3岁宝宝零食推荐，3岁宝宝零食做法

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三岁的孩子是属于身体生长期，体内会需要大量的钙，可以让孩子多吃一些鱼类、乳制品，下面推荐5款适合三岁的孩子的零食：

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米饼

婴儿米饼和泡芙有异曲同工之妙，除了拥有泡芙零食的优点，还增加了小包装限量、便携的属性。很多品牌的米饼都是2片一包的小包装，外出带一两包给孩子吃方便卫生，也不用在包里装好大一瓶，对妈妈包特别友好！

满妈当年买的是禧贝和旺旺贝比妈妈，配料表让人颇为安心。据说嘉宝的米饼也挺好的，这些大牌子真的都不错，可以放心买哦。不过，跟大家说一个小细节——米饼不具备磨牙的功能，想要磨牙就别选米饼。米饼太酥脆了，宝宝强有力的牙床一下就断了，而且浸入口水之后立刻绵软。

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磨牙饼

磨牙饼真的是磨牙期宝宝必备的零食！因为处于长牙期的宝宝口欲都很强，总想到处啃来解牙龈痒胀。给宝宝一根磨牙棒不仅能解决这个问题，而且它本身也是很健康的零食。

磨牙棒偏硬，不容易被啃断，也就意味着极少的油脂（否则就很酥了，参考曲奇饼干），一般由面粉、制成，就算含一点奶、盐和油也不足为惧。一次一小根，真的没有负担！满妈当初买过贝拉米和亨氏的磨牙棒，个人更喜欢贝拉米，因为超级硬的一根，够娃啃很久还不会断。亨氏就酥一点，而且会吃得哪哪都是，但胜在实惠。（哪有什么完美零食，性价比高也很重要。）

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酸奶

酸奶因为富含蛋白质、钙和益生菌，营养更容易消化吸收，也是妈妈们公认的一款理想的健康零食。只不过，我们在给孩子挑选的时候，要选配料表纯粹的，最好只有牛乳、乳酸菌、少量糖就好，像那些乱七八糟的添加成分，能免就免。

市面上这样的酸奶还是有不少的，比如和润无蔗糖酸奶、光明如实、简爱、优诺等，都很推荐。哪个容易买，就买哪个哈。

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芝士条

这个芝士条可是指的是由牛乳、各种发酵菌、凝乳酶、盐制成的天然奶酪，再切成条，非再制干酪。但伴随其丰富的钙质和蛋白质，含盐量也很高。这就需要大家根据配料表去筛选奶酪的品种。

大家买回来整条的芝士回来手切成小条给宝宝直接当零食吃。但孩子接不接受奶酪刺身的口味，那就看娃了，反正我和满满都很爱吃。

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儿童泡芙

泡芙类零食，是婴儿食品的一种，根据形状还分为星星泡芙、泡芙条、泡芙圈圈之类的。这种零食虽然长得更像传统意义上的“零食”，但却没有膨化食品那么不健康，几乎不含糖，也没有脂肪和过多调味料。

泡芙口感酥脆，入口即化，味道真的很清新，好吃！（当年，满妈没少跟满满抢泡芙吃，一不留神吃掉半瓶也是常有的事。）宝宝不仅吃起来毫无负担，还可以练习抓握和手眼协调能力！除了贵，真没别的毛病！大家在选购的时候注意看配料表，不少泡芙零食都是分段的。比如泡芙星星口味更清淡，泡芙条的调味就更重一点，适合大一点的宝宝吃了。

适当的零食对宝宝有益处的，3岁的宝宝已经长牙了，有些零食可以锻炼宝宝咀嚼能力，培养宝宝良好的吃零食习惯，我孩子今年四岁了，根据自己带孩子经验我这里推荐一些适合3岁宝宝吃的零食。

推荐1.新鲜水果和蔬菜①蔬果条：将新鲜的胡萝卜、黄瓜、苹果、哈密瓜、草莓、西瓜等切成小条或小片，这些蔬果富含糖分、维生素C、膳食纤维，在补充营养的同时，还可锻炼宝贝自己拿东西吃的技能，以及对蔬菜水果的兴趣，可谓一举多得。

②蔬果沙拉：也可以将新鲜的蔬果切成小块，做成蔬果沙拉，做沙拉时，用番茄沙司或酸奶代替沙拉酱更加健康，也可以把什锦水果碎丁加入酸奶中。

推荐2.奶制品①奶酪、酸奶：奶酪、酸奶邓奶制品富含钙、磷、镁、铜等矿物质、蛋白质、脂肪和维生素B1、B2，蛋白质经有益菌发酵更利于吸收，乳酸杆菌等健康菌群还能帮助调理宝贝的肠道。

②牛奶：牛奶是最佳的补钙食品，也是午觉之后加餐的很好选择。如果是2岁以内的宝宝，建议准备配方奶，因为宝宝肠胃弱，不适合喝鲜奶。

推荐3.面包、饼干①小面包：2岁以内的宝贝，宜选用松软的切片吐司面包或奶香小餐包，切成手指大小的条状以便宝贝咀嚼；2岁以上的宝贝，可以选用杂粮面包或者全麦面包，以帮助他们摄入更多的膳食纤维和B族维生素。

②小饼干、小点心：自制的杂粮小饼干、小点心等也是比较健康的零食，如果是要购买现成的饼干、点心，建议仔细查看配料表，避免给宝宝吃含有过多添加剂的零食。

推荐4.健康小饮品豆浆、自制果蔬鲜汁、南瓜羹、红豆汤、绿豆汤、牛奶玉米汁等，也是不错的加餐小零食。

小贴士：需要注意的是，虽然以上推荐的零食都是健康的选择，但也需要适量。过度摄入任何一种食物都不是好事。此外，一定要确保食材的新鲜和卫生保证孩子健康成长。

　　说起给宝宝吃零食，很多家长的第一反应是摇头。但事实上，当我们的宝宝3岁大的时候，他的胃容量已经有所增加了，大约能容纳300毫升的食物。宝宝这时候牙齿还未长齐，咀嚼和消化能力都比较弱，每次进食量是有限的。但宝宝这时候又处于生长发育速度特别快的时期，所以每天的一日三餐其实并不能满足宝宝生长发育所需的能量。那么3岁宝宝零食推荐有哪些呢，3岁宝宝零食做法有哪些呢?

3岁宝宝零食推荐

　　第一种，蒸红薯(土豆、玉米)。红薯、土豆、玉米都是我们常说的粗粮，对宝宝的消化系统十分有好处。虽然说，用烧烤或者油炸的方式，口感会更加，但也会给宝宝摄入过量的油脂。比较推荐，用蒸煮的方式给宝宝吃。第二种，自制(面包、蛋糕)。妈妈给宝宝自制的主食，比如面包和蛋糕，材料都是我们实实在在看得见的，一般有面粉、发酵粉、鸡蛋、牛奶等等，而所谓的改良剂、泡打粉用得很少，这才是最健康的食物，也是孩子能吃到的原味的食物。第三种，应季水果。给宝宝吃水果，一定要是应季的，避免水果中含有催熟剂等一些化学成分。此外，容易导致过敏、刺激性较大、容易上火的水果比如芒果、菠萝等也最好先不要给宝宝吃，以免伤害宝宝健康。家长每次给宝宝吃的水果，应控制在50g~100g之间。第四种，虾皮。虾皮的补钙效果我们都是知道的，此外它还含有很丰富的鱼肝油和矿物质以及各种微量元素，十分适合宝宝食用。更重要的是，虾皮味道鲜美，可以融入在宝宝各种各样的辅食中，不管是米粥还是米糊，又或者是平日里的零食，都是可以直接食用的，十分方便。第五种，奶制品。除了鲜奶还不太适合给宝宝喝，奶酪、酸奶等奶制品都是不错的选择。不仅富含钙、磷、镁、铜等矿物质、脂肪和维生素B1、B2，而且蛋白质经有益菌发酵更利于吸收，乳酸杆菌等健康菌群还能帮助调理宝贝的肠道。　

3岁宝宝零食做法

　　手指饼干可以说是比较常见的宝宝零食了。这个自制起来也是比较简单的，就算你们是第一次做，我相信你们也是能够成功的哦!首先，你们要先准备的材料有，两个鸡蛋，20克的白砂糖，以及50克的低粉。接着，你们要先将10克的白砂糖加到蛋黄里面，然后用打蛋器打到喂喂发白即可，同样的将另外10克的白砂糖放入到蛋清里面，用打蛋器打到硬性发泡寄了。然后分次将打好的蛋白和蛋黄搅拌均匀之后，将低粉过筛之后加入到里面一同搅拌均匀。接着将搅拌均匀好的装入到裱花袋里面，挤出适合宝宝手拿长的长条形状。最后放入到预热好的的烤箱，上下火150度，烤个二十分钟就可以啦!另外手揉面包，也是很受宝宝欢迎的一种零食。制作这款手揉面包，妈妈们要准备好的材料有207克的高筋面粉，3克的酵母粉，20克的白砂糖，32克的蛋液，以及100毫升泡好的奶粉，27克的黄油或者是玉米油即可。首先，你们要将除了黄油之外的食材全部都放在一起揉成面团。然后往面团里面加入融化好的黄油继续揉，等到揉的可以拉出薄膜的时候就可以放到温暖的地方进行基础的发酵了。等到面团发酵到两倍大的时候，你们可以先用手指去戳一戳看看是否能够回缩，如果不回弹不回缩的话那么就代表已经发酵好了哦!这个时候你们要用拳头打几下面团排气，然后分成小份，分别揉成面包的形状之后，铺在已经铺了油纸的烤盘上面，记得不要放的太密了，面包之间还要留一些空间哦!接着盖上保鲜膜进行第二次的发酵，等到发酵到两倍大的时候，就可以预热好的烤箱，上下火180度，烤个三十五分钟就可以了。

对于3岁宝宝的零食推荐，以下是一些可供考虑的健康零食：

• 鲜果蔬：切成小块的苹果、香蕉、橙子、胡萝卜、黄瓜等蔬果是一种营养丰富的零食选择。除了提供维生素和矿物质外，这些水果和蔬菜也是很好的纤维来源。

• 酸奶：优质的酸奶含有大量的蛋白质和钙，可以增强孩子的骨骼和肌肉发育。

• 坚果和种子：杏仁、核桃、腰果、花生和南瓜籽等坚果和种子含有丰富的健康脂肪和蛋白质，也是孩子的不错的营养零食选择。需要注意的是，这些食物都比较容易引起过敏，所以要适量。

• 鸡蛋：鸡蛋是一种高蛋白、高营养价值的食物。煮熟的鸡蛋可以作为快速营养零食，还可以加入其他的配料，如蔬菜和面包等。

以下是一些适合3岁宝宝的零食做法：

• 面包片配酪梨：将一片全麦面包烤至金黄色，加入酪梨泥，再撒上少量奶酪碎即可。

• 红豆粥：将红豆煮熟，加入适量的糯米和水，煮至粥状。在最后几分钟加入少量的蜂蜜或红糖，让粥更加甜美。

• 炒鸡蛋：将鸡蛋打散，加入少量的盐和黑胡椒粉，再加入蔬菜和肉类，一起炒熟即可。

• 煮蔬菜和豆类：将豌豆、胡萝卜、玉米和绿豆煮熟，加入少量的黄油和盐，调味即可。

需要注意的是，虽然以上推荐的零食都是健康的选择，但也需要适量。过度摄入任何一种食物都不是好事。此外，一定要确保食材的新鲜和卫生，避免给孩子带

1. 水果沙拉：将各种水果切成小块，加入蜂蜜和柠檬汁拌匀即可。

2. 酸奶果冻：将酸奶和果汁混合，加入明胶粉搅拌均匀，倒入模具中冷藏凝固即可。

3. 蔬菜卷：将胡萝卜、黄瓜、芹菜等蔬菜切成条状，用饼干或面饼卷起来即可。

4. 香蕉蛋糕：将香蕉捣成泥，加入鸡蛋、面粉、牛奶等材料搅拌均匀，倒入模具中烤制即可。

5. 燕麦饼干：将燕麦片、面粉、蜂蜜、牛奶等材料混合，揉成面团，擀成薄片后切成小块，烤制至金黄色即可。

6. 芝士饼干：将面粉、芝士粉、黄油、盐等材料混合，揉成面团，擀成薄片后切成小块，烤制至金黄色即可。

7. 果汁冰棒：将果汁倒入冰棒模具中，放入冰箱冷冻凝固即可。

8. 芒果布丁：将芒果捣成泥，加入牛奶、糖、明胶粉等材料搅拌均匀，倒入模具中冷藏凝固即可。

9. 烤薯片：将薯片切成薄片，刷上橄榄油和盐，放入烤箱中烤制至金黄色即可。

10. 烤苹果片：将苹果切成薄片，刷上蜂蜜和肉桂粉，放入烤箱中烤制至金黄色即可。

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亚东县13910195133： 给宝宝选择零食,三岁多的宝宝适合吃什么零食 - ？
亥昆禾保： 三岁的小宝宝已经具备咀嚼能力,但是孩子的牙齿还在生长阶段,不宜给孩子吃坚果,吃过硬的东西.此外三岁小孩无法吞咽很大块的东西,同时要注意别让孩子吃口香糖,果冻.从营养角度分析,别过度给孩子吃甜食和油炸食品.零食建议还是以水果为主,可以适量的吃些奶糖或者果味奶糖,别给孩子吃咖啡糖,咖啡因对人的神经系统有刺激作用.展开全部

亚东县13910195133： 3岁宝宝吃什么零食好 - ？
亥昆禾保： 1,山楂类,比如果丹皮,开胃的零食适当的给宝宝吃一些. 2,海苔,可以给宝宝补一些微量元素. 3,坚果类的,比如核桃,给宝宝补脑.3,各种酸奶. 4,水果.看宝宝的喜好给他吃

亚东县13910195133： 零食店里面有适合1 - 3岁小朋友吃的吗? - ？
亥昆禾保： 3岁小朋友牙齿已经基本长齐了,这个时候已经可以啃一些小零食吃了,但不适合吃外面那些不健康的小零食,建议家长有时间的话还是在家自制一些小零食比较健康,比外面的零食要干净卫生许多.当然,外面也有一些健康的小零食也可以给...

亚东县13910195133： 2到3岁的宝宝可以吃些什么零食呢?？
亥昆禾保： 首选当然是水果沙拉了,它不仅能满足宝宝的嘴馋,又不会对牙齿造成伤害,而且水果中富含纤维和维生素.如果爸爸们厨艺不佳的话,也可以备一些全麦饼干,它同样含有粗纤维,另外还能帮助宝宝消化掉一些多余的热量,还可以喝些酸奶,捣碎的坚果仁等.

亚东县13910195133： 3 - 5小孩吃什么零食健康,超市里哪些是健康零食? - ？
亥昆禾保： 1、酸奶、奶酪.宝贝零食,富含钙、磷、镁、铜等矿物质、蛋白质、脂肪和维生素B1、B2,蛋白质经有益菌发酵更利于吸收,乳酸杆菌等健康菌群还能帮助调理宝贝的肠道,应为首选.配方奶.可以作为2岁以内的宝贝午觉之后的加餐,营养...

亚东县13910195133： 家里有三四岁的小朋友,应该买点什么零食好 - ？
亥昆禾保： 可以选择不要太咸的海苔,水果、酸奶适量、自己做一点小饼干、水果沙拉、海苔卷等,又干净又卫生,还有小坚果也可以吃一点,核桃、杏仁都很好,适当含钙的零食如奶酪,奶片,乳制品.最好不要吃果冻、薯片、爆米花、水果糖、果脯、蜜饯、快餐面、膨化小零食.希望快易拍商城的回答对你有帮助.

亚东县13910195133： 3岁小孩吃什么零食好 - ？
亥昆禾保： 不一定要零食!用各种水果苹果芒果香蕉等等切成小丁和糯米加点小冰糖块熬的粥小宝宝很爱喝 零食的话给孩子吃些坚果类的但不要多吃宝宝会不消化小零食有很多可是不能多吃不要养成他爱吃零食的习惯…

亚东县13910195133： 三四岁的小孩子喜欢吃什么零食?可以吃那些零食?？
亥昆禾保： 可以买一些面包或者蛋糕,还有伊利QQ星,丹夫华夫饼,都可以,爽歪歪,旺仔牛奶,适当都可以吃一些,不要总是吃这些就可以

亚东县13910195133： 请问3岁的小孩子吃什么零食好?想给小孩子吃零食,但又怕小孩子吃了? ？
亥昆禾保： 嗯,这时候的宝宝的话可以给他吃点那个小馒头啊,还有那个浓缩奶片啊,这个的话都是挺好的,那希望能帮助到你啊!嗯,好好休息吧!

亚东县13910195133： 三岁儿童吃哪些零食开胃？
亥昆禾保： 山楂片