代替米饭的低糖主食有哪些？
1、豆腐
豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；豆腐内含植物雌激素，能保护血管内皮细胞不被氧化破坏，常食可减轻血管系统的破坏，预防骨质疏松、乳腺癌和前腺癌的发生，是更年期妇女的保护神；大豆蛋白能恰到好处地降低血脂，对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。
2、芋头
芋头又称芋艿，口感细软，绵甜香糯，营养价值近似于土豆，又不含龙葵素，易于消化而不会引起中毒，是一种很好的碱性食物。它既可作为主食蒸熟蘸糖食用，又可用来制作菜肴、点心。芋艿为碱性食品，能中和体内积存的酸性物质，调整人体的酸碱平衡，产生美容养颜、乌黑头发的作用，还可用来防治胃酸过多症。
3、包子
小麦面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的功效，主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。
4、饺子
有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。
5、面条
面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等；面条易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。面条含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量，而且在煮的过程中会吸收大量的水，100克面条煮熟后会变成400克左右，因此能产生较强的饱腹感。
以上内容参考：人民网-健身知识：八大主食热量排行榜【2】
无糖主食有哪些粗粮
八宝粥有多种豆类跟杂粮，能提供充足的维生素营养，可以使肠道蠕动加快。八宝粥口感好，相比于米饭来说热量偏低，有助于减肥。但是放了糖热量会升高，八宝粥最后是吃无糖的。第二种主食：红薯 番薯可以促进排便，虽然是淀粉高的食物，但是脂肪含量却非常低，热量也只有米饭的1\/3，每周2-3次红薯当主食，...
血糖高主食应该吃什么最好
现代营养学认为：最好的饮食就是平衡膳食，第一原则就是要求食物尽量多样化，杂粮饭就满足了食物多样化的原则。杂粮饭所含的纤维质约是白米饭的9倍，膳食纤维有助于肠内有毒物质的排出、延缓血糖上升的速率。
代替米饭的低糖主食有哪些?
3、糙米：糙米膳食纤维含量是白米的六倍以上，有助于预防胃肠道疾病，改善便秘，同时促进肠道健康。4、玉米：玉米是一种低糖食品，热量低于米饭，且营养丰富。它含有钙、磷、铁和维生素等矿物质，是健康的主食选择。5、藜麦：藜麦富含膳食纤维和蛋白质，低升糖指数使其成为理想的替代主食。其不饱和脂肪...
十大低糖主食排名
5. 面条：在主食含糖量排行榜中，面条与米饭的含糖量相近。它们都是健康的食物选择，不会对身体造成不良影响，只要不过度食用，是没有问题的。100克面条中的含糖量为24.3克。6. 饺子：饺子是中国传统美食，其含糖量和热量相对较高，因为饺子馅中通常会加入一定比例的肥瘦肉和调味料，这增加了其...
十大低糖主食排行榜
十大低糖主食排行榜：1、小米粥 小米中含有多种维生素、氨基酸、蛋白质、钾、膳食纤维等，营养十分丰富。将小米煮成小米粥食用，还能达到养胃的目的。2、豆腐 豆腐是一种低热量、低糖的豆类食物，而且其蛋白质含量高，其中的大豆异黄酮还有益于女性内分泌的调理，是一种很健康的食物。3、土豆 土豆的...
糖尿病人代替米饭的低糖主食
所以说，减肥瘦身的情况下还是需要摄取一些正餐的，如果是不愿吃米饭得话，那麼可以用原文中提及的杂粮来开展替代，那样能确保人体摄取的营养成分充裕，也可以有利于减肥瘦身。科学研究的开展减肥瘦身，才可以给你越变越美。糖尿病人代替米饭的低糖主食3 1、糙米：可以将糙米和白米混合在一起制作成杂粮...
含糖量低的主食是什么?
2.玉米：含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素、纤维素等，且玉米含糖量并不多。3.荞麦：也是含糖量较少的主食。富含较多的维生素、膳食纤维和微量元素，荞麦虽然蛋白含量较低，但有利于人体吸收。低糖饮食注意事项 1、首选粗粮 糙米、燕麦、藜麦等粗粮都未经过精加工，它们也保留有大量的膳食纤维，相对...
十大低糖主食排行榜
含糖量：100g含糖量47g 5、面条 详细介绍：在主食含糖量排行榜中，面条其实和米饭是比较相似的，含糖量也特别接近，最重要的就是它们都属于健康类型的食物，不会对身体造成什么刺激，只要不去过度食用是没有任何问题的。含糖量：100g含糖量24.3g 6、饺子 详细介绍：饺子是中国的传统美食之一，它...
十大低糖主食排行榜
7. 白米饭：白米饭是南方人的主食，虽然不会导致增重，但高升糖指数对血糖影响大，易产生饥饿感，建议搭配粗粮食用。8. 面条：面条能提供充足的能量，午餐食用可补充日间能量，减少对零食的渴望，有助于减肥。9. 燕麦：燕麦低糖、高营养、高能量，富含膳食纤维，有助于肠道蠕动和排便，燕麦胶能降脂...
代替米饭的低糖主食
糙米饭和全麦面包是代替米饭的低糖主食的好选择。首先，糙米饭是一种健康且低糖的主食。相比于白米饭，糙米饭含有更多的膳食纤维、维生素和矿物质，而且其升糖指数较低。膳食纤维有助于提高饱腹感，减少饮食摄入，同时也有助于维持肠道健康。维生素和矿物质对身体的正常运作也非常重要。因此，选择糙米饭...
营贡舒朗： 吃太多的精细白米饭容易导致热量摄入过多,甚至摄糖过多,不利身体健康.但是不吃米饭减肥也不可取.建议一日三餐中,偶尔可以用其他热量低的主食来代替米饭. 1、燕麦粥 燕麦粥是一道营养丰富易消化的粥品.燕麦中含有极其丰富的...
顺德区15238354773： 什么食物可以代替米饭 除了米饭的主食有哪些 - ？
营贡舒朗： 1、燕麦 燕麦比较常见的食用方法是用燕麦米煮粥,燕麦粉也可做食物,也可以搭配牛奶什锦做做成混合食品、松饼、甜酒和饮料,也常被加入汤、肉麦粥,还可用于制作蛋糕、果冻、啤酒和饮料.燕麦麸可以单独食用,如熬制燕饼、蛋糕和面...
顺德区15238354773： 如果为了减肥,晚餐不打算吃饭,吃什么可以代替米饭? - ？
营贡舒朗： 减肥不吃晚饭用六种常见粗粮代替,让减肥快速见效. 一、糙米 1、减肥作用 糙米作为一种绿色食品,对肥胖和胃肠功能障碍患者有很好的效果,可以改善体质、提高新陈代谢.用糙米替代白米饭来吃,人体的血糖上升速度较低,血糖不易升...
顺德区15238354773： 吃什么可以代替米饭. - ？
营贡舒朗： 代替米饭的主食: 1、燕麦粥. 燕麦粥是一道营养丰富且易消化的粥品.燕麦中含有丰富的亚油酸,具有高蛋白低碳水化合物的特点,富含可溶性纤维和不溶性纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外.而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维...
顺德区15238354773： 什么热量不高的食物能代替主食大米饭? - ？
营贡舒朗： 米饭和面是我们常吃的主食可能一些朋友还不知道米饭和面的主要组成部分是碳水化合物有些想减肥的朋友就想有没有一些热量低的碳水化合物可以替代米饭和面食
顺德区15238354773： 减肥不吃米饭可以用什么代替? - ？
营贡舒朗： 回答减肥不吃米饭可以用什么代替可以用小米小米饭代替也可以用玉米粉代替
顺德区15238354773： 晚上什么食物可以代替主食减肥? - ？
营贡舒朗： 富含膳食纤维的玉米、燕麦、糙米等都是延缓消化速度的好选择.减肥期间可以用来代替白米饭做主食. 玉米是粗粮中的保健佳品,食玉米对人体的健康颇为有利.1根新鲜小玉米(160克,可食部分74克),热量78卡路里.由于玉米中含有较...
顺德区15238354773： 糖尿病人可以吃什么代替米饭 - ？
营贡舒朗： 一般糖尿病的诊断是有多饮多食多尿的症状加上下面其中的一下的话是可以诊断糖尿病的,1.空腹血糖大于7,餐后2小时或者随机血糖大于11.1的.你现在的餐后2小时的血糖大于11.1了,一般是可以诊断糖尿病了.糖尿病患者要少吃多餐.这样...
顺德区15238354773： 什么低糖或无糖食品能让老人吃 - ？
营贡舒朗： 1、 主食一般以米、面为主,但是,我们比较喜欢粗杂粮,如燕麦、麦片、玉米面等,因为这些食物中有较多的无机盐、维生素,又富含膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖作用,对控制血糖有利. 2、 血糖高患者的蛋白质来源,大豆及其豆制品...
