用丹田发声的方法

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　　丹田般指下丹田，在脐後肾前，又名黄庭，由脊椎保护。丹田和其他经脉一样，是具体实物，非虚幻不可知的概念。下面就是我为您收集整理的用丹田发声的方法，希望可以帮到您，如果你觉得不错的话可以分享给更多小伙伴哦！

　　一、如何用丹田发声

　　首先，把肺里的气全部呼出去，要呼的干净；

　　然后，并住呼吸，把手按在小腹，也就是常说的单田，用力使单田鼓起，手要反作用在单田上，要用力，在鼓起的时候要渐渐用力，不要一下鼓起来从开始用力到用力到极限，大约用五秒钟时间然后到最强的时候，持续五秒钟最后，渐渐放松，也不要一下放松，大约五秒时间整个过程，注意不要呼吸。这是一个循环，每天这样练功，两个小时，半年的时间你的唱功一定会很实力，但中间不要停止，特别是第一个星期的七天，一定要坚持下来练自己的肺活量，多游泳，多跑步！多看一些音乐录影带，看一下其他歌手唱歌时的口型，多模仿！多唱，多练。

　　最好找一个专业的老师，指导一下，才不会误入歧途，不会把声带损害，要注意唱歌时不要多用自己的声带，要让自己的声音传的远而稳，注意运用气息，否则会使声带生茧。

　　声音忌讳大声喊叫。其实我们都要避免：

　　1、大声喊叫；

　　2、在具备充足睡眠后，每天用声不准超过两小时[总用声量]，长期超量用声，必然导致声带病变[坏嗓子]！

　　养成用丹田气说话的习惯。意念上，不要用嗓子说话，用小腹[脐下两寸的点]说话。多练仰卧起坐，加强丹田力量[一般女性小腹力量较弱]。口腔要打开[后上下牙距离]，整个口腔形成：前紧[开、齐、合、撮]后松[打开后槽牙]之势。长期坚持科学训练。情、气、声的训练：情—七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的语言表达训练；气——掌握胸腹联合呼吸法；声——声音的弹性训练。

　　如何运用丹田之气？气沉丹田”为拳家术语。在近世出版的武术刊物和古代流传下来的'拳经、拳论上，经常可见。老拳师们教拳时，也常把“沉气”二字挂在口边。王宗岳在其《太极拳论》中写道：“虚领顶劲，气沉丹田。”，形意拳内功经中有“龟尾升气，丹田炼神，气下于海，光聚天心。”近代名家郝少如、杨振铎等也都把气沉丹田列入其练功要领的首要地位，可见“气沉丹田”之重要。然而对于一般习拳者尤其是初学者，往往知其然不知其所以然，更不知其具体做法。为了对这一问题有个明确而深刻的理解，应该首先弄清：什么叫气沉丹田？为什么要气沉丹田？怎样做到气沉丹田等。

　　二、气沉丹田的具体方法

　　第一步：调身

　　1、坐式，单盘、双盘、散盘均可，须选择最无痛苦的坐法，以双盘效果为最佳。

　　2、左手掌放在右手掌上，拇指指端相对，微微接触，放在腿上，靠着下腹部，十指微微张开。

　　3、身体须端正，脊柱勿挺勿曲。肩宜平、腰宜伸、头宜正、坐宜稳，舌抵上腭，闭目垂帘。

　　第二步：布场

　　1、意念坐在椭圆形的莲花宝座之上，宝座中间有一太极八卦，宝座外围有一圈正燃烧着的香。作此意念，就如坐在一个人很强的场能之中，练功效果极其明显。

　　2、开天门闭地户：先提肛收缩会阴，先意念百会穴打开。开天门以采先天，闭地户以守胎息。

　　3、接着，意念在天地之间，只有你一个人在练功，四周布满了真气。默念并观想：“我在气中，气在我中，天人合一，气为我用”三遍。纳四方之正气以归正室，以养胎真。

　　4、整体放松：接头→颈→肩→双臂→前胸→后背→前腹→后腰的顺序，一一意念放松，面带微笑。轻松、愉悦，利于入静，利于气血运行。

　　5、排浊纳新，调和身心：“先开口把气呼出，一方面缓缓地绵绵不绝地把气吐出，一方面心想体内的疾病和气息一同吐出去，吐出气息之后，再闭着口从鼻孔吸收清气，三遍。呼吸和缓、气息均匀，快速进入气功状态。

　　第三步：收神固精养气

　　1、意念下丹田有一轮红日，光芒四射，照亮五脏、六腑、四肢、百骸，驱走病气，全身融汇在一片祥光之中。

　　2、接着意念地层深处有一束月光携带地阴之气从会阴处直射下丹田，头顶上空有一束阳光携带宇宙阳刚之气从百会处直照下丹田。丹田红日与阴阳之气相融合，丹田更加暖融融。“先天气，后天气，得之者，常似醉。”

　　3、保持“1”与“2”那种状态，做到知而不守、先存后亡、虚心凝神、不着色相、不落空之、虚灵不昧、存养寂照，以半时辰（1小时）为佳。但觉呼吸和缓、空洞畅快，即是真正存神达化之功。

　　如此夜夜勤行，日日寂照，少年不过月余，中年不过百日，老年不过期年，自然而然，不知不觉无中生有，天机发动，玄关窍开，而其种产矣！其妙之处，非笔者文字所能描绘。

　　收功：

　　1、意念宇宙所有真气都回归丹田，然后关闭全身毛孔，勿令内气散失。

　　2、口中有津液，漱口数遍分三次咽下，意念引到下丹田。

　　3、双手搓热擦面部三十六次，然后搓双耳三十六次。

　　4、从前到后轻轻拍打头部九次。

　　5、双手握空拳一前一后轮流捶打前胸、后背，共三十六次。

　　6、握空拳捶打两肋、腹部、腰部，各三十六次。

　　7、分三次张口吐出体内热气，恢复练功前状态。

　　8、最后默念：“真气护身，邪气不入内”三遍。收功完毕。

　　注意事项：

　　1、练功前后半小时内切勿饮食（包括饮水）。

　　2、少食或不食过腻、过酸、过辛、过辣、过苦的食物。

　　3、饮食切勿过饥过饱，做到已饥方食、未饱先止。

　　4、练功前解尽大小便。

　　5、衣带勿紧勿松，以感到舒适自然为佳。

　　拓展延续

　　用丹田发声的方法：

　　丹田发声步骤1：气入丹田

　　先慢慢地深深吸一口气，记得用腹式呼吸，用手放在腰的两侧，要感觉腹部有在涨大，这就是气入丹田。

　　丹田发声步骤2：闭气宁神

　　当无法再吸入时，憋住口中真气，集中注意力在肚脐下方宽三指幅宽，感觉丹田周围的肌肉有在用力支撑着。

　　丹田发声步骤3：聚力吐气

　　只利用丹田周围的肌肉用力支撑着，其他部位放松，缓缓的把气吐出。

　　丹田发声步骤4：气尽神散

　　把身体里的气全吐完后，全身放松，准备再吸一口气。

　　如此几遍后，就感觉到小腹部的肌肉有一点酸，每次用力时与上大号的感觉是相似的，请记得这种感觉。吸气时横膈膜下沉，腹部向四周扩张，完成这个吸气动作后，需要肌肉的紧张来维持这个扩张的吸气状态。然后呼气，主要是靠腹肌的力量把肺内的气体压出来。要使气体有控制地呼出，呼气肌肉群（主要是腹肌）和吸气肌肉群（主要是横膈膜）就要相互对抗，即腹肌收紧，力量向上，横膈膜下沉，力量向下。此时，胸腔保持坚定，腹部缓慢内收，横膈膜缓慢上升。

　　这一个对抗过程肌肉是紧张的，到气息差不多用完的时候，就需要吸气，这时呼气肌肉群（腹肌）突然放松，对抗的力量消失，横膈膜瞬间下沉，马上恢复为吸气的状态。因此胸腔的空间再次变大，大气压就把空气从口压进了肺里，这就是气息控制中呼吸的全过程。

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黄陵县19666429932： 怎么用丹田说话? - ？
雍娟托恩： 丹田说话、唱歌是丹田发声的一种,武林中所谓的“狮吼功”就是用的丹田发声. 在发声时吐气,腹部状态一般是稍微收缩的,且微微用力,不需要刻意使劲用力使腹肌变硬. 在发声前后根据丹田呼吸法的原则,初步练习时,用自然呼吸的方式就可以了,不需要使肌肉过度紧张.

黄陵县19666429932： 怎样练用丹田发音? - ？
雍娟托恩： 下面简单的训练方法: 一.气入丹田:先慢慢地深深吸一口气,记得用腹式呼吸,用手放在腰的两侧,要感觉腹部有在涨大,这就是气入丹田. 二.闭气宁神:当无法再吸入时,憋住口中真气,集中注意力在肚脐下方宽三指幅宽,感觉丹田周围的...

黄陵县19666429932： 唱歌怎么用丹田发声 - ？
雍娟托恩： 我们老师说,说白了,丹田呼吸还是要用胸腹式呼吸,唱歌的时候肚子要撑大的,即使里面没有气了,也不能瘪掉,要马上吸进去.循环的那种.吸气的时候要自然,不能耸肩.唱高音就是把气压上去,然后让声音从头顶出来.其实很挺难的.我们老师让我们平躺在床上,肚子吸气撑大之后,放书上去,再呼气吸气,书不能掉~ 真是的,也不知道有没有用~不知道有没有什么科学道理~呵呵~

黄陵县19666429932： 怎么运用丹田之气发声? - ？
雍娟托恩： 用丹田之力来唱,发出的声音才会有穿透力,就以功用来看,丹田的功用也正是气功中活力的源头,也是一种保健的方 式.那什么是丹田呢?我们的丹田位在我们的躯干肚脐下方约三指幅宽的地方(也就是约一点五吋),所谓丹田用力是靠身体...

黄陵县19666429932： 怎么用丹田发声. - ？
雍娟托恩： 我们常说丹田气,不妨在我们空闲的时间经常做一些深呼吸练习,尽量把气吸到丹田,(可以用打哈欠或闻味的举动来体会深呼吸的感受,此时身体都处于一种自然舒展状态,肩不要随着吸气上耸,尽量保持两肩平静,两肋自然外扩,吸气受力...

黄陵县19666429932： 如何用丹田气来发声 - ？
雍娟托恩： 先声明这是本人原创文章,严禁转帖. 如非法转帖,后果自负!! 以下是我总结的方法,希望可以帮到你. 唱歌最基本的就是气息 “一定要”保持演唱时气息的平稳.深吸一口气在丹田处(位于肚脐下两寸,学称横隔膜).唱歌是要慢慢匀速放...

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雍娟托恩： 闭上双眼冥想一个点(或物品),想像那个点,在你头上,然后你开始发声,以「乌」声最为容易达到那个点,用「一」、「淤」也可以,当你一边想像那个点,一边发声让你的声音碰到那个点时,你会比较容易用丹田或鼻腔共鸣.这时你可以...

黄陵县19666429932： 如何用丹田讲话? - ？
雍娟托恩： 会唱歌的人都知道唱歌是要用气唱,而如何用气就是唱歌好坏的关键.而气却又是从哪来的呢?如何练气呢?其实气是从丹田而发,而提气上冲,嗓子只是过声,并不是用嗓子用力喊,所以嗓子的使用率要比不会唱歌的人少.而从嗓子过气后,冲...

黄陵县19666429932： 怎样运用丹田练声 - ？
雍娟托恩： 从小腹的位置把声音提出来,在发声的时候你可以用手按看小腹会有紧实的感觉. 怎样利用丹田唱歌? 唱歌的时候,你的身体要用力,但是肌肉要放松,唱出声音的时候,腹部要用力,声音感觉是用吐的,呕吐出来的感觉,人在呕吐的时候所...

黄陵县19666429932： 怎样学会用丹田发声 - ？
雍娟托恩： 躺着放松呼吸,你会感觉,腹部在呼吸,在起伏.放松感觉.你就能体会到了.常用嗓子唱歌的人,可能一时半会儿即使体会到如何丹田发声,可一旦唱起歌来,就又回到原样.很多人都会在才开始做专业训练之际,越学越不知道怎么唱了.这种迷惘算...