业余打乒乓球，不注意去改掉这“十大顽疾”，水平确实很难提高-
也许很多业余球友会感叹：打了这么多年球，除了球龄在一年一年增长，球技却一直原地踏步，甚至随着体力的下降不升反降。如果尽早正视这些自身存在的顽固问题，并一一去纠正，我想，今后一定不会再有这样的感叹。
不管啥球，无论距离如何，旋转怎样，看见球就仓促出手，板板都发力，没有停顿意识，不会过渡，不会针对不同球采取不同办法。
打乒乓球对技术动作要求极高，打球时要先保证基本动作做出来，才能把球打上台。但很多球友没有意识到这一问题，动作不规范，按照自己的习惯，怎么顺手怎么打，发力结构不合理，水平提升困难，甚至容易受伤。
脚步移动意识差，往往是站着不动等球，伸长胳膊够球，尤其是前后移动，上步接过短球后不会马上后退，对方攻过来长球后，直接被顶住，没法发力。
有的人把还原理解为，打完球把球拍放回身体前方即是还原。其实真正的还原是，每打完一板球都双脚离地快速颠一下，这才能放松身体、还原动作、调整位置。
尤其是接与发环节，变化少，眼看连续丢分，跟着对方节奏走，还是一味按老套路，发球不知道变化落点、长短、旋转。接球习惯性搓，一旦对方变化发球，就容易失误。进攻时，习惯性向一个方向打，不会变化动作和方向，比如采用晃的方法，变化落点和节奏。
往往站直打球，或者接发球时还能保持低重心，进攻或防守时球一出拍就顺势站直了，不能始终如一。重心太高最大的问题是找不到脚蹬地的力量传导感觉，打球发不出力，容易出现向上发力过多、后仰、后座等错误动作，直接造成球出界。
大家知道，打乒乓球是需要注意力高度集中的，每处理一个球都需要聚精会神，甚至需要屏住呼吸。在接发球时更是如此，要盯住对方的触球点和发力方向；防守时要盯住对方的出手动作，稍有不慎，就判断不了对方的击球方向，造成误判，甚至连球都碰不到。
要根据对方动作向相应的方向启动，而不是等球已经飞出了，根据球的路线去移动，这时移动就晚了，自己根本反应不过来。根据预判及时启动，要配合脚下的动作，而非单纯手上的引拍，必须移动步伐去找球。
打球时不管对面站的是高手还是水平比自己差的，都要按最严格的要求去处理每一板球，不能感觉对方水平较差就懈怠，松松垮垮，这样最大的弊端是动作随意，容易形成坏习惯。
盲目去练习和比赛，过多强调运动量，而不去加强总结和思考，查找自身存在的问题，然后针对性纠正。打丢的球，失误了就失误了，过了一年半载甚至更长时间，该失误的球还是照样失误，根本没有彻底搞清楚到底是因为什么失误的。
以上是我的一点打球体会，欢迎球友们批评、指正，共同学习、共同提高。
我们日常打乒乓球会有哪些误区呢?
一、只注重技术，不注意步伐 打乒乓球是需要手脚配合的，不仅仅需要手上乒乓球技术过硬，还需要一定的步伐来匹配技术的。有不少打乒乓球的人，打球技术经过一段时间的锻炼，已经达到了非业务的水平，但是一遇到高手，技术好像就不够用了，手忙脚乱，最后就输了比赛。其实并不是因为技术有多大问题，而是...
打乒乓球常见的错误
第一，认为大动作引拍会更有力，所以什么球都大动作引拍想一板结果对手。然而经常因为引拍过大而导致对不上点，发不上力，越发不上力，就越想发力，手臂肌肉就绷紧，结果就僵硬，导致恶性循环。乒乓球看似用手打球，其实有一半以上的力量来自于腰，所以正确动作应该是用腰引拍，腰手同时发力。第二，...
打乒乓球避免运动损伤
在乒乓球运动中，人体始终要保持上体前倾的状态，这时，腰椎的棘上韧带始终保持上体前倾的状态，骶棘肌也长时间处于收缩紧张状态，许多运动员在运动结束后不注意放松，致使局部过度疲劳，以致积劳成损。在乒乓运动中，几乎每一次击球，都离不开转腰这个动作，腰部活动以大肌肉羣为主，如果准备活动不充分...
打乒乓球要注意哪些?
⑶用手腕发力方式不同,产生不同的旋转:如果是弹击发力,则不太转,如果是上螺旋线形摩擦发力,则是上螺旋式旋转;⑷适当增加海绵厚度,增强球拍粘性,可以增强乒乓球的旋转。特别是在使用大球以后,这个问题显得更加重要;⑸增加合力作用在球拍上的时间和距离:如在发加转螺旋球时:应用靠近拍面右侧的部位摩擦球;如在发不...
在打乒乓球的时候要注意哪些细节呢?
我们在打乒乓球的时候要注意以下这些细节：第一，我们要掌握正确的握拍方法。远动员握拍的方法一般有两种，一种是直接握拍法，一种是横握法。直接握拍法就会用大拇指和食指夹住乒乓球拍柄，其余三根手指自然放在球拍的背面。横卧法就是中指、无名指和小指自然握住拍柄，食指自然放在球拍正面，食指在球拍...
在乒乓球的日常训练中,要怎么注意自身防护?
不要过度运动在打乒乓球的时候一定要注意控制打乒乓球的时间，因为打乒乓球的运动量其实是很大的。这个时候，打乒乓球要注意避免过度劳累。普通业余爱好者一次可以玩半个小时左右，玩半个小时后需要休息。如果长时间过度运动，可能会在运动过程中受伤，非常危险。打乒乓球不是盲目追求速度，而是应该达到训练...
在乒乓球运动的训练中,要注意哪些问题?
首先在乒乓球的训练过程当中大家要注意做好热身，而且这种热身是任何体育项目开始之前都需要做的。或许有些网友会觉得打乒乓球的动作并不是很大，于是就觉得打乒乓球之前不需要进行热身，事实上这样的想法是错误的。打乒乓球之前要热身因为在打乒乓球的时候为了接球也需要突然间的改变自己的运动轨道，有的...
打乒乓球应该注意什么
一、身体重心下沉，两膝关节稍微弯曲，便于发出各种不同的旋转的球。左肩稍比右肩*后，目的是便于从前向后收身体，在向前发力。身体稍稍有点弓。也是同样的道理。二、将球向上抛起，同时整个身体舒展开，持拍手从身后由上至下用力挥下。三、在球拍触及球的同时，可以发出各种不同旋转的球，也可以发出...
在打乒乓球日常培训中,有哪些要格外注意?
不要过度的运动 在打乒乓球的时分必定要留意操控好打乒乓球的时间，由于打乒乓球的运动量其实也十分的大。在这个时分要留意打乒乓球的时分要防止过度劳累，一般的业余爱好者每次打半个小时左右就可以了，打半个小时之后就需求进行一段时间的休息。假如长期的过度运动的话，就有或许会在运动的进程傍边...
打乒乓球,要想赢球,就得掌握几个自己拿手的发球套路
1.发急长奔球到底线，强上旋或侧上，下一板准备好向前发力打或冲，注意要向后引拍，不能向下引拍，否则易出界。发强下旋长球到对方反手位底线，准备拉或防守对方反手拉过来的弧圈。2.发强下旋或急长下旋到对方反手位，发完站位偏反手位，准备正手拉。3.逆旋发上旋到对方正手小三角，这个位置对方...
仲长卫君维： 变化击球节奏的意识 抢攻意识 抢先发力的意识 控、防、反意识 争取局部优势的意识 记球意识 互怕意识 树立技术风格的意识 抓主要矛盾的意识 凶稳结合的意识
玉龙纳西族自治县17642142519： 教业余选手如何纠正打乒乓球过程中的错误动作 - ？
仲长卫君维： 在反手拔球引拍时,要注意肩部.肩部一旦耸起,就会导致整条手臂僵硬,力量释放不出来.图片中这位球友,在做反手拔球的动作时,肩膀僵硬向上耸起,大臂自然跟着僵硬,无法太高,就更不可能舒展挥拍了,击球时动作将会十分僵硬....
玉龙纳西族自治县17642142519： 打乒乓球应该注意些什么? - ？
仲长卫君维： 1、握拍必须正确,主要握拍方法有东方式,大陆式,西方式.其中东方式又包括东方正手握法及东方反手握法.此外,还有双手握法,不同握法打出不同特点的球.不管用何种握拍方法,都要做到握拍的手腕牢牢固定,与球拍几乎成90度,这...
玉龙纳西族自治县17642142519： 如何提高乒乓球打比赛能力 - ？
仲长卫君维： 对于业余球手,怎样打好乒乓球比赛,可以从下面几点着手提高:1、要有良好的心态.乒乓球比赛特别是关键比赛心态非常重要.保持良好的心情才能有良好的状态,而良好的状态是发挥自己应有水平的保证,所以保持平常心上阵就可以了,...
玉龙纳西族自治县17642142519： 怎样改掉正手攻球打乒乓球抬胳膊的坏毛病? - ？
仲长卫君维： 如楼上两位所说,用左手托着右臂的胳膊肘,这是幼儿教学中的基础动作,慢慢习惯不抬肘之后,左手会在腹部握空拳 但其实发力习惯抬肘是一个发力系统问题,光靠一两个小技巧很难说根治,一旦来球很好,刺激你很想发力的时候,还是会抬...
玉龙纳西族自治县17642142519： 为什么打乒乓球长期不进步 - ？
仲长卫君维： 尽管经常泡在球馆里,或者球龄很长,但球技总没提高,或者无明显提高,是不少业余球友的通病.今天是这个水平,明天还是这个水平,三五个月后依然是这个水平,甚至一年半载的,还是这个水平,都打成老球油子了,还是涛声依旧,是什...
玉龙纳西族自治县17642142519： 打乒乓球时关于“压拍”的几个误区,应该如何纠正? - ？
仲长卫君维： 正常情况下,我们打球时球拍大体是保持“稍前倾”的状态.然而不少球友打球是靠自己摸索,对于“压拍”这个问题的理解自然就千差万别,甚至会影响到整个动作框架,所以这次我们就来讨论一下“压拍”这个话题. 1、“压拍”不合理带...
玉龙纳西族自治县17642142519： 关于乒乓球,一个业余球手想打出专业球手的水平,有什么方法没???练习的时候应该注意什么? - ? - ？
仲长卫君维： 要做到: 一、掌握好的基本功,可以通过视频(推荐唐建军的教学视频)学习,包括:1)手法,如攻球、发球、接发球,搓球等;2)步法,如单步、跨步和交叉步等,3)注重手法和步法的协调. 二,形成了自己的打法,有自己的专长技术;...
玉龙纳西族自治县17642142519： 【转帖】怎样保持打乒乓球的良好心态 - ？
仲长卫君维： 从以下几个方面着手,学会调节心理状态:一、从平时的点滴做起,以实战的心态投入练习中.甚至在日常训练中有意识地给自己制造困难,使其在克服困难的过程中得到意志品质的锻炼.二、掌握正确的心理定向,包括控制对象、控制时间...
