每天都吃很多蔬菜，还有没有必要补充叶酸？
“叶酸是什么？怀孕一定要补充吗？”叶酸：维生素B9是水溶性维生素，对胎儿早期发育有非常重要的作用，能有效避免胎儿神经管畸形，是人体细胞生长和分裂增殖过程中不可缺少的物质，也是胚胎维持正常神经管发育的核心成分。
研究发现，怀孕期间的女性需要每天补充800mg的叶酸，才能有效预防胎儿神经管畸形的发生。如果我们单从饮食中补够这个量的叶酸，就需要每天食用1000克以上的绿叶类蔬菜。这样补充叶酸，很可能造成孕妇饮食营养的失衡，更不利于胎儿的健康。还有一点非常重要，人体对天然的叶酸存在吸收不充分的问题。叶酸片所含的是四氢叶酸，是可以被人体充分吸收的。
平时多吃富含叶酸的水果和蔬菜，即使怀孕前没有补充，身体里也有叶酸储备，不必过度担心。但是，如果孕妇本身有脊椎分裂疾病，或者怀孕的胎儿有神经管理畸形，就要在专家的指导下服用叶酸，降低胎儿患病的概率。“每天吃蔬菜，有必要吃叶酸补充剂吗？”事实上，许多蔬菜和水果含有丰富的叶酸，但食物中的叶酸烹饪起来不稳定(特别是在高温下)，很容易逃脱。因此，实际上通过食物能得到的叶酸并不多。如果需要服用叶酸补充剂，请在医生的指导下服用。
一般来讲，早饭之后服用叶酸比较好，因为此时人体机能处于较为兴奋的状态之中，有利于对叶酸的充分吸收和利用。如果你觉得早上时间匆忙，改在晚上睡前或者其他时间段服用也没有太大关系。只是要记得每天定时、定量服用就好，这样才能保证体内有足够的叶酸储量，保障肚子里的胎儿健康成长。
是有必要补充叶酸的，因为叶酸中的药物是比较高，吃叶酸的话对孕妈和孩子都有好处。
每天都吃很多蔬菜，没有必要补充叶酸，因为蔬菜中含有丰富的叶酸。
当然是有必要的，因为在很多时候植物里面的叶酸含量比较低，所以不能满足人体的需求，还是需要补充的。
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西兰花被誉为蔬菜皇冠 西兰花的功效与作用
美容养颜 人体内天都会产生大量的自由基以及一下其他的氧化性物质，医学表明氧化物质是万病之源，也是引起人身体出现衰老的主要因素。 西兰花中含有异硫氰化物以及维生素C，这两种成分都是强抗氧化剂，能识别并清除体内的自由基，保证人体健康和延缓衰老，具有美容养颜的功效。开胃健食 很多时候吃东西总...
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宇万依利： 除了正常饮食,你有通宵熬夜吗?有运动流汗吗?有喝咖啡吗?这些都会造成维生素矿物质的流失的!不过补充要适量,别大把大把往嘴里塞. 每天的摄入量不超过中国居民膳食营养素参考摄入量的,还是建议补补.可以看看各个品牌的维生素矿物质的含量.一般来说,像善存一天一片差不多了,用来补充全面营养.
阜平县13174385095： 我每天都吃水果和蔬菜,还需要补充矿物质么? - ？
宇万依利： 水果和蔬菜含有丰富的矿物质,如钙、磷、铁、钾、钠、镁、铜等.但水果和蔬菜中存在的草酸不仅影响其本身所含的钙和铁的吸收,而且还会影响其他食物中钙和铁的吸收.所以,仅仅根据水果和蔬菜中矿物质的绝对含量来判定对机体是否充足是不够的,还要考虑到蔬菜水果中的草酸含量.还需要补充复合维生素和矿物质的营养补充剂.
阜平县13174385095： 我每天都吃很多水果蔬菜,还需要额外补充膳食纤维么?？
宇万依利： 需要的 因为膳食纤维每日最低摄入量为15g 而我们日常饮食很难达到 香蕉举例 如果补充足够膳食纤维至少吃4斤香蕉 完全不可能 所以建议额外补充 有一款尝畅青靓饮 补充膳食纤维效果特好可以试试
阜平县13174385095： 每天吃很多蔬菜水果还需要吃维生素矿物质片吗? - ？
宇万依利： 蔬菜水果富含营养素,特别是纤维素、维生素和矿物质,如果从食物中摄入的维生素矿物质能够满足身体的需要,自然是不必额外摄取了,如果不足,最好补充一点.例如,苹果中的维生素C只有4mg/100g,身体每日需摄入维生素C200mg,如果一个苹果可以食用的部分正好是100mg,那么每天需吃掉50个苹果才能满足身体一天的需求,这个显然做不到;猕猴桃的维生素C不低于60mg/100g,一个猕猴桃重60g的话,只要6个就可以满足一天的需要了,那么维生素C也就不用补充了.所以,还是要看量是否足够,再决定是否补充.
