孩子考试的时候总是会很紧张，如何才能让他学会放松？
作为父母可以在考前积极的鼓励孩子，提升孩子的自信心，当他足够自信的时候，这样的焦虑会大大减少，带着自信上考场，充满斗志
作为父母可以在考前积极的鼓励孩子，提升孩子的自信心，当他足够自信的时候，这样的焦虑会大大减少，带着自信上考场，充满斗志
当孩子紧张于做某件事情的时候，父母也跟着一起紧张，这在无形中给孩子增加了一些压力，使孩子更为紧张，这是一种愚蠢的做法。
教子案例
王婷下个星期就要考试了，作为班里唯一的一位转学生，她心里有莫名的压力，但是她是一个非常懂事的孩子，虽然心里有压力，但她从来不和爸爸妈妈讲，她怕给他们增加负担。每次放学回家，她都会帮妈妈做一些家务，给爸爸捶捶背，和奶奶聊聊天，她知道他们一家来到这里不容易，所以她在学习之余还会打一些零散的工，一天下来虽然很累，但她觉得过得很充实。
一晃就要期末考试了，这是王婷来到这个学校以后参加的第一次考试。她暗暗在心里鼓劲：一定要考出一个好成绩。她给自己制订了一个计划表，每天照着这个计划表进行复习、预习和做家务。可是临考试的前一星期，妈妈就开始唠叨：“你是第一次参加这个学校的考试，一定要拿出个好成绩啊！”“考试的时候千万不要紧张啊！”“快去复习吧，这些家务不用你做了。”妈妈每天都在她耳边念叨这些话，这让本来不紧张的王婷反而变得紧张了。于是她找爸爸说了自己的想法。爸爸微笑着说：“不用担心，让爸爸教你几招。”王婷高兴极了，她终于可以摆脱妈妈的“唠叨”了。后来爸爸在她“受难”时就会把她叫出去，一起做一些运动，聊聊天，谈谈学习的想法等，而妈妈居然也没看出他们的“秘密”，就这样，她在爸爸的“救援”下，不仅复习得很好，而且还学到了很多课外的一些知识，爸爸教她的这几招真好。
专家解析
面对考试或比赛，每个孩子都会因一些压力造成情绪紧张，有时甚至会因为紧张而影响发挥，陷入“学得好考不好”的怪圈。作为父母，为孩子分忧解难的心情可以理解，但是不能把“弦”绷得太紧，这样只会增加紧张气氛，让孩子产生更大的压力。“父母紧张”这一现象是很多父母的普遍心理。可是，如果一味地在后面追着孩子学习、学习、再学习，恐怕孩子就会对学习产生一种惧怕心理。父母出于好意，但却适得其反，到最后，还会落得孩子的埋怨。何苦呢？孩子有孩子自己的学习方式，没有必要让孩子按照父母的方式去学习，让孩子自由选择，给孩子充分的时间，这才是明智父母的最佳选择。
吃完晚饭，爸爸问张晨：“快开运动会了，你做好准备了吗？”
张晨看了爸爸一眼，疑惑地问：“比赛还需要做什么准备吗？”
“那当然啊，只有做好了准备，比赛才有好成绩。”
“哦！”张晨若有所思地答。
“你参加的是什么项目啊？”爸爸问张晨。
“跳远。”张晨说。
“哦，那你对自己有信心吗？”爸爸接着问。
“这个，我有些担心，担心怕跳不好同学们又说我。，张晨低声说道。
“这个你不用担心，让爸爸教你几招，保证你能跳出好成绩，爸爸以前可是跳远运动员呢！”爸爸笑着说。
“好啊，那你快教我吧！”张晨拉着爸爸的胳膊，着急地说。
“好吧，你这几天要多做运动，把身体活动开后，再在沙坑上练习，这样就不会对场地感到陌生了。最重要的一点就是要把助跑的步子量好，你可以从起跳线往回跑，在速度最快的时候停下，并记下那个位置，下次助跑的时候就从那个地方起跑。这样你就会出好的成绩，为班集体争得荣誉。”爸爸耐心地说道。
“好的。我明白了，我一定会按照爸爸说的做。”
在爸爸的指点下，张晨掌握了跳远的最基本的技巧，并且非常有信心地去迎接比赛。
明智的父母都是像张晨的父亲那样从赏识孩子的角度出发，积极地鼓励和安慰孩子，通过对孩子的赏识和鼓励，让孩子树立“只要努力了就一定能做好”的信念，缓解孩子的压力，增强孩子的自信心，让孩子尽快从紧张情绪中走出来，从容地去面对一切有竞争性的考验。
当孩子有些犹豫的时候，父母绝对不要给孩子施加压力。压力就像弹簧一样，给它施加一定的力量，它会迸发出令人意想不到的结果，但是如果压力过重，弹簧就会绷断，作为家长不妨和孩子一起走进各种游戏，给孩子鼓励之余，还能体会到很多乐趣，何乐而不为呢？
我个人认为想要孩子考试不紧张，家长首先不要给他过大的精神压力，要学会去鼓励他，教育孩子用平常心来对待考试，不要把考试看得太重要，而且家长要学会有效地与孩子沟通，陪伴孩子度过考试的日子。
告诉他不要太过看重结果，只重视过程就好了。保障他平常的饮食营养。让他做到劳逸结合，多加陪伴，带他出去玩。
1、深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1、2、3„„”，想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢，心神安定下来，全身有一种轻松感。
2、扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇，抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，你一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头便都消失了。
3、精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。
考试临近时，如何安抚孩子的紧张情绪？这3种方法要牢记
孩子考试经常出错怎么办?
随着知识的增加，到了中学，想的问题多了，计算的正确性、正负号、多解、检查根、绝对值、多重运算、平方立方体的展开、食谱等，需要考虑的东西多了，于是就顾不过来了。即使记住了这个，即使忘记了那个，注意力分散的话上下都会出错。这才是问题的根本。
考试总是不能集中精力,脑子总是会胡思乱想,越是遇到困难的题目就越是...
考试的时候呢,先平静一下心情。不要想太多。(当然有时候会忍不住的,没关系)如果你实在紧张,没办法克制的话,就在心里告诉自己,不能害怕,不能害怕。否则结果会更遭。有的难题实在是很可气的,因为其实明明都会做的,就是因为考试太紧张,脑袋一片空白什么都想不起来,等到考完试了才后悔。其实这个时候你就要不停的...
每次面临大型考试的时候,孩子们都会紧张起来,孩子考前焦虑怎么引导呢...
1.父母不要焦虑 孩子考试前的焦虑，不仅来自于缺乏自信，还来自于父母的言行举止，进而感染孩子。 因此，无论是大考还是小考，家长都要学会管理自己的情绪。 不要太在意你的孩子，学会用正常的心态看测试结果。 此外，还要了解孩子的烦恼和烦恼，与孩子一起面对考前的焦虑。2.为孩子营造学习氛围 考试前...
考试焦虑怎么调节?
调节考试焦虑可以采取以下方法：有效的时间管理：制定合理的学习计划，并遵守时间表。合理分配时间，避免拖延和临时抱佛脚，减少时间压力和焦虑感。健康的生活方式：保持良好的睡眠、饮食和运动习惯，有助于保持身体和心理的平衡。规律的生活作息和健康的身体状态有助于缓解焦虑。深呼吸和放松练习：学会深呼吸、...
如何消除考试紧张?
6.一次只做一件事在紧张状态下的人，连正常的工作量有时都担当不起。工作量显得是如此繁重，去做其中的任何一部分都是痛苦的——即使非常需要去做的事情亦是如此。最可靠的办法是，先做最迫切的事，把全部精力都投入其中，一次只能做一件，把其余的事暂且搁到一边。一旦你做好了，你会发现事情根本...
数学考试总是紧张容易失误怎么办
考生自诉1：“一些题目一时思路不清，需要费时思考，但我又不想放弃，可时间一长，又会影响后面，把它们放下，最后来答，但是回答后面的题目时又总是心神不定，总怕时间不够，无法专心。”考生自诉2：“考试时我总怕错，每道题都要验证好几遍，才能放心去做下面的题。因此考试时间常常不够，吃亏...
...平常学习非常刻苦,但是每次考试前都有很强的焦虑情?
第一种，自己没有复习好，考试内容很多都没有完全掌握。这种紧张是一种焦虑，一种即将要失去掌控感的焦虑。我们都知道，当你对一件事完全掌控的时候，会很自信，这叫成竹在胸；但是当要面临一个未知的事情，而且准备又不充分，就不知道接下来会是一个什么样的结果，出于对好结果的渴望，当理想与现实...
一到什么,总会什么造句
一到春节的时候,我们总是激动安分,兴高采烈。 一到……总会………写一句话 一到晚上,小区的广场总会有许多人跳广场舞。 一到考试,学校里总会弥漫着紧张的气氛。 一到放假,孩子们总会睡懒觉。 一到夏天,我总会被蚊子叮。 一到下雨,路面总会积水。 一到总会造句一年级 一到关键时候,他总会掉链子,把稳操胜券...
那些考试容易犯粗心的孩子,平常做事会有哪些表现呢?
01 世上没有从不粗心的人，摆正心态为第一位圣人千虑，必有一失；愚人千虑，必有一得。 一失足成千古恨。其实，粗心问题是每个人在学习过程中，从不会到会，从不熟练到熟练，必定会经历、遇到的问题。因此，这个世界上不存在从来都不粗心的人，除非他从来都不学习。所以，对于粗心问题，我们能做的...
学生有考前焦虑症,作为班主任要如何疏导他们呢?
考试前焦虑是中学生中很常见的现象。特别是面对期末考试比较大的考试，对结果的期待会导致考试前压力剧增，过度紧张，影响考试时的发挥。身体上的一些表现是考试前身体不舒服、大脑空白、紧张、注意力不集中、情绪波动大的症状。身体出现异常意味着问题更严重，所以要通过正确的整理方式恢复正常。学习压力是...
汪彬丁二： 告诉你的孩子:考试时总紧张不要怕,掌握正确的调节心理的方法就好了.永远不要控制自己的紧张.一种紧张当你越想控制时,它就越会变成一种妖魔,反而更加厉害.让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量. ...
徽县19110332066： 孩子考试焦虑,家长怎么做 - ？
汪彬丁二： 考试焦虑在孩子中存在较普遍,好生、差生中都存在不同程度的考试焦虑现,家长首先要调整自己的心态,保持平常心.用自己的心态影响和调整孩子的心态,情绪是可以传染的.作为家长,要鼓励孩子,给孩子轻松的坏境,考试期间,家长和孩子的关系非常敏感,对孩子异乎寻常的关心照顾、严格要求和体贴安慰,都会让孩子感受到临考前的紧张气氛,考试期间的交往机会,让孩子有地方宣泄压力,也可通过个人情况进行专业心理辅导减压.
徽县19110332066： 孩子一到考试的时候就极度紧张怎么办 - ？
汪彬丁二： 这是考试焦虑之症,造成会容易紧张,机体出于紧张高兴状态,从而影响到了睡眠建议你考试前做好充分的复习,这样心底就能有个底,能减少对考试的担忧,对考试担忧减少后睡眠也就会跟着提高的
徽县19110332066： 如何消除学生考试前的紧张情绪 - ？
汪彬丁二： 考试没什么好紧张的. 考试前把自己封闭起来,不与任何人谈论关于考试的事情,否则会加重你的心理负担.考试前5分钟前听听音乐,放松放松,使心平静下来. 本来嘛,和自己平常做的没什么两样,上面也只是我已经学过的. 不要想着考不好结果会怎样,只要看眼前,那些空想没有用,只会加重你的心理负担. 希望您能轻松通过考试,保持最佳状态,超常发挥水平,考试得到优秀的成绩
徽县19110332066： 孩子考试很紧张怎么开导他 - ？
汪彬丁二： 我告诉孩子,你考好或考不好,都是我的娃,我一直爱你,从不改变.
徽县19110332066： 孩子考场紧张怎么办?？
汪彬丁二： 1.增强信心:每天有足够的高强学习时间是自信的保证,每天都在学习新的知识,随着知识的增加,你的信心也就增强了,你会觉得自己有很大的收获.相对于考试来说,你又向前进了一步,你的紧张就会减少一分. 2.忘掉以前:无论你以前在某一门功课学得很好,还是很差,在学习过程中你不要去想它,专心致志地把所要掌握的东西学好,把书本知识变成自己的东西.例如:你以前英语四六级考得很高,你也不必要在考研学习中,总想着保持自己的水平,而不把心思用在该学的知识上.如果你以前英语很差,你也不必对自己的英语有任何担心.你可以通过定计划,改变学习方法,苦练把自己的水平真正提高上去,这样你在考试时就不会紧张害怕.
徽县19110332066： 孩子考试紧张怎么办 - ？
汪彬丁二： 由于在中高考前的学生普遍压力都很大,很多学生在考场上会出现不自信,紧张,左顾右盼等举动,本来能考好成绩的,结果由于自己心里原因而发挥失常,下面我给大家介绍一些消除考试紧张的办法,希望对考生或家长有用: 工具/原料点击...
徽县19110332066： 孩子考试老紧张,影响发挥,有没有好点的方法? - ？
汪彬丁二： 第一孩子紧张是太想考好了,所以心里紧张,可能是孩子的问题,也可能是家长的期望太高,第二,孩子经历的这样场面少,所以如果在平时多经历这样的场面,就可以了,也就是把每次考试当做大考,把大考当做平时考试就会好了,
徽县19110332066： 怎么帮孩子克服考试焦虑 - ？
汪彬丁二： 作为家长,考试前千万不要问这次打算考多少啊,能不能考前几名啊这样的问题,这样会让孩子更加焦虑,好的办法就是多鼓励孩子,对他说尽力就可以,成绩多少分没那么重要,就算没考好,爸爸妈妈一样爱你
徽县19110332066： 孩子每次考试前总是紧张怎么改善? - ？
汪彬丁二： 当孩子对考试心存畏惧时,家长就要通过自己的一言一行告诉孩子:考试是一件很轻松的事.在考试前,有些家长并没有用言语刺激孩子,相反,他们十二分地关心孩子,生怕孩子营养不够,一个劲儿地为孩子加餐;生怕孩子冻着或热着,每天...
