怎样让自己不焦虑,不胡思乱想

要怎样才能让自己不胡思乱想~

第一，深呼吸，然后换个姿势：假如你是坐着，或躺着那就站起来走动走动；第二，找人聊聊天，聊什么都好，就是不要聊你正在想的那件事；第三，针对你正在想的那件事，做做白日梦，假设我具备哪些条件

　　您好！希望下面的信息对您有所帮助。
　　专家：七个方法让焦虑烟消云散
　　首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。
　　第二点就是，你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。

　　第三点得识别你的期望是什么，挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。

　　第四点是看看你焦虑的范围，否关系到你的核心问题。你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家，你就不能生活?

　　第五点是你如何对待失败?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。

　　第六点是使用你的情感而不是焦虑。有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源：工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。

　　最后一点是留点时间待用。及时回顾一下，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步，能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。焦虑时，大脑里发生了什么?

　　当担忧和焦虑达到一定程度，大脑负责感情的部位——杏仁核就会不起作用。而你的愤怒、担忧和激励都是来自这里的。它激活的是大脑的思维部位，直接影响语言和抽象思维。

想象是一种习惯，也是一种不切实际的幻想。也许是由于思维活跃，导致思想复杂。或许是由于心中的渴望，导致了一种满足感。...
如何让自己不胡思乱想:
1.保持乐观，活在当下，不要沉浸在过去的痛苦、阴影和伤害中。
2.注意你的头脑，不要让你的思想开小差，时刻提醒自己要集中注意力。
3.可以选择旅游，也可以选择聚会。新的环境会让人冷静下来。

  我觉得想要避免自己胡思乱想的最重要前提是探究清楚人为什么会胡思乱想？世间一切都是有因才有果，一味去求结果是没有用的，最好的方式就是追溯源头。人之所以胡思乱想莫过于心理不健康，对于万事万物没有一个比较客观的看待。倘若能够比较理性地看待世间的一切，那么胡思乱想这种事情也就不会发生了。

  想明白了原因，我们方能够开始谈如何做。在我看来，胡思乱想也是需要时间的，想避免胡思乱想那么首先可以杜绝多余时间的浪费。人只有在闲暇的时候才会有那些多余的时间去想其他的事情，所谓“吃饱了撑的”其实也是一个很精准的概括。倘若我们尚且在为下一顿饭奋斗，尚且在为了生计打拼，我们心里想的只可能是如何赚钱、如何在这个偌大的社会立足，而绝非去考虑那些有的没的或是去做那些杞人忧天的蠢事。

  让自己变得忙碌起来，让自己的生活充实到没有多余的时间浪费在胡思乱想上面，这一点很重要也很容易做到。没事的时候，我们应当多看看书，在这个浮躁的时代，什么都在追求快速，可是事实上我们也需要适当慢下来，我们也需要守护内心的一片宁静，而书籍则是我们最好的老师。那传承千年、历经时间检验的著作足以给我们这浮游一生最正确睿智的指导。我们也当多走出去，不可“两耳不闻窗外事”，而应该多去外面看看，看看这个世界的美丽，多去关心那些素未谋面却需要帮助的陌生人。

  在这种方式下，我们的内心会得到丰富，我们的人生不再那么单调和没有意义。那时我们方可静下来认真对待我们的生活。那个时候，我们也就明白自己人生的价值在何处，知道应当如何去做有意义的事情，知道怎样才能令自己的一生无憾。

  除了令自己的生活充实，找到自己生命的价值之外，我们也应该尝试去发现那些胡思乱想的人的共性。如此，我们方可对症下药，找出答案。其实看看我们周围那些时常胡思乱想的人，我们不难发现胡思乱想的人多半对自己的未来没有什么规划和期待，他们对生活没有热情，对任何事情都提不起兴趣，只是当一天和尚撞一天钟，浑浑噩噩得过日子而已。而那些充满斗志，对生活有着无限热情的人则不是这样的。他们无论是遇到挫折还是遭遇不幸都一如既往地相信生活是美好的，相信前路是光明的。

  所以，想要让自己不胡思乱想大可学学这些人，学着树立对未来的信心和保持对生活的热情，学着给自己的人生设立一个个小目标，只有我们自己有了明确的前进方向，我们才不会感到迷茫、不知所措，我们才能够及时醒悟、继续向前。

以下是一些帮助你减少焦虑和停止胡思乱想的方法：
1. **关注当前**：将注意力集中在当前的任务和活动上，避免过于沉浸在未来或过去的思考中。
2. **运动**：定期的身体活动可以帮助释放压力，提升心情，并减少胡思乱想。
3. **冥想**：通过冥想和放松身心，你可以减少焦虑，并增加自我意识。
4. **社交活动**：与朋友和家人分享你的想法和感受，或者参加社交活动，可以减少孤独感，并有助于缓解焦虑。
5. **健康饮食**：避免过度饮食和饮酒，保持健康的饮食习惯，可以帮助你保持清晰的思维。
6. **良好的睡眠**：充足的睡眠可以减少疲劳和压力，有助于你的身心健康。
7. **目标设定**：设定实际和可达到的小目标，可以帮助你保持积极性，并减少胡思乱想。
8. **自我关怀**：给自己一些时间和空间来照顾自己的情绪和身心健康。
9. **接受不确定性**：减少对未知的担忧，接受不确定性是生活的一部分。
10. **寻求专业帮助**：如果你感到焦虑和胡思乱想严重影响了你的日常生活，寻求专业的心理咨询是明智的选择。
每个人都会有焦虑和胡思乱想的时候，关键是要学会管理它们，并寻找适合自己的方法来缓解压力。重要的是要记住，不要过分担心未来或后悔过去，而是专注于现在，并积极面对生活中的挑战。

调整自己的认知和思维模式，缓解压力，转移注意力，冥想放松，如果已经产生强迫性思维和强迫性行为，建议寻找专业的心理咨询师的帮助

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同德县13481577467： 怎么控制自己的思想?不胡思乱想 - ？
徐选罗浮： 理性战胜感性思维,自己学会劝解自己,因为胡思乱想的人都有点想不开,放不下,纠结的事情,要学会解决,解放自己,让自己轻松活着,面对一切都要主动出击,不是被动胡思乱想哦.感觉我说的对就采纳一下朋友.

同德县13481577467： 如何让自己静心,少胡思乱想? - ？
徐选罗浮： 音乐能缓解情绪,运动能调节心理.和朋友聊天能解开心中的结.

同德县13481577467： 怎样能让自己不胡思乱想? - ？
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同德县13481577467： 怎样才能让自己不胡思乱想? - ？
徐选罗浮： 多去运动一下,这种方法最能缓解你的这种情绪.再或者找找有趣的事情做,生活中有很多有乐趣的事情,我也有过这么一段时间,比你严重的多,相信自己一定能够克服,没问题的~

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徐选罗浮： 焦虑是心理问题,引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关.就是精神太紧张了,精神紧张焦虑除了吃一药物治疗外,还应在日常生活中还应学会自我调节,寻找生活的情趣,闲暇之余听听音乐,同知心朋友谈谈心、积极参加体育锻炼、参与文娱活动、培养心胸宽阔的性格.您要注意患上焦虑症,焦虑症主要表现为:无明确客观对象的紧张担心,坐立不安.建议尽快去正规医院接受诊治,平时要注意自己的作息时间以及饮食习惯,多出去散步、锻炼身体来让自己放松下来,也要适当的减轻工作压力,平时要注意心态上的放松,不要给自己太大的压力.积极锻炼身体,保证睡眠,饮食得当.

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徐选罗浮： 设法喜欢自己 研究显示,怡然自得的人更能承受人生中不可避免的挫折和斗争. 密歇根大学对美国人的幸福观所进行的调查,突出了健康的自尊心的重要:对人生的最大...