怎么轻松的减肥?我的心很烦，一天上10小时的班，回家后累的直想爬在床上，早上跑完后晚上就会头疼，我

减脂操爬行后手臂痛怎么办~

这个属于正常现象喔，肌肉无氧产生酸，过两天就自己好了。当然，适应这种强度的运动后就不会痛了

可以的运动减肥是最健康的 ==通过勤走路，不仅可以减肥，而且可以防治许多疾病，如冠心病、高血脂症、等。其锻炼的诀窍在于“勤”字，要求每天有意识地创造走路的机会。去就近的工作单位上班，可以步代车；有体力者尽量登楼梯而不乘电梯。建议每天上班步行2-3公里，下班后步行1公里，对身体健康恰到好处。 在家里欣赏音乐时，跳上一段健身舞。每天晚饭后半小时，伴着音乐舞动30-60分钟，不仅能带来好心情，而且长期坚持会带来健康的身体。 在愉悦的心情下，有条不紊地做家务活也是良好的身体锻炼机会。内容包括厨房工作、居室打扫、护养花草、收拾藏书等项目。每天家务劳动1小时(相当于轻体力劳动)，就可以起到健身作用。 每工作2小时后，有意识地做1-2分钟静力性肌肉活动，如端坐做几次两手捏拳与放拳、全身肌肉的一张(吸气)一弛(呼气)等活动，有助于体能的调整

不想太累的话，可以喝点普洱茶，晚上那一顿尽量少吃，或者不吃，看你体质，有的瘦的比较慢有的会瘦的比较快，我特别懒，我就是这样减肥的，从130减到98 ，现在依然这样。

除了跑步等运动外，要适当节食。

　　平时要注意有一个科学的作息时间，另外保持一个好的心情很重要。可以选择运动，比如说提哦啊生。。跳绳用的绳子，可以到体育商铺采购，也可以克己。绳子的长度以用脚踩佐绳子的中点，两头要抵达腋窝处为志向。
跳绳的场所一般可选择户外的平整草地，最佳不要在太硬的地上(如水泥地、石板地等)跳绳，防止对大脑和脚部倒霉。

想、瘦、的、加

　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~韩若冰坎坷~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

　　五个字就、

　　可以看到方法了

跳绳时，可以先用双腿一起跳(留心：要用脚尖着地而不是全脚掌或脚后跟)，然后再过渡到两只脚轮流跳，就像在绳子上作小跑似的。跳绳时不必跳得过高，以能让绳子通过为限，在恰当一段时期内，应坚持每天接连跳5分钟，每星期跳6天。逐渐过渡到接连跳200下，休憩1分钟；再跳200下，再休憩1分钟。如此反复多次。
很萌的

如果你在尝试了多种减肥方法后，还是没有瘦下去，那么吸脂减肥就能让您快乐成为性感女神，不同于非手术治疗法—运动、调节饮食、药物减肥等。吸脂减肥通过运用现代高科技设备和手段，可以真正的去除脂肪组织，达到长久减肥塑身的效果。吸脂减肥的优点有：1、360°精准定位：运用特殊的手法再运用特殊的吸脂管，避免血管神经的损伤。所以吸出的均是黄色脂肪。　2、专业技术人员：对医生技术要求特别高，必须了解全身及每个部位的解剖层次，操作时非常闲熟、平稳快速、精细轻柔。　　3、360°感观：吸脂减肥手术时间短，几乎无痛苦，术后不反弹　　4、360°安全有效：吸脂减肥手术时间短对于全麻客人风险就大大的减低，主要患者选择在正规的医院进行塑身，就不会有并发症的发生。　　5、360°无痕迹：术后针眼非常小而少，不用缝针，夏天完全可展示自己的魔鬼身材。吸脂减肥后7天之内尽量避免手术部位沾水。

用中药肚剂贴吧，我用了瘦了18斤哎，是贴着睡觉的

可以快走呀节食

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茄子河区18690792849： 烦死了..烦死了....到底要怎样减肥..早饭中饭都可以不吃,晚饭不吃就睡不着觉 - ？
柯荀阿奇： 其实减肥不能说不吃的,特别是早餐,一定要吃的,午饭嘛,可以适当吃点,不要太饱了,晚上呢更要少吃点,不过现在人的生活,都是晚上才有空好好吃一餐的,靠饿,是可以瘦,但是很伤身体的,胃也会不好的,晚上嘛吃点清淡的,像鱼类是有营养而且又不长胖的,在健康的前提下又想瘦,又想吃,确实有点头大哈,晚上多吃点水果喽.

茄子河区18690792849： 如何减肥,教教我我好烦,我晚上上晚班必须吃饭,白天也做不了太多运动,怎么办!？
柯荀阿奇： 早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒 每天每顿饭不要吃太多,分多次吃(那个时候我一天吃五顿,但量都不大) 期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品,拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉,只喝水和酸奶 饭前肯定会吃个水...

茄子河区18690792849： 怎样才能减肥呢?我现在好烦哦 - ？
柯荀阿奇： 一日三餐必须吃,但要控制食量,不要多吃,最好是1小碗米饭,大鱼大肉少吃,多吃些青菜,有些人认为不吃饭就可能减肥,大大错误,那样子会适得其反,零食少吃,适量的水果,坚持每天早晨煅炼,晚上坚持饭后散步!不要一天到晚坐在...

茄子河区18690792849： 减肥一直都不成功,好烦~怎么才可以马上减?？
柯荀阿奇： 你得错误观点,减肥不是快速得! 因为肥胖并不是一口气吃成得! 所以,想要减肥必须要改变自己的生活习惯以及饮食习惯! 戒掉零食.合理的饮食加适量的运动对减肥真的很有效果哦! 早餐要有营养,可以面包加豆浆或者牛奶!午餐可以随便吃点,但注意不要10成饱!晚餐的话,就用水果蔬菜代替吧! 运动可以选择散步,因为这是一项又简单又轻松的事情,所以比较容易坚持下来! 跳绳也不错哦,10分钟,相当于跑步30分钟消耗得卡路里! 这两样,又简单又轻松还省钱省时间!加油吧! 给自己定制一个目标,如三个月减到多少斤,记者一定要是小目标,因为小目标容易实现,实现以后你就会更有毅力继续坚持下去! 祝你成功!我的目标是,明年3月,小肚子平坦! 也祝我成功.

茄子河区18690792849： 如何轻松减肥呢 - ？
柯荀阿奇：早6点起床跳绳.跳多少随你的体质而定.我从400开始跳,每5天加跳100下.跳完要拍打腿部放松,重点拍打小腿,再压腿拉拉筋.不然小腿肚子会变大.跳完喝杯水,最好是蜂蜜水,不要调的太浓.大概300~500毫升就好.7点左右吃早饭...

茄子河区18690792849： 怎样才能快速有效的减肥?？
柯荀阿奇： #我个人有多次减肥经历,.首先,要想保证自己的健康且不想让寿命受损,一定不能使用任何节食法!!!什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式,都是不真实的,切忌相信此类跟风式减肥.总之要记住,凡是和减肥有关的节食都是不健康的,因为它们是具有抑制和改变生理官能的东西,都是违反自然规律的.我认为要想快速减肥方法有二:一是运动,只要坚持合理运动,会在某一天整个人突然瘦下来,这就是人们常说的坚持运动的效果,但反之,三天打鱼两天晒网,不仅不会瘦,还会反弹的呢.二是用天然果瘦,纯中药的,效果确实不错,吃了两个月,一共瘦了30斤,停药两年多了,一直都没有反弹.希望以上建议对您有所帮助,天天快乐,健康美丽我是在天然果瘦官方网站买的,别买假了#

茄子河区18690792849： 轻松减肥的法子 - ？
柯荀阿奇： 这个属于纯健康减肥方法,能在15天内最少瘦下7、8斤左右,根据个人体质,(并且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^)1早饭必须吃:一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆或奶.还可吃...

茄子河区18690792849： 怎么可以轻松减肥？
柯荀阿奇： 给你几点小小的建议,你看看对你有帮助没? (1)食物上,控制数量,如果饿了,可以多吃一些水果,蔬菜.(2)注意运动.推荐瑜伽,游泳.这两种运动是燃烧热量比较多的.(3)多饮水.注意保持规律的生活节奏.不要过于贪(4)使用减肥产品的话,可以试试美姿减肥胶囊目前来说效果最好的应该是美姿减肥胶囊,我在网上看一下,这个产品的口碑最好,纯中药成份的,最起码没有伤害吧,所以我选择的是 美姿减肥胶囊,一个月减了15斤,过去半年多了,没有出现反弹. 官方网址: http://www.nvrenlt.cn 希望我的回答对你有帮助,如果满意记得采纳哦~祝亲早日减肥成功

茄子河区18690792849： 该怎么减肥啊 - ？
柯荀阿奇： 减肥本是枯燥且痛苦的事情,下面提供一些绝佳减肥妙方,这些点子将使你的减肥过程充满乐趣. 1、一星期可有一次放纵饮食,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果. 2、购买一些不会引起你食欲...

茄子河区18690792849： 我要减肥最快的方法 - ？
柯荀阿奇： 1、一星期可有一次放纵饮食,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果. 2、购买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜内,打开后便会觉得乏味,就不会多吃. 3、晚餐后立即刷牙,不吃任何食品. ...