总想起朋友的嘲讽，自己很自卑很在意别人的看法怎么办？

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当我在看完了你的描述以后，对你想要问的问题有了一定的了解，于此，也给你一个四维空间的抱抱🤗。你在描述中提到的问题，以我的想法来看，你这个朋友不是真正为你好的朋友，而是随时随刻都想比过你的人，因为在她的心中，你就应该比她低一等，就应该事事没她做得好。

因为从描述中就能发现，你在和这个朋友的交往过程中，她更多的是在打压你，让你自己觉得自己很差，而不是像那些为自己好的朋友，鼓励自己，支持自己所有的决定。

而你在和的你的这个朋友交往中，也让你感到很窒息，因为是个人都不想生活在被人嘲讽的环境中，随意被他人贬低，都是会想要尽自己所能，逃离这样一个环境。给我的想法就是，你的这个朋友就是在pua你，让你对自己渐渐产生怀疑，觉得自己哪哪儿都不行，以此来达到控制你的目的，也让你逐渐丧失掉越来越对自己的信心，而是越来越朝她所说的话来发展。

所以，楼主你能做出这样一个决定，决定和她不联系了也是一件很正常的事情，毕竟让我们感到痛苦的环境中，就应该尽早远离，因为只有这样，才能把痛苦的程度降到最低。

于此，我也总结了一些方法来帮你缓解当下的情况，希望可以在一定程度上帮到你。

（1）放轻松，慢慢来，而不要给自己太大压力了，因为给自己过大压力，会让当下的自己很难受。

（2）对于朋友，你也是可以在以后，交到更适合自己的朋友的，毕竟要走的路不同，所以，也是会有分道扬镳的时候。

（3）试着去处理好自己分别的情绪，而不要因为这一次交友不利，就去否定自己以后都交不到好朋友。

（4）试着建立边界分明的边界线，而不是任由一些朋友抱怨的内容过多影响自己，因为你也知道，朋友的一些对自己的描述也是不太合理的。

（5）你很好，相信我，你并没有朋友说的那样糟，你也是有闪光点的，和做的相当不错的地方的，只是说你在有些时候忽略了自己做的好的地方了。

一、自卑
自卑的人，常常对有利条件估计不足、对困难过高估计。视成功为机遇好，将失败归因于自己的无能。总觉得自己低人一等、不配得到、不值得被爱。严重的人，甚至会觉得自己不应该存在、不值得被尊重。
另外，自卑的人常常低估和忽视自己的优点，放大和过度关注自己的缺点。
分析：
每个人都有不同程度上的自卑，自信的人也有自卑的时候。当然快乐的人也一样。
自卑的人会更加努力，会更好相处，不会高高在上、盛气凌人。我们都是值得被肯定和鼓励的人，尤其是我们自己。
方法：
心理上
1．不要对自己的失败和错误耿耿于怀，允许自己有做得不完美的时候。
2．不要错误归因，减少自责。不要把偶然的失败都归结到自己的态度和能力上。
3．允许自己有缺陷、允许自己有不足，它不能决定我们的一切，也不代表我们的价值。
4．多关注自己的长处和成功的经历，并且不断自我鼓励。
行动上
1．降低过高的自我期望和要求，制定可以完成的目标。并且学会满足。
2．从小事做起，做一些力所能及的事情。并且给予自己的成功以积极评价。
3．做自己擅长的事情。
4．把自信心强的人作为自己的榜样，向他们学习。
5．大胆地融入社交中，既暴露自己的缺陷，也彰显自己的才华。
6．通过跑步健身（养成慢跑的习惯，晨跑或夜跑。肥胖的人可以跳绳或者快步走），把自己的身体素质训练好。通过学习礼仪和阅读，提升自己的气质。
7．进行积极的自我暗示，例如：我可以做好，我不比其他人差。在这个过程中一步步改变对自己消极的自我评价。
8．学会变得独立，自己的事情自己做，尽量想办法完成一些事情（例如自己策划一场旅行），不到万不得已不依赖他人。
语气和姿势的训练：
1．挺胸抬头，阔步向前。加快行走的步伐。
2．交谈过程中昂头直视对方、音量足。
3．尽量运用肯定的语气、积极的词汇。
亲子教育：
不要过度保护，让孩子养成依赖心理。
自卑感是幼小时在家庭里就开始形成的，所以幼年期的教育非常重要。做父母的不应对子女寄以超过其实际可能的期望值，要客观地观察并承认子女的天赋条件。
培养孩子在某一领域的能力，利用孩子的优势激励孩子。
要客观地看到孩子的优缺点，孩子犯错时，不要责骂贬低孩子，更不要拿孩子跟别人有过多的比较。
减少对孩子的否定，增加鼓励和心理上的支持、沟通。
适度的夸赞和奖励孩子，对孩子的努力和优秀品质给予充分的肯定，而不只在意事情的结果。
尊重孩子的意见和主张。
二、在意他人的看法
悦纳：
比较在意别人的看法，就会照顾别人的感受，这样别人都会喜欢他，都喜欢和他亲近。
分析：
别人的看法千奇百怪，我们没有控制它的能力。
有正面评价，也就意味着有负面评价，都要面对和承担。
你的价值在于自己对自己的认可。如果你依赖其他人来判断你的价值的话，那就成了“他人的价值”。
你那么在意别人对你的看法，那你就是为他们而活了，那样值得吗？
很多时候你做什么事，别人根本不会在意。就跟别人做什么事你大多不会在意一样。
我们关心别人怎么看自己，比关心别人都要多。
优势：
他人的存在让我们更好地认识自己。
在意别人的看法是一种天然的动力，会使你更容易上进。
接受别人的意见能使自己改掉不好的一面。
自尊心强的人很容易成功，可以适当在意他人的看法。
问题：
常以为别人在注意你，或希望得到别人注意的人，会生活得比较烦恼(为了别人的看法而活，会很累)。
当你太在意别人对自己的看法,要意识到，很多人不会给你提供什么帮助,甚至更多时候都在泼你冷水、拖你后腿（不要去理会这些人,自己认为是对的,是值得的就去做）。
如果我们老想着把自己最美好的一面展示给别人，只会导致自己情绪高度紧张，人也变得非常敏感（其实顺其自然、做最真实的自己，更容易让别人接受，自己也活得轻松些）。
态度：
不要过分在乎别人怎么看待你，关键是你怎样看待自己。
不要把别人的话都当成是真的，不一定如此。
不要完全依赖于别人的想法，也不要完全不在意别人的看法；只有接受意见才能进步、考虑别人才是正当的生活方式。
反思别人对自己的议论。
命运在自己的手里，而不是在别人的嘴里。
告诉自己：比起别人的看法，我知道什么对我更重要。
方法：
多做一些感兴趣的事情，丰富自己的生活，更多专注于自己。
保持清醒的头脑，做自己认为对的事情。
不要压抑自己的情感，敢爱敢恨。
学会对自己负责，不用努力迎合别人的期待。
增强心理弹性和心理承受力，做自己内心的觉察和自我调整，保持开放的心态。
把注意力放在实现自己的梦想和自我提升，多花时间在自己可以掌控的事情上面。
要形成自己稳定的自我认知，这样就不容易受到他人的影响了。在别人评论自己之前，要对自己有一个明确的、合适的自我评价，就不容易被他人动摇和打击。
亲子教育：
对孩子的期待和要求不要太高。
告诉孩子，过分在意别人看法的危害。
让孩子感受到父母无条件的爱，无论他是怎样的，父母都会爱他。
平时用具体的鼓励代替表扬，让孩子知道自己好在哪里。
引导孩子客观地接受评价，帮孩子分析这些评价哪些符合事实，让孩子在评价中变得更好。
帮助孩子调整情绪，合理宣泄情绪。

告诉自己朋友算个屁，他们就是闲着没事，瞧不起没本事的人，然后就嫉妒有本事的人，所以没有必要和他们打交道，下次再遇到他们直接打骂他们。

自卑是弱者的表现，你自卑是因为自己还不够强大，很在意别人的说法，如果你足够强大，朋友们也都会恭维你，而你也不是自卑的人了，需要你努力变的更强大。

一定要放平自己的心态，不要在意别人对你的看法，只有没素质的人才会一直嘲讽别人，可以利用业余时间多读书，多学习技能，以此提升自己的能力，让自己变得更加优秀。

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莒南县13931604573： 老是想起别人嘲笑我的画面怎么办 - ？
无寒百宏： 作为一个人,一个独一无二的人,自己的所作所为没必要讨所有人的欢心,没必要得到所有人的认同,自己做好自己就行了,走自己的路,让别人去说吧.这是你敏感的原因,好多想,你应该明白,想是没用的,别人想嘲笑你还是会嘲笑你的,最重要的是提高自己,专注于一些事,让自己没有时间空想.所以最重要的就是关注自己,不要把别人的看法太当回事,努力提升自己,让自己的想法和做法自然而然的得到别人的认同就好了.

莒南县13931604573： 总是觉得别人在讽刺我,还怀疑别人在背后说我还没有安全感总是焦虑自卑是有病了吗 - ？
无寒百宏： 讽刺?别人对我的讽刺往往是对我嫉妒的手段而已,我让他们讽刺我,要不他们会自卑而死!我走我的路每一步都震耳欲聋,哪怕走错我也大步向前!你要嘲笑我首先你要跟上我的节奏!但至少我得知道我那些是对那些是错!坦蛋蛋面对自己的错误和缺点!so what?may I fuc卡 you? :)

莒南县13931604573： 我总是太在意别人对我说法 生活在别人的舆论中 一听到他们说我 就有一种很自卑的感觉 我要怎 - ？
无寒百宏： 不要想太多,别人长着嘴,我们没办法,谁都不喜欢听到流言蜚语,别人长着嘴,让他们说去吧,不是每个人都优秀到没人评论,也许人家性格怪,不喜欢别人的做事风格罢了,各有各的不同,不要管他们我以前也一样,不过现在好多了

莒南县13931604573： 我有个朋友很喜欢挖苦讽刺我,我心里老是想着他说的话,静不下心做事学习了. - ？
无寒百宏： 哈哈~艾玛LZ你看你就说一两句话就开始激动了,看来的确对这件事很恼火啊~1.你会觉得在意,是因为你潜意识里觉得他的有些话是对的,或者是你相信他的话不是空穴来风,是有根据的,而你又不知道他的根据何在.但是你又很想解决自己...

莒南县13931604573： 总是,有种深深的自卑感.很在意别人对自己的评价.. - ？
无寒百宏： 同感,这跟我们的成长经历有关,不要刻意的去回避.你可以先掩饰自己的在意,无论别人怎么评价你,你都不将喜怒表露,一笑置之不回应.时间久了,你会体味到,原来别人的评价没给你带来什么,自信也会慢慢铸就的

莒南县13931604573： 如何克服自卑,很困惑总觉得别人在说我? - ？
无寒百宏： 还是自己的心境问题,记得自己以前也是这样很敏感,很在意别人看法,所以做什么也束手束脚.现在看来那真是太幼稚.其实每当你觉得是别人是在说你的时候,你要心理自我暗示,没有什么的,我做得很好,我很棒.在心理暗地默念几遍.天天如此还是能缓解的.至于真正的自卑得在你逐渐成熟中慢慢树立自信.要不你就这样你越怕做什么越怕面对什么人或事你就越去做什么!

莒南县13931604573： 总感觉别人在嘲笑自己,感觉自己总是很丢人! - ？
无寒百宏： 没有什么,只是自己感觉而已,别人并没有嘲笑你,别人只是和自己的朋友,随便开玩笑,就象你和你朋友,开玩笑一样,不要看别人,泽么说

莒南县13931604573： 我总是很在意别人对我的评价,甚至是描述,是不是自卑的表现,怎么消除自卑心理呢? - ？
无寒百宏： 首先,请不要将自己的这种情况定性为自卑.我们都是社会的人,有又谁能真正做到不在意别人对自己的评价呢?只是有的人程度深些罢了.端正态度,其实这没什么大不了的.但是过度的在意别人的看法,那你就会活的很辛苦!想想,这个地球离了谁不转呢?人都是自私的,更多的时候我们谈论别人只是因为无聊或者更多的需要,其出发点都是自身,而不是别人,所以请相信谈论你的人也许并没有把你放心上,说过就忘记了,忙忙碌碌的人生,谁有多少时间浪费在谈论你身上呢?平和点,简单点……幸福就不期而遇了

莒南县13931604573： 我很在意他人看法自卑,很怕别人说我,前几天一个人说好讨厌我说的有些难听,(但我什么事也没有做错)我 - ？
无寒百宏： 善良的人才在意别人的看法.所以很多人在这里为你开导.其实,不管你怎么做都会有人讨厌你,但同时,不管你怎样都有人爱着你.你不该注视这些负能量满满的人的,因为这个世界上就是有人偷狗肉吃就是有人偷盗住在治安不好地区的人的钱财就是有人会抱走别人心爱的孩子...你无法一一去理解这些人的思想世界那么大你要是这么介意,还能好好去看风景吗?

莒南县13931604573： 我觉得我的朋友都在嘲笑我,怎么办? - ？
无寒百宏： 很多人都存在这个问题,有几个原因,一是太在意自己.把自己看的太重,觉得自己处于中心位置,其实,别人根本不在意.二是自己太敏感.性格过于敏感,内心太小,对事物容纳太低.三是不自信.总觉得自己做的不好,哪怕做的很好的,也没有成就感.四是自己处于弱势.自己位置、能力等方面不够出众,总觉得做的不好.第五,自己过于认真.把事情看的太重,对事情总是一丝不苟,认认真真有关.