早餐吃什么比较好?
高考生早餐吃什么好呢？这个问题很多人都有不同的回答，甚至有人还列出了很多的早餐食谱。营养专家认为对于高考生早餐吃什么好这个问题，不需要盲目参照网上的食谱，只要符合下面列出的几项基本原则即可。下面就是高考生早餐吃什么好的详细介绍。
高考生早餐吃什么好 饮品的选择
早餐宜喝豆浆或绿豆粥，因为绿豆有清热解毒的功效。加一个煮鸡蛋，以及适量富含淀粉的食品（豆包等）。还可以适量饮用绿豆汤或者酸梅汤，并在其中加一些蜂蜜。为了保持稳定而比较高的血糖水平，家长还可以为孩子煮或蒸一些红枣吃，因为红枣可较长时间维持血糖水平。
高考生早餐吃什么好 主食的选择
考试当天早餐要有主食，主食可以是包子、小米粥、赤豆粥、黑米粥都可以，还可以配一点酸奶鸡蛋。如果说食欲好的可以配一点水果或蔬菜。食欲小的可以减少粥，但是依然要有主食，要有蛋和奶。大脑是靠糖分来运作的，有些家长喜欢给孩子早餐吃牛奶加鸡蛋，这种搭配没有碳水化合物，早餐无法及时供应大脑能量，会影响‘上半场’发挥。而单纯的粥、包子，只有碳水化合物，消化快吸收也快，往往不顶饿，会影响‘下半场’发挥。
牛奶
香菜胡萝卜豆腐丝。
周2：黑面饽饽（烧饼）油条
馄饨
蒜泥拌黄豆蚕豆。
周3：热饼
松花（火腿）豆浆（牛奶）
香虾白萝卜丝。
周4：花卷
肉松
炸花生米
豆腐脑（锅巴菜）杏仁虾干炝芹菜。
周5：煎馒头干
煮果仁
鸡蛋面
酸辣圆白菜。
周6：煎饼果子
卤豆腐干
小米粥
芥蓝黄豆。
周日：三鲜炒饭
鸡蛋汤（豆浆）
糖醋白菜营养均衡的早餐有两大衡量标准:
标准一:早餐应该有四种食物
每顿早餐都应该包括以下四类食物:谷类、肉类(肉、鱼、蛋)、奶类(或豆类)、蔬果类(蔬菜和水果)。如果4种都有的可以算是营养均衡的早餐，有3类可以算是合格，如果只有2类或是更少，长此以往就会有营养不良和营养素缺乏的问题，对正在长身体的孩子来说就更重要了。如果早餐只有一瓶牛奶加一个鸡蛋，只有两种食物就是不合格的早餐。牛奶鸡蛋也好，主食也好，每种食物都有一定的营养价值，只有合理搭配，才能为人体所最大程度地吸收和利用。
标准二:每天午餐前觉得饿吗?
以没有明显饥饿感为宜。如果回答很饿，那就是早餐营养不够全面或者是数量不够。当然，如果相反还觉得饱的话，这样的早餐也有问题——太过丰盛了。一般来说，早餐所提供的能量及营养素达到每天需要量的25%~30%比较合适。
需要强调的是，早餐中最好加入新鲜蔬菜和水果，如果时间实在来不及，也可以把水果带上，早上九十点钟吃，因为“上午的水果是金”。
一次多做点3天不用起早，10分钟搞定！
早餐是一天中最关键的一餐，除了美味更要营养。在有可能的情况下，一杯牛奶或豆浆，一个馒头或一块蛋糕，加一个鸡蛋和一份水果和蔬菜
只要容易消化，吸收．都可以．不过要注意量．不要太多或者太少．还要注意经常换换样，不要老吃一样！
晚饭吃什么比较好
注意食物搭配，包括粗与细、干与稀、荤与素、冷与热等均衡。食物搭配与营养均衡关系密切，对于每一餐来讲，一碗方便面只能提供油脂和少许蛋白质以及碳水化合物，所以最好配上一份水果、一份肉类或豆制品，补充蛋白质、维生素和纤维素；对于一天饮食的选择，如午餐吃了汉堡、炸鸡，晚餐就该吃些清淡的食物...
早餐吃什么最好最简单又营养
1个回答 #热议# 应届生在签三方时要注意什么?Ad爱生活 2023-11-18 · 超过63用户采纳过TA的回答 关注 想要早餐吃的最好最简单又营养的话我们可以吃:1.奶制品2.豆制品3.鸡蛋 抢首赞 评论 分享 举报 为你推荐:特别推荐 电动车多次降价,品质是否有保障? 什么是“网络厕所”?会造成什么影响? 华强北的...
早餐吃什么比较健康?
早餐是一日三餐中最重要的一餐,早餐一定要吃的好,那么早餐吃什么最有营养呢? 早餐吃什么最有营养?早餐的食物应该种类多样,搭配合理。可以根据食物种类的多少来评价早餐的营养是否充足。如果早餐中包括了: 1、奶及奶制品。 早餐吃什么最有营养?乳制品是高品质蛋白质的来源之一,同时含有丰富的钙质,一般常吃的食物...
中餐吃什么最好??
中餐吃什么最好？一、最佳中餐选择：均衡营养，多样化食材 中餐具有丰富的菜品种类和烹饪方式，选择多样化且营养均衡的菜品是最佳的中餐方式。以下是一些推荐的选择。二、1. 蔬菜与主食 丰富的蔬菜摄入对身体健康至关重要。绿叶蔬菜如菠菜、芥蓝等富含维生素和矿物质。主食可以选择米饭、面条等碳水化合物，...
早餐吃什么好
参考资料来源:人民网——早餐吃什么好?早餐最不能缺少的3种食物人们把食物作为生活的首要任务,早餐是一天中最重要的一餐。吃早餐有什么禁忌吗?——当然有!许多人,尤其是上班族,总是吃一顿相当简单的早餐。事实上,早餐应该吃得好,不吃早餐对健康有害。既然早餐如此重要,早上有什么最好的早餐吗?当然是鸡蛋了!1...
早餐午餐晚餐应该吃什么
3. 维生素、纤维素 2016年，《居民膳食指南》出了「餐餐有蔬菜」的新提法。早餐吃蔬菜，更可能达到每天300~500g的目标，而且能满足维生素、矿物质和膳食纤维摄入的需要。4. 优质脂肪 脂肪的摄入，也是饮食重要的一环。可以将泡开的燕麦，与坚果、酸奶、水果一起混着吃，口感好，营养充足，又能饱腹...
中餐吃什么好
非常值得在中午搭配。4、1早餐前空腹喝1杯淡盐水，给肠道来一次大清洗，强效减小腹 2早餐全麦面包+牛奶，给你一整天的活力早餐是三餐中最不可缺的，多吃奶蛋类营养价值高的食物，还要吃些蔬菜和水果3中餐吃一些较清淡的菜，可以吃；一日三餐午餐是很重要的，那么孕妇中餐吃什么好？下面是我整理的孕...
每天吃什么营养餐
加餐：水果。营养食谱 星期二 早餐：小米粥（小米100克）、牛奶230ml、荷包蛋（鸡蛋50克）。（这款早餐适合女孩子或南方人，因为缺主食，对于要学习一上午的孩子来说，早餐最好配上两只鲜肉包或者面包馒头之类的主食，否则热量不够。）午餐：米饭（粳米150克）、鱼香三丝（猪瘦肉50克、胡萝卜50克、...
在日常生活中,晚餐到底应该吃什么对身体好呢?
一、粥类可能很多人都在说晚餐的时候可以吃的尽量清淡一些，因为清淡的食物比较好消化，同时对人体也会有些帮助。但是却没有人知道在晚餐的时候到底应该吃哪些清淡的食物在这里小编可以告诉大家，晚餐的时候可以适当的喝一些粥类。像我们平常见到的小米粥、大米粥、百合粥、莲子粥等等，因为粥类的食物是...
中午吃什么好
如有条件中午当然是营养全面丰富一点好了。饭+肉搭配蔬菜还可以添加一些蛋白质脂肪较高的食品,一定要维持下午的活动不然下午都会很饿。中午关键是吃饱~ 简单一点的话包子馄饨之类既方便又美味。以下是复制粘贴非原创但希望能适合您 .第一套：星期一 早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。...
矣符纳川： 一般要咸甜搭配,要吃水果或喝果汁. 儿童的早餐:儿童正是生长发育的旺盛时期,注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要.首先要少量少吃含糖量较高的食物,以防引起龋齿和肥胖.在条件许可的情况下,儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋...
兴庆区13730204216： 早餐吃什么最好类~!…*~* … - ？
矣符纳川： 早餐吃什么最好? 一般要咸甜搭配,要吃水果或喝果汁. 儿童的早餐:儿童正是生长发育的旺盛时期,注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要.首先要少量少吃含糖量较高的食物,以防引起龋齿和肥胖.在条件许可的情况下,儿童的早餐通常以...
兴庆区13730204216： 早餐吃什么比较好 - ？
矣符纳川： 你好 在选择早餐之前 应先喝500—800毫升凉开水 既可补充一夜流失后的水分 还可以清理肠道 但不要在吃早餐前喝较多的水. 一般要咸甜搭配,要吃水果或喝果汁. 儿童的早餐: 注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要. 首先要少量少吃含糖量较...
兴庆区13730204216： 早餐吃什么比较好? - ？
矣符纳川： 早餐是一日三餐中的最重要的一顿饭,从质量上来说,要有足够的蛋白质,牛奶就完全可以提供一天所需的蛋白质了.从数量上来说,不少于一日三餐总量之30%.所以,早餐一定要吃好. 可是,有的人就是不喜欢喝牛奶怎么办呢?没关系,...
兴庆区13730204216： 早餐吃什么水果比较好 -- ？
矣符纳川： 因为早餐经过一晚的能量消耗,所以身体比较需要能量,可以吃一些比较甜的水果 建议可以吃香蕉,不仅可以补充能量,促进胃肠蠕动,还可以促进心情愉悦
