篮球：关于投篮手掌与手臂角度的问题

关于篮球投篮姿势的问题 高手进~~

投篮其实 大家都有固有的习惯 的 怎么适合自己怎么来好了 如果想练标准的投篮姿势建议参照 中投王 阿兰 休斯顿的 投篮姿势 他的投篮是最标准的 一开始你的投篮肯定会用到左手的 因为你的 力量不够 以后会慢慢形成习惯的 所谓标准的投篮只不过是左手扶球微曲 右手与小臂成90度 小臂与大臂成90度 也就是手背与大臂平行 再出手是的一瞬间 保持这种姿势 顺着 惯性 将球抛出 很容易将球投进！

你太注重细节了，投篮动作有很多细节，把关键的抓住就好，这两条似乎都不影响命中。关键的有投篮时机的创造和选择，心理素质和节奏感的锻炼。手型只是最初级的，是要养成条件反射的基础。

首先回答“T”字形的问题，这个有点哗众取宠了。左手（辅助手）的作用就是稳住球，辅助作用。绝大多数情况是接球时的八字手型才对。这个手型是你得球时要做好的第一件事。它可以投可以运可以穿。
比赛中只有罚篮是无人干扰的。所以在运动中全身的协调很重要。一般射篮以跳投为主。包括接球和急停。无论哪种情况竖直向上的跳投时最准的，膝盖发力开始，腰部对身体的控制也挺重要。身体素质、体能决定完成动作的质量，尤其在搞对抗比赛中。
手部细节：投篮时肘关节自然打开，向前倾斜是没问题的。这不是影响命中的关节，你不能过于注意细节。
触球角度和球的回旋可帮助提高命中。
手掌不接触球，用右手的五指触球，手心架空。这是为了方便大小拇指增加球的稳定，还有最重要的是出手的最后瞬间用中间三根手指拨球回旋。
教你个小技巧，接球或准备起跳前吸一口气，可以帮你更好放松膝关节和肩膀等，也可以帮你领会下什么是节奏感。

第一点, 要有合适的姿势. 何为合适的姿势? 个人认为, 姿势不一定要完全标准, 但一定要适合自己. 找到最适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础. 我曾经受一个三分射手的指导, 改正过投篮姿势, 结果当天命中率就上升了很多. 可见姿势的重要性. 我来讲讲一些注意的要点. 三个"90"度还是很重要的. 即当做好投篮姿势时, 投篮手的大臂和躯干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度. 即肩, 肘, 腕关节都保持90度. 最好能做到第4个90度, 即出手后手心和小臂也能呈90度. 关于肘部要不要内收的问题: 投篮姿势中由于人体生理结构的原因, 当将球置于头顶正上方的话,整个肘部必然是向外开, 这种情况下出手, 手臂舒展的方向和球的运行方向并不一致, 常常导致出手的不稳定及命中率的不高.而肘部内收的结果又是整个身体的不舒适, 也会倒置姿势的不稳定, 怎么办呢? 我的体会是内收会好一些. 我在高中阶段, 由于右手的受伤曾经不自觉的改变了姿势, 使得出手时肘部的向外开, 虽然投熟之后, 原地不起跳的命中率极高, 但是一旦跳投, 出手无法自如调整, 命中率就无法提高. 而一旦记住肘部内收之后, 整个肩肘腕和篮筐都处于一条直线上, 只要调整好出球的弧度, 一般都能投进. 而身体的不舒适在一段时间后就可以适应. 假如你采用了肘部内收的手段, 你会发现手不能完全置于头顶上方, 完全正确, 其实正确的姿势并不是将球置于头顶, 而是偏向投篮手一侧, 如果右手是投篮手则将球置于头顶右侧, 站立时右脚比左脚稍前, 整个身体向左侧到身体舒服的角度, 头向右稍转,此时, 你的视线应和肘肩腕筐一线. 在这种情况下, 只要你用力将球顺着手臂的生理结果展开抛出, 怎么会偏开篮筐呢? 二: 瞄准点, 一般人都习惯瞄篮的前筐(现在的我也是), 有文章说神射手大多瞄篮的后筐, 原因是那才是篮球最终要落下的地方. 其实瞄哪儿只是个人的习惯大不必统一, 但是我最准的时候瞄的是很奇怪的位置. 瞄的是我出手后球的最高点. 我们知道球在空中会划一道弧线, 最终落入篮筐. 弧线越高就越容易落入篮筐. 当瞄准点在筐上时, 你的球一定时会低弧(甚至直线)以准确的击中你的瞄准点, 只有不断的练习后才能掌握让球下落时才击中瞄准点. 弧度才得以提高. 但是如果你最开始瞄得就是最高点, 你的球就一直是以高弧度下落, 提高了入筐的可能性. 当然是需要一段时间来找到这个最适合你的最高点的. 我当时大概十分钟就找到了. 所以命中率提高的极快. 然而在我受伤后再上场, 由于姿势的变化, 瞄准点也变成了前筐, 弧度也降低了不少. 现在习惯低弧后再想瞄最高点已经没意义了. 所以如果你投篮弧度已经稳定, 就不要再想尝试这种瞄准的方法了. 三: 手型. 手型也很重要, 投篮手手指舒展开, 手指稳住球, 手心不要碰到篮球, 出手时手腕抖球, 让球顺着手指出去, 最后手指下压, 让球后旋, 让球从食指和中指之间离开手, 整个动作就完成了. 当然最后离开的手指也因人而异, 个人习惯罢了. 这个过程决定了球能否成直线, 旋转着出手, 所以一定要稳定, 这是关键 四: 节奏, 找到最适合的自己的节奏, 力量从脚上一直传到手臂到手腕到手指, 一气呵成, 不要停顿, 让力量以能控制的最大限度的作用在球上.这样才能最大限度的加大自己的射程. 跳投的时候对节奏掌握更重要, 有时候你到最高点时已经没有力量了, 怎么办? 一方面增加自己的手臂力量, 另外, 提早出手, 并不是一定要最高点出手的, 能投进才是关键。参考资料： http://zhidao.baidu.com/question/70202902.html?si=5

科比都说过了，只要自己感到舒服的投篮姿势就是最好的手势，不用刻意追求，练多了自然而然的事

其实这个倒真不是什么大问题，习惯的才是最好的。除非你是想打职业的，天天练天天拉，不然只要顺手就好。周围很多各种各样古怪投篮姿势的人呢，只要以自己的方式投的准就是好。手腕角度拉的大的好处就是手腕上的力量更足，方向上掌握的更好点，只要你能用别的方式弥补这点，一样不差

谁规定的手腕要压到90°？要是教科书上说的。根据个人习惯，你出手瞬间自然舒服地压下手腕，就可以了，手指控制球的飞行方向。相反手腕压太狠之后会是球的弧度降低，转速增加，这样命中率反而不高。你要想练习的话，我建议是结合球的投篮练习，不然空手练习没什么效果；因为球是有重量的，最重要的还是你出手时合理、自然、舒服。

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洛南县18764838663： 投球时手腕和手掌要有多少度,出手之前?？
闭媛乌洛： 我记得张卫平的教学说投篮姿势最好是三个九十,即:手掌与小臂的角度是就是度,小臂与大臂的角度是就是度,大臂与身体保持垂直.这样你的手掌与大臂应该是平行的.不过每个人的投篮姿势要靠自己慢慢探索,努力练习,我的投篮姿势是模仿科比的投篮姿势.练习多了你会成功的,望采纳!

洛南县18764838663： 请教高手投篮持球时拇指与食指之间角度是尽量张大吗?还有手是尽量往后压吗 - ？
闭媛乌洛： 投篮时手指是叉开的.尽量往大张开,大拇指与小拇指控制方向,食指拨球.这样一是球比较稳,二是好发力.至于你说的往后压,没太明白是什么意思.投篮时三个直角,上臂与身体,小臂与上臂,手腕与小臂.左手只要扶住球即可,不要发力.其实没有必要做到很标准,有的人觉得这样很不舒服,会稍微变一点,这都是无所谓的.

洛南县18764838663： 投篮姿势? - ？
闭媛乌洛： 第一点, 要有合适的姿势. 何为合适的姿势? 个人认为, 姿势不一定要完全标准, 但一定要适合自己. 找到最适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础. 我曾经受一个三分射手的指导, 改正过投篮姿势, 结果当天命中...

洛南县18764838663： 投篮时托球的手要呈90°吗？
闭媛乌洛： 是投篮时,手腕向下压,扣腕,与小臂呈90度

洛南县18764838663： 怎样才是标准的投篮球姿势 - ？
闭媛乌洛： 一些注意的要点. 三个＂90＂度还是很重要的. 即当做好投篮姿势时, 投篮手的大臂和躯干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度. 即肩, 肘, 腕关节都保持90度. 最好能做到第4个90度, 即出手后手心和小臂也能呈90度. 关于肘部要不要内收的问...

洛南县18764838663： 怎么样的姿势才算正常的投篮 - ？
闭媛乌洛： 投篮是篮球运动的主要进攻技术,是唯一的得分手段.比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的目的,都是为了创造更多更好的进攻机会,力求投中得分.而投篮得分多少决定一场比赛的胜负,因此,掌握好投篮技术并不断的提高投篮命...

洛南县18764838663： 怎么样投篮才算标准?？
闭媛乌洛： 三个90度,即上臂和身体大于90度,胳膊和手臂呈90度,手臂和托球的手掌呈90度.

洛南县18764838663： 投篮时怎样提高自己的出手角度 - ？
闭媛乌洛： 你投篮完成动作后,尽量使你的投篮手的上臂内侧贴近你的脸,有助于提高出手角度

洛南县18764838663： 篮球出手速度与角度的关系 - ？
闭媛乌洛： 根据多年的训练经验,6—7米远距离投篮的出手角度为50°—55°,5米前后的中距离投篮出手角度为70°,中远距离投篮出手时上臂与身体的垂直线成30°左右夹角,弧线最高点在篮圈水平面上方1.2—2米为宜. 这样既可以使篮圈有比较大的暴露...

洛南县18764838663： 投球时,手应该是怎么的手势才比较准? - ？
闭媛乌洛： 要保持腋窝与身体成90度角,手臂关节部分成90 度角,手腕部分成90度角,另一只手主要起队篮球在你主要用力手中的位置, 投篮时主要靠3跟在中间的手指用力,主要靠手腕的力量,适当的加一下小臂的 力量也可以,身体保持竖直,双腿像X型一样向外微曲,用膝盖的力量往上送!感 觉到了,球就差不多了.