最好的有氧运动是什么？
具有减肥作用的有氧运动有游泳、慢跑、快走、骑单车等。有氧运动的标准为运动时心率在150次/分以内,运动可以坚持到30分钟以上,运动有韵律性,不容易损伤关节韧带。
具有减肥作用的有氧运动有游泳、慢跑、快走、骑单车等。有氧运动的标准为运动时心率在150次/分以内,运动可以坚持到30分钟以上,运动有韵律性,不容易损伤关节韧带。
具有减肥作用的有氧运动有游泳、慢跑、快走、骑单车等。有氧运动的标准为运动时心率在150次/分以内,运动可以坚持到30分钟以上,运动有韵律性,不容易损伤关节韧带。
有氧运动有什么好处？
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说,是指任何富韵律性的运动,其
运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；
因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，您要是体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议您选择有氧运动，像慢跑、骑自行车什么的。这些运动，不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的，而且还简单易行。
有两种运动可以算得上是最好有氧运动，一个是跑步，一个是游泳。条件允许的情况下，游泳是最好的，它能调动身体的每一个部位，腰肩腿手样样都要运动，水中还能提高心肺功能。跑步也一样，但是跑步能够随时随地，没有什么限制。
有氧运动有哪些燃脂效果好?
一般进行快走平均能消耗掉300-350卡路里，长期坚持，也能对减肥起到一定作用。2、动感单车(骑行)动感单车这项运动也可以说是骑行运动，是一项常见的有氧运动。在室内运动的话，只需准备好一个动感单车，户外的话直接骑普通自行车。动感单车的减脂效率很好，但有些人觉得对膝盖的影响很大，会损伤膝盖。其实...
比较好的有氧运动有哪些?
平时想要出去买点什么东西，也可以利用骑自行车代替坐地铁，既能够锻炼身体，也能够省钱。对于想要更完美身材的爱美女性来说，骑自行车也是一项能够使身材更好的有氧运动，想要减肥的人士也可以利用骑自行车来减肥。游泳 游泳也是一项有氧运动，并且是一项能够锻炼到全身的有氧运动。既可以减肥也可以增强心肺...
健身房里最燃脂五种有氧运动是什么?
日本运动医学专家说，想巩固这种“延伸”效果，可以在练完普拉提后步行回家。舒缓的有氧运动，不但可以让疲劳的韧带保持长度，还能得到适度休息。千万不要在普拉提后做大强度无氧运动，这只会让肌肉酸痛、抽搐，好不容易得来的“延伸”效果也会付诸东流。参考资料来源：凤凰网-必知！健身房最燃脂运动TOP5 ...
每天做什么运动对身体有益
1、游泳是一种很好的有氧运动项目之一，它可以锻炼人体的四肢灵活度，并且提高人体的平衡能力。与此同时，还可以达到减肥的效果，可以塑造完美的体型。由于游泳是在水里的环境境中进行，水是比较柔和的，肌肉和关节不会在游泳的时候受到很大的外力而受伤。但是也有注意事项，一般一周3到4四次左右效果会...
比较好的有氧运动有哪些
五、最实惠的减肥运动：跳绳 跳绳相信是一项最经济实惠，而且不受场地限制的有效运动，饭后做什么运动减肥跳绳属于一种有氧运动，每跳半小时即能消耗热量400卡，如果女士们哪天吃多了，不用怕计算着消耗的热量就能轻松减肥了。六、最优雅的减肥运动：瑜伽 瑜伽的运动有多流行，相信不用我为大家多作介绍...
有氧运动有哪些
有氧运动一周最好做几次 有氧运动可以天天做的。有氧运动不像无氧运动，如力量健身抗阻力不宜天天练同一部位，有氧锻炼是可以天天进行的，因为它不涉及肌肉纤维的撕裂修复问题。但即使如此，有氧运动也不一定需要天天练，一周练几次，要根据你的运动是什么样的耗氧动作，锻炼目标是什么来决定。在家...
每有氧运动有哪些
单车和各种有氧操。并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量、灵活性、柔韧性要求都较高，一般人根本做不到。跑步或者快走，户外跑步会受环境限制，选择跑步机挺好。跳绳，跳绳简单易学，机械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动。
什么是最好的有氧运动?
我认为跑步是最好的有氧运动，很多时候我们的身体需要一个完全的活动起来，就需要去进行跑步，因为只有跑步才能带动全身的细胞一起运动，并且对我们的呼吸非常有帮助
请问正常的有氧运动是什么?
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最简单的有氧运动是什么?
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次\/分钟的运动量为有氧运动，像慢跑、骑自行车，除此以外，适合室内的简单的有氧运动还有：1. 【腰部运动】：想变“小...
常咳益心： 最好的是跑步,因为跑步可以增加你的肺活量,还可以使你全身的血液循环加快,促进你的新陈带泻,还能使你全身的肌肉的到运动.
龙华区18917764727： 最好的有氧运动是什么?？
常咳益心： 游泳是个很不错的有氧运动, 不管对于减肥或增加身体素质而言,都是一项不错的运动 而且游泳不宜受伤,对于关节的冲撞力较小 你可以试试
龙华区18917764727： 各位,哪种有氧运动最好 - ？
常咳益心： 游泳是最好的有氧运动,但是游泳会受到场地和季节的影响.跑步也不错,跑步也是一种全身运动,是仅次于游泳的有氧运动.
龙华区18917764727： 什么有氧运动减肥 推荐4个最好最快的有氧运动 - ？
常咳益心： 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.有氧运动能够使得心、肺得到充分的有效刺激,提高心、肺功能,从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应,提高新陈代谢,加速消化,消耗热量.另外,有氧运动还会使...
龙华区18917764727： 常见的有氧运动有哪些 什么时间做 做多长时间最好 - ？
常咳益心： 你好,有如下运动: 慢跑、登山、骑车、有氧舞蹈、健身操等. 任何时间,但最好不要太热,建议在30-50分钟,中间最好不要停. 谢谢.
龙华区18917764727： 最适合都市人的有氧运动是什么? ？
常咳益心： 1.跳绳 跳绳所需要的空间不大,只要可以坚持不间断骇螺搭翳跳绳10分钟,所消耗的热量就相当于慢跑泌驾台佐30分钟,属于一种低耗时、高耗能的有氧运动,而且长期坚持的话,还可以让双腿变得更加紧致. 2.下蹲 这个是梨形身材美眉们的福音,下蹲可改善其身体,而且还可以一边看电视一边进行运动.可针对瘦腿部位而采取基本的站立、脚尖略微向内站立/向外站立的姿势,以达到缩紧腿部外侧和内侧肌肉的效果. 3.腰部运动 小蛮腰是练出来的,你可以采用睡前仰卧、双腿弯曲、两臂放于体侧的方法,将头部和上身慢慢向上抬起,并且坚持停留一分钟后再落下,每天一次,不过需要在运动时让自己感觉到肌肉酸沉为止,长期坚持下去可让腰部颈部线条变得优美.
龙华区18917764727： 有氧运动有哪些项目? - ？
常咳益心： 有氧运动项目有:步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、做韵律操、篮球、足球等等.只要是恒常运动,持续5分钟以上还有余力的运动都可以是有氧运动.有氧运动就是人体在氧气充分供应的...
龙华区18917764727： 比较好的有氧运动有什么？
常咳益心： 有氧健身操,长跑
龙华区18917764727： 有氧运动是什么?最好的有氧运动是什么?多说` - ？
常咳益心： 指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动.有氧运动可提 高机体的摄氧量,增进心肺功能,是达到健康效应的最佳方式.有氧 运动包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、 健身操、太极拳等.有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续 时间长.同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运 动相比较,有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的 运动.
