工作真心累的时候你会如何释放压力？

一个人累的时候应该学会释放压力~

如何缓解心理压力 以下这些方法可以有效缓解心理压力，不妨一试。 ●准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。 ●脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。 ●找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。 ●喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。 ●闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。 ●读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。 ●多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。 ●做到晚上十点前睡觉，早上六点起床。 ●多看喜剧片，开怀大笑一番。 ●简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。 ●自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。 ●不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富。 ●经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。 ●不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为。 如何缓解心理压力 社会的发展与变革，会使人们的观点、态度、希望也随之变化，在这个快节奏、高效率、充满竞争与挑战的社会中，人们常常会受到内外环境的强烈影响，出现情绪上波动和生理上变化，从而产生心理压力。要想知道自己是否承受压力，不防问问下面这几个问题： 经常显得不耐烦、暴躁、焦虑、易怒。 睡眠品质较差、失眠，经常打哈欠、发困。 健康指数明显下滑，经常感到不舒服，容易生病，感冒、头痛、胃痛、消化不良、溃疡、记忆力下降等。 经常体验到神经性抽搐或肌肉痉挛，很难放松，腰酸背痛。 情绪容易沮丧、低落，波动大、情感倒错，对现状与未来常感到无能为力，有挫折、空虚的感受。 人际关系变得不和谐，容易与人发生冲突、不快。说话冷言冷语，感情迟钝，对自己或他人的评价、谈话都倾向负面的描述。 一个人不可能没有压力，如果以上判断持肯定的占多数时，那就是一个警钟，是在压力下心理不健康的表现。要想改变这种情况，可采取下列的方法舒缓情绪，排解积累的压力。（1）面对现实，现实生活是极其复杂的，每个人都有自己的理想和抱负，对自己有所要求。但是这种要求应该建立在实际的、力所能及的基础上。人们所以感到工作、生活受到挫折，往往是因为自我目标难以实现，就感到自卑失望，过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁。有些人是“完美主义者”，对任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能尽善尽美。所以，应该调整自己的生活目标，客观地评价事情、评价自己，得意黯然，失意泰然，在积极向上努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心，才能使自己心情舒畅。另一方面，每个人又都有各自的性情、品格和所长所短，别人不会都迎合你的意思，就像你自己也未必符合别人的要求一样。对别人的要求越高，自己的不满情绪会越大。如果对别人的要求较低的话，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到满足。所以，既不要苛求自己，也不要苛求别人。 （2）宣泄法： 宣泄法是一种将内心的压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法，通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。“喜怒不形于色”不仅会加重不良情绪的困扰，还是导致某些心身疾病。因此，对不良情绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好办法。一位运动员受到教练训斥后很沮丧，不久引发了胃病，药物治疗也不见效。心理学家建议他在训练中把球当教练员的脸狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了。这种不损害他人，又有利于排解不良情绪的自我宣泄法，可以借鉴。 不过这种宣泄应该是合理的。简单的打打砸砸，吼吼叫叫，迁怒于人，找替罪羊（丈夫、妻子、孩子、同事），或发牢骚、说怪话等都是不可取的。宣泄应是文明、高雅、富有人情味的交流。有人说：“一份快乐由两个人分享会变成两份快乐；一份痛苦由两个人分担就只有半份痛苦。”如果把自己的烦恼、痛苦埋藏在心底里，只会加剧自己的苦恼，而如果把心中的忧愁、烦恼、痛苦、悲哀等等，向你的亲朋好友倾诉出来，即使他无法替你解决，但是得到朋友的同情或安慰，你的烦恼或痛苦似乎就只有半个了，这时你的心情就会感到舒畅，该哭的时候就痛痛快快地哭一场，释放积聚的能量，调整机体的平衡，大雨过后有晴空，心中的不良情绪会一扫而光。 （3）注意转移： 其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心（即原来的不良情绪中心）。当与人发生争吵时，马上离开这个环境，去打球或看电视；当悲伤、忧愁情绪发生时，先避开某种对象，不去想或遗忘掉，可以消忧解愁；在余怒未消时，可以通过运动、娱乐、散步等活动，使紧张情绪松弛下来；有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪理到缓解。例如，司马迁惨受宫刑而著“史家之绝唱，无韵之离骚”的《史记》，歌德因遭遇失恋才写出世界名著《少年维特之烦恼》。我们应该多接触令人愉快、使人欢笑的事物。避免和忘却一些不愉快的事。与其“不懈奋斗、孜孜以求”，最后“衣带渐宽”，面容憔悴，不如潇洒一些，干点快乐的事。 人们面对困境、情绪懊丧时，不防从相反方向思考问题，这能使人的心理和情绪发生良性变化，得出完全相反的结论，使人战胜沮丧，从不良情绪中解脱出来。从前，有个老太太整天愁眉苦脸：天不下雨，她就挂念卖雨伞的大儿子没生意做；天下雨了，她又忧心开染房的二儿子不能晒布。后来，有个邻居对她说：“你怎么就不反过想想呢？如果下雨了，大儿子的生意一定好；如果不下雨，二儿子就可晒布。”老太太一听恍然大悟，从此不再愁眉不展。这个故事就是反向心理的极好诠释。 对于这个问题，英国文学家萧伯纳讲得更为明确。曾有一名记者问萧伯纳：“请问乐观主义者与悲观主义者的区别在何在？”萧伯纳回答：“这很简单，假定桌上有一瓶只剩下一半的酒，看见这瓶酒的人如果说：‘太好了，还有一半。’这就是乐观主义者；如果有人对这瓶酒叹息：‘糟糕！只剩下一半。’那就是悲观主义者。”当我们遇到困难、挫折、逆境、厄运的时候，运用一下反向心理调节，从不幸中挖掘出有幸，使情绪由“山穷水尽”转向“柳暗花明”摆脱烦恼。 压力无所不在，我们必须认真对待心理压力问题，并及时地、适当地通过情绪调节来缓解心理压力，为它找个出口，它就不会给精神带来太重太大的伤害。希望上述方法能帮助你用稳定的情绪、健康的心理去直面纷繁复杂、瞬息万变、竞争激烈的社会。

每个人都会有疲惫的时候，要及时调整心态，给自己减轻心理压力，让自己轻松点，开心和不开心也只是一念之差，每天都是崭新的，昨天并不重要，关键的是过好今天．开心不开心都要一样的面对，何不选择让自己快乐点呢．

每个人都有潜在的能量，只是很容易:被习惯所掩盖，被时间所迷离,被惰性所消磨
人生短短几十年，不要给自己留下了什么遗憾，想笑就笑，想哭就哭，该爱的时候就去爱，无谓压抑自己
送给你一句我喜欢的《和平年代》里的话：当幻想和现实面对时，总是很痛苦的。要么你被痛苦击倒，要么你把痛苦踩在脚下

现代人工作压力很大，很多时候都无法排解。总以为可以在休息的时间，在床上大睡一觉就能够恢复，但很多的事时候，才发现根本就没有解决。压力是一点一点一滴的累积下来，然后在释放的时候也是一点一滴的释放，没有一下子能够释放出来。压力不释放出来就很可能对精神造成了影响，最终影响自己的身体健康，身心都受到影响，就很难以工作下去。

多睡觉，抛开那些烦恼的事情。有的时候问题太多，就是因为没有充足的睡眠，脑袋里不能够正常工作，所以想七想八。睡眠不足就容易想的很多。想多了，然后情绪就容易低落，消极的情绪占满头脑，越来越难以入睡，甚至被消极情绪主导。对面变得充足，很多时候精力就得到恢复。然后能够正常的运转，消极的事情就会变得越来越少。

换个角度，集中在自己想做的事情积极方面上。工作压力大是很多时候只看到了带来的负面的问题，没有看到接工作之后的结果。把太多的问题和障碍摆在面前，就感觉寸步难行，消极情绪就会产生，随之也产生的压力。换个角度，看到完成工作后获得的成就，想想这些，就会动力十足，完成心情也会大好很多，效率也就提高了很多。

转移注意力，及时的放松自己。如果有时间休息，那么就尽量的休息，不要把自己的注意力放在工作上。通过一些娱乐活动放松自己，让自己彻底的放松，头脑中不要想着工作，这样很可能产生负面效果。该工作的时候就工作，该放松的时候就放松。人不是机器，是一个生物，有压力需要排放，才会达到身心的平衡，才会健康的发展。

我一般会选择请上一天的假期。让自己一个人待在家里，好好的冷静，就可以很好的释放我内心的压力。

工作真心累的时候，我会找上我的朋友，一起出去聚聚，吃个便饭，谈谈心，聊聊人生，然后再去唱一个歌。

下班之后我会回家洗个热水澡，然后吃上西瓜，看喜剧，大声地，疯狂地喊

工作累的时候想要减缓压力，首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己，要学会自我调节，加强自身的修养。可以做一些自己感兴趣的事情，比如说旅游聊天，听音乐。

---

绥阳县15741925445： 工作压力太大, 心累, 大家是怎么释放压力的? - ？
鄢巩普利： 没什么可苦恼的,该上班就上班,上班是努力工作,该休息就痛痛快快的玩 休息时就别把工作上的放在心里.工作时就把平时的事抛掉.更重要的就是,多和朋友交流交流,做一些自己喜爱的事.爱听歌就放一首好歌听听,自己就是这样放松的.实在烦了外边溜溜.

绥阳县15741925445： 工作忙,压力大怎么去释放压力 - ？
鄢巩普利： 虽然不知道你具体是怎样感觉压力大,但是可以给你一些基本的建议去放松一下自己.在非常忙的时候,会感觉像是有人卡住你的咽喉,让自己喘不过气来了,有时候还会感到焦虑不安.这时候,请给自己两分钟的时间,闭上眼睛,深呼吸,...

绥阳县15741925445： 工作压力大,怎么放松? - ？
鄢巩普利： 缓解压力的方法一一、善于整体规划 “一切尽在掌握”,这种感觉本身就能很好地缓解压力.有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情,或许使人感到轻松很多.最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单,既能有一个整体规划,又能...

绥阳县15741925445： 如何在工作中释放难以承受的工作压力? - ？
鄢巩普利： 现在的工作压力很大,尤其是高工资职位的压力更大,因为工资高说明职务就高,压力就大.释放压力我建议你每天坚持跑步一小时,因为跑步可以增加肺活量,增加肠蠕动,跑步后再去洗个温水澡,这样既锻炼身体又释放了压力,精神抖擞的去上班,请采纳吧.

绥阳县15741925445： 工作压力好大,不知道该怎么释放? - ？
鄢巩普利： 1、从心理学的角度来说压力中等有利于学习工作,只要压力不影响你的生活和学习工作,还是要有点压力的.2、如果压力过大,你可以做感兴趣的事,如旅游、聊天,听音乐,释放压力.或是找个没人的地方大声地喊叫.树立信心相信自己一定能减轻压力,振作精神.3、最有效的解决方法是运动,有时间就去运动,打打篮球,踢足球.在运动中让大脑放松.运动也是释放压力的最好途径了.

绥阳县15741925445： 工作累.如何来解压...？
鄢巩普利： 工作是不可以逃避的,工作压力也是不可避免的.通过以下几个小方法试试减轻压力:1、在工作的桌子上或电脑旁边摆放一盆自己喜欢的小型绿色观赏植物.2、在工作间隙伸伸胳膊蹬蹬腿,做做保健操.3、时不时和私密朋友聊聊天.4、周末和家人或朋友聚聚.5、你认为有效的好的方法都不妨尝试一下.总之拥有一个乐观、豁达的胸怀,面对工作的压力是能够轻松应付的.相信也希望你有一个愉快的工作心情

绥阳县15741925445： 工作太累如何减压?？
鄢巩普利： 1.用积极的态度面对压力.在充满竞争的都市里,每个人都会或多或少地遇到各种压力.可是,压力可以是阻力,也可以变为动力,就看自己如何去面对.社会是在不断进步的,人在其中不进则退,所以当遇到压力时,明智的办法是采取一种...

绥阳县15741925445： 工作中如何为自己解压 - ？
鄢巩普利： 一、面对工作压力,减轻压力有以下几个方法: 1、学会释放压力.当人处在紧张状态时,往往容易“掉进去“,即被紧张状态所左右.这时应主动提醒自己放松,做些深呼吸,闭目养神.还可以将自己所感到的紧张情绪先收住5秒钟,然后通...

绥阳县15741925445： 工作上的压力怎样释放? - ？
鄢巩普利： 面对工作上的压力,减轻压力有以下几个方法:1、首先要保持好的心态,积极面对难题,正确认识自己:对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明,尽量避免做一些力所不及的事情,或避免从事不适合自己的体力和精神的活动,引起不必要的压力.2、如果压力太大,可以学会自我调节,加强自身修养.以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁,以解除心理压抑和精神紧张.善于自我调节,有张有弛.3、具体的可以做感兴趣的事,如旅游、聊天,听音乐,释放压力.或是找个没人的地方大声地喊叫.

绥阳县15741925445： 工作心累怎么释放 - ？
鄢巩普利： 1、泡个热水浴 在热水浴中浸泡二十分钟.不仅你的肌肉的到了放松,减掉了压力,洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压.2、放一些冰块在你的头上 这是一种最为快捷的消除头痛和减轻压力的方法.用一块毛巾包上一些冰...