为什么有时躺在床上翻来覆去地睡不着觉？

为什么有时很困却在床上翻来覆去睡不着？~

它是由失眠引起的。这可能与白天过度工作，神经衰弱，精神疾病和思维过度有关。可能会出现不同年龄的人。您可以口服谷维素，维生素B1，安神补脑液，枣仁安神胶囊等口服液进行调理。

睡前保持镇定：一些人整日忙碌，晚上躺在床上时，他们会思考并思考白天发生的事情。这样做的结果肯定不利于睡眠。正确的方法是睡前十到十个小时，全神贯注于白天的事情，做出如何处理问题的决定，然后简单地计划第二天要做的工作。

这种方法可以帮助您减少后顾之忧，放松大脑，让您入睡后就可以入睡。睡前不要喝咖啡，不要抽烟：咖啡，可乐和巧克力中含有令人兴奋的咖啡因，所以睡前不要喝或吃这些东西。另外，吸烟也非常令人兴奋，所以一定要在睡前改变吸烟习惯。睡前不要喝酒：有些人想在睡前放松并喝点酒，以为这可以帮助你入睡，实际上，这是错误的。

请记住，酒精会抑制您的中枢神经系统，并破坏您的睡眠。几个小时后，由于酒精引起的刺激，您会醒来并感到头痛。很长一段时间对您的健康有害，没有任何好处。睡前吃点东西：睡前一两个小时吃面包和水果或喝一杯牛奶。但不要吃太甜的东西，因为甜点容易使人紧张。还要习惯于在睡前停止思考：睡前，听委婉的音乐，有节奏的放松或学会听自然的声音，如雨，昆虫等。开始倾听大自然有点困难，但是只要坚持下去，您就可以学习。

有心事或太兴奋

教你克服失眠的十个高招！
一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。
三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。
四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
五、睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。
六、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。
七、养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法：1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以在白天做，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时，你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。
八、晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。
九、睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。
十、睡前做爱：对于许多人来说，睡前做爱可以使身体完全放松，也能提高睡眠的质量。如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法。

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汤旺河区19899255246： 翻来覆去睡不着是什么原因 - ？
独孤党克林： 这样的情况考虑是失眠的症状,多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的.在治疗上建议使用安神补脑液或者养血安神丸进行治疗,要多吃瓜果蔬菜补充维生素,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力

汤旺河区19899255246： 为什么有时候会失眠?？
独孤党克林： 失眠就是该睡觉就睡不着在床上翻来覆去,就是难以入睡. 造成失眠主要是精神方面的原因,一般兴奋过度或焦滤太深, 造成大脑皮层一直处于回味无穷或思来想去之中因而无法进入睡眠壮态.白天获得一个意想不到的奖赏,或第二天要参加一个重要比赛,都容一造成失眠.此外还有生理原因,如换了新的住处;光线太强;喝了浓茶等,也会引起失眠.偶尔的几次失眠属于正常,如长期失眠,那可能是神经衰弱或抑郁症,应引起重视,及时去医院诊治.

汤旺河区19899255246： 为什么翻来覆去睡不着 - ？
独孤党克林： 有的人睡觉躺下就着,有些人却翻来覆去怎么都睡不着,知道为什么吗?这可能与你的睡前习惯大大相关.中医提醒,为啥睡不着,睡前最忌讳5件事! 一、睡前说话 因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡. 二、睡前饮...

汤旺河区19899255246： 为什么晚上老是失眠呢?？
独孤党克林： 你处于对睡眠的极度敏感,担心睡不着,在意睡眠状态,属于焦虑恐惧性失眠.其实真正失眠的人很少,大多是因为好烦心难睡眠,久儿久之,认为自己有睡眠障碍,并不知晓自己失眠的原因.睡眠是自然的现象,人累了必定要睡觉,恢复疲劳. 建议你做好心理调节,首先要正确认知失眠,放松对睡眠的紧张,做到早睡早起,加强健身运动,调节植物神经功能紊乱

汤旺河区19899255246： 最近不知道为什么我晚上睡觉总是睡不着,在床上翻来覆去的,很难入睡.过了段时间感觉睡不很熟在半睡半醒中.？
独孤党克林： 我也是的,天天晚上要2点才能睡觉,可能要换季的原因吧.这几天晚上我都是买点东西在床上吃,看着电视不要想起他的就好了、也有可能是你心里在想事情也有可能造成,

汤旺河区19899255246： 人为啥失眠？
独孤党克林： 那是心理原因.有可能是你的身体某个部位痛得让你睡不着,有可能是睡前喝咖啡,还有可能是头脑总在想问题.选一个合适的枕头,软和低一点儿的.