怎样测试自己的身材是不是匀称

怎样判断自己身材是否匀称?~

　　亚洲女孩是以娇小玲珑著称，其实只要体重和身高成比例协调就好，人太瘦就不玲珑了，人太胖就会显得很臃肿，别人看的都会很累^^，体重最好不要大幅度的变化，对女性内分泌会有很大影响。mm最好按照自己的身高比例了解自己应该有多少体重为好，然后控制，这样也不会今年买的衣服，明年就不能穿了^^。在法国听说过一个传言，说法国的气候环境对女性很滋补的。所以很多女孩来法国以后都汇略略长胖一些。

　　如果说胸部是最能表现不同女性的体型特征的部位，那么胸围是最重要的参数。日本和泰国的女性胸围最窄（平均胸围分别为84.5公分和85.3公分），胸围最宽的是纽约女性（94公分，尽管20%的女性胸围都超过了101公分），巴黎女性的胸围仅次于纽约女性（89公分）。
　　至于杯罩的深度，胸部最丰满的是纽约女性，她们的平均杯罩是95B。胸部最不丰满的是马来西亚女性（85A），日本女性和韩国女性（90AA）。巴黎女性的平均杯码是90B。

　　腰围最细、臀围最窄的女性是日本女性（她们的平均腰围和臀围分别为67.2公分和90公分）。而腰围最粗、臀围最宽的无庸置疑是美国女性（分别为78.9公分和98.8公分）。
　　好像腰围比较标准的是60公分；臀围比较标准的是90公分，哈哈看来亚洲女性的臀围比较标准了。不过要是真的变成这样的身材，估计不好买衣服吧－_－!

　　如果根据身高/体重之比对这些女性进行分类，我们发现巴黎、韩国和中国上海的女性是比较丰满的，而日本、新加坡和泰国女性则比较瘦。美国女性则是最肥胖的。 如果我们根据身材的类型进行分类，比较胸围/腰围之比和臀围/腰围之比，我们会发现菲律宾、美国和印度尼西亚的女性属于“I”字体型，也就是她们的胸围、腰围和臀围之间几乎没有差异。
　　相反，中国、日本、韩国和台湾的女性的身材呈“沙漏”形状，也就是说她们的三围之间差异明显。泰国、马来西亚和新加坡的女性的身材呈“A”字形，盆骨较宽。
　　法国女性是唯一一个体型接近于“V”字的群体，她们的上身宽度超过了臀围。

　　无论是来自哪一个国家的女性，她们对自己的体型都有一个相同的愿望：希望拥有一个“沙漏”形状的体型。尽管亚洲女性是最接近这种体型的，但她们还是希望三围之间的差距更加明显。
　　当然，各国的女性对理想体型的诠释也是不一样的。大部分的亚洲人认为拥有宽上身和有肉感的臀部是完美身材所必备的。而日本、泰国和法国女性更喜欢上半身较宽的苗条身材。而台湾女性则梦想着拥有一幅有肌肉感的身材，上身较宽，髋部相对较窄。美国女性则选择一种总体感觉较瘦的身材，胸部不要过于丰满。
　　将近50%的女性选择通过内衣来美化自己的体型
　　在所有接受调查的女性当中，47.7%的女性认为广泛意义上的内衣是美化身材的好办法。内衣是继体育锻炼和改善饮食习惯之后的第三种可行的解决方法。
　　值得注意的是，对中国女性来说，品牌是她们选择内衣的真正标准，而对于菲律宾、泰国、马来西亚和印度尼西亚的女性来说，时下的穿着也构成她们选择内衣的标准之一。
　　有一个普遍的现象，我们发现了女性希望通过内衣来改善体型的愿望，这对于整个内衣行业来说是一个好消息。


　　(本文中提及的杯码均指欧码。)

　　附:
　　呵呵，大家来算算哈，看看大家的胸部是不是符合中国最标准的乳房啊：

　　1．美学的观点认为半球型、圆锥型的乳房是属于外形较理想的乳房。

　　2．两乳头间距离在22~26厘米之间，乳房微微自然向外倾。

　　3．乳房微微向上挺，厚约8~10厘米。

　　4．乳晕大小不超过1元硬币，颜色红润粉嫩，与乳房皮肤有明显的分界线，婚后色素沉着为褐色。

　　5．乳头应突出，不内陷，大小为乳晕直径的1/3。

　　6．中国女性完美胸围大小与身高的关系为：身高×0.53

　　按此计算：

　　胸围÷身高(厘米)

　　≤0.49胸围 太小

　　＝(0.5-0.53) 标准

　　≥0.53 美观

　　＞0.6胸围 过大

　　也就是说，一个1.60米的成熟的女子，她的标准胸围应该是84.8厘米；1.70米成熟女子，其标准胸围应为90.1厘米。

　　http://spaces.msn.com/members/heijiaotang1980/Blog/cns!1pwXm7_6GxwKDsjevT9y909A!1484.entry


　　每一个女性都渴望有一副完满的身材,但什么样的身材才完美呢?你知道标准的三围是什
　　么样的吗?如果不知道,那么你就看下面的公式,那就是你努力的目标!
　　胸围=身高 X 0.51(如:身高160cm的标准胸围=160cm X 0.51=81.6cm)
　　腰围=身高 X 0.34(如:身高160cm的标准腰围=160cm X 0.34=54.4cm)
　　臀围=身高 X 0.542(如:身高160cm的标准臀围=160cm X 0.542=86.72cm)

身材的匀称与否，包括了一些因素，如：柔软度、肌肉的强健与耐力、活力或心脏血管的粗细、平衡，以及身体各部的协调。要达到身体的健康匀称，有必要确保各个运动的平衡，注意到各组成部分。某些运动只会专注于某部分，因此需要做其他运动来加强身体其他部分的匀称。瑜伽术能增加柔软度，但是并不能增加活力，重量训练能够增强肌肉的强健，但是并不能增加柔软度。也许，游泳是在各方面都有助益的好运动。
只要遵守某些基本原则，散步是增强并维持身材的良好运动。以正常步伐散步，是非常有效的运动方式，而且它不会消耗太多的热量。要增加身体的匀称与消耗更多的热量，需要以轻快的步伐来行走，并感觉到身体散发热。
要使散步具有效果，散步的时间要长，并且次数要多。推着婴儿车行走5分钟，到购物店的散步并不足。一个星期至少要散步3～5次，每次15～30分钟，这么一来，才能使身材匀称，并使体重下降。
往山丘处散步，尤其是在推着婴儿车的时候，可以增加肌肉和心脏的运动。假如工作岗位是在山丘上，那么这绝对是有益的。
重要的是，不论做任何运动，在固定的时间散步或做特别的运动时，不会感觉到这运动是无聊的琐事，或者是自己所不喜欢做的事。如果觉得这是个无聊的运动，那么在做完运动以后，就不会觉得身心愉快，并充满了活力，反而会觉得疲惫万分，小心而谨慎地选择时间，就能够从中获得好处。不论在情绪或身体方面，都可以获得解放。

有些喜爱“吃到饱”的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺乏运动，长久下来，身体越来越向“横”的发展，衣服越买越大号，除了外型的改变，肥胖对於健康也造成一大威胁。 减肥食谱(!)大清早：喝杯暖水清肠胃 　　一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水 KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！ 　　午饭时段：餐前饮水减食量 　　尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。下午茶时段：闻花水戒零食 　　一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲。 　　晚餐时段：喝水瘦身一个月减10斤 　　只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。减肥食谱(2)NO.1 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜 3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） 5.配合适度运动 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） 1.起床后...两杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc 3.中餐...优酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc 5.就寝前...1-2杯水 另外还有叁种方式: (1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克 (2)晚餐采正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量 (3)早晚餐优酪乳 早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) ☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 NO.3（苹果餐） 1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） 2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 ☆苹果餐吃一天就够了 NO.4 1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) 2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) 3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 ☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ NO.5(蜂蜜减肥法) 1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) 3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常饮食 ☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 NO.6(中药饮帖减肥法) 1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。 2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。 3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 ☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。 塑身按摩法 1.最好在每天洗完澡后 2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方 3.大腿只需拍打内侧 4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害) 注意事项 减肥，其实不难，只要注意： 1.绝对不吃宵夜，少吃零食 2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物 3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可) 5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 .fe6.食物之烹调,减少用油 .7.请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，瘦的健康」才是我们的理想！

在医院里，我看到的是：标准体重(公斤)＝身高(厘米)－105，《读者》2006年第4期上的一篇文章介绍的是布若卡(BROCA)公式。下面则是我从网络上找到的资料。

1.超身高标准体重法

身高直接影响体重，在判断一个人是否肥胖时应考虑身高，应先根据您的身高算出您的身高标准体重，再求出超身高标准体重。超身高标准体重(%)=实际体重-身高标准体重/身高标准体重 世界卫生组织规定：超身高标准体重为+-10%是正常，>10%为超重，>20%以上即可判断为肥胖，但此方法更适用于儿童和青少年。

中国医学科学院等单位以长江为界，制订出南方和北方成人的身高标准体重计算公式：

北方人 理想体重(公斤)＝〔身高(厘米)－150×0.6＋501]

南方人 理想体重(公斤)＝〔身高(厘米)－150]×0.6＋48

或用布若卡(BROCA)公式计算成人身高标准体重

标准体重(公斤)＝身高(厘米)－100（适合于165厘米以下者）

标准体重(公斤)＝身高(厘米)－105（适合于165—175厘米者）

标准体重(公斤)＝身高(厘米)－110（适合于175厘米以上者）

儿童在生长期，身高标准体重最好查表，但也可以用以下公式简单计算：

<2岁 称体重

>2岁 年龄×2+8

7～12岁 年龄×2＋７

13～16岁 (身高-100)×0.9

2.体脂百分比法

人体的体重可分为脂肪和去脂体重(又称瘦体重Lean Body Weight)，脂肪反映人的营养状况和体质水平，是判断肥胖较准确的方法，但较烦琐。体脂可用计算机扫描、核磁共振、同位素稀释确定，也可用人体密度计算。由于前三者的价格昂贵和损伤性，人们多用人体密度计算法。先根据人体皮下某些部位的皮褶厚度，用公式计算出人体密度，而后用BROZEK公式求体脂百分比 BF%=(4.570/D-4.142)×100%

日本铃木次郎标准规定BF%男>20% 女>25%为肥胖。

3.体重指数(Body Mass Index) 又叫凯特莱指数(BMI)

BMI=体重(Kg)/身高(m)2BMI是一个简单而又实用的判断指数，从80年代即成为医学衡量标准，也方便普通老百姓运用。体重指数随着年龄的增加而增加，成人正常值是20—24，＜20为偏瘦，＞25为偏胖

国外规定男>27.87 女>27.3即是肥胖。我国现也有了自己的标准，BMI 18.5-24.9为正常，25-29.9为超重，30-34.9为一级肥胖，35-39.9为二级肥胖，＞40为三级肥胖或重度肥胖，我国丁宗一还提出了儿童的BMI的指数。

4.其他方法

腰围/臀围(WHR)也是另一个简单的判断方法，正常值<1。它还可以用来区分中央性肥胖和外围性肥胖。

用自己的身高 除以 体重（公斤）
在0.65左右为好

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长垣县15545416803： 怎么知道自己身材比例好不好 - ？
仝丽胆木： 依据下列步骤可以检测自己的身材. 一、身材比例的计算步骤 1. 判断脸形、头长:把头发全部往后梳起,抓起马尾,让脸部的轮廓线露出来,判定自己的脸形,再拿尺子由头顶到下巴(以光头的比例为准)测量一下脸的长度. 2. 测量身高:量...

长垣县15545416803： 如何算身体是否匀称？
仝丽胆木： 体重标准:体重(kg)=(身高(cm)-75)*0.6 三围标准:胸围=身高(cm)*0.54 腰围=身高(cm)*0.35 臀围=身高(cm)*0.54 身体其余部位尺寸标准(围度) 手臂=手腕(cm)*1.7 大腿=身高(cm)*0.26+5.8 小腿=身高(cm)*0.16 脚踝=小腿(cm)*0.59

长垣县15545416803： 女人身材什么样才叫匀称 - ？
仝丽胆木： 女人身材什么样才叫匀称?是“X”型体型的女生才叫匀称.这种体型俗称“沙漏型”,又叫匀称的体型.对女人来说,这是最经典的、理想的、标准的体型.匀称是指身体各部分的长短、粗细合乎一定的比例,看上去给人以协调和谐美感的体型.其特征是细腰平稳上下身,胸与臀几近等宽.由于匀称的体型是标准的体型,故这样的人体曲线优美,无论穿哪种款色的服饰都恰到好处,即使穿上最时新、最大胆的时装色彩也能显得不出格.世界上那些高级女装设计师就是以她们为假想对象来进行创作的,这样的腰型往往具有浪漫、活泼、高雅的风度.“X”型体型的美女,若穿着“X”款的服饰,会显得高贵典雅、仪态万千.这种造型生动活泼,寓庄重于浪漫之中,备受人们的喜爱.

长垣县15545416803： 怎么才可以测量出自己是好身材?？
仝丽胆木： 首先测量自己的上下身 然后再根据黄金比例,若上下身的比是1 : 0.618 那就没问题了

长垣县15545416803： 怎么测量自己身材是不是标准 - ？
仝丽胆木： 身高-105,然后与体重(公斤)比较,相差不大(一般在5公斤以内)可以说明你的身材不错.

长垣县15545416803： 女生身材测量评定 - ？
仝丽胆木： 胸围=身高(厘米)*0.535, 腰围=身高(厘米)*0.365, 臀围=身高(厘米)*0.565. 实际计算得出的指数与标准指数±3厘米均属标准.小于5厘米,说明过于苗条(偏瘦);大于5厘米,说明过于丰满(偏胖). 各种身高的理想体重和身材比...

长垣县15545416803： 看一个人身材是不是黄金比例怎么算? - ？
仝丽胆木： 理想身材的比较标准: 完美手臂曲线:(身高*0.16)CM 坚挺的上围曲线:(身高*0.53)CM 圆润的下围曲线:(身高*0.45)CM 玲珑的腰部曲线:(身高*0.37)CM 圆滑的臀部曲线:(身高*0.55)CM 匀称的大腿曲线:(身高*0.32)CM ...

长垣县15545416803： 我身高172,体重138的样子,匀不匀称? - ？
仝丽胆木： 测试指数23.32属于正常

长垣县15545416803： 什么样的身材才算匀称 - ？
仝丽胆木： 是有确切的数据比例的.腰,胸臀.胸围=身高 X 0.51 ( 如:身高160cm的标准胸围=160cm X 0.51=81.6cm ) 腰围=身高 X 0.34 ( 如:身高160cm的标准腰围=160cm X 0.34=54.4cm ) 臀围=身高 X 0.542 ( 如:身高160cm的标准臀围=160cm X 0.542=86.72cm ),臀,也就是三围比例.

长垣县15545416803： 做人体模特,怎么为止算身材匀称呢? - ？
仝丽胆木： 一) 体型 身高是模特所具备的最基本的条件.女服装模特一般身高在1.72~1.85米之间,如今世界的几位超级名模,如辛迪.克劳馥(Cindy Crawford)、克劳迪亚希坲等人,身高都在1.82米左右.女广告模特一般身高在1.66米以上.男性模特的...