成功戒烟是怎样的？详细说明？

请说下成功戒烟是怎样的？详细说明？~

戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

每次看见别人吸烟或自己想到吸烟，没有任何吸烟欲望和想法，而是庆幸自己终于逃出来了，再也不愿回到自己痛恨的吸烟日子！要想做到没有任何吸烟欲望，就必须提前灭掉所有的吸烟好处，这是关键！

我来说说吧，我十几岁抽烟，20左右烟龄吧，多的时候一天三四五包吧，玩游戏，特别是电脑游戏，一包烟真的不要好久就没了，还有槟榔，一天好几包，以前槟榔还便宜点，五块十块都能买，现在我家这边全是2030一包的槟榔，有点贵也有点心疼钱。戒了，口腔吃槟榔吃到辣的和热的都不能沾，就电饭锅刚煮熟的饭，都不能吃，一吃嘴巴火辣辣的疼，辣的也一样，微辣也好像能辣到骨子里，槟榔戒了一两年，口腔才好一点，辣的和热的才能吃。然后是烟，以前十几二十多岁的时候钱全部买烟，槟榔，电脑游戏这上面去了。后来自己做点小生意才稳定下来，烟量也减了点下来，一天两包多吧，早上起来上厕所来一根，然后洗脸刷牙，特别刷牙，那咳嗽声全家都能听见，有时候咳的自己眼睛冒星星。然后白天抽烟抽多了，嘴巴要么发苦，要么好像有金属味，身上臭味别说了。
幸好今年过年不准出门，烟抽完了就开始戒，这人好像重新活过来一样，天天早上一口黑炭，都是肺部的烟毒。虽然还是难受，但是不咳嗽，身上不臭了，嘴巴不发苦了，还是很值得的。
戒槟榔我没感觉到难度，戒烟还是有点难度。
戒烟烟瘾来了直接睡觉，别想那么多，或者洗澡洗脸，熬过一星期在说。以前还担心自己身体会垮掉，现在自信多了。

本人烟龄15年，基本每天一包烟，只是自己抽。现已成功戒烟六年，现在是闻烟味都受不了。
当然戒烟过程也是痛苦的，原来也多次戒过都未成功，我的戒烟是一次偶然，六年前的夏天，一个人在家烦的不行就是抽烟喝茶，突发奇想能不能把烟戒了，说戒就戒，首先，想抽时就克制自己抽半截，第一天云里雾里少抽了十根，第二天买了口香糖，瓜子想抽了就磕瓜子，期间也抽了，只是减少到一根烟抽三次了，到第三天，把平时习惯戒了，抽烟的估计都是早上起来一根，餐后一根吧，把这些都戒了，习惯成自然，习惯不抽了就成自然了，第四天，想抽的时候抽两口，就灭了，到第五天一天抽几口，期间很难受，要克制住自己。第六天基本就是口香糖替代了，也有想抽的时候克制一两分钟就过去了，如果你还在为戒烟发愁不仿试试，说不定会有立竿见影得效果，当然戒烟后身体是越来越好了

我抽烟20多年每天2包，戒烟快2年了一根没抽，现在在很多时候还是很想烟抽。个人认为戒烟主要几点。
1.戒烟不开玩笑，有充分的理由和动力，而不是上午戒中午抽！
2.戒烟不给自己再抽的理由，别和我说什么这包抽完戒，这根抽完戒。再有个最戒不了烟的戒烟法，叫什么酌步减少戒烟法！
3.要戒烟就告诉大家你戒烟了，有时面子能让你不抽那根烟！
4，戒烟期间就远离酒吧，聚会，赌桌，因为你的自制力并没有你想象的好！
5.每次想抽烟的时候其实很短暂，就那几十秒，深呼吸，想想你为什么戒烟。
戒烟好处很多，身上不臭了！烟瘾来了不用找地方了，特别坐飞机高铁时候！早上起来刷牙不呕吐了！跑几层楼气不急了，感觉人变年轻了！吃东西味觉敏感了！连看东西的颜色都明亮了！还有戒烟后，每年抽烟的一万多的钱可以做很多的事啊😄
烟，戒了吧！你我共勉之！

抽了十年烟，如今戒烟已14年。我戒烟前想了很久，问自己很多遍--确定戒烟吗？得到的答案是，“戒”。于是在我最后一盒烟抽到第三根的时候开始戒的，剩下的烟我就摆在茶几上，我也不扔，就让它放在哪里，看我能否抵挡住诱惑。如今已经14年了，这里分享各位朋友，如果决定戒，那一定要顶住周边的同事，朋友，亲属的劝烟诱惑。先客服身体上的生理烟瘾，然后是心里的烟瘾，最后戒掉的就是这个伴随你很长时间的习惯，当不抽烟已经形成习惯，恭喜，你成功了，最后一句话我个人觉得戒烟是一个人一生的事情，哪怕你临终前开始抽了，你都没有成功！。

这么多回复的有几个是戒了烟的巴巴啥，我告诉你，想多活着陪家人几年就戒烟，本人戒烟一个月了，不抽了，二十多年烟龄。第一很有成就感。第二省钱了，戒烟就前一个星期难受，坚持住。就胜利。把心一横上班的时候烟和火机都不带。你会神奇的发现几天就戒了。当然这几天会很难受，我是浑身没劲 老困，打哈起。真的就几天，现在也有时候吸一根，不过就几分中就忘了。。戒了吧真的能多活几年。。。

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宜春市13790845084： 怎样才能成功戒烟呢？
以虾罗欣： ): 1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功.2.丢掉所有的香烟、打火机、...要有充分的决心一定能戒烟 ..如果你真的无法戒烟,你是否不管怎么做,都无法把烟戒掉?如果是这样,你至少可进行下列的方法,以减少健康上的危险: 1.选用低焦油牌子的香烟. 2.少吸几支烟. 3.每支烟少抽几口,只抽一半就丢掉. 4.不抽的时候,不要将烟叼在嘴上. 5.尽可能别将烟雾吞入肺里. 6.在改抽雪茄及烟斗时要特别注意.如果你真的改抽雪茄或烟斗,千万尽可能绝不将烟雾吸入肺部.

宜春市13790845084： 戒烟成功是怎样的体验以及如何戒烟 - ？
以虾罗欣： 对于吸烟成瘾的人,戒烟是件很困难的事.当一个吸烟者决心戒烟时,一定要深思熟虑,切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟.否则,强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受.一阵痛苦、犹豫之后,你可能重新吸烟,并得出“我这辈子是...

宜春市13790845084： 怎样才能成功戒烟???？
以虾罗欣： 戒烟方法很多,下面十二种戒烟法,可供吸烟者一试. (1)、特意在一二天内超量吸烟(每天吸两包左右),使人体对香烟的味道产生反感,从而戒烟;或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟. (2)、想象自己在吸烟,同时想象令人作呕的事情(比...

宜春市13790845084： 如何能成功的戒烟? - ？
以虾罗欣： 一、两餐之间喝6~8杯水,促使尼古丁排出体外. 二、每天洗温水澡,忍不住烟瘾时可立即淋浴. 三、在戒烟的5日内要充分休息,生活做到有规律. 四、饭后到户外散步,做深呼吸15~30分钟. 五、不要喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜水果或...

宜春市13790845084： 如何成功戒烟 - ？
以虾罗欣： 戒烟四式招招见效●第一式──深呼十次;想吸烟时,将气深深吸入再慢慢吐出. 戒烟时只靠意志力、一味压抑吸烟欲望势必相当辛苦的;事实上对抗吸烟欲望最有效的方法,除靠意志力外,建议用行为转移、情绪抒解的方式,在想吸烟时做...

宜春市13790845084： 男人成功戒烟有哪些方法呢? ？
以虾罗欣： 确定已做好准备进入戒烟状态 从认识到吸烟对人体的危害,到成功戒烟,需要经历5个连续的时期:思考前期(不想戒):仍在吸烟,还未形成戒烟的动机,没有认真考虑过戒烟,可能会在之后6个月内思想有所改变.思考期(考虑戒烟,但不是近期):仍在吸烟,已经有戒烟的动机,认真考虑于之后6个月内有所改变,但还未设定戒烟日.准备期(计划近期戒烟):准备采取行动,认真计划于1个月内停止吸烟.

宜春市13790845084： 怎样才能成功戒烟呢? - ？
以虾罗欣： 1.饮水戒烟想戒烟的人可以在烟瘾上来的时候,饮一大杯水,就可以逐步减少吸烟量,达到戒烟的目的.其有效率可达90%.2.中药戒烟 取地龙20克、鱼腥草20克、远志15 克,加水500克,煎煮至水剩一半,于早晨空腹一次服下,然后停止吸烟36天,烟瘾即除.烟瘾大者,可连服3剂.3.萝卜丝戒烟 将白萝卜洗净切成丝,用纱布过滤,挤去苦涩的汁液,加入适量白糖,即成戒烟药.每天清早吃一小碟这种糖萝卜丝,吃后吸烟就会觉得淡而无味,不想吸烟,慢慢达到戒烟目的.4.槟榔戒烟 在槟榔中心钻一个小洞,滴入烟筒,浸入淘米水中泡4天,取出洗净晾干.戒烟者可因气味苦臭而不想吸烟.

宜春市13790845084： 戒烟的具体办法有哪些? ？
以虾罗欣：1、认知疗法 帮助患者充分认识吸烟对自己及他人的危害,树立起戒烟的决心和信心,不要认为自己抽烟历史较长而戒不掉,一定要想到:我一定会成功.《钢铁是怎样炼...

宜春市13790845084： 要怎样才可以戒烟成功呢？
以虾罗欣： 可以戒烟成功的根本是戒烟者的毅力和恒心,其他方法都是辅助.