武术基本功训练方法
一，A腿功；1压腿，2搬腿
3劈腿
B踢腿1正踢，2侧踢，3外摆，4里合，5后踢腿
6前扫腿，7后扫腿
C控腿，
二
腰功；前俯腰，
拧腰
涮腰
下腰，翻腰
三
压肩
握棍转肩，
臂部各种绕环，
仆步抡拍，
四
桩功，马步，线线
弓步，虚步
基本动作；手型；拳。掌。勾。
手法；冲拳，推掌，架拳，亮掌，格肘，顶肘，
步型；弓步，虚步，歇步，仆步，马步，顶步
步法；击步，插步，垫步，弧型步，
平衡；扣腿平衡，仰身平衡，燕式平衡，
跳跃翻腾；腾空飞脚步，腾空外摆，旋风脚，
旋子转体，旋子，侧空翻
先练肌肉，要练小肌肉群，练气息，在就可以上网学学基本动作，几个基本掌法、步法、腿法，练练冲拳，再就是抻抻筋
第一步；站桩【练马步】主要练根基。
第二步；压腿【包括胳膊】主要练身体柔韧性。
第三步；力量训练。
武术基本功的训练方法
1.1、正压腿。面对一定高度的物体,左脚跟放在物体上,脚尖勾起,两腿伸直,两手扶按在左膝上,或用两手抓握左脚,然后上体立腰向前下方振压,用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。学练要点:两腿伸直,立腰挺胸前压。1.2、仆步压腿。右腿屈膝全蹲,全脚着地;左腿向左侧伸直,脚尖内扣;两手分别抓住两脚脚背,成...
武术有哪些基本功?
(2)步法：包括击步、垫步、弧形步。武术的平衡动作练习 平衡动作练习方法有提膝平衡、燕式平衡、仰身平衡等。武术的跳跃练习 跳跃练习包括腾空飞脚、腾空摆莲、旋风脚等。武术的跃扑滚翻练习跃扑滚翻练习有侧空翻、旋子。器械对练概述 是以器械的击、刺等攻防技术组成的对练套路。有短器械对练、长器械...
武术基本功的动作要点与练习方法。
4、腿部练习：主要发展腿部的柔韧性、灵活性和力量等素质。练习方法有：压腿、搬腿、劈腿和踢腿等。5、步型步法练习：主要是增进腿部的速度和力量，以提高两腿移动转换的灵活性和稳固性。6、跳跃练习：跳跃练习的动作很多，大都要腾空完成。对于增强腿部力量，提高弹跳能力具有很好的作用，是基本功练习中...
武术基本功基本训练法
一、腿功 1、正压腿 面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。 学练要点：两腿伸直，立腰挺胸前压 2、侧压腿 右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂...
武术基本功练习方法
武术基本功的练习方法有桩功，腿功，腰功，臂功，眼功。一、桩功 桩功是武术基本功的重要部分，包括浑圆桩、三体式、马步桩等。桩功的练习可以帮助提高身体的协调性和稳定性，为后续的武术练习打下坚实的基础。二、腿功 腿功是武术基本功的重要组成部分，包括压腿、踢腿、耗腿等练习。这些练习可以帮助...
武术基本功训练方法
武术基本功训练方法：一、肩功 1、压肩 面对一定高度的物体，两脚开立同肩宽，上体前俯，两手抓佳横杆，抬头挺胸，塌腰，用力向下振压。学练要点：两腿伸直，肩部松沉，用力震压，力点集中于肩部。2、单臂绕环 左弓步站立，左手扶按左膝，石臂以肩为轴做直臂的顺，逆时针绕环。两臂交替进行。学练...
武术基本功的动作要点与练习方法
武术基本功的动作要点与练习方法如下：一、武术基本功最重要就是以下6个部分 1、四种直摆性腿法（正踢、侧踢、里合、外摆）；2、三种屈伸性腿法（单腿、蹬腿、踹腿）；3、三种击拍性腿法（拍脚、里合击响、外摆击响；4、两种扫转性腿法（前、后扫腿）；5、五种跳跃动作（腾空飞脚、旋风脚、...
武术的基本功有哪些?
三、后压腿 背对肋木或一定高度的物体，两手叉腰或扶一定高度的物体，一腿支撑，另一腿后举，脚背搁在肋木上，脚面绷直；上体后屈并做压振动作。练习时，左右腿交替进行。武术基本功训练的重要性：在武术运动中，每个动作都不是局部的或单个关节的活动，它讲究手、眼、身、法、步的协调配合，体现为...
习武要练什么基本功吗?
习武，基本功训练方法及要求与标准。1.跑步。练习方法：①速跑，全力以赴跑步5分钟。快速跑属无氧运动，可提高肺活量，锻炼脚的快速移动。②节奏跑，配合呼吸有节奏慢跑30分钟，提高呼吸与身体的配合能力。③耐力跑，全程5公里，快慢相应，以锻炼身体的耐力。2.俯卧撑。练习方法：①快速推撑60次，以提高...
武术基本功训练方法及注意事项
武术基本功训练方法及注意事项 (一)压腿 1.正压腿 预备姿势:并步站立。 动作说明:左脚跟搁在肋木上,脚尖勾紧,上体向前下做振压动作。 要点:直体向下振压,压至疼痛时,进行耗腿练习。 易犯错误和纠正方法: (1)两腿不直。 纠正方法:强调收胯、正髋,也可用手下压膝部。 (2)上体不正。 纠正方法;挺胸...
锺咏尤力： 不合理.如果你想学武术,这点运动量太少了.学武要讲究循序渐进,先建议俯腰和压腿一起练,每天最少运动半小时.慢慢把运动量加大. 俯卧撑是最简单增强手臂力量的方法.
向阳区17755559431： 怎么才能练好武术基本功? - ？
锺咏尤力： 怎样才能练好武术呢? 其实也不难,要学好武术只围绕四个字下功夫即可,既:“得手”和“发力” 一、先说得手得手也可以叫开门,即“我先击人而不被人先击”.得手的原则是形成我顺人背之势,双手破单手为妙.难怪先辈高人说:”怎...
向阳区17755559431： 武术基本功训练方法 - ？
锺咏尤力： 晕,你们太残忍了,这是我曾经回答过的,希望对你有帮助:练武术,不止连自己的身体,也练自己的意志, 说白了,练之前要注意:自己的年龄 太大了 20~30 就不会练出厉害的武术,这是现实的, 最多也只能防身,说真的我是武术爱...
向阳区17755559431： 武术基本功是什么?该怎么练? - ？
锺咏尤力： 武术基本功是指针对武术运动所需的相关各项基本运动能力的素质训练方法.这些基本运动能力包括身体各部位的柔韧性、运动平衡感及肢体动作的协调性、感官感觉(包括视、听、触、反应等)的灵敏度、力量(包括爆发力和耐力)及运动速...
向阳区17755559431： 武术基本功怎么练 - ？
锺咏尤力： 任何一个习武者都应从基本功开始学起,真正熟练掌握了基本功,才有可能步入功夫的上乘境界. 但众多习武者却痴迷于功夫的花巧,盲目追求与摹仿,最终不堪一击.因为他们忽视了功夫训练过程的一个重要环节——基本功训练. 功夫高...
向阳区17755559431： 武术怎么练基本功 - ？
锺咏尤力： 首先,压腿,压腰,压垮,因为武术这东西必不可少的就是柔韧性. 其次,力量,手臂力量:引体向上.腰部力量:仰卧起坐.胸部力量:俯卧撑.腿部力量:跑步. 然后:练一些技巧之类的 最后,才可以去练习一连串的套路!
向阳区17755559431： 谁能告诉我武术的基本功该怎么练? - ？
锺咏尤力： 你练散打还是套路呀. 给你一个大纲:一身体训练. 二技术训练,三心理训练,四智能训练 身体的素质五种,一力量;1上肢;俯撑,单杠垂体引体向上,双杠支撑臂屈伸, 2躯干;仰卧起坐 俯卧挺身 侧卧起坐3下肢;蛙跳 单脚跳 深蹲,..... 二 速度;短距离跑,快速俯撑,听声音跑或是做出反应, 三 耐力 长跑,持久的运动 四 柔韧 各种关节的压 横叉,下腰, 俯腰.. 五 协调 急跑急停,蛇形跑,折返跑,垫上运动,
向阳区17755559431： 如何练好武术基本功 - ？
锺咏尤力： 持之以恒
向阳区17755559431： 练武术基本功怎么训练 - ？
锺咏尤力： 主要是五步 马步 弓步 虚步 蟹步 扑步,所有的武术套路都是有五步变化而成的.
向阳区17755559431： 武术基本功训练方法,有没有网站 ？
锺咏尤力： 练武术主要就是练习基本功:基本功练习好了,别的都一触而就了! 基本功包括 基本功主要就是三个方面: 1身体素质,包括爆发力和持久力,和静态力量,这些都需要系统的锻炼,如长跑,冲刺跑,俯卧撑等! 2柔韧性和协调性,经常压腿和踢腿,压腿包括正压,侧压,后压,十字压,下叉.踢腿包括正踢,侧踢,斜踢,里合,外摆,弹腿,蹬腿,侧踹,旋风脚,摆连腿等等! 3,步行,身法,拳法,眼法的规范和熟练! 总之就是要多练习,多动恼,多学习,多体悟
