一个人每天吃多少枸杞才合适？
一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。
10克：明目
15克：补肾
30克：减肥
过量食用枸杞子会使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛红胀不舒服等。
扩展资料
一、概况
枸杞主要含甜菜碱、胡萝卜素、抗坏血酸、亚油酸、有天门冬氨酸、牛磺酸等十几种人体必需的氨基酸，且富含钙Ca、铁Fe、维生素B2、维生素c等多种人体必需的微量元素，其中宁夏的枸杞最为著名，另外甘肃、青海等地的枸杞品质也很高。
枸杞子本来是一种良药，可以泡水喝、可以做菜、当然也可以泡酒。枸杞子泡酒的功效也是非常不错的。另外，还有海参枸杞粥、枸杞炖羊肉汤、枸杞河鳗汤、枸杞炖银耳等等。
枸杞子当然是可以直接食用，不过，枸杞子直接食用的话，有一点点的涩，因而，建议您是可以在搭配其他的药材来使用的，相信这样的保健和治疗效果会更好的。
而正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类导致面泛红光的最好不要食用。枸杞子可滋补肝肾，但肝肾不虚也就没有必要服。
二、不同时间服用 功效自然不同
1、早上
这是补肾较好的时间，所以在这个时间食用枸杞的话又较好的补肾作用。
2、下午中段时间
补身体，这个时间身体可以较好的吸收枸杞的营养物质。
3、晚上睡前半小时
可以帮助改善睡眠，但要持之以恒。不过有一点要注意的是，燥热的人在睡前是不适合吃枸杞或者泡枸杞水喝，因为这样反而会不利于睡眠质量，导致多梦。
此外空腹干嚼更有利于营养的吸收，正常情况下，健康的成年人一天食用的枸杞量为6-12克较好，不能大量的食用，避免引起上火，流鼻血，眼睛红肿不舒服的情况发生。
参考资料：人民网－一天吃几颗枸杞最好？常吃壮肾防癌
人民网－过量食用问题多 两种人最好别吃枸杞
意见建议:
枸杞一般保健用量是每天15到20克,差不多是40到60粒左右,每天可以早晚各取20－30粒嚼食,长期食用,养颜明目,延年益寿.也可以取枸杞30－40粒泡于茶中,清香醇和,生津止渴,坚持饮用,益肝补肾.炖肉时,出锅前10分钟放入枸杞60粒,身瘦体弱,食之最宜.
每天吃多少枸杞适量?
一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。10克：明目 15克：补肾 30克：减肥 过量食用枸杞子会使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛红胀不舒服等。\/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/c75c10385343fbf29e42b95ebd7eca8065388f64"target="_blank"title...
枸杞能每天吃吗?
最适合吃枸杞子的是体质虚弱、抵抗力差的人。而且，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。任何滋补品都不要过量食用，枸杞子也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以长期食用。枸...
每天吃枸杞会不会上火
每天吃多少枸杞子最好 一般是十颗左右，这才是最好的。如果本身没有什么疾病，单纯为了保健吃枸杞子的话，一般来说，如果除非你有什么特殊体，异常体质，吃十颗枸杞子一天，问题不大。枸杞子生吃有副作用吗 枸杞子是没有副作用的。长期使用是很好的，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的...
一个人每天吃多少枸杞才合适?
健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。枸杞子尤其擅长明目，所以还俗称“明眼子”。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子。著名方剂祀菊地黄丸，就以枸杞子为主要药物。民间也习用枸杞子治疗慢性眼病，枸杞蒸蛋就是...
枸杞子每天吃多少合适应该怎么吃好
保健服用，每天15—20克即可。如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右 。 枸杞泡水 将洗净的枸杞15—20克，放入杯中，沸水浸泡2-5分钟后即可喝水、细细的嚼服枸杞子。 早晚各取20－30粒嚼食，长期食用，养颜明目，延年益寿。
一个人每天吃多少枸杞才合适?
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枸杞子每天应该吃几粒才合适?
一般就是15-20粒左右，选用营养价值高的野生黑枸杞，含有红枸杞没有的原花青素，具有抗氧化作用，抑制癌细胞生长，美容养颜，抗衰老等。
枸杞每天吃多少粒合适
健康的成年人最好每天服用的量不要超过二十克左右，这样是比较理想的。不过如果是想要起到治病的效果，那么最好也不要超过三十克左右。另外，现代医学研究发现，枸杞是一种非常安全的食物，其中并不含有任何我们现在已知的毒素，所以可以坚持长期食用，这对于身体有好处。如果只是想要达到明目的效果，那么10...
枸杞子每天吃多少粒最补肾
枸杞一天吃多少补肾：15克~20克，就是40粒~60粒左右。枸杞子的每日吃法：每天可以早晚各取20-30粒嚼食，长期食用，养颜明目，延年益寿。取枸杞30-40粒泡于茶中，清香醇和，生津止渴，坚持饮用，益肝补肾。炖肉时，出锅前10分钟放入枸杞60粒，身瘦体弱，食之最宜。
枸杞什么时候吃最好,每天是多少粒
枸杞早晨吃最好，一个身体健康的人，每天吃15-20克，按粒算是40-60粒为好，最多不要超过80粒。
苍梧彭尼沅： 健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适;如果想起到治疗的效果,每天最好吃30克左右.枸杞子尤其擅长明目,所以还俗称“明眼子”.历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症,常常使用枸杞子.著名方剂祀菊地黄丸,就以枸杞子为主要药物.民间也习用枸杞子治疗慢性眼病,枸杞蒸蛋就是简便有效的食疗方.扩展资料:枸杞子,为茄科植物枸杞的成熟果实.夏、秋果实成熟时采摘,除去果柄,置阴凉处晾至果皮起皱纹后,再暴晒至外皮干硬、果肉柔软即得.遇阴雨可用微火烘干.参考资料:枸杞_百度百科
新蔡县13031814102： 一个人每天吃多少枸杞才合适? - ？
苍梧彭尼沅： 您好,一般枸杞用量是每天40到60粒,最多不要超过80粒 意见建议:枸杞一般保健用量是每天15到20克,差不多是40到60粒左右,每天可以早晚各取20-30粒嚼食,长期食用,养颜明目,延年益寿.也可以取枸杞30-40粒泡于茶中,清香醇和,生津止渴,坚持饮用,益肝补肾.炖肉时,出锅前10分钟放入枸杞60粒,身瘦体弱,食之最宜.
新蔡县13031814102： 枸 杞每天吃多少最好? - ？
苍梧彭尼沅： 以前我都是每天泡茶吃一点点的,但是最近好像有小包装出来了,说是每天吃一小包,也就是17G是最好的.
新蔡县13031814102： 一个人每天吃多少枸杞才合适?？
苍梧彭尼沅： 您好,一般枸杞用量是每天40到60粒,最多不要超过80粒 意见建议: 枸杞一般保健用量是每天15到20克,差不多是40到60粒左右,每天可以早晚各取20-30粒嚼食,长期食用,养颜明目,延年益寿.也可以取枸杞30-40粒泡于茶中,清香醇和,生津止渴,坚持饮用,益肝补肾.炖肉时,出锅前10分钟放入枸杞60粒,身瘦体弱,食之最宜.
新蔡县13031814102： 一个人每天吃多少枸杞才合适? - ？
苍梧彭尼沅： 枸杞一般保健用量是每天15到20克,差不多是40到60粒左右,每天可以早晚各取20-30粒嚼食,长期食用,养颜明目,延年益寿.也可以取枸杞30-40粒泡于茶中,清香醇和,生津止渴,坚持饮用,益肝补肾.炖肉时,出锅前10分钟放入枸杞60粒,身瘦体弱,食之最宜.
新蔡县13031814102： 枸杞每天吃多少合适?？
苍梧彭尼沅： 一天一般的15颗泡茶喝~就行了感冒、腹泻时 可以不吃),很多时候因人而异~先试试吧.要慢慢嚼 ,可补肾延缓衰老. 枸杞子性质比较温和,食用稍多无碍,但若进食过多也会令人上火.
