长途骑行自行车要注意什么？

单人长途骑自行车旅行都需要注意些什么？~

在进行自行车长途骑行前应该作好必要的准备工作。在硬件方面要作到以下几点：选一辆好车；作好必要的调试；准备好常用工具；带足合适的服装和必需品。其次就是骑行技术方面的事了。
　　一、选车。最好是27英寸的平把全地貌车，这是专为长途自行车旅行设计的。该车前后均有车架，21速，可载重150公斤（含骑行者体重），且车带可根据路面、载重情况自选，从1.25-1.50（指粗细）都有。这类车目前在国内市场上很难买到，只是私人手里有从国外带回来的。可替代全地貌车的是山地车型中的一种（它在设计时也考虑到了长途旅行的问题）：26英寸，21速，可载重120-150公斤，车带从1.50-1.75之间任选，有后架，可加装前架，水壶架有3个（当然还可加）。如果你要走的是柏油公路，也可用一般弯把27英寸细纹旅行车，车带宽度为1.25，有后架，骑上它很轻快，适合载物不多的长途旅行。
　　二、调车。一般自行车旅行是边骑边看，自由自在，速度不是很重要，重要的是方便、舒适。按这个要求调车。车座：以骑行者的腋部放在车座中间，用手去摸轮盘轴心部，以摸到为准，这就是骑行者正确的车座高度。车把与车座在同一水平面上为好，高低在半寸之间。检查一下传动是否连惯，前后制动是否灵敏。可在前后带内胎里放一些补漏液，如有漏气，要检查并拔除刺入物，将破孔朝地，充足气就可以自动补带。还有一个办法，是在内带与外带之间放一条较厚的帆布。我92年春放的一帆布，到现在也没有出现过任何问题。这些工作做好了，这辆车就不会在路上给你添麻烦了。
　　三、工具。只要你在旅行前准备得充分，车也调整正确，那么在路上基本上是不会有什么问题的。为防万一，还应带一些与你选用的自行车相配的工具及零件。如剪刀、小木锉、多用搬手、旅行气筒（可架车上）、胶水、剪锉好的小块胶皮，内带、外带各一条，以备应急。
　　四、服装。一般长途自行车旅行多选择夏天，那最好选用短装骑行服，它的优点是紧身，不额外增加阻力。骑行裤内有真皮垫，或仿真皮垫，防磨、透气。如果是雨季，当然少不了防雨设备。现在市场上有一种骑行服是既保温又挡风还防雨，最适合去气候多变的地区，当然价格较昂贵。如果没有骑行服，特别是骑行裤，也可穿高弹力的平滑短裤。直接与身体接触，里面不要再穿任何服装。最好在常磨的部位，涂一些凡士林之类的油。如遇天冷，可在胸内衬一两张报纸，保温效果极佳。为了防风和小飞虫，还要戴上骑行眼镜。无色的，适用于阴天；有色的，可防阳光直射；还有浅黄色的，是为夜间设计的。头盔，有些外国人喜欢在旅行时戴它，以防出交通事故。其实自行车小帽更实用，更舒服，经济实惠。骑行手套是为了防滑防磨，这要根据个人情况决定是否需要。脚套除了能帮助你有一个正确的放脚姿式外，它还可以帮你节省体力。当然不会用或者用不习惯者不如不用，不然会造成紧张，反而不安全了。
　　五、骑行。上述可称为硬件，骑行是软件，所以掌握正确的骑行技术很重要。掌握骑行速度，以鼻吸鼻呼为准备。在干燥地区旅行，可在鼻腔内适量涂一些凡士林油，可避免鼻腔干燥，保障呼吸顺畅。如果需要用口呼吸，那么就是强度大了，或是累了。这时应当减速，调整变速器。上坡下坡时，使用变速器不要一下变好几个档位（常见不太会用变速器者常这么用），这样会一下不适应，更累。下坡可放松一下身体，溜下来。如果太陡，速度过快，用后闸制动减速。不是紧急情况，不要一下把闸抱死，不然外带损失很大。最后，在做长途自行车旅行之前，最好利用节假日做些一两日之内的短途自行车旅行，以便逐步适应。

冬天骑车很苦的，骑行的最好季节，个人感觉在春秋两季。气温不高不低，没有蚊虫。
必要的装备：头盔，骑行裤，骑行手套，眼镜，头巾或口罩。
补胎和修车工具：车子的质量应该没有问题，带上一套内六角扳手，一个活口扳手就够了。关键是扒胎补胎。还需要胶水，和挫。这个您就要自己练习了。您还要带上水和食物，（糖块必须要带，您是搞体育的我就不说为什么了）还有护膝。
不要把自行车的变速调的过于沉重。注意踏频，一般初学者的踏频在80次/每分钟就可以了，保持频率。脚部能感觉到轻微的力度就可以，因为长时间的用力蹬踏，对膝盖的损伤是很大的。如果途中膝盖出现疼痛，穿上护膝可以缓解一些。但您要是练过长途骑行问题就不大了。（长途骑行的体力不是最重要的，自己感觉意志力很关键）
一定要穿骑行裤。戴头盔。还有药品，消炎，感冒，创可贴，绷带等等。根据路线自己决定带不带帐篷，（建议：不到万不得已，不要露宿）。
在骑行途中不要饮酒，不过到了打尖的地方不喝点还不爽。
再有：最少有2人同行。
最后，祝：一切顺利。

自行车的选择由于自行车是旅游中的主要交通工具,所以旅游的成败与自行车的好坏,有着直接密切的关系。自行车旅游属于一种体育运动项目,往往需要考核运动速度,所以自行车旅游也可分成普通自行车旅游和特殊自行车旅游。前者选用一般的加重型或标定型自行车,后者可选用特制的赛车、山地车等。

特种自行车车运动速度快,在不同的路线行驶时,也更加灵活有力,特别是在高原地区。此外,对自行车各部的机件做全面彻底的检查,观其是否灵敏可靠,性能良好。出发时,要携带最常用的修理工具,如板手、钳子、气筒和各种易损坏的备用零件和修补工具,如胶水、胶片、滚珠、车条、内胎、气门芯、闸皮等。以备发生故障时及时修理。在装配上,如有不合适的地方,应重新调整装配,使其何持最灵活的状态。
道路的选择 ：自行车旅游,对道路要求也比较高。旅游时应选择平坦、易于通行的道路,除迫不得已,应尽量避免去坡道、土道,这对人对车都有损害。因此,只有在土路很明显是抄近,或非去不可的情况下,才能走土路。一般情况下,宁可多走几里,也要避开。俗话说："宁走十里坦,不走一里坎",对于自行车旅游来讲也是有道理的。
骑车技术：自行车旅游特别是长途旅游,掌握好自行车技术是很重要的,目的是为了节省体力,保证安全。自行车车座的调整,是自行车技术的一个重要方面。自行车车座应调整到什么高度为最佳呢？一般说来,以车座较低并有5-10度的后倾最便于长途旅游。因为低车座好处很多：一是低车座蹬车灵活,可用脚的不同部位轮流用力,这样可使脚的各种肌肉轮流休息,延长耐久长；二是车座低,人的位置相对降低,可减少空气阻力,也便于伏在车把上,改进空气流张；三是车座低,微后倾,可使身体挺直,臀部受力均匀,减少疲劳感,同时又可减轻双臂的负担,保护手腕；四是车座低，有利于安全,在遇到紧急情况时,双腿伸直便可着地,这样可避免造成危险。因此,旅游时对车座的调整,应以低车座为最佳,这对保持体力、速度、耐力都有很大的好处。此外,自行车旅游选择好适当的速度也是非常重要的。一般来讲,普通自行车,在体力正常、道路平坦等条件下的长途旅游,速度应何持在每小时15公里左右,体力好的可加快到每小时20公里。自行车旅游贵在保持速度,选择适当的速度,切忌忽快忽慢,有劲拼命骑,没劲步步停的现象。

途中休息也可保持每二至三个小时一次,不要想停就停,应坚持到时间或预定地点再休息。在特殊的道路条件下行车,适当地掌握行车速度更为重要。无论是山间小路,还是又长又陡的下坡道,车速度既不可太快,也不可太慢,应因地制宜选择速度。

常识问题。对于长途骑行自行车来说，安全是最重要的，其次就是衣食住行，也就是你骑行中可能会遇到的任何问题：你需要地图（GPS最好了）、钱（每到一个地方都要住宿的）、一个结实的大水壶（路上用）、便携式的小打气筒、补车胎的工具（矬子、橡胶贴片、胶、一个小号扳手),

还有一些可带可不带的：雨伞（以免天气遭遇不测）道路的话，压缩饼干（附近没有食品店，你又特别饿的时候，或者是你可能骑行于山区），创可贴（这个主要是以防万一）

高速是不能上自行车的，最好是走国道，即路标上标着G的路，国道一般都是很好走的。希望采纳。

这个距离什么都不需要注意，太短了，如果怕出问题的话，可以带着打气筒和备胎，自己要学会换胎

推荐答案回答的很详细，是按照一百公里往上准备的！补充的话就是注意自身安全，骑行定要靠右，但也要注意和路牙保持一定距离，因为是重复运动很容易产生精神疲劳出现摔车，另外看你描述，一定要保持注意休息频率，不要逞强，该休息就休息，建议一小时休息五到六分钟，也就是微微感到凉意就接着骑。
不要比速度！我们骑车一般也就18-25的速度。
遵守交通规则。

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陇南市18840124993： 单人长途骑自行车旅行都需要注意些什么? - ？
闽音琦玥： 在进行自行车长途骑行前应该作好必要的准备工作.在硬件方面要作到以下几点:选一辆好车;作好必要的调试;准备好常用工具;带足合适的服装和必需品.其次就是骑行技术方面的事了.一、选车.最好是27英寸的平把全地貌车,这是专...

陇南市18840124993： 长距离骑自行车注意事项 - ？
闽音琦玥： 对于你的问题,虽然有上万个字可以给你回答,但是最实际的有以下几点.1、300公里如果在平原,稍微运动的人,一天就可以,但是,你所在如果是山区得话,我个人建议将时间放宽到3天,我本人经常骑车,但是骑车爬山的话,我依旧会...

陇南市18840124993： 长途骑自行车需要注意什么? - ？
闽音琦玥： 1. 出发前一定要规划好路线,作好计划.正确估量自己的装备、时间、金钱等情况,选择一条适合自己的路线,不轻言放弃. 2. 自行车旅行最重要的装备当然是车子,而我们恰恰忽略了这一点.破车并非不能上路,但有一点是肯定,骑破车比...

陇南市18840124993： 长途骑行需要注意哪些 - ？
闽音琦玥： 长途骑行注意一:经常补充水分,但不是一次补充很多水分.注意二关注天气和路段信息,比如风大就要准备眼镜.注意三:选择宽松点的衣服(比如胳膊处,环节处.紧了影响活动)注意四:头发长要扎起来,别让头发遮住了视线.注意五:越骑得久越要控制速度,因为人疲劳时反应能力会降低,会来不及处理突发时间.注意六:骑一定路程后要下车活动关节(可以喝水时兼并活动)注意七:在野外骑车特别小心,野外未知危险很多.如果是城市街道骑行要注意路口,很多车啊人啊一下就窜出来.还有靠近公交车站时别跟公交车,会吃亏的.注意最后一点:最好准备一些补胎工具.安全自己注意就可以.

陇南市18840124993： 骑友长途骑行有哪些小贴士? - ？
闽音琦玥： 随着户外骑行的流行,越来越多的骑行爱好者加入到骑行出游的行列,短途、长途都备受关注.在此,小编给大家提供了许多骑行的注意事项,以供参考: 一、硬件装备: 1、头盔; 2、手套; 3、纸质地图和手机导航两手准备; 4、天热要...

陇南市18840124993： 长途自行车旅行须知有哪些? - ？
闽音琦玥： 一般来说;如果路面平坦,每小时骑行20公里左右.山地或丘陵地形,每小时骑行10到15公里左右较为合适.每天骑行的时间,在开始的3天到一周内,不宜太长.近年来,在我国有越来越多的人热衷于长途骑自行车运动健身或是旅游、考察...

陇南市18840124993： 长途骑自行车需要注意什么?？
闽音琦玥： 1.考虑自己是否具备长途骑自行的能力; 2.如果是野外进行,须带水和干粮; 3.带上简单的维修工具和便携式充气筒; 4.如果路途生疏,还须带上地图; 5.如果时间较长,还须带上一些药品和要换的衣物. 6.注意交通安全.

陇南市18840124993： 喜欢长途户外自行车的,在路上要注意点什么? - ？
闽音琦玥： 一、准备好防护装备 骑自行车旅游如果是远距离的话,必须做好三防: 1、防晒、骑自行车是长期户外的运动,晒太阳是常事,所以要做好防晒,男生可以穿袖套,女生抹防晒霜. 2、防尘、骑自行车在路上经常会遇到很多大卡车排出的尾气以...

陇南市18840124993： 骑车旅行的十点建议有哪些? - ？
闽音琦玥： 长途旅行骑车要小心谨慎,下陡坡、急转弯最容易摔倒.万一发生,要采取正确姿势,保护身体,避免摔伤. 骑车,特别是骑自行车,有其他旅行方式不易遇到的问题,应予注意: 1.大腿内侧与座垫摩擦,容易产生表皮擦伤;局部出汗多,易...

陇南市18840124993： 自行车长途旅行需要注意的细节有哪些? - ？
闽音琦玥： 一、先是做好心理准备 确定下旅行的目的和目标,树立坚定的信念,路再长也有终点,无论遇到什么困难,只要坚定的骑下去,就一定能到达目的地. 二、出发前的准备 首先要收集、查阅、整理沿途有关的各种资料和相关信息,包括较新版本...