我每天做仰卧起坐，俯卧撑，大概多久才能有胸肌和腹肌

每天做100个俯卧撑和300个仰卧起坐要多少天出胸肌和腹肌、~

健身运动不再与数量 不是数量越多就越好的 要科学掌握运动方法 此过程较为专业建议你查阅相关资料不是只言片语可以说得清的 人与人之间的体质不一样的 没人会清楚究竟多少天会有成果 这需要坚持 俯卧撑30一组 动作要标准掌握呼吸节奏 组与组之间间隔时间不要超过2分钟 建议实行金字塔式练习 负重12个一组为力量练习 仰卧起坐 这个锻炼方法很不科学对腰椎符合很大建议 选择其他方法 每组数量根据自己的RM入定量太多不会有什么效果

每天三个100好了，男人必修课，100个俯卧撑，100个下蹲，100个仰卧起坐！另外还要有氧运动去除身上多的脂肪！做100个也要标准哦

一天练两到三次，练的太多了，效果不会很好。胸肌疲劳恢复期一般为48小时，隔天一练效果会不错。一次练习三组，这是对的，但每组的受重和个数有点问题，肌肉和力量训练的关系来看要使肌肉的体积增大，两符合两个条件，一是每组的个数8--12个，二是受重为80--85%（用全力做俯卧撑只能一次完成20个左右），所以要在背上加重。可背一个放书的书包。
对于腹肌来说是不易疲劳肌，可以天天练，但也只能一天一次。30--35一组，三组，这个没错。但希望把腹肌练全了，仰卧起坐练的的只是中上腹，下腹要用仰卧举腿来练习，腹外斜肌要用斜起仰卧起坐来练习。
所以。1、腹肌天天练，但要练全。
2、俯卧撑要负重，控制好每组的个数，隔天一练。

坚持就好，其实只要你坚持运动，长肌肉是顺理成章的事情，慢慢的你会收获的是更多，好的习惯和体质。

牛奶和高糖类食品要小心，每天像你那样的锻炼应该是够了的，重在坚持
哑铃和臂力器（最好带握力）
多做俯卧撑和引体向上很好的 1至2个月吧,但还要注意饮食,适当吃一些生菜,牛肉等加强肌肉的食物

这个说不定的啊

不知道

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白银市18259417081： 请问每天做仰卧起坐和俯卧撑多久合适 - ？
御冠安胃： 才开始做的时候感到累为止,以后每天逐渐增加,不要间断,一直坚持下去.分组做最好,一组三十次,一天做二组,每天锻炼就可

白银市18259417081： 每天做俯卧撑100下仰卧起坐200下,大概要多久有腹肌,至少几块? - ？
御冠安胃： 俯卧撑和仰卧起坐不是说做110下200下的,要分组做,俯卧撑一组做30个,共做六组,每组中间休息50秒,仰卧起坐也是一样,锻炼一定要坚持,不要想几个月就能看见肌肉,你坚持一年肯定会有惊喜的,如果条件允许的话买对哑铃把胳膊和肩也练下,要不胸肌大了肩不宽也不好看.

白银市18259417081： 俯卧撑和仰卧起坐,每天应该要做几组?一组多少个?间隔多少分钟? - ？
御冠安胃： 每天最多的做4组 每组的个数由你一次性完成该动作的最大次数的60%作为起始个数.比如你能一次性做50俯卧撑,那么你每组的个数就定在30个. 组间隔的话,推荐你2分钟. 注意:除去腹肌以外,其他部位的肌肉锻炼时间间隔要大于48小时.腹肌可以间隔24小时后训练.否则将不利于肌肉生长.

白银市18259417081： 晚上和早上哪个时间最适合健身,仰卧起坐引体向上俯卧撑什么的一般多长时间 - ？
御冠安胃： 下午,那时身体柔韧性最好,总锻炼时间在2小时左右,俯卧撑最好3—4秒一个,仰卧起坐越快越好,引体向上标准就好

白银市18259417081： 每天100个俯卧撑100个仰卧起坐,要多久能练出肌肉?胸肌?我比较瘦？
御冠安胃： 这样锻炼是没多大效果的;(每天500个仰卧起坐,300个俯卧撑,分开练,每组50个,做完一组休息2分钟),保持每天锻炼1小时以上,在加上合理的饮食,这样1年就会见效.

白银市18259417081： 我一天运动量挺大的,累也坚持得注,俯卧撑,仰卧起坐,引体向上,等等,大概要做几下做多久?？
御冠安胃： 仰卧起坐,150可以.俯卧撑300 引体向上50 不要每天都做.这样肌肉不利于生长.多补充蛋白质.

白银市18259417081： 我每天晚上睡觉前俯卧撑加仰卧起坐锻炼多久才见效 - ？
御冠安胃： 如果你只是减肥,靠这两个动作效果并不好.减肥最好的办法是慢跑,游泳.如果不方便可以尝试爬楼梯、晚饭后快步走之类的有氧运动.而不是俯卧撑、仰卧起坐这一类无氧运动.另外,如果你要锻炼,避免在睡前一小时内运动.那会影响睡眠的. 如果你只是针对这两个动作.从减肥角度来说,每天每个动作至少做四组以上,每组都做到力竭.组间休息两分钟.如果你是打算练力量,那最好在训练一些时间后就采用低姿俯卧撑或负重俯卧撑.仰卧起坐也可以在胸前托一重物来练,另外组间休息时间缩短至30-60秒.至于多久见效,很难说,因为个人体质情况不一样,不光是训练时,还跟平时的休息、饮食有关.前几天才看过一个减肥节目,上面特别说了,减肥每周最好不要超过2斤,超出了对身体不好.

白银市18259417081： 我14岁,我每天晚上都做20个俯卧撑,10个仰卧起坐.多久就可以练到一身肌肉? - ？
御冠安胃： 这个得看个人的身体素质了而定了.最好是循序渐进,慢慢增大强度,不是一两个月就见成效的,不要急于求成.锻炼最好是全身的,这两个动作只是运动到部分肌肉而已,先把全身打开之后才是增对身体各个部分的强化练习,否则长期如此容易造成身体机能的不平衡,健身和养生要配合才是.你14岁,如果是男的话正是身体精气旺盛的时期,锻炼的同时最好配合饮食调理.如果只是为了长肌肉,那么在运动完后半小时左右适当补充牛奶,鸡蛋,肉类等,对长肌肉有好处.

白银市18259417081： 每天做俯卧撑仰卧起坐,多久出肌肉 - ？
御冠安胃： 按你所说的个数虽不少,但做的是否标准对胸部肌群和腹肌的刺激会有所不同.一般想突出练习某块肌肉,最佳方法是对此肌肉沿肌群纤维方向做无氧收缩运动,即付重训练,每天分几个时间段,每段做几组,每组做若干个,依个人体质以达到肌肉微酸为宜.在每组做完后要适当绷紧肌肉以“充血”(最好对着镜子做),这样做的目的是给肌群提供更多的养分.还可以辅助一些器材,改变肌群受力角度等.另外,该吃吃,该喝喝,没必要刻意节食,应保证营养供给,特别是蛋白质的摄入.总之,若方法得当,一般一个月左右,你会感觉到变化.

白银市18259417081： 我有小肚腩,每天晚上做100个仰卧起坐,10个俯卧撑,多久能练出腹肌??？
御冠安胃： 量恐怕不够. 每天运动1小时以上可以有效减脂. 跑步或者跳绳作为减脂的. 100个仰卧起坐如果是一次性做的还可以,俯卧撑要增加数量.如果今天做10个,明天做11个.另外俯卧撑可以分组做.虽然俯卧撑主要不是练腹部的,但结合仰卧起坐,还是能够对腹肌有强化作用. 仰卧起坐一般只练上腹部,下腹部可以做上伸腿式.具体去百度健美吧精华帖里边找腹肌锻炼的帖子. 腹肌除了锻炼以外,只有减低脂肪比例,才能显现得好看.