如何判断自己的血脂高不高呢？吃哪些食物可以降血脂？

血脂高的人吃什么食物可以降血脂？~

首先必须先从饮食上调理的，尽量不吃或少吃含胆固醇高的食物，如动物的内脏、脑子、骨髓、鱼子、贝类、乌贼、鳝等。要常吃多纤维的蔬菜、瓜果，它们含有大量的植物固醇可以抑制胆固醇吸收，起到抗动脉硬化作用。适量或少量饮酒也能降低胆固醇下面为大家介绍10种能降低血脂的食物
方法/步骤
1 大蒜中的蒜辣素等成分能降低胆固醇和甘油三酯在血液中的浓度，并能减少肝脏合成胆固醇。对有益的高密度脂蛋白有增加作用使人们患冠心病的危险大为减少。大蒜的提取物能减慢心率，增强心脏的收缩力，扩张末梢血管，起到防治高血压和预防脑中风的作用。　　大蒜还含有丰富的微量元素硒，有益于防止心血管疾病。另外近年流行病学调查，发现大蒜还能抑制亚硝酸盐致癌物在人体中的合成与吸收，从而发挥抗癌作用。　　大蒜还可降低血糖，提高血液中胰岛素水平。动脉硬化患者，每天坚持吃3瓣大蒜，可使病情出现逆转，逐渐得到改善。大蒜还可阻止血小板凝聚，稀释血液，防止血栓形成。
2 洋葱几乎不含脂肪，却含有前列腺素A、生理活性物质二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等成分，是天然的血液稀释剂。　　其中，前列腺素A是较强的血管扩张剂，能激活血溶纤维蛋白活性成分，可以降低人体外周血管和心脏冠状动脉的阻力，对抗体内儿茶酚胺等升高血压的物质，并能促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄，具有降低血压和预防血栓形成的作用。二烯丙基二硫化物及硫氨基酸有预防血管硬化及降低血脂的功能。　　高血脂患者经常吃洋葱，体内的胆固醇、甘油三酯和脂蛋白水平均会明显下降。常吃洋葱可以防止血脂代谢紊乱，长期稳定血压改善血管硬化。　　对人体动脉血管有很好的保护作用。动脉硬化及冠心病患者，每日吃50～70克洋葱，其作用比常吃的降血脂药物还要理想。此外，洋葱还具有利尿和防癌作用。每天只需半个生洋葱，便可起到防病作用。
3 香菇营养丰富超过蘑菇，含有16种氨基酸，其中7种是人体必需的氨基酸、多种不饱和脂肪酸、多种维生素及降血脂物质等。　　中医药学认为，香菇性平，味甘，有消食、去脂、抗癌、抗病毒、降血压等功效。香菇所含纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。　　有验方“香菇降脂汤”，鲜香菇60克，以植物油炒过，放沙锅里加水煮沸10分钟，每日饮用。对患有高脂血症和动脉硬化的病人有明显的降血脂作用。
4 黄瓜有清热、解渴利尿作用。还含有大量纤维素，能促进肠道排出食物废渣，减少胆固醇的吸收;可抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的特殊功效。　　患有高血脂且体重超重的人多吃黄瓜，能降血脂、降血压，利于减肥。黄瓜还含有丰富的钾，能加速血液的新陈代谢，排出体内多余的盐分，有益于肾炎、膀胱炎患者的康复。
5 红薯含有大量胶原和黏多糖物质，能保持血管弹性，维护关节润滑，防止肝肾结缔组织萎缩。　　近代营养学发现，红薯能预防心血管系统的脂质沉积及动脉粥样硬化，促使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖，是有效的降血脂保健食品。所含大量钾和胡萝卜素，有益于心脏功能和血压正常，预防脑中风。辅助治疗夜盲症。

6 茄子含有多种维生素。其中维生素P能增强细胞黏着性，改善微血管弹性，防止微血管出血。近代临床医学研究证实，茄子能有效降低体内胆固醇的含量，防止高脂血症引起的血管损害，对于高血压、高血脂、脑出血以及动脉硬化、眼底出血等患者，茄子是降脂保健的最佳蔬菜。
7 绿豆清凉甘美的绿豆汤是祛暑的大众饮品。而绿豆还能降低血脂、保护心脏、防治冠心病。绿豆粉做成的食品，能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。　　临床观察发现，高脂血症病人每日进食50克绿豆食品，血清胆固醇下降率达70%，甘油三酯变化不大。食绿豆无副作用，可补充蛋白，减少饥饿感，适用于血脂升高伴有肥胖或糖尿病者。
8 花生含有大量植物蛋白，所含脂肪为不饱和脂肪酸和甾醇。花生降低血液中胆固醇的有效率达12%～15%。因为花生在小肠内经消化后与胆汁接触，能吸收胆汁内的胆固醇，而降低胆固醇的含量　　花生还含有丰富的维生素E，可使血液中血小板沉积在血管壁的数量降低，加强毛细血管的收缩机能，改善凝血因子缺陷，使血管保持柔软通畅，对防治冠心病有积极作用。还含有卵磷脂，可益智健脑，延缓衰老。对于各种出血症，如血友病、血小板减少性紫癜及功能性子宫出血等，都有辅助疗效。
9 山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分，具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。另外，还含有山楂酸、柠檬酸，均有显着的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂会引起反酸等胃部不适，须酌情慎用。山楂含钙量最高，对中老年人补钙有益。
10 玉米油胚中含植物脂肪52%，玉米油是从玉米胚芽中提炼出来的一种优质油，消化率高，稳定性好，而且有预防和治疗心血管病的作用。　　玉米油还含有极丰富的不饱和脂肪酸，可促进类固醇和胆酸的排泄，阻止胆固醇的合成和吸收，使胆固醇不易在动脉壁沉积，防止动脉硬化。此外，玉米油含谷胱甘肽，有很好的抗癌作用，并含有极丰富的硒、维生素A、维生素E、卵磷脂及谷氨酸，有益于益智健脑、延缓衰老。

血脂高可以通过饮食和药物降低血脂。
1.饮食：饮食要遵循能量平衡、低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维饮食的原则。根据患者体重和体力活动情况，制定总热量，并合理分配碳水化合物、脂肪和蛋白质的比例。应多吃含蛋白质及不饱和脂肪酸多、胆固醇和饱和脂肪酸少的食物，如瘦肉、禽肉、鱼、虾、豆制品、谷类、蔬菜等，少吃动物油及煎炸食品，多吃海鱼和植物油。防止进食过多的碳水化合物，尤其应少吃糖果和甜食。多吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物，如蔬菜、鲜果、粗粮等。一般认为饮食治疗可使血脂降低7%～15%。
2.药物：是否需要用药应由医生根据患者自身情况判断，包括胆酸螯合剂（如考来烯胺和考来替泊）、烟酸及其衍生物、他汀类（如阿托伐他汀、洛伐他汀、辛伐他汀等）、贝特类（如非诺贝特和吉非贝齐）等。高血脂患者药物治疗需要个体化, 应在医生指导下用药，掌握药物的用法用量、适应证，选择合理的降脂药。同时，治疗期间必须监测安全性，主要是定期检测肝功能和血肌酸激酶。

序言：想要判断自己的血脂高不高，可以选择空腹8~12个小时去医院做一个血脂检查，这样得出来的结果也会更加的可靠准确。如果出现了高血脂的症状，平时一定要注意及时的调整饮食，适量的运动，也可以选择通过药物来进行治疗。

一、调整饮食

降血脂，在饮食方面的调理是非常重要的，最好是以清淡主食为主，多吃一些营养丰富的食物，可以吃新鲜的蔬菜和水果，这些食物中的膳食纤维含量非常的高，可以促进肠胃的蠕动，也能够促进血液循环，加速身体里的新陈代谢。在平时一定要注意多喝水，这样也能够促进身体里的血液循环，起到降血脂的效果。想要控制血脂就一定要注意，不要吃太过油腻的食物，动物的肝脏也是要避免的。

二、药物治疗

因为这些食物非常的难以消化，很容易造成便秘的症状，而且也会增加血液的黏稠度，非常的不利于控制血脂，平时可以选择有氧运动来加速体内的新陈代谢，比如慢跑，骑自行车，打太极拳，这样也能够很好的消耗脂肪，降低血脂。如果自己的血脂比较严重的话，可以选择用药物来进行治疗，但是一定要先去医院进行一个全面的检查，明确高血脂的类型，才能够选择针对性的治疗方法。

三、降低血脂

因为血脂的类型是很多种的，自己在家千万不要盲目的使用一些药物，这样可能会适得其反，让病情加重。最好是选择在医生的指导下服用药物，这样也能够很好的控制血脂，平时可以吃一些降血脂的食物，比如白菜，茼蒿，菠菜，芹菜，黄瓜，也可以多吃一些水果来控制血脂，比如苹果，番茄，葡萄。一定要保持充足的睡眠，适量的运动，养成良好的生活习惯，这样对于降血脂也会有很好的帮助。

可以做血脂五项检查，就能断定自己血脂高不高了，可以吃山楂，胡萝卜，白菜，木耳，豆腐，冬瓜，这些食物可以降血脂。

判断自己血脂高不高最简单的方法就是隔夜空腹8-12小时，到 医 院 做个血脂系列检查，检查里面包括甘油三酯、总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇。

我们可以在医院化验血查 血脂高不高 ，高血脂可以少吃肥肉 ，动物内脏 ，要清淡饮食 ，要加强锻炼 ，注意休息 。

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清河县15196673360： 手发麻疼很厉害晚上睡不着觉怎么治疗 - 全科 - 复禾健康？
幸东万联： 血脂主要是指血清中的胆固醇和甘油三酯.无论是胆固醇含量增高,还是甘油三脂的含量增高,或是两者皆增高,统称为高脂血症.翅果油中丰富的矿物质能使血液中的乳酸、尿素等酸性毒素减少,并防止其在血管壁上沉积,具有“血液和血管的清洁剂”的作用;同时有利于维持血液中电荷的平衡,避免电荷失衡导致的血液固体成分之间引力大于斥力而凝聚.升高血液粘度.而且部分矿物质和铬本身就可对血清胆固醇内环境稳定发挥作用.建议去医院验血

清河县15196673360： 怎么知道自己的血脂高不高? - ？
幸东万联： 最准确的方法就是到医院进行血脂检查,请专业的医生来解读血脂报告,然后就能指导自己的血脂到底高不高. 另外,当血脂偏高时,身体可能会发出一些信号,你可以根据以下这些症状判断一下: 1.头晕、头痛、失眠、胸闷气短、健忘、四...

清河县15196673360： 身体出现这5个征兆,最好查查你的血脂高不高 - ？
幸东万联： 高血脂就会引起很多的问题,血压高不高,建议还是到医院查查比较安全些的,其实你可以选用进口的金吉酶我有个邻居就是三高经常的头晕身体不舒服,视力也不好,他大概吃了一个多月的时间吧,感觉好了很多,所以你也试试看吧