你试过最有效的减肥方法是什么？
吃什么东西之前都先查一查它的营养成分表，一个面包多少大卡一杯奶茶多少KJ的热量。控制好自己每天蛋白质、碳水化合物、维生素等的摄入量，是有效减肥的关键。
01.少吃含糖量高的食物，多吃蛋白质每个人每天正常的蛋白质、碳水化合物、维生素的摄入量比应该是1：1：2，想要健康有效的减肥，那么就要严格的控制自己食物中的蛋白质和维生素的摄入。
同时不能食用过多的高糖高脂肪含量的食物，这些食物都是导致你长胖的原因。多吃富含蛋白质的食物比如鸡胸肉、大豆、鸡蛋等，用蛋白质代替脂肪的摄入，可以有效的减肥。
02.少吃多餐，每餐不要吃太饱这也是减肥中非常重要的一个小技巧，很多人觉得减肥就是要少吃东西，所以把自己饿上个几天，然后再大吃特吃一天，这样是没有用的，而且还容易影响我们的身体健康。
健康有效的减肥应该是在保持我们正常的身体代谢的前提下，少吃多餐，这就好比温水煮青蛙，慢慢的消磨掉我们的脂肪。如果觉得米饭热量过高，我们可以用代餐奶昔、玉米等低卡食物代替主食。
03.夜间尽量少进食晚上吃的少真的特别容易瘦，亲测有效。因为到了晚上，我们身体的各个机能都逐渐开始进入休息的阶段了，这个时候再习惯性的吃夜宵等食物，严重的给我们的消化系统增加了负担。
我个人觉得就算你做不到上面的2点，但是这一点一定要坚持住，给自己硬性规定一个时间，比如到了晚上9点以后绝对不能再吃东西了，实在饿的不行就睡觉。
总之，高效的减肥方法不是通过伤害自己的身体换来的，只有健康积极的减肥才能达到自己最满意的效果。
参考你们的经历正在努力
我认为最有效的减肥方法是通过饮食和运动来制造能量缺口以达到减肥的目的。
一，健康的饮食
肥胖通常是因为饮食摄入热量过多而运动量又小，造成体内脂肪过度积蓄。所以在饮食方面，要改变以往不好的饮食习惯，比如爱吃蛋糕，爱喝可乐奶茶，爱吃烤肉炸鸡腿等。
饮食注意要清淡，主食从从白馒头白米饭换成（或部分替换）全谷类食物，肉类从肥瘦相间的肉换成瘦肉，饮用从高卡空卡的可乐奶茶换成纯净水，烹饪方式从煎炸换成蒸煮。
注意，这不是让你不吃饭，也不建议你节食，那样会很容易进入减脂平台期或者暴饮暴食。我们只要吃的健康就好了。健康的饮食可以让我们减少摄入热量来减肥。
二，合理的运动
做一些有氧运动和无氧运动。有氧运动比如快走或者慢跑，又或者游泳爬山跳绳等。有氧运动可以氧化我们体内的糖分，消耗体内的脂肪，还能提高心肺能力。无氧运动比如俯卧撑深蹲等，可以增加人体的基础消耗，还可以锻炼力量，让肌肉线条更清晰和明显。注意选择你喜欢的动作并对最想改变的部位加强。因为是你喜欢的，强度也不需要很高，不会太艰难，所以也没有多少心理的逆反情绪，更容易接受减肥运动。
最后，假如瘦的太快，皮肤的恢复会跟不上，所以根据自己本身的体重瘦4-6斤就好（这个数字外观可以看见体型变化），不需要瘦的太快。良好的作息也有助于改善你的饮食习惯，省得晚上加餐太多。健康的饮食，合理的运动，良好的作息，会让你瘦的轻松愉快。
控制饮食与坚持运动并重，这是比较好的减肥办法。饮食控制方面要注意限制碳水化合物和高脂肪食物的摄入，宜清淡少油腻。运动方面要注意慢跑等有氧耐力运动与力量训练的结合。
最有效的方法就是少吃，早上都可以吃饱，中午吃个适中，晚上不吃饭，如果实在是饿的话，可以吃一个苹果，或者吃一个含糖量比较低的水果，坚持一段时间就可以瘦下来。
我认为最有效的减肥方法是轻断食，虽然有效，但是有点不健康。就是吃一天断一天，而且还是要克制自己的饮食，半个月下来肯定瘦，但是不健康，小心谨慎为好。
怎样减肥最有效
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有谁知道最快最有效且安全的减肥方法?谢谢!
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颍州区17210335591： 大家试过最有效的减肥好方法?? ？
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颍州区17210335591： 减肥最好的方法是什么 - ？
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资贸和合： 我试过最有效的减肥方法就是跳绳+六点之后不进食
颍州区17210335591： 怎么减肥最有效果?试过很多办法了~~~~ - ？
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