30天婴儿有哪些有效哄睡（熟睡）的方法值得推荐？

“睡渣”宝宝不能轻松入睡，生活中有哪些有效的哄睡方法？~

昨晚在妈妈群里聊天，刚到9点，就有妈妈说“我家宝宝困了，闹着要睡觉，我先哄睡去了，回聊”，此话一出，下面立刻响起一片羡慕声：
“天哪，太幸福了，我家琦琦每天11点多了还精神的很！”
“我家斌斌也是，比我还能熬，有的时候我都熬不住睡着了，他还瞪着眼睛看天花板呢！”
“神呐，赐给我一个早睡觉的宝宝吧！哄睡觉要搞疯我了！”
......
群里的妈妈们纷纷表示，家里的小宝贝简直就是个夜猫子，每天大半夜不睡觉，怎么哄都精神得很，真的是名副其实的“睡渣宝宝”！



01美国睡眠医学学会睡眠指南，指出孩子的睡眠时间应该保证：
4-12个月婴儿：睡眠12-16 小时（包括白天的小睡）
1-3岁儿童：11-14 小时（包括白天的小睡）
3-5岁儿童：10-13 小时（包括白天的小睡）
6-12岁儿童：9-12 小时
13-18岁青少年：8-10 小时、
一旦孩子睡眠不足，会对孩子的生长发育有着严重的影响。
1、影响长个子
影响孩子长个的生长激素是由脑垂体分泌决定的，睡眠状态下，生长激素的分泌量是清醒状态下的2倍。生长激素出现分泌高峰是在晚10点以后。23点到凌晨1点为生长分泌的高峰期。
所以如果想让孩子长个子，最好让孩子在晚上9点之前入睡。



2、免疫力降低
在睡眠的过程中，人体的各个器官都会得到休息和修复，免疫能力也得到增强。
如果没有充足的睡眠，孩子身体得不到充分的休息，身体各部分都处于疲惫的状态，身体的抵抗力也会相应的减弱，多表现为无精打采，没有食欲，严重的会很容易感冒生病。
3. 记忆力减退
孩子缺觉，会导致大脑得不到充分的休息，长期处于疲劳的状态。
长期下去，会导致孩子白天没有精神，注意力不集中，记忆力和思考能力都会降低，反应变慢，甚至影响学习成绩。



4.变得烦躁不耐烦
孩子的睡眠不足，很容易出现出现情绪低落，焦躁、紧张等心理状况，从而影响孩子的心理健康。
睡眠可以说是孩子健康的基础，家长千万不能忽视。



02可是很多家长说，孩子就是不睡，我都已经快崩溃了，我真的是无能为力了，不要着急，首让我们一起找找看到底什么原因导致孩子入睡困难呢？
1、睡觉太轻
这类孩子，在婴儿时期就没有培养好的睡眠习惯。有的家长在因而睡觉的时候，一定要让室内安静到一根针掉在地上都能听见。
其实这样并不好，孩子习惯了特别安静的睡眠环境后，一旦室内有一点点的噪音，对他都会造成睡眠困扰。而且这样的孩子即使入眠后，如果有动静也会很容易醒过来，觉轻易醒。
2、不良入睡方式
必须家长陪睡，必须抱着睡等等不正确的哄睡习惯，有的孩子还必须和父母拉着手，必须指定人陪睡。



3、身体因素
孩子身体不舒服，积食了或者是睡前又饿了，吃了让人兴奋的食物等等，这些身体因素导致孩子翻来覆去睡不着。
4、睡眠规律紊乱
孩子白天午睡时间过长，有的孩子一睡就是一下午，到了晚上该睡觉的时候，不困，精神的很。于是晚上又睡得晚，第二天起得晚，等到下午的时候又睡一下午，就这样，进入了一个恶性的睡眠循环中。



5、环境因素
声音过于嘈杂，灯光太亮，温度过热或者过冷，床品不舒服等等，都导致孩子无法入睡。
6、精神原因
睡前做游戏，过于兴奋，精神始终处于亢奋状态，睡不着。或者有心事，过于忧虑导致迟迟不能入睡。
一旦孩子入睡困难，家长不能埋怨孩子，而是先从以上的几点分析，看看孩子到底是在哪方面出现了问题。



03睡的太晚会影响孩子的身体健康，而且家长第二天要上班，实在和孩子耗不起，所以培养良好的睡眠习惯是非常重要的。
家长可以从以下几个方面入手：
1、调整孩子的作息时间
调整孩子的作息时间，尽量将孩子白天的睡眠时间控制在一个小时左右即可。不要睡得太晚，有的孩子白天玩的兴奋，搞到下午4、5点钟睡觉，这样晚上也是不会困的。
所以将午睡时间安排在中午12点-1点左右比较合适。
而到了晚上，可以将睡眠时间每2-3天提前半个小时，譬如他平时12点睡觉，那么调整到11点上床，争取11:30睡着，过几天，再提前到11点，慢慢地帮孩子把睡眠时间调整正常。
2、白天让孩子多活动
白天让孩子多运动，消耗他的体力和精力。晚上他自然感到疲惫想早点睡觉。而且多运动还能锻炼孩子的身体素质，何乐而不为呢？



3、创造良好的睡眠环境
给孩子安排舒适的床品，可以让孩子选择自己喜欢的床品，增加孩子上床睡觉的主观意愿。孩子睡觉的时候，不要开太明亮的灯，开一盏小夜灯或者全部关掉即可。保持适当的安静，不要过于嘈杂，不要引起孩子的兴奋。
睡前半小时不要进食，不要和孩子打闹，导致孩子长时间处于亢奋状态。
4、鼓励孩子自主睡眠
经常哄睡，陪睡其实是很容易让孩子产生依赖，影响孩子睡眠的。所以建议让孩子尝试自主睡眠。
家长可以使用奖励的方法鼓励孩子自主睡眠：譬如只要自主睡眠成功一次，就奖励一朵小红花，10朵小红花就可以得到一个玩具奖励，以此来刺激孩子的自主睡眠欲望，同时对孩子自主睡眠，要给予积极的鼓励和表扬，让孩子有成就感。



拥有好睡眠，孩子才有健康的身体，拥有好睡眠，孩子才会更加茁壮地成长。所以各位家长不要放任孩子晚睡，而应该积极努力地调整孩子的睡眠习惯，让我们的宝宝都变成“睡霸宝宝”

1、从上往下摸额头 ，宝宝满月的时候不太容易睡觉，这个时候在宝宝的额头上由上入下抚摸，让他把眼睛闭上，不久宝宝就会打哈欠，不久就睡觉了。2、边唱歌边拍背，在我们家，哄女儿睡觉是爸爸出马的。他会让女儿趴在他的肚子上，然后边唱歌边拍女儿背，女儿马上会觉得很舒服，开始睡觉了。

　　3、用浴巾裹着宝宝

　　把宝宝用浴巾裹住放到被子里也是很好的一个方法，宝宝会觉得像在妈妈的肚子里一会有安全感。

　　4、轻敲被子

　　听到这样有规律的节奏，宝宝好像显得很安心，睡得很熟。

　　5、放胎教音乐

　　给宝宝播放胎教时的音乐，听到熟悉的声音，他就能很安心地睡觉。

　　6、用手盖在宝宝眉间

　　用手盖在宝宝眉间，慢慢地宝宝就进入睡眠了，我都是用这种方法哄他睡觉的。

　　7、让宝宝听心跳声

　　我想起来在怀孕时，胎儿听到心跳时就会睡觉的事，所以就试着在儿子的耳边用嘴模仿这个声音，每次孩子都很快入睡，太神奇了。

　　8、在膝盖上摇晃

　　我儿子一乘车就会睡着。由于非常舒服的摇晃能促使宝宝很快地入睡。

　　9、横抱着摇晃

　　把宝宝横抱着上下摇晃的话，宝宝就会显得很舒服很安静，即使是吵闹的时候也肯定会停止哭泣。

　　10、包住宝宝的脚

　　首先和宝宝一起睡，握着宝宝的手。宝宝吵闹时用我的手或用一块毛巾、浴巾等来包住宝宝的脚，宝宝就睡着了。

　　11、抱着走楼梯

　　女儿4个月时，要抱着她在楼梯上走上走下才会睡得着，横抱竖抱没有特别的讲究。这样也可以顺便让我减肥。

　　12、放在长枕头上睡

　　5个月的时候，横抱着让女儿睡觉了后，马上再抱到长枕头上去，由于枕头和我的手腕相似，所以女儿不会惊醒，能睡得很好。

　　13、用睡袋

　　先用睡袋盖住宝宝全身，宝宝快要睡着的时候再抱她放到睡袋里，这就能给宝宝还在妈妈肚子里一样的安全感。

　　14、轻声哼歌

　　儿子3个月的时候经常不肯乖乖睡觉，我试着把房间弄暗，边用手拍宝宝，在他耳边轻声哼歌，他马上就睡着了。孩子爸爸很擅长用这个方法。

　　15、背着孩子洗东西

　　儿子不肯睡的时候我也会容易烦躁。后来我没有办法只能边背着他边洗东西。没想到洗东西的时候摇晃感觉让儿子马上睡着了。

　　16、用音乐催眠

　　我习惯用音乐催女儿入眠。在女儿的床头挂着音乐转转乐，上好发条，等音乐响起后把房间弄暗再出去。十分钟后回来一看女儿就已经睡熟了。

您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。

30天的婴儿还处于新生儿阶段，宝宝平时除了吃奶、哭闹、偶尔玩一会儿外，剩下基本全处于睡眠状态了，每天需睡眠18-20小时。而睡眠的时长和质量，在某种程度上决定这个时期新生儿的发育是否良好，所以新手妈妈们会很在意宝宝的睡眠情况，总希望让宝宝每天多睡些、每次睡久些，希望宝宝健康的成长。

先了解新生儿睡眠规律

1、新生儿的 睡熟状态、睡眠周期 和成人不一样。

母乳喂养的宝宝，大概每1-2小时就要喂养一次；奶粉喂养的宝宝，大概2-4小时喂养一次。所以，宝宝在睡眠状态中，“熟睡” 也是和大人一觉睡天亮的那种熟睡是不一样的。另外，小宝宝处于 “快动眼” 睡眠阶段 的时间（容易做梦的阶段）要相对少得多，并且各个睡眠周期也更短。

2、新生儿睡不踏实，很“易醒”。

宝宝的睡眠并不是连续的，新生儿的 “连续睡眠时间” 一般不会超过1-2小时，而且也还没有昼夜规律，所以不少新妈妈发现 宝宝很 “易醒” 是正常的，而这种容易醒来的状态也算是一种宝宝的 “自我保护” 制。

PS：吃母乳的宝宝可能会更容易 “易醒” 。

一般来说，奶粉喂养的宝宝，吃奶和睡眠会比较规律，能够固定几小时醒来喝一次奶；而 母乳喂养的宝宝，是“按需喂养”，喂奶没有固定时间，也相对频繁，再加上母乳会是随着新妈妈饮食、心情、环境而改变质和量，如果母乳质量不好，就会影响宝宝的睡眠质量，有可能会因为吃不饱而频繁醒来吃奶。

▶ 如何判断宝宝是否吃饱？

① 喂奶的时候可以连续几次听见宝宝的吞咽声音；

② 在两次喂奶之间，宝宝很满足也很安静，睡眠时间也会有所延长；

③ 新生儿的大便呈金黄色糊状，每天2-4次，甚至能有6-8次；宝宝排尿次数比较多，每天大概10次左右；

④ 新生儿体重平均每天会增长10-20克，每周会增长25-200克，满月时比出生重2斤左右。

新生儿睡不安稳的几个常见原因

对于新生儿来说，宝宝睡不安稳是正常的，这和小宝宝的生理发育状态有关，也可能和下面几个因素有关：

① 室内温度和湿度 过高或过低；

② 纸尿裤尿了拉了没有及时更换，这样会让宝宝感觉不舒服，睡觉也就不太安稳了；

③ 宝宝吃不饱也会睡不安稳；

④ 宝宝有身体不适，比如红屁股、湿疹、肠绞痛、胀气等也会让宝宝睡眠质量差。

所以，新手家长如果想让宝宝睡得踏实，就要先了解导致宝宝睡不好的原因，然后顺着原因去应对就好了。

30天婴儿有哪些有效哄睡（熟睡）的方法值得推荐？

1、 “舒适的睡眠环境” 能促进宝宝熟睡

睡眠环境舒适也可以让宝宝睡得踏实，不容易醒来，具体的家长可以从这几方面做好：

• 室内温度：新生儿的体温调节能力还不够强，很容易随着外界温度高低而变化，所以新生儿所在的房间温度最好是一个“恒温状态”，控制在24-26°，适宜的温度会让宝宝感觉舒服而睡得好；
• 室内灯光：新生儿房间的 灯光要柔和，不要太过刺眼，因为宝宝的视力发育还不完善，晚上睡觉时可以把室内的大灯关了，开个小夜灯或台灯哄睡、喂奶、换尿不湿等，昏暗的灯光更利于宝宝进入睡眠状态。

2、“妈妈给予的安全感” 能让宝宝快速入睡和睡熟

不少妈妈也发现了，宝宝总是 “抱着睡放下醒” ，只要妈妈抱着睡就可以睡很长时间、睡得很踏实，但一放下来就立马醒来，这和小婴儿没有足够的安全感有很大关系，那新手妈妈不妨尝试这样做：

① 妈妈多和新生儿进行皮肤接触， 尤其是刚出生后的2小时候，尽早把宝宝抱过来和妈妈进行皮肤接触，很重要，之后在月子里也可以多让宝宝和妈妈进行皮肤接触，如喂奶时采用“半躺式哺乳姿势”等。

② 哄宝宝睡觉前，妈妈就把床铺收拾好， 如果在宝宝睡着后，准备准备放下宝宝睡觉时再清理床上不需要的东西时，容易引起较大的动静，这样容易把宝宝吵醒。

③ 新生儿宝宝不用刻意的去哄睡，宝宝吃完奶后多数都可以自然入睡，因为他们大脑还没发育成熟，容易疲劳，而睡眠可以让大脑得到充分休息。

④ 宝宝烦躁不安不肯睡觉时，妈妈要耐心的多哄一会，可以把宝宝抱在怀里轻轻摇晃（一定不能用力摇晃，避免发生摇晃综合征），并且用手轻拍宝宝的大腿外侧，一般就能把宝宝哄睡了。

⑤ 抱着哄睡的宝宝，睡着后，妈妈不要一放下宝宝就离开，因为新生儿突然离开妈妈的怀抱，很容易发生惊跳，然后清醒过来。妈妈应该在放下宝宝的同时再轻轻的拍宝宝肩膀或者臀部，宝宝不再动时，仍然要把手留在宝宝身上一会儿，看着宝宝进入深睡眠状态后再离开。

3、其他帮助宝宝熟睡的方法

当然，也还有一些其他的可以帮助宝宝熟睡的小妙招，妈妈们也可以试试：

① 让宝宝趴在妈妈胸前，听着妈妈心跳的声音可以让宝宝熟睡。

② 用包被正确包裹宝宝，可以让宝宝达到保暖效果，还能减少宝宝惊跳反射增加安全感，也有助让宝宝睡得更好。

京妈提醒：不少妈妈发现 “奶睡” 是很好的让宝宝入睡的方法，不过不提倡奶睡，容易引起宝宝出牙不整齐，还容易让宝宝养成习惯过于依赖妈妈的习惯。

【写在最后】：

30天婴儿其实还算好照顾，这么打的宝宝，大多数时间都是在睡眠中度过，虽然新手爸妈在这一个月的时间里，可能遇到各种育儿难题，但只要了解了导致原因、正确的应对方法，多点耐心和信心，也是可以把宝宝带的很好的。

以上就是关于这个问题的解答，希望可以帮到您，祝宝宝健康成长！

京妈说：医学专业、营养师妈妈，分享实用、接地气的孕产育儿知识，帮助您靠谱孕育，欢迎点赞、关注和转发。

可以通过舒适的睡眠环境和妈妈给予的安全感的方法来哄睡婴儿。30天的婴儿还处于新生儿阶段，宝宝平时除了吃奶，哭闹，偶尔玩一会儿外，剩下的基础全处于睡眠状态了。每天需睡眠18-20小时。而睡眠的时长和质量，在某种程度上决定了这个时期新生儿的发育是否良好，所以新手妈妈会很在意宝宝的睡眠情况，总希望让宝宝每天多睡些，每次睡久些，希望宝宝健康的成长。

一，婴儿睡眠规律有哪些？

1，新生儿的睡熟状态，睡眠周期和成人不一样。

母乳喂养的宝宝，大概每1-2小时就要喂养一次，奶粉喂养的宝宝，大概2-4小时喂养一次。所以，宝宝在睡眠状态中，“熟睡”也是和大人一觉睡天亮的那种熟睡是不一样的。另外，小宝宝处于"快动眼“睡眠阶段的时间（容易做梦的阶段）要相对少得多，并且个个睡眠周期也更短。

2，新生儿睡不踏实，很”易醒“。

宝宝的睡眠并不是连续的，新生儿的”连续睡眠时间“一般不会超过1-2小时，而且也还没有昼夜规律，所以不少新妈妈发现宝宝很”易醒“是正常的，而这种容易醒来的状态也算是一种宝宝的”自我保护“制。

二，新生儿睡不安稳的几个常见原因有哪些？

对于新生儿来说，宝宝睡不安稳是正常的，这和小宝宝的生理发育状态有关，也可能和下面几个因素有关：

1，室内温度和湿度过高或过低。

2，纸尿裤尿了拉了没有及时更换，这样会让宝宝感觉不舒服，睡觉也就不太安稳了。

3，宝宝吃不饱也会睡不安稳。

4，宝宝有身体不适，比如红屁股，湿疹，肠绞痛，胀气等也会让宝宝睡眠质量差。

所以，新手家长如果想让宝宝睡得踏实，就要先了解导致宝宝睡不好的原因，然后顺着原因去应对就好了。

三，30天婴儿有哪些有效哄睡（睡熟）的方法值得推荐？

1，”舒适的睡眠环境“能促进宝宝睡熟。

睡眠环境舒适也可以让宝宝睡得踏实，不容易醒来，具体的家长可以从室内温度，室内灯光这2个方面入手。

2，”妈妈给予的安全感“能让宝宝快速入睡和睡熟。

不少妈妈也发现了，宝宝总是”抱着睡放下醒“，只要妈妈抱着睡就可以睡很长时间，睡得很踏实，但一放下来就立马醒来，这和小婴儿没有足够的安全感有很大的关系，那新手妈妈不妨尝试这样做：

（1），妈妈多和新生儿进行皮肤接触。

（2），哄宝宝睡觉前，妈妈就把床铺收拾好。

（3），新生儿宝宝不用刻意的去哄睡。

（4），宝宝烦躁不安不肯睡觉时，妈妈要耐心的多哄一会儿。

（5），抱着哄睡的宝宝，睡着后，妈妈不要一放下宝宝就离开。

第1个方法就是买一个会叫的玩具，然后放在头顶，经常去用这样的声音去哄宝宝入睡，效果还是很不错的，第2个方法就是可以放一些轻音乐，让孩子听着音乐慢慢的入睡，也能让孩子睡得很好。

您可以放一些比较舒缓的轻音乐，这样有利于孩子放松精神。也可以用一块布把孩子围起来，这样他就会有边界感，就有安全感！

我家孩子这么大的时候，只要给他放十多分钟音乐他就会熟睡了，有时候抱着他一边轻轻地拍着他，一边给他哼儿歌，几分钟他就会熟睡了。

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美溪区15281349304： 书店新到一批儿童读物,第一天售出这批读物的7/25,第二天售出这批读物的8/25,还剩48本,这批读物共有多少 - ？
真福小儿：[答案] 这批读物共有:48÷(1-7/25-8/25)=120(本)

美溪区15281349304： 会计题不会算,谁教教我谢谢某企业收到一张商业承兑汇票,其面值为50000元,票面利率为7、2%有效期限为80天,该票据的出票日为5月10 日,则该票据... - ？
真福小儿：[答案] 票据到期日:7月29日(有效期80天) 利息:50000*7.2%*80/365=789.04(题目没说明是年利率还是月利率不过实际一般是年利率,不论是年利率还是月利率都应换算成日利率本题以年利率计) 到期值:50000+789.04=50789.04元

美溪区15281349304： 天文学上常用太阳和地球的平均距离作为一个天文单位,即1天文单位=1.496*10∧11米,月亮和地球的平均距离为3.84401*10∧8,则其=__个天文单位.(保... - ？
真福小儿：[答案] 天文学上常用太阳和地球的平均距离作为一个天文单位,即1天文单位=1.496*10∧11米,月亮和地球的平均距离为3.84401*10∧8,则其= 0.0026 个天文单位.(保留四位有效数字)

美溪区15281349304： 天文学上常用太阳和地球的平均距离作为一个天文单位,即1天文单位=1.496*10∧11米,月亮和地球的平均距离为3.84401*10∧8,则其=__个天文单位.(保... - ？
真福小儿：[答案] 月亮和地球的平均距离为3.84401*10∧8,则其=_0.0026_个天文单位. 很简单,就是把月亮和地球的平均距离除以1天文单位的距离.

美溪区15281349304： 停经58天中医把脉没有胎芽胎心 - 妇科 - 复禾健康？
真福小儿： 孩子肚子咕噜咕噜响,说明肠鸣音亢进,这是胃肠蠕动比较快导致的.家长要注意观察孩子大便排气的次数,日常饮食等,如果都是正常的,暂时不用特殊处理.家长可以适当给孩子进行腹部按摩,用热水袋帮助孩子暖肚子,注意不要烫到孩子.必要的情况下可以用益生菌调节孩子菌群失调的症状,如果正在母乳喂养,宝妈近期注意不要吃油腻的以及不好消化的食物.