少食多餐每天应该吃几顿饭，时间间隔是多少，有那些水果、食物、奶类富含营养+热量较多的食物，要科学增肥
来个简单的早餐烘蛋吧
7点到10点之间最好（当然也有说7点到九点的）。这段时间是胃经和小肠经活动最旺盛的时期。也就是说这段时间消化吸收功能最好。
早餐就是要弥补身体夜间修复代谢而瞬时的能量和其他营养素并补充能量为上午所需。
因此早餐必须要吃，而且要吃好。最好是高蛋白的。因为蛋白可以缓解糖代谢的速度，使能量较缓慢释放，持续提供整个上午经理所需。
如果最好中再结一个时间最好在8点到九点。
但因人而异，国际上、包括我国的中医，根据一日三餐存在的漏洞，提倡少食多餐，而且要保证质量，我认为按照一日四餐为好，7:00早--12:00中--5:00晚--10:00夜。
人宜少食多餐，不宜一顿吃得很多。对于患有胃病、心血管病的人也是很有利的。一是食物供给及时，不至于机器干磨；二是消化完全，有利于营养全部吸收；如果是如饥似渴，那就不讲究营养均匀，见什么吃什么，身体得不到所需。
常见高蛋白食物索引(每100克食物含蛋白质) ，这些物质除了具有高蛋白同时也含有丰富的高热量、脂肪。
海参(干) 76.5 银鱼(f) 72.1 干贝 63.7 蛤蜊(干) 51.3 豆腐皮 50. 干蘑菇 38.0
黄豆 36.3 南瓜子 35.1 西瓜子 31.8 蚕豆 28.2 猪皮 26.4 花生 26.2
豌豆 24.6 绿 豆 23.8 葵花籽 23.1 鸡肉 21.5 猪 肝 21.3 兔 肉 2l .2
牛肉 (瘦) 20.3 猪心 19.1 猪血 18.9 鸡肝 18.2 猪肉(瘦) 16.7
羊肉(瘦) 17.3 鲢鱼 17.0 鸭肉 16.5 鱿鱼 15.1
以上所列供参考，不是高含量的多吃就起到进补作用，对营养不足、饥饿人群，要循环渐进，合理搭配，搭配其中之一包括素食如青菜、韭菜等是高纤维、高维生素植物。
同时，水果、开水（茶水）在餐饭前后都必须得以补充。
一般早餐、夜餐最好吃牛奶、豆浆、麦片、蛋糕一类的食品。
中午、晚餐是主食餐，要不过量又富有营养宜适量饮清淡汤水。
这样安排可以不厌吃，开胃。
看了你的情况，觉的你的消化吸收功能不好，且不爱运动。
其实瘦子增肥是比较难的，因为瘦子体内的瘦素较多，想增长体重要从增肌这方面入手。
食物篇方面：
1.要多吃蛋白质含量高的食物，例如瘦肉类、水产品、蛋类、牛奶、豆类、坚果类等等；
2.要多吃点健脾胃的食物，例如蜂蜜、萝卜、山药、薏苡仁、麦芽、山楂、百香果、牛肉(牛肉很给力，如果条件允许应多吃)等等，最好早晚喝半杯蜂蜜水(简单，有效)。
运动方面：要做高强度的无氧运动，例如俯卧撑、引体向上、仰卧起坐等，每次锻炼时间控制在30分钟内，锻炼时少间歇，可以轮流锻炼不同的肌肉。一般肌肉为24-48小时锻炼一次，腹肌可以每天锻炼。锻炼时可以喝含糖饮品补充能量，运动后及时进食补充能量。
少食多餐的方法因人而异，没有具体的时间和食物量限制，有饥饿感就吃是最好的。
瘦子增长体重要从运动和食物方面搭配才有很好的效果。牛肉(富含肌基酸)的增肌效果非常好，当然你也可以到药店购买肌氨酸服用。
多锻炼一下，饮食上一定要有一定的规律，晚上不能吃太多的。
四五顿最好，每次7分饱。一天最少1200ML水。
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日常饮食习惯中每餐都必须要吃主食,这种饮食习惯真的好吗?
先说怎么吃，一天吃两餐饭，一星期有一天不要吃饭，这是为了少吃饭让肠胃等消化系统能有更多休息的机会。主食是每餐中不可缺少的食物之一，它可以给我们提供碳水化合物，来给机体供能。可为什么有的人却说，不吃主食会更长寿呢？其实这个说法，跟一个实验有关。建议少食多餐，人的胃白天一直在分泌...
每天该吃多少种食物?
两餐之间要加零食。少食多餐一直是被人们推崇的健康饮食理念，老首长们也不例外。他们除一顿正餐吃到七成饱外，还会在上午十点左右和下午三点左右补充一些零食。“比如上午吃一小碗银耳莲子羹或麦麸，下午则喝半杯酸奶，吃上几粒坚果。坚果含有丰富的蛋白质，对癌症、心脑血管病都有不错的预防作用。
怎么有效的控制一天摄入卡路里的量?
如果大家有这个毅力，那么我们完全可以把每天都吃的油炸食品换成水煮青菜或者是油焖青菜，多吃一些青菜类的素食，对人的身体实际上是有一些好处的。现在市面上的碳酸饮料是非常多的，而很多年轻朋友应该都喜欢吃碳酸饮料，在夏天的时候有些人一天甚至要喝几瓶。实际上这些碳酸饮料当中也是含有很多热量的，...
孕晚期饮食注意事项
准妈妈不仅需要补充热量 还要注意优质蛋白质 鉄 钙和维生素等营养素的补充 可采取少食多餐的饮食方式 每日可增至5餐以上 129371 补充钙质和铁质补充足量的钙质和铁质 以帮助胎儿的牙齿 骨骼很好地钙化和预防准妈妈贫血 可以多吃海带 紫菜 虾米 芝麻 动物肝脏 ...
人一天吃几顿饭?
现代社会，国人面对的绝不是营养不足而是营养过剩的问题。热量的摄入应该以一天的总摄入量为准，不存在那餐多吃少吃科学的问题，如果你高兴可以一天只吃一顿摄入足够的热量就可以。人类的祖先最初以游猎采集为主，食物来源不固定，也无法保存食物，食物多的时候多吃少的时候少吃，地球上其它任何一种...
少食多餐养胃,牛奶保护胃黏膜,居然都是误区?是真的吗?
胃不好,需要养,这一点大家都知道,但是,错误的方法,不能达不到养胃的目的,反而会加重病情。一、少食多餐养胃 少吃多餐的意思是每顿饭少吃一点,一天多吃几顿,这样做的目的是让食物好消化。但是,对于某些胃病患者来说,不按时、不规律吃饭会影响 健康 ,加重胃部负担。而且有些人并不能控制好每餐的饭量,如果...
到底是一天一顿,还是少吃多餐
“少吃多餐”是指:一天多吃几顿,但每顿少吃点吗? 就是这个意思了，但是不知道你问这个有什么意思呢，如果是是对于糖尿病比较轻且不使用胰岛素的情况下，最好少食多餐，把血糖摊平到全天，但是这如果是比较重的使用胰岛素的，及有胃病的病人应该要定时定量。厚脸皮再问一次、少吃多餐到底是减肥...
少食多餐减肥的原理?
少食多餐的减肥原理就是一天都能够保证你没有处于饥饿状态，但是又能够吃的比较少的情况下来，达到减肥的效果，因为人体一旦完全处于非常饥饿的状态 碰到食物的时候就会疯狂的吸收，这样子是不利于减肥的，但是少食多餐可以让你一直处于比较饱的状态 同时食物也可以摄入的比较少 ...
怎么进行少食多餐?
4. 将混合后的食材放入蛋糕模具，模具一定要抹足食用油。封好冰箱里放一晚。5． 完工啦~ 将阿胶糕取出，切成小块就可以食用啦~还可以把每一小块放进塑封袋里密封好，每天带几块去上班，健康美味又方便~3.烤香蕉燕麦 香蕉含有多种微量元素和维生素，能帮助肌肉松弛，使人身心愉悦 ，并具有一定的...
猫咪每顿应该吃多少?
幼猫一般需要遵循少食多餐的原则，每天喂食3-4顿，而成猫则大多1-2顿即可。猫咪的喂食量主要取决于猫咪的年龄、体重等情况，一般来说大于3个月龄的幼猫，低于3公斤则每天喂食30-50克猫粮，如果是成年猫，高于3公斤则每天喂食70-100克。消化功能不好的猫咪，最好是少吃一些，保持七八成饱最好，...
可剂伸筋： 专家称一天三餐不科学 每隔3小时就应吃顿饭 最时尚的健康饮食习惯是要关心每次进餐的时间,而不是像以前那样仅关心自己餐盘中装有什么食物.”这是英国剑桥大学的营养专家宣布的. 之前曾有营养专家认为,16点至19点之前是我们每天...
麦盖提县18611396903： 少吃多餐,,应在什么时间里吃饭? - ？
可剂伸筋： 我们不仅要瘦,也要健康,呵呵~ 人们常说“早吃好,午吃饱,晚吃少”,这一养生经验是有道理的. 早餐不但要注意数量,而且还要讲究质量.主食一般吃含淀粉的食物,如馒头、豆包、玉米面窝头等,还要适当地增加一些含蛋白质丰富的食...
麦盖提县18611396903： 少吃多餐是每餐少吃点,多吃几餐还是少吃多余的餐? - ？
可剂伸筋： 生活中,我们每天吃三顿饭,但是这种生活方式是不科学的.还有人表示,每天每隔3个小时就要吃一顿正餐,这种说法也是错误的.那么什么样的进食时间才是科学的呢?英国剑桥大学的营养专家根据人体新陈代谢的规律,制定了一个科学的...
麦盖提县18611396903： 请问少食多餐要注意什么? - ？
可剂伸筋： 听说少食多餐能减肥,也就是每天吃好几顿就可以瘦?如此好事怎么能不尝试!可是......试过之后,效果却跟传说中的不一样?为什么别人少食多餐就能瘦,而自己却眼看着越来越胖呢?少食多餐为什么能减肥?保持较高的新陈代谢 每次进食后...
麦盖提县18611396903： 每天吃几顿饭好呢 - ？
可剂伸筋： “一日三餐”是我们大多数人的生活习惯,但对于一天吃几顿饭,也有几种不同的说法,比如:少吃多餐对身体好,一天要吃六七顿;一天只吃一顿饭,可以减肥;不吃晚饭最好,饿治百病,还能减肥......那么问题来了,我们究竟一天要吃几顿...
麦盖提县18611396903： 一天吃几顿饭最好,少吃多餐好吗?一日三餐的习惯,在我国很早就形成了.这是科学的,符合生理和工作的需要.但在三餐饮食和量的分配上则因人而异.... - ？
可剂伸筋：[答案] 正餐是一定要吃滴,尤其是早餐,其他的想吃就吃先吃再说 [s:27] 查看原帖>>
麦盖提县18611396903： 正常人一般一天吃几顿饭最科学? - ？
可剂伸筋： 一日三餐的习惯,在我国很早就形成了.这是科学的,符合生理和工作的需要.但在三餐饮食和量的分配上则因人而异.一般早餐占全日量的30%,而且要保证质量,最好吃牛奶、豆浆、蛋糕一类的食品;午餐占40%;晚餐占30%,而且饮食宜...
麦盖提县18611396903： 人每天吃几餐最好 - ？
可剂伸筋： 当然是三餐了:科学搭配一日三餐的饮食原则 一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,主要是为了保证身体的正常发育和健康.实验证明:每日三餐,食物中的蛋白质消化吸收率为85%;如改为每日两餐,每餐各吃全天食物量的一...
