吃什么能补磷元素
含铜丰富的食物: 坚果类(核桃、腰果)、豆类(蚕豆、豌豆)、谷类(小麦、黑麦)、蔬菜、动物肝脏、肉类、鱼类。
1、大豆：营养全面，含量丰富，其中蛋白质的含量比猪肉高2倍，是鸡蛋含量的2.5倍。蛋白质的含量不仅高，而且质量好。大豆蛋白质的氨基酸组成和动物蛋白质近似，其中氨基酸比较接近人体需要的比值，所以容易被消化吸收。
2、马铃薯：营养丰富，含有大量的淀粉、蛋白质、脂肪、粗纤维、能量、钙、磷、铁、钾、碘、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸等。
马铃薯块茎含有多种维生素和无机盐，块茎中的无机盐如钙、磷、铁、钾、钠、锌，锰等，也是对人的健康和幼儿发育成长不可缺少的元素。
3、鸡蛋：主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，每百克鸡蛋含脂肪11～15克。
主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，鸡蛋又是较好的健脑食品。
4、虾：是一种生活在水中的节肢动物，属节肢动物甲壳类，营养丰富，内含钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、硒、铜、锰、碘、维生素、蛋白质等多种元素。
虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。
5、鱼：鱼类是体被骨鳞、以鳃呼吸、通过尾部和躯干部的摆动以及鳍的协调作用游泳和凭上下颌摄食的变温水生脊椎动物，属于脊索动物门中的脊椎动物亚门。
含有丰富的完全蛋白质，鱼肉含有大量的蛋白质，脂肪含量较低，且多为不饱和脂肪酸，无机盐、维生素含量较高。
参考资料来源：人民网-哪些食物含矿物质？孕妇需补充矿物质
参考资料来源：百度百科-大豆
参考资料来源：百度百科-马铃薯
参考资料来源：百度百科-鸡蛋
参考资料来源：百度百科-虾
参考资料来源：百度百科-鱼
很多人以为，通过饮食可以补钙，但实际上在日常饮食中，很多不经意、不正确的膳食行为会让你丢失大量的钙.磷多丢失钙:钙磷比例失衡是导致人们缺钙的元凶.正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，现实生活中，人们过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10~20，这样，饮食中过多的磷会把体内的钙"赶"出体外.补钙不补镁，吃完就后悔:人们补钙的时候，只注意补充维生素D，却往往不知道要补充镁.钙与镁似一对双胞胎兄弟，总是要成双成对地出现，而且钙与镁的比例为2∶1时，是最利于钙的吸收利用的了.所以，在补钙的时候，切记不要忘了补充镁.含镁较多的食物有:坚果(如杏仁、腰果和花生)、黄豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特别是黑麦、小米和大麦)、海产品(金枪鱼、鲭鱼、小虾、龙虾).大鱼大肉"吃"掉钙:高蛋白饮食是引起骨质疏松症的原因所在.有人做过这样的实验:A:每天摄入80克的蛋白质，将导致37毫克的钙流失；B:每天摄入240克的蛋白质，额外另补充1400毫克的钙，将导致137毫克钙的流失.额外补充钙并不能阻止高蛋白所引起的钙流失，过量摄入大鱼大肉而不注意酸碱平衡，将导致钙的大量流失.那么，怎样饮食才能促进钙吸收？维生素C促进吸收钙:把含钙高的食物与维生素C和泡菜汁一起服用，或者每天自己制作脐橙、柚子、橘子、芦柑、柠檬饮用，其生物利用度要增强12%.显然是这些水果中大量的维生素C的参与，使得钙能更好地被小肠吸收.荤素平衡提高钙的利用率:比如豆腐炖鱼，鱼肉中含维生素D，豆腐含钙丰富.维生素D可促进钙的吸收，使豆腐中钙的利用率大大提高.另外，主食讲究谷豆类混食，不仅能使氨基酸互补达到最理想化，还能促进钙的吸收.
磷的丰富来源有可可粉、棉籽粉、鱼粉、花生粉、西葫芦子、南瓜籽、米糠、大豆粉、向日葵、麦麸。
良好来源有牛肉、干酪、鱼、海产品、羊肉、肝、果仁、花生酱、猪肉、禽肉和全谷粉。
一般来源有面包、谷物、干果、蛋、冰淇淋、牛奶、大多数的蔬菜和白面粉。微量来源有脂肪、油、果汁、饮料、新鲜水果和糖。
建议在补磷的同时不要忽略了正常的锌钙。可以检查一下微量元素缺什么补什么，以免造成盲目补充。如果效果不明显建议去正规医院检查一下。
1、大豆：营养全面，含量丰富，其中蛋白质的含量比猪肉高2倍，是鸡蛋含量的2.5倍。蛋白质的含量不仅高，而且质量好。大豆蛋白质的氨基酸组成和动物蛋白质近似，其中氨基酸比较接近人体需要的比值，所以容易被消化吸收。
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2、马铃薯：营养丰富，含有大量的淀粉、蛋白质、脂肪、粗纤维、能量、钙、磷、铁、钾、碘、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸等。
马铃薯块茎含有多种维生素和无机盐，块茎中的无机盐如钙、磷、铁、钾、钠、锌，锰等，也是对人的健康和幼儿发育成长不可缺少的元素。
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3、鸡蛋：主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，每百克鸡蛋含脂肪11～15克。
主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，鸡蛋又是较好的健脑食品。
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4、虾：是一种生活在水中的节肢动物，属节肢动物甲壳类，营养丰富，内含钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、硒、铜、锰、碘、维生素、蛋白质等多种元素。
虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。
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5、鱼：鱼类是体被骨鳞、以鳃呼吸、通过尾部和躯干部的摆动以及鳍的协调作用游泳和凭上下颌摄食的变温水生脊椎动物，属于脊索动物门中的脊椎动物亚门。
含有丰富的完全蛋白质，鱼肉含有大量的蛋白质，脂肪含量较低，且多为不饱和脂肪酸，无机盐、维生素含量较高。
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参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E5%A4%A7%E8%B1%86/567793?fromtitle=%E9%BB%84%E8%B1%86&fromid=747974&fr=aladdin#9_1"target="_blank"title="百度百科-大豆">百度百科-大豆
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E9%A9%AC%E9%93%83%E8%96%AF/416928?fr=aladdin#11_2"target="_blank"title="百度百科-马铃薯">百度百科-马铃薯
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补充磷元素可以预防骨质疏松
补充磷元素吃什么 磷存在于所有动、植物中，磷的来源主要是饮食，牛奶及乳制品、肉蛋类、蔬菜、坚果、豆制品中均含有丰富的磷。只要注意饮食营养丰富，一般情况下，并不存在饮食磷的缺乏问题。食物中的磷元素很容易被人体所吸收，一般食物中的磷元素变成无机磷以后才可以被人体所吸收，一般在200-2000毫克...
磷偏低吃什么
磷偏低可以多吃含磷高的食物，如牛奶、鱼类、虾类、蛋黄等。磷是人体内的重要元素之一，对骨骼、牙齿及细胞膜的正常功能有着至关重要的作用。当身体出现磷偏低的情况时，就需要及时补充磷元素。以下是对磷偏低饮食选择的详细解释：1. 含磷高的食物推荐：磷主要存在于动物性食物中，如肉类、鱼类、奶制品...
植物缺磷怎么补救
缺磷植物生长速度减慢，植株矮小。叶片呈灰绿色或深绿色，缺乏光泽，严重时叶片枯死，严重影响生长。这种情况要尽快补救，尽快施磷肥。应用时要注意方法。可以混用有机肥，尤其是钙镁磷肥和有机肥，这样可以达到更好的效果。扩展信息作物生长至少需要C、H、O、N、P、K、Ca、Mg、S、Fe、Zn、Cu、Mn、B...
含磷的食物有哪些
钙、磷、钾是人体重要的矿物质元素，缺少其中的任何一个人体都会出现各种各样的不适症状。所以补充钙磷钾就显得比较重要，食补是大家比较喜欢的滋补方式。一、含磷高的食物有哪些 1、种子类（南瓜种子），含磷量\/100g，1233mg（123%DV）。2、奶酪（罗马奶酪），含磷量\/100g，760mg（76%DV）。3、....
吃什么能补磷元素
4、虾：是一种生活在水中的节肢动物，属节肢动物甲壳类，营养丰富，内含钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、硒、铜、锰、碘、维生素、蛋白质等多种元素。虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于...
含磷最高的食物是什么
1、肉类食物中磷的含量高的是猪瘦肉；2、动物肝脏中磷的含量高的是羊肝；3、乳制品中磷的含量高的是奶粉；禽蛋类食物中磷的含量高的是鸡蛋黄；4、鱼类食物中磷的含量高的是虾米；5、其他日常食物中磷的含量高的是大豆，花生仁，核桃仁，西瓜子以及大米。
磷什么食物含量高
磷含量高的食物有动物瘦肉，蛋类食物，海洋的植物性食物，坚果类的食物。是第15号化学元素，符号P。处于元素周期表的第三周期、第ⅤA族。磷存在于人体所有细胞中，是维持骨骼和牙齿的必要物质，几乎参与所有生理上的化学反应。磷还是使心脏有规律地跳动、维持肾脏正常机能和传达神经刺激的重要物质。
人体缺磷应吃什么来补充?
多吃含磷高的食物：如牛奶、虾、巧克力、蛋黄、内脏、豆腐、酵母、小麦胚芽、麦片、全谷类、坚果类、果汁粉、蛙、虾、葡萄干、豆腐等。
吃什么补磷
吃什么补磷 一、富含磷的食物 磷是身体所需的重要矿物质之一，为了补充磷，可以摄入以下食物：1. 鱼类：如沙丁鱼、鲱鱼等富含丰富的磷。2. 瘦肉：如鸡肉、牛肉、羊肉等红肉，含有较多磷。3. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类食物也是磷的良好来源。4. 奶制品：如牛奶、酸奶等含有丰富的磷。5. 豆类：如黄豆...
狗狗吃什么可以补磷?
狗狗可以通过吃富含磷元素的食物来补磷，如牛肉、鸡肉、鸭肉、虾皮、鸡蛋、羊肉、鱼类以及动物的肝脏等。如果食物中的磷元素不能满足狗狗的需求，可以给它使用磷酸盐补充剂来进行补充。但是主人不能随意给狗狗服用磷酸盐补充剂，应该在宠物医生的指导下给狗狗使用，以免对狗狗造成健康风险。
广径五加： 可以吃瘦肉、蛋、奶、动物的肝肾、海带、紫菜、芝麻酱、花生、干豆类、坚果粗粮. 磷在食物中分布很广,无论动物性食物或食物性食物,在其细胞中,都含有丰富的磷,动物的乳汁中也含有磷,所以磷是与蛋白质并存的,瘦肉、蛋、奶、动...
林口县15945366622： 人体缺磷应吃什么来补充? - ？
广径五加： 多吃含磷高的食物: 如牛奶、虾、巧克力、蛋黄、内脏、豆腐、酵母、小麦胚芽、麦片、全谷类、坚果类、果汁粉、蛙、虾、葡萄干、豆腐等. 扩展资料: 缺乏病,病症名称,主要表现厌食、生长不良. 缺磷则主要表现厌食、生长不良. 钙和磷缺乏症:骨的形成依赖于日粮中钙和磷的浓度及足够的维生素D3.三者中缺乏任一元素都会导致佝偻病,生长滞缓也是钙磷缺乏的一个表现.而钙或磷过高则会阻碍其它矿物元素的吸收利用. 资料链接:百度百科 磷缺乏
林口县15945366622： 请问吃什么可以补充磷? - ？
广径五加： 人体80%的磷在骨骼与牙齿中.磷对人的生理功能是多种多样的,对遗传信息的传递、能量代谢和物质代谢,生长发育都有至关重要的作用. 磷在食物中存在也很广泛.磷的丰富来源有可可粉、棉籽粉、鱼粉、花生粉、西葫芦子、南瓜籽、米糠...
林口县15945366622： 人体如何补充磷元素? - ？
广径五加： 食物完全可以补充磷元素,含磷的食物很多,建议有选择的应用.指导意见:磷的丰富来源有可可粉、棉籽粉、鱼粉、花生粉、西葫芦子、南瓜籽、米糠、大豆粉、向日葵、麦麸.良好来源有牛肉、干酪、鱼、海产品、羊肉、肝、果仁、花生酱、猪肉、禽肉和全谷粉.一般来源有面包、谷物、干果、蛋、冰淇淋、牛奶、大多数的蔬菜和白面粉.微量来源有脂肪、油、果汁、饮料、新鲜水果和糖.
