一般人一天消耗多少热量?
因年龄段不同,性别也不同,所以各人所消耗的卡路里也是有所差异的,但是就一般成年人而言,每天所消耗的热量一般在1400卡路里左右。
男人一天所消耗的总热量介于1800到2200卡路里之间,女人一天所消耗的总热量则介于1500至1800卡路里之间。
人体所需的热量都来自食物,碳水化合物、脂肪和蛋白质是热量的主要来源。每一克碳水化合物和蛋白质,各可为人体提供4卡热量,每一克脂肪则可产生9卡热量。
人体基础代谢的需要基本热量算法:
女子 : 基本热量(千卡)= 体重(斤)x9;
男子 : 基本热量(千卡)= 体重(斤)x10。
扩展资料:热量作用:
正如电脑要耗电,卡车要耗油,人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动,日常工作和生活所需要的能量外,同样也提供人体生命活动所需要的能量,血液循环,呼吸,消化吸收等等。减肥人士可以通过运动可以来消耗脂肪,可以达到加速消耗卡路里以达到健康瘦身的效果。
热量来源:
1、碳水化合物产生热能 = 4大卡/克;
2、蛋白质产生热量 = 4 大卡/克;
3、脂肪产生热量 = 9 大卡/克。
参考资料来源:百度百科-卡路里
参考资料来源:百度百科-热量
普通人每天的热量消耗与从事的劳动强度、年龄、性别等因素相关。
以成人(18—45)为例,依次按照 极轻劳动、轻、中、重、极重
男:2400 2600 3000 3400 4000
女:2100 2300 2700 3000 女性无极重劳动(单位:千卡)
老年前期(45—)
男:2200 2400 2700 3000 无极重劳动
女:1900 2100 2400 无重、极重
对于稍胖的人,每天的热量摄取控制在上诉标准的八成左右。
另外,对于减肥的朋友,请注意的是:重视早餐!每天三餐的热量摄取比例大致为:30-40-30。国外曾有实验,两组人每天提供1900千卡的热量,一组早上供给,一组晚上供给,结果前一组体重减少,后组增加
一个人要维持目前的体重,每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。... 人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量,才
人体热量的需求?
所有食物除了水之外,都会供应热量,而这些热量是我们身体所需要的,现时所有的热量计算单位是卡路里(Calorie )。一卡路里是指使一公斤水的温度上升摄氏一度所用的热量。
身体所需要的热量,主要为三大用途:
1.维持身体的基础代谢(Basal Metabolism)。例如维持我们呼吸、消化、营养吸收以及体内其他组织的活动。
2.我们的活动需要热量,如每天的步行、站立、坐、跑步等,简单说,就是每一个动作都需要热量。活动量高的人所需要的热量较高,如体力劳动老,而文职人员则需要较少热量。
3.热量为生长所需要,所以发育中的儿童,青少年、孕妇及哺乳期的妇女,所需要的热量较多。
基础代谢(Basal Metabolism)的快慢因人而异,但有些因素会影响其速度,以下是其中一些因素。
1.年龄 年轻人的基础代谢率比老年人高。孩童期的基础代谢较快,约五岁后稍为平缓,然后在青春期又再次加速,成年后便慢漫退减,老年期的基础代谢最慢。这些都是由于在生长时期,蛋白质在体内建立及代谢率较快,而影响基础代谢率的增快。
2。性别
女性的基础代谢比男性为低,主要原因是女性的体内脂肪较男性为高。假如男、女二人体重相同,女性的体内脂肪较男性可能高出10%或以上。
基础代谢是以身体内肌肉活动为主要因素,由于女性体内肌肉比男性少,所以基础代谢较低。如果不论性别,只计算其体内的肌肉活动,则其基础代谢是应该一样。
3.天气 较冷的天气通常会令基础代谢率增高,因身体需要较高热量以保持体温。但又为什么很多人会在冬天增磅呢,主要是活动量较少,又或者进食较多食物。譬如冬天时,很多人都喜欢吃火锅、烧烤或搞大食会等,这些食物的热量较夏天一般食品为高。
4、体形 体形高大者的基础代谢率较高,因体内的肌肉份量,相对之下比体形细小者为多,而肌肉活动是会影响基础代谢的。
5.生热作用(Thermogenesis) 我们进食后,体内的基础代谢便自动增快,体内消耗较多热量。基础代谢最高时约为进食后一小时,继而慢慢减退,直到二小时后退至正常。由于这个原因,有些人是主张小食多餐,以消耗体内热量。但这样对基础代谢率影响不大,所以在减肥方面作用也不显著,不过肯定是比每天只进食一餐好。
6.运动 运动后身体的基础代谢会增加,但医学界至今仍未能了解原因何在。在运动后的12至18小时,其基础代谢仍然比平常为高。一般人不爱做运动,对身体健康来说,是不大理想的。
7.在怀孕及哺乳时期,基础代谢会加快,主要也是由于体内蛋白质的建造及代谢较平常为快的原因。
成人的基础热量为1200K卡左右,一般生活,(不干体力活,体育运动)一天需2000K卡
因年龄段不同,性别也不同,所以各人所消耗的卡路里也是有所差异的,但是就一般成年人而言,每天所消耗的热量一般在1400卡路里左右。
每天人体必需的热量叫基础代谢
基础代谢=体表面积×基础代谢率(BMR)×每天醒着的时间
体表面积=0.0061身高(cm)+0.0128体重
(kg)-0.1603
基础代谢率:假设你是女生吧。18~19岁36.8kcal/(m平方*h);20~30岁为35.1kcal(m平方*h);31~40为35.0kcal/(m平方*h)
讲得不清楚,给你举例一下。
如果一个20岁的女孩,身高1.60m,体重50kg,每天睡10个小时。那么她的每天必需的热量是:
体表面积=0.0061×1.60(平方)+0.0128×50-0.1603=0.5
基础代谢率=35.1
基础代谢=0.5×35.1×(24-10)=245.7卡
如果不能算可以联系我,我帮你算好了。
QQ:77160123
注明是这个原因呀。
参考资料:《营养学基础》
人体正常一天的热量消耗是多少
人体正常,每天至少需要摄取1500卡的热量,人体每天所需要的热量与体中身体活动程度有关。热量,是指在热力系统与外界之间依靠温差传递的能量。热量是一种过程量,所以热量只能说"吸收""放出"。不可以说"含有""具有"。而该传递过程称为热交换或热传递。热量的单位为焦耳(J)。人体的一切生命活动都需要...
人体一天需要消耗多少热量
成人每日需要的热量:男性9250到10090千焦耳;女性7980到8820千焦耳。热量除了给人在从事运动,日常工作和生活所需要的能量外,同样也提供人体生命活动所需要的能量,血液循环,呼吸,消化吸收等。
人一天应该消耗多少卡路里?
对于需要的热量每个人,每种状态下都是不一样的。依照性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里,计算方式如下:男性:[665+1.38x体重(kg)+5x高度(cm)-6.8x年龄]x活动量 女性:[665+9.6x体重(kg)+l.9x高度(cm)-4.7x年龄]x活动量 活动量:一般人的活动量由1.1-1.3不等,平日只坐...
大家正常人一天一般需要多少热量
根据《中国居民膳食指南》的推荐,一般正常人每日食物热量的摄入总量控制在1800—2500卡路里,但是具体每个人该摄入多少能量,并没有确切的说法。通常一个身体健康,运动习惯良好的人,正常情况下一天应该消耗1200千卡,但是除了运动员之外,很少有人能够达到这样的消耗量,因为正常人一天所消耗的热量只要能够...
人一天需要多少热量
每个人每日所需的热量量并非固定不变,它受到年龄、性别、体重、身高和日常活动强度的显著影响。一般来说,成年女性每日大约需要1800至2400卡路里,而成年男性则在2200至3000卡之间。但这些是平均值,具体数值可通过基础代谢率(BMR)来估算。BMR是衡量你在静息状态下消耗的热量,也就是维持基本生理功能所需...
人一天消耗多少千焦?
问题一:人一天一般需要多少千焦能量? 男性:正常机能维持之所需热量每一公斤消耗1大卡,体重数×24×1=一天所需热量 女性:正常机能维持之所需热量每一公斤消耗0.9大卡,体重数×24×0.9=一天所需热量 另法:体重÷0.45×10=一天所需热量 每千克左右需要146千焦左右 问题二:正常人一天消耗的热量是多少千焦??
人一天需要多少卡路里?
对于需要的热量每个人,每种状态下都是不一样的。依照性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里,计算方式如下:男性:[665+1.38x体重(kg)+5x高度(cm)-6.8x年龄]x活动量 女性:[665+9.6x体重(kg)+l.9x高度(cm)-4.7x年龄]x活动量 活动量:一般人的活动量由1.1-1.3不等,平日只坐...
每时每刻人都消耗卡路里,躺在床上一天会消耗多少卡路里呢?
要看个人的基础代谢率,要知道身高体重什么的,不过一般人是1500到2000左右 成年人每天消耗多少卡路里?教你如何计算出消耗的热量成年人每天要消耗多少能量基础代谢率BMR)人体空腹静卧于18~25℃环境中,维持体温和器官最基本生命活动所需的能量称为基础代谢能量。每千克体重每小时所耗的能量称为基础代谢率...
一天消耗多少卡路里可以瘦一斤
您好。一天大概消耗3500卡路里可以瘦一斤。一般情况下,想减掉一斤脂肪,一般人需要消耗3500大卡左右的热量。所以,也意味着,一般人只要摄入3500大卡的热量就会妥妥的长胖一斤。不管是通过运动的减肥方式,还是饮食的减肥方式,都遵循这样一个规律:人体消耗热量=人体基础代谢需要的基本热量+体力活动所需要的...
成年人一天消耗卡路里的计算公式
正常人一天坐着不动,大约要相好1400+的卡路里,计算方法如下:方法一、简单算法:(单位卡)女子:基本热量(卡)=体重(斤)x9 男子:基本热量(卡)=体重(斤)x10 方法二、精确算法:(单位卡)1、女子精确计算方法 18—30岁 14.6x体重(公斤)+450 31—60岁 8.6x体重(公斤)+830 60岁以上 ...
有巧赛金:[答案] 男:2400千卡 女:2100千卡 普通人每天的热量消耗与从事的劳动强度、年龄、性别等因素相关. 以成人(18—45)为例,依次按照 极轻劳动、轻、中、重、极重 男:2400 2600 3000 3400 4000 女:2100 2300 2700 3000 女性无极重劳动(单位:...
台山市19162671957: 人每天消耗多少能量 - ?
有巧赛金: 答:这个要看一个人的运动量了. 男:2400千卡 女:2100千卡 普通人每天的热量消耗与从事的劳动强度、年龄、性别等因素相关. 以成人(18—45)为例,依次按照 极轻劳动、轻、中、重、极重 男:2400 2600 3000 3400 4000 女:2100 ...
台山市19162671957: 人一天需要多少大卡热量? - ?
有巧赛金: 1000卡路里=1大卡.一般来说,成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能,这是因为即使你躺着不动,你的身体仍需能量来保持体温,心肺功能和大脑运作.意见建议:对能量摄入的控制应该循序渐进,以保证人体能够慢慢适应,同时每天摄入的能量一般以不少于800大卡为宜,否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况.
台山市19162671957: 人体一天正常活动消耗多少热量 - ?
有巧赛金: 中等体型情况静态下1300卡左右,正常活动消耗1600卡左右.
台山市19162671957: 人一天应该消耗多少卡路里? - ?
有巧赛金: 正常人一天所消耗的热量是2000-2400,当你一天所消耗的热量在1000大卡时,你身体的脂肪就会燃烧热量来提供你一天所需要的热量.一周就会有7000-9800大卡的缺口,7700大卡热量=1公斤脂肪,所以减一斤需要消耗3850大卡的热量