运动（打篮球）以后身体发热，而两肾部位却冰凉，且弯腰酸疼，属于肾阳虚？ 请问怎么解决？食补？多运动？

什么运动对肾有好处~

1、缩肛运动：任何时间、任何地方，当然鸟语花香的场景更好，你可以全身放松，自然地呼吸：呼气时做缩肛动作，吸气时放松，连续做30次左右。这个运动大有益处，可以预防年老时不自主地遗尿。
2、学学太极拳：别以为太极拳只是老人的运动。它既可舒缓人的情绪，又可活动全身筋骨，高雅又时尚。在外国人眼里，太极拳可是最时髦的健身方式，热度不亚于瑜伽。
3、自我按摩腰部 两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。此运动可以温补命门，健肾纳气。
4、刺激脚心 中医认为，脚心的涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾，舒肝明目，清心宁神，可促进睡眠，强身健体，防止早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。方法是：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下。
强肾操
(1)两足平行，足距同肩宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。
(2)再呼吸，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。
(3)憋气，身体逐渐起立；两手下垂，逐渐握紧。
(4)呼气，身体立正，两臂外拧，掌心向前，两肘从两侧挤压肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛。
　　以上程序可连续做多次。
男人多踮踮脚尖，有助于益肾壮阳，特别是在小便时。
　其具体方法如下：
双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。孙自学教授说，若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，常年坚持便能达到很好的益肾作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚亦有尿畅之感。另外，下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做一次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。有关专家认为，踮脚走路，可以锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。
踮脚时老年人则应注意安全，以免站立不稳而摔倒。患有骨质疏松症的人最好不做。
呼吸益肾法是中国古老的一种回春术，先将体内污浊空气全部排出，然后再把新鲜空气吸进去，这种呼吸方法称之为“吐故纳新”，也是呼吸益肾法的基础。呼吸法能使人身健康，预防疾病，进而能防止衰老，达到益精回春，旺盛性功能的效果。
吸缩呼胀法
此种呼吸法是上述腹式呼吸法的逆呼吸法，中国古代仙人做为长寿不老回春术的秘修之法。
首先坐在椅子上，或取立姿，开始时将肺中污浊空气排出，然后将肌肉放松使全身力量消除，然后再努力吸气，将腹部用力往里收缩至最大程度为止。接着把肩部放松，一面使腹部胀起来，慢慢将空气吐出，反复练习2至3次以后，就能简单地使用此法了。
此外，要注意吸气时将舌尖巾于上齿后面，完全用鼻子来吸气；吐气时舌头要附于下颔由口中吐气。练习此法，要精神贯注，使自己觉得气流到体内的每个角落。
腹式呼吸法
两手放在肚脐下，就可以轻易地察觉出空气腹内的情况。姿势可立可坐，慢慢地吸氧，然后在刹那间将它大口吐出。习惯腹式呼吸法之后，再求精神贯一。只要有空，随时可进行2、3分钟。此法使腹部肌肉充分的收缩再放松，可加速血液循环，消除腹腔，肠系膜的瘀血。如此继续两周，身体就会自然感到清爽，食欲大增，肌肤红润。
回春式呼吸法
把“腹式呼吸法”、“吸缩呼胀法”与“提肛运动”结合起来的益精法，称为回春式呼吸法，反复练习，可有很大的益肾强精效果。此法是吸气时使腹部凹下去，同时配合一定的时间，把肛门的括约肌也紧紧地收缩；反之在吐气时，使肛门括约肌松弛。练习此法还要注意，吸气时要慢慢地、深深地使气吸到肛门的部位，深深的吸气，然后再慢慢地放松。

肾阴，又称元阴、真阴，是人体阴液之本，对各脏腑组织器官起着滋养、濡润作用。此外，肾阴能够制约肾中阳气，防止其过亢妄动。肾阴不足则有两方面的病理表现：一为滋润不足，症见眩晕耳鸣、视力减退、形体消瘦、咽干舌燥。二为阴不制阳，虚热内扰，症见五心烦热、潮热颧红、盗汗不寐、梦遗等。其治疗，虚热不甚者可滋补肾阴为主，可用左归丸、六味丸等品；虚火较为明显者，当以滋阴降火为大法，当以知柏地黄丸、大补阴丸治之。肾阳， 又称真阳、元阳，是人体阳气的根本，具有温煦机体、促进气化以及制约肾阴等作用。其病理一方面表现为温煦失职，症见神疲倦怠、畏寒肢冷、腰膝冷痛、阳痿、宫寒等；另一方面表现为气化无权，水液代谢失常，出现尿少、水肿等症。治疗以温补肾阳为基本法则，若有水停之患，当利尿行水以兼顾其标。肾阳虚可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅来进行食补，药物则有肾宝、玉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸等。二：“肾阴虚”与“肾阳虚”的基本概念：中医的术语，也涉及到临床的证型，肾虚主要是四方面，一个是肾阴虚，一个是肾阳虚，一个是肾经阴精亏虚，一个是肾经阳气虚损，临床上会出现更多的是肾阴虚和肾阳虚表现，肾阴虚当然只是肾虚的一种，而不是肾虚都是肾阴虚，肾虚是一种总称，肾阴虚与肾阳虚都是肾虚的一部分，代表了某一种症型。肾阴虚和肾阳虚的区别在于，如果是把肾阴虚说是物质上的缺乏，那么肾阳虚就是功能上的乏，物质上的缺乏就会出现腰膝酸软，头发晕，如果在年轻人的身上出现早泄、遗精。还有一种症候出现五心烦热，失眠、心烦，这就是中医所说是“阴虚生内热，……”；如果在老年人出现的肾阴虚就容易脱发或发白的比较早，容易耳鸣、耳聋(背)，牙齿松动，眼花的比较早一些，所以说，这是肾阴虚，肾阴虚一般说在中青年发生的比较多，在临床上见到的症状肾阴虚比较多。那么我再说肾阳虚，肾阳虚有一些症状和肾阴虚也是有共性的，比如说腰膝酸软，四肢乏力，但是肾阳虚更体现的是在功能性的所谓出现的四肢不温、畏寒等。“肾阴虚”是以五心烦热为主；“肾阳虚”是以手脚发凉，面色苍白，畏寒怕冷为主，就是中医所说的“……阳虚生外寒。”中青年容易出现性欲减退、阳萎，感觉经常有一种神气疲惫的感觉，因为是功能性的，更多的就会体现就在这方面。我在临床经常所遇到的“肾阳虚和肾阴虚”并不是截然分开的， “我究竟是肾阴虚还是肾阳虚？”我就讲了，不论是“肾阴虚还是肾阳虚”也好，你如果亏乏虚损到一定程度，就是“阴损及阳，阳损及阴，”肾阳虚时间长了会有肾阴虚的症状，所以我们在补肾阳的时候，不一定要独补肾阳，而且要阴中求阳，在补肾阴的时候也不是一味的只用补肾阴的药物。例如六味地黄是宋朝一个大医学家耳科专家叫钱乙为小孩创立的一个药方子，主要针对儿童囟门不合，说话晚等等，小儿发育不好，畸形龟背，他认为是肾阴虚所造成的，实际上是脱胎于汉代张仲景的金匮肾气丸，是补肾阳的要方，去调了肉桂附子，热性就少了，这就是奥妙，所以才会发展延用到今天。一般说，今天我们在衣食温饱都都解决了，住的房屋都比较好，穿戴也比较时尚，但不知人体阳气虚却相对而言比较少了，而在快节奏工作比较劳累，精神紧张、压力大，肾的物质的亏乏就显示出来了，因此现代的人主要是肾阴虚的倾向比较突出，所以说滋阴补肾，阴中求阳是中医补肾的主要倾向，六味地黄是补药的总方，如果出现的肾阴虚，服用一些六味地黄还是比较有效的。三、“肾阴虚”与“肾阳虚”的临床体验：中医治疗方面认为任何事物都分为阴阳两个方面，人的肾也有肾阴和肾阳之分，肾功能障碍产生的原因可能是肾阴虚造成的，也可能是肾阳虚造成的，所以确切的说，补肾要查明原因，分型而补。肾阴虚的临床表现：1．腰酸腿软。2．口干、烦躁。3．五心发热。4．爱出汗。由肾阴虚导致性功能障碍的，平常可以多吃一些六味地黄丸类的补肾阴的药物，另外食补也是很好的办法，例如，用桑葚子、枸杞煮粥，也有很不错的效果。肾阳虚的临床表现：1．腰痛而且发凉。2．手脚冰凉、3、尿频。肾阳虚首先是会出现腰痛，因为腰为肾之府，这种痛一般会有冷的感觉。病人痛的同时，觉得腰里面发凉，这是肾阳虚的一个典型表现。另外，它扩展到全身，会出现全身也怕冷。因为肾阳是一身阳气的根本，如果根虚弱了，整个身体的阳气的温煦作用就会下降。肾阳虚的人适合吃的食物有海产品、韭菜籽。补肾可以选用金匮肾气丸、五子衍宗丸、右归饮等。肾阴虚的情况下火就容易旺，阴虚火旺，如果这时再使用那些温热的壮阳药物，等于是火上浇油，病人热性就更大了。反过来说，假如病人肾阳虚、怕冷，你再用一些滋阴药，等于是雪上加霜，病人同样也受不了。1、 平常讲肾虚，实际包括了肾阴虚和肾阳虚，也包括了阴阳两虚，但是现在药品广告宣传上不是很细致的，所以说解释不清，把有些问题混淆了。我简单的讲一下，这个涉及到中医基础理论，内容很多。肾阴虚是一个物质的，肾阴和肾经是属于物质的，肾阳和肾气是功能的。如果我们消耗的物质比较多，比如说肾精方面，或者是女性生活过于频繁，或者是由于劳动，包括脑力、体力的过度，或者是生育以后身体就弱，这样物质基础比较低，而出现了一些症状，腰膝酸软、四肢乏力、头晕耳鸣，包括脱发，牙齿松动，记忆力减退，容易衰老，也包括临床上的性欲减退，男性还容易出现遗精、早泄等等，这都归为肾阴虚的症状。肾阴虚还容易出现虚热，所以中医就有一个理论叫做“阴虚生内热，阳虚生外寒，”容易出现五心烦热，就是两个手心，两个脚心，心口感觉热的感觉，还有睡觉的时候，容易盗汗，(就是睡着了，身体有大汗，一醒即止) 。特点是肾阴虚多发生在中青年的时候，中青年活动量比较大，无论是学习、锻炼，精力上物质耗损比较多，对性功能方面，性欲是特别强的，但是射精快，有遗精现象。那么肾阳虚，大多数是功能差，也有和肾阴虚相同的情况，比如说腰膝酸软，四肢乏力，还有性欲减退，但是因为它是阳分虚了，肾气虚了，所以出现一些怕冷的一些症状，阳虚生外寒，这样的人面色虚白，比畏寒怕冷，手脚冰凉、小便清长，大便汤薄。这种人性欲比较低，和现代医学说的雄性激素低有相同之处。所以阳虚表现的是外在的，一般也可能由于身体比较弱，有肾阳虚的情况，但是大多数的是在中老年容易出现这种肾阳虚的情况。所以说，一般就要记住这两个特征，一个是年龄上的特征，肾阴虚多发生在中青年，肾阳虚多发生在中老年，肾阴虚容易有虚热的一些症状，肾阳虚有怕冷的症状。在性功能肾阴虚是容易早泄遗精的比较多，肾阳虚的多见阳萎。当然也有共同之处，比如说腰酸乏力，四肢酸软等等共同的症状。2、前列腺炎是一个现代医学术语，这与肾阴虚、肾阳虚有交叉的地方，确实在临床有一些人，因虚火旺盛，出现了一些在下焦虚火，再加上吃一些辛辣食品等等，结果就会产生一些湿热，湿热和虚火交织在一起，就出现了前列腺炎尿频、(偶见尿痛、尿急、)小便黄，甚至也有一些小腹坠胀隐痛等症状。我们在治疗慢性前列腺炎过程中，如果有肾虚的情况，我们就应该考虑中医治病的特征所在。中医治疗前列腺炎和现代医学有一定区别，现代医学大多数考虑的是致病菌，是细菌性的，还是非细菌性的，或者是因为支原体、衣原体、是淋球菌，在这一点上讲是有道理的，找到原因，采取相应的一些抗菌素进行治疗，直接对着病菌，这是非常对的。可是中医在治疗上，更有自己的特点所在，中医在治疗前列腺炎时也认为是有湿热毒气(相当细菌、支原体、衣原体或者是淋球菌)，采用一些清热利湿、清热解毒的药物，这个实际就是中医的抗菌素，比如说我们也常用的一些野菊花、地丁、蒲公英、穿心莲、鱼腥草等实际上用现在药理来分析，也是广谱抗菌素，副作用很小，在杀灭病菌方面效果也非常好，尤其是用西药时间长了有抗药性，换成中药效果竟然也很好，这样在临床上也屡见不鲜，所以中医在治疗前列腺也有类似于西医的抗菌素的作用，但是中医同时还有其他方法，比如说我们认为他是一种易病体质，素有虚火，可以用一些清虚火的药物，改善他的身体情况致病的环境，把虚火、湿邪去了，并把体质改善了，发病几率就少了。中医是能够改变的，比如湿气大的人可以化湿，有虚火的人可以降虚火。3、中医可以对致病菌所造成的泌尿系统的一些损害的症状给以修复，例如有很多人，通过化验检查，致病菌已经得到了控制，衣原体、支原体感染，通过一段的用药之后，再化验就变成阴性了，但是病人的感觉症状还存在，很难受，这时候如果再用抗菌素，西药好像没有理论根据了，效果也不好。但是中医有这方面的用药就可以用一些化浊、通筋络的，软筋散结的，活血化瘀，能够消除造成的功能性的障碍，效果也很好。坠胀，用一些行气的药，作用也非常好。4、中医认为“久病必虚”，任何一个病时间长了对身体的正气都是消耗，有些人得前列腺炎之后，出现体虚的症状，睡觉不好，中医可以扶助正气，用益肾、健脾、养心，这样人的正气辅助了，也可以好得快一些。所以既可以治病，又可以改善身体的体质，更能够调整前列腺炎造成的功能上的一些问题，还能够辅助人的身体正气。

补肾阳的中成药有：
补肾益寿胶囊 由红参、珍珠、灵芝、制首乌、枸杞子、淫羊藿、黄精、丹参、甘草等组成。功用补肾益气，能调节老年人免疫功能趋于正常，延缓衰老。用于肾精不足，失眠耳鸣，腰酸，健忘，倦怠，乏力，胸闷气短，夜尿频数，性功能减退等。

肾炎平颗粒 由金樱子、菟丝子、山药、女贞子、旱莲草、莲须、党参、黄芪、白术、茯苓、益母草、蝉衣、紫苏叶等组成。功用补肾益精，补气健脾，活血疏风。用于脾肾两虚，倦怠乏力，头晕耳鸣，腰膝酸软，夜尿频数。
海马多鞭丸 由海马、蛤蚧、韭子、锁阳、狗鞭、驴鞭、牛鞭、貂鞭、鹿茸、小茴香、菟丝子、沙苑子、山萸肉、补骨脂、炒白术、杜仲、红参、母丁香、怀牛膝、当归、茯苓、山药、黄芪、肉桂、枸杞子组成。功用补肾壮阳，填精益髓。用于肾阳不足，气血两亏，面黄肌瘦，梦遗滑精，阳痿早泄，腰腿酸软等症。
雄狮丸 由人参、鹿茸、淫羊藿、蜻蜓、蚕蛾、蟾蜍等组成。功用补肾壮阳，填精益髓。用于肾精亏损，性欲减退，阳痿早泄，夜尿频数，腰腿酸软，畏寒肢冷等证。
金水宝、百苓胶囊、宁心宝 金水宝和百苓胶囊主要成分均是发酵虫草菌粉，宁心宝主要成分是虫草头孢菌粉。功用补肾益肺、秘精益气、宁心安神。用于肾肺两虚，精气不足，耳鸣，阳痿遗精，腰膝酸软，肾虚作喘，心悸不眠，月经不调等证，亦可用于抗心律失常，性欲减退，慢性气管炎，肺气肿，肺心病，防动脉硬化，防衰老等作用。
具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物，如籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。 阳虚便秘者更宜食既温补又通便的食物，如核桃仁、薤白、海参、海虾等。阳虚泄泻者更宜食既温补又止泻的食物，如糯米、链鱼、河虾、干姜、花椒等；具有收涩止泻的食物，如石榴、乌梅、莲子、芡实等。忌食食物：性质寒凉、易伤阳气，或滋腻味厚难以消化的食物，如粳米、荞麦、莜麦、豆腐、猪肉、鸭肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心莱、菠菜、龙眼、香蕉、蜂蜜等。

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正常的，孩子！！！运动之後，我们的身体都会自我调节（调到我们身体最合适，或者说最能维持身体平衡的状态！）这是我们机体的神奇之处。

没事喝点枸杞泡的茶。运动前做好热身，睡前可以稍微做做仰卧起坐。

打篮球属于剧烈运动，不要太卖力，跟熟悉的人玩玩就好。如果剧烈运动对肾脏是有损伤的。

当然要补肾了，另外尿多不，如不多的话要吃点黄芪口服液，

金鹿丸，枸杞，中药补品

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穰殷荆肤：[答案] (1)伞和运动员在空中受到重力和空气阻力的作用,根据牛顿第二定律,当其速度为3 m/s时,mg-kv2=ma,代入数据可得加速度大小a=7.5 m/s2.(2)由上述公式可以知道:随着速度的增加,加速度减小,但加速度还是与速度同方向...

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穰殷荆肤： 吃些桂附地黄丸 平时多喝些肉汤 吃些核桃 枸杞 黑芝麻即可

金水区15539943710： 切向加速度为0,法向加速度为0 质点做什么运动 切向加速度为0,法向加速度不切向加速度为0,法向加速度为0 质点做什么运动切向加速度为0,法向加速度... - ？
穰殷荆肤：[答案] 切向加速度为0,法向加速度为0 质点做静止或者匀速直线运动 切向加速度为0,法向加速度不为0 质点做匀速率曲线运动 切向加速度不为0,法向加速度为0 质点做变速直线运动 切向加速度不为0,法向加速度不为0 质点做变速曲线运动