健身过后什么时候吃饭更适宜
蚂蚁庄园今日11月6日的问题是：健身过后什么时候吃饭更适宜？这道题考查了用户对于运动后饮食健康的了解程度，下面小编就为大家带来蚂蚁庄园小课堂11月6日今日答案解析，一起来看下正确回答吧。
蚂蚁庄园今日11月6日问题答案问题：健身过后什么时候吃饭更适宜？
答案：半小时后
关于运动后饮食健康介绍1、在健身运动之后，最好在半个小时一个小时之后在吃饭，马上进食的话会增加肠胃的负担，引起消化不良。
2、在运动完之后不宜摄入鸡、肉、鱼、蛋类来补充营养，因为人在运动的时候身体中的糖、脂肪、蛋白质会被大量分解，在分解的过程中会不断产生乳酸等酸性物质，而食用富含酸性物质的食物不利于身体疲劳的恢复。
3、推荐在运动之后可以摄入流食、果汁、新鲜蔬菜、瓜果、以及含有钾类的食物或者维生素，帮助身体迅速的得到补充，消除疲劳。
健完身可以吃饭吗?
健完身该吃的东西：1、对于想要通过运动实现减脂的朋友 这样的情况在运动后尽量不要吃太多高热量的食物，运动后虽然会感觉比较饿，但是如果此时摄入高热量的食物，那么刚才运动所达到的目标会有所减弱，饮食后不会再去过多的消耗，反而容易造成脂肪的堆积，同时，由于时间已经较晚，进食过多的话会导致...
健完身和完蛋白粉吃饭没胃口怎么办
运动适度，健身后过10分钟服用两勺蛋白粉就可以了，三十分钟后在再吃饭。
健身前后什么时候吃饭好?
3.摄入适量的蛋白质。4.不要进行过低脂肪的饮食节食。5.保证摄入足够的奶制品。6.水果的摄入可以随意，每天2份就已足够，但也可以多吃。7.训练前的最后一餐应该在训练前30分钟，应保证含有大量容易消化的碳水化合物、30克小麦蛋白，同时，训练结束后应立即补充80—100克碳水化合物(比如糖类)。只有...
是先吃饭后健身比较好,还是健完身再吃饭啊 ?
先吃饭后健身比较好，还是健完身再吃饭，其实是都可以的，但关键是要掌握好这个时间。吃完饭3个小时左右健身最好，因为刚吃完饭胃的压力比较大，如果马上做运动对胃及其有害；运动后2个小时左右才可以吃饭，这时身体代谢基本稳定，有利于食物的吸收。经过剧烈的运动后，人体会消耗很多营养，所以需要及时...
游泳后多久可以吃饭
游泳完40分钟到1小时后进食最合适。因为游泳过后身体的肌肉需要大量营养，此时体内的血液就会流向四肢的肌肉中，这就导致供应胃肠道消化吸收食物的血液不充足。如果在运动过后立刻进食的话，容易造成消化不良和胃肠道疾病。因此，游泳完40分钟到1小时后进食最合适。虽然不能马上吃饭，但是游泳完后可以马上喝水...
刚从健身房练了一身汗出来,马上吃饭会不会就没效果了?
一般不会。一般健身完后的20分钟是肌肉最饥饿的时候，这时候补充蛋白质最有效果，书上看的，不止一本都提到这个，我一般也是练完后休息一下马上吃东西，如果你比较胖就不要吃了。
运动过后马上吃饭对身体有影响吗?
有，但不大。许多人想当然的认为会怎样，其实在生活中如果你运动完马上吃东西，你会觉得恶心，不想吃。但是，只要稍作休息就会好的，所以说，运动完只要稍稍休息在吃东西应该是没问题的。放心，一般不会伤害的
运动过后去吃饭对身体有害吗?
运动后马上吃饭，容易不消化！这时候胃部血液量和含氧量不够，再说这时候吃饭也影响食欲！一般运动完后大概1个小时（指剧烈运动后）吃饭
一日三餐是什么时候?什么时候吃饭最佳?
很多人都说一日三餐，每天要吃三顿饭，很多人也是如此做的，早餐、中餐、晚餐，每天都保证三餐，也有很多人不按时吃饭，早中餐一起吃，或者中晚餐一起吃，只要能吃饱，也就不那么讲究了，这样对身体不是很好，那么什么时候吃饭才是最佳的呢？下面为大家介绍。1、一日三餐的最佳时间（1）早餐7:00。清...
...8点左右健身,但是健身过后再去吃饭,这样好?身高177,体重142 虚胖...
我觉得你的方式是没有问题的，从你的身高和体重来看，并不属于体重超重，只不过是缺少锻炼而造成的虚胖而已。所以你健身后再吃饭没什么问题，蛋白粉吃不吃都可以 健康饮食很重要，多吃些高蛋白食品，牛肉鸡肉鱼肉，牛奶，豆制品，鸡蛋白等等 少吃高热量的东西，垃圾食品碳酸饮料啤酒等就不要碰了 运动和...
郜辉甘露： 不对的,片面之言. 准确的说,在增肌训练计划当中,运动后30分钟至90分钟,可叫做蛋白质补充窗口期.也就是说这个时候补充蛋白质效果很好. 实际上,一般训练者离达到肌肉极限维度还早得很,1~2个小时的窗口期是有效,但补充蛋白质效果并不像有些人吹嘘的那么牛皮. 运动后为了快速恢复体力,也为了促进蛋白质的吸收,碳水化合物的补充也是必然的,可以吃一顿,但不等于随便进食.
和平区15766288789： 运动后过多久可以吃东西 - ？
郜辉甘露： 运动后半小时后才能吃东西 这曾经是我们耳熟能详的运动瘦身准则.然而,无论是想瘦身减脂还是想增加肌肉而健身的人都应在运动后及时进餐.想运动瘦身的人至少要1.5~2小时后再进食,否则会因为吸收好而变得更胖.1.运动的过程就是体...
和平区15766288789： 健身后多久可以吃东西? - ？
郜辉甘露： 通常来说运动前后半小时内不要进食,运动后要多吃蛋白含量高的食物,吃香蕉是为了补充钾离子,因为运动中大量出汗,带走了大量离子,会导致电解质不平衡~
和平区15766288789： 锻炼后多长时间吃饭? - ？
郜辉甘露： 运动后多长时间再吃饭.比较合适: 1.运动后先喝一杯水,出汗多的话,加点盐,喝运动饮料也行,过三十到四十分钟在吃饭最好,吃得太早脂肪来不及消耗. 2.这取决于运动强度和运动量.一般认为,剧烈的大运动量锻炼后,应休息一小时再...
和平区15766288789： 晚上健身后多久可以吃饭? - ？
郜辉甘露： 一般训练后分两餐.60分钟内的一餐,和60分钟后的正餐. 1.训练结束后60分钟内被称为营养补充的黄金时期. 抓住在训练之后的60分钟.对于帮助你肌肉构建的努力的机会是至关重要的 、不仅仅此时你的肌肉对于蛋白质和碳水化合物需求十...
和平区15766288789： 运动后多长时间适合吃东西 - ？
郜辉甘露： 大可不必要在早晨起床跑步,这样并不很科学,早晨跑步只是第二理想运动时间!早晨你只要保持按时起床就行了,下面我给你说说原由吧! 人的最佳运动时间是下午六点左右,这是因为自然界中绿色植物进行一天的光合作用后在这个时候积累...
和平区15766288789： 锻炼过后过多久吃东西最好 - ？
郜辉甘露： 运动过后大约半小时后再吃东西,运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物,而且同时可以补充水份,若是在运动后两小时还没有吃正餐的话,可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质.例如三个水果(苹果、橘子等等),两个水果加一杯...
和平区15766288789： 运动后多长时间吃东西最合适 - ？
郜辉甘露： 运动后的饮食时限,不是一概而论的.器械健身之后的二十到四十分钟是补充营养的黄金时期,但进食正餐至少要到一个半小时或两小时以后才可以.但你是早起跑步,身体的疲劳估计不大,只要你自我感觉良好,有想要进餐的感觉就行.估计你从健身房回到住处也会在半小时以后了,自我感觉一下,只要已经稳定了,进食是没有问题的. (你说的跑步,是大众性质的健身吧?不是专业运动训练吧?我是按照普通健身的角度考虑的.)
