已经好长时间了，不知道怎么回事每天睡觉都睡不够，我每天的睡眠时间几乎在9个至10个小时之间，还是很困…

怎么每天都觉得睡不够~

首先是睡眠时间段的问题，如果长期在2点后进入睡眠，就会出现上述情况建议早睡。
如果是睡前精神集中没有得到足够放松就进入睡眠，会伴随多梦和上述情况，建议睡前半小时起身多走动，洗脸或者喝杯牛奶，情况会得到改善。

如果是枕头的问题，一般的护颈枕头效果都非常不错，主要是纠正颈椎睡眠姿势并保持血液畅通。

如果是睡前吃了一些油腻，动物食品也会出现上述情况，应该及时改掉此类毛病，如果实在饿，可以吃水果，但也不宜吃多。
祝你好运！
可能是自律神经失调，或者突眼性甲状腺肿所致 头晕乃是由于皮肤血管扩张，血流增多而造成脑部血液减少的现象。 这种现象的产生，可能因为暴露于烈日下过久，泡热水澡的时间太长，或是紧张、生气等。
除了以上的原因外，缺乏维他命、荷尔蒙分泌异常、更年期或自律神经失调也都是造成头晕的因素。依原因的不同，头晕也分为以下几种。
1, 只有脸部发烫，而手脚冰冷——最常出现在50岁左右的女性身上。大多是因为更年期荷尔蒙分泌失调之故。人体内各内分泌腺及荷尔蒙，能够应付身体的活动状态及外在的气温，而具有使身体能顺畅运作的调节功能。更年期时，性荷尔蒙的分泌日减乃至停止，身体产生许多变化，除了肩膀僵硬、头痛外，还有头晕及手脚冰冷等症状。
2,突然发作的头晕：乃自律神经失调的毛病。也可称为血管运动神经的一种。大多是出现在女性身上，同时伴有头痛、目眩、倦怠感及下半身寒冷等症状。
3, 经常全身发热的状态下头晕：若伴有激烈的心悸及身体颤抖，则是甲状腺机能亢进的现象，这是由于甲状腺素分泌过量使得新陈代谢旺盛，随时感到全身发热且头晕。 另外，也可能是高血压，若血压高居不下，头晕的状态一直持续且同时出现头痛症状，就有脑中风的危险，要特别注意。
头晕若有伴随其它任何症状，一定要请教医师。 若非疾病所引起的头晕，不必就医即可获得改善；平日注意要有适度的运动，多吃含维他命、蛋白质及铁质的食物也是很重要的。
胡萝卜汁可治畏冷引起的头晕 手脚及腰间感寒冷，且有头晕的现象，很可能是自律神经失调或更年期障碍所引起。 胡萝卜可以暖和身体，又可抑制头晕，正是适合有上述症状者。若是添加蜂蜜，效果更彰。 胡萝卜亦可健胃整肠，帮助消化，通便；因此对于胃肠虚弱、食欲不振及便秘的人而言，是很好的食品。尤其长期便秘的人，胡萝卜捣成泥状后更有功效。特别是生的胡萝卜最为有效。 胡萝卜汁 1、胡萝卜五百公克，切成适量大小，置于研钵中捣碎成泥状。 2、以纱布包之，榨挤出汁液。 3、加入一大匙蜂蜜于胡萝卜汁中即成。
海带煎汁可以预防高血压及突眼性甲状腺肿 海带有降血压的作用，因此对于因高血压引起的头晕很有效；也因含有大量的碘，自古即被认为治疗甲状腺异常的特效药，所以适用于因甲状腺肿大而引起的头晕。特别是海带的煎煮汁最为有效。 海带三十公克加水六百公克，煎至水量减半，一日三回，空腹饮用。
头晕时的处理 1、以最舒适的状态躺下休息，解松身上的衣物。 2、若有发烧现象，予以冰敷。 3、调暗室内的光线，使身心放松、平静 4、若是自律神经失调所引起时，脚部会觉得发热，若呈现冰冷，最好保持其温暖。 其他推荐品： 菠菜能治疗因高血压引起的头晕。菠菜用热水烫过，再以芝麻油拌炒，可经常食用。

早上中午睡醒后总是头晕，心里慌，四肢无力，（中午睡醒后慌得更厉害），明显是气血不足的表现，希望你能继续将强营养均衡，不知道你所谓的高热量食物是什么，如果你把高蛋白的东西算作高热量食物的话，那你头晕心慌再说难免，另外你要多吃补血补脾胃的食物才行。比如海虾、阿胶、红枣，芝麻，这些把它达成糊糊吃，容易吸收，能够减轻你胃的负担。

另外，人体一直处在血气不足的状态，各脏腑的功能不能恢复正常，胃也同样不能恢复好，不要吃冷的食物，多按摩自己的胃经。

治疗头晕、心慌的几个小偏方

方法一：
鸡蛋红糖
豆油适量放锅内烧热，将2个鸡蛋、30克红糖（放一点水搅拌）倒入锅内煎熟，空腹服用，连服10天。为巩固疗效，也可多服几天。

方法二：
篱栏药膳
用中草药篱栏25克，带壳鸡蛋一个，大米50克，煮成稀粥，可加适量油、盐、味精调味。煮熟后，去篱栏渣和蛋壳，一天分2次食用药粥和鸡蛋，一般连续食用3天，头晕头痛症状即有明显好转。此药粥不仅香甜可口，可治疗头晕头痛，还具有辅助降压作用。

方法三：
鸭蛋赤豆治
鸭蛋一个、赤豆20粒，搅匀蒸熟，早晨空腹服，每日一次，连用7天有特效

方法四：
枯草汤治
夏枯草25克，生白芍15克，生杜仲25克，黄芩10克。
用法：先煎前3味药，放入3茶盅水，熬30分钟，从火上拿下来，稍停再加入黄芩，煎5分钟即成，每天早晚各服1次。服后即能感觉头轻眼亮，没有其他副作用。

方法五：
菊花治
菊花功能降血压、明目解毒、治头晕、头痛、耳鸣目眩，能使小便清长。高血压的人可用菊花枕头，对妇女肝阳火盛引致头晕、晚间烦躁不能成眠者有帮助。可将野菊花加入油柑子叶、绿豆壳或通草丝，晒干待冷装入枕袋内再缝密即可。

方法六：
茉莉花炖鸡蛋
用黑布蒙住眼睛休息，早餐吃炖鹧鸪和茉莉花炖鸡蛋。

人为什么总想睡觉?中医古书中关于总想睡觉早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神;冬天如果经常嗜睡，表示身体阳气不足或脾虚湿热异常。经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，导致脾运化能力异常。脾胃的一项重要功能是代谢湿气，当脾胃功能欠佳，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，容易气血不足，这就是为什么会出现脑部供氧不足，出现身体沈重、精神不振、瞌睡、总想睡觉或胸闷的症状的原因。\x0d\x0a\x0d\x0a有什么方法可以控制这种状态让我们的睡眠回归到正常?除了一般所能想到原因，如空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚、长期睡眠不足之外，总想睡觉也可能是身体正在向你发出警示讯号。尤其是明明睡眠时间足够，可是隔天为什么仍然感觉困倦乏力、总是想睡觉的人，这是睡眠在用它的方式提醒你，你可能患上了嗜睡，导致睡眠异常。最出名的瞌睡族，可远溯千年前，因为经常上课打瞌睡，被孔子斥责朽木不可雕也的宰予。\x0d\x0a\x0d\x0a总想睡觉该如何治疗呢?从西医的角度讲，虽然嗜睡症的产生原因还不十分明确，不过可以肯定的是，嗜睡与心理、性格、身体因素有关，如白天心情不愉快，学习、工作压力过大;个性的较内向;身体不适以及其他疾病的影响等等。\x0d\x0a\x0d\x0a嗜睡的症状主要表现为白天睡眠发作，夜间睡眠不安，还有可能伴有猝倒等异常现象，其共有四种类型——原发性嗜睡症、反复性嗜睡症、发作性嗜睡症以及猝睡症。这些病症均能导致视觉障碍、引发事故，甚至致残、致死，所以要慎重对待

我觉的你是睡的觉多了，晚9点睡的话，早上7点就该起了。不要睡懒觉，睡觉睡的多了也不好，就会像你一样越来越瞌睡。再者你可能白天不太忙，忙的话那会瞌睡啊，无所事事的话就会打瞌睡，而且中午最好不要睡午觉，躺个十来分钟就可以了，不要睡着，中午如果睡着了的话，下午就会比较容易犯困，或是头晕。而且记住节假日一定不能睡懒觉，周六、日如果睡懒觉的话也会越睡越瞌睡的。所以还是养成作息好习惯，建议你下午适当进行锻炼，如慢跑、散步等。还有尽量少玩电脑或看电视，也容易瞌睡的。

请尝试一下这些方法吧效果很好呢

　　一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

　　我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。

　　二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法

　　与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

　　最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

　　三:溜狗

　　首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

　　四:晚上7点后不要再吃正餐

　　这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

　　五:泡个香精油澡或者海盐澡

　　放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

　　帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

　　六:要让自己按时睡觉

　　如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

　　帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得……

　　七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法

　　睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

　　八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷

　　可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。

　　九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

　　大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……

　　12种可以帮助睡眠的食物

　　1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

　　2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

　　3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

　　4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

　　5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

　　6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

　　7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

　　8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

　　9.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

　　10.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

　　11.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。

　　12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。

个人觉得你的睡眠质量不高，你可以从下面来改善。
1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。 2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。
3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。
4、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
5、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

6、适当的运动，提高自己的精力。

另外，你也可以服用珍美。这个对提高人的精力和改善神经衰弱有一定的帮助。建议你了解一下。

要调整好自己的生物钟，每天11点之前睡觉，7.8点左右按时起床，多运动，注意饮食健康，长此以往坚持下去，应该就不会这样了

年轻人呢 其实每天晚上睡到早上7个小时就够了 如果早上起来后 会感到困 不要睡下 洗漱一番去晨跑 中午一定要有一个小时的午睡时间 这样能保证下午的精力充沛 如果有条件的话 下午下班后也可以去健身 每天这样坚持的话 每天都是那么精力充沛 不会感觉在不改睡觉的时候犯困了 同时也要注意饮食啦 通常女生呢 吃 忌生冷

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泽库县19563203072： 请问我有好长一段时间不知道什么原因老是肚子不舒服想上厕所?请问我 ？
夙谈盐酸： 您好,根据您的情况考虑慢性肠炎,可能是进食了不干净的食物后,刺激肠道黏膜而引起分泌物增多而出现腹泻症状,刺激胃肠黏膜平滑肌而出现痉挛,表现为腹痛. 建议您到正规医院消化内科就诊,完善相关检查,可查个大便常规,根据检查结果,确诊后及早选择合适的药物治疗,以后饮食注意卫生.

泽库县19563203072： 每天早上起来老恶心,好长时间了,不知道原因 ?怎么回事?？
夙谈盐酸： 我也有过这种情况,是不是楼主空调吹太多,或睡姿不正,神经受到压迫,或生病了.楼主最好向医生咨询一下.

泽库县19563203072： 已经很长一段时间了,每天刷牙的时候都会出血,不知道是怎么回事呢?有什么办法可以止血的吗?？
夙谈盐酸：你好,通常来说,如果牙龈是健康的,刷牙是不会出血的.如果刷牙的时候经常出血,多数的牙龈的健康受到威胁及侵害的信号,并以“出血”这种形式来给我们以警告,其实正是口腔免疫机能对健康受到威胁所做的正常反应. 如果想了解更详细些的,不妨到牙 龈 出 血 常 见 问 答 手 册看看!

泽库县19563203072： 我现在每天都头晕 不知道怎么回事 请教下大家 - ？
夙谈盐酸： 头晕自测 头晕 测试 头晕,很多人认为是小毛病,饿时会头晕、经期前后会头晕,蹲久了站起来会头晕.间中头晕,应无大碍.不过,如果长时间头晕,就当小心,因为可能是重病的先兆. 感冒时,可能会附带有头晕的病徵,部分女性有时会将...

泽库县19563203072： 手淫已经很久了？
夙谈盐酸： 病情分析:意见建议:生活调理:适当的手淫是正常的可以缓解性压力没有什么问题的.

泽库县19563203072： 老是迷迷糊糊的,一天下来不知道做了什么,好长时间,多休息也没什么用,是生理问题还是心理问题?压力很 - ？
夙谈盐酸： 我觉得你是心理问题 很多的事情和期待值 都载在你的背上 不得不让你觉得崩溃 你可以让自己想象未来的生活 为未来的自己活着 放松 什么中考高考都不是什么真的100%决定你以后人生的事情 重要的是 你的心态和思想

泽库县19563203072： 为什么每天早上醒来,心里都像死一样的难受?我也不知道到底怎么了,已经很长时间了, - ？
夙谈盐酸： 应尽早去看医生,以免延误病情! 也有可能是由于供血不足引起的.养成好的的习惯,早上醒来先和一杯温开水,快速补充水份. 以上但愿对你有帮助!

泽库县19563203072： 好长时间都开心不起来了,不知道怎么回事! - ？
夙谈盐酸： 我也有过这样的经历,每天晚上躲在被窝里哭,不出声,,,每天的心情都不好😔 可以尝试一下,接触外界,把眼前的事情慢慢淡忘,接触阳光,开心的人,事, 或者让自己忙起来,就可以忘掉这些