我减肥期间想点外卖,谁能给我推荐一个低热量低脂的外卖菜单?

~ 一、推荐适合减肥期间的外卖菜品：
- 多吃蔬菜，避免红肉，选择白肉如鸡、鸭、鱼。
- 医生建议多吃青菜和水果，所以可以选择外卖中的蔬菜沙拉、蒸菜等低脂选项。
二、低热量低脂肪的零食推荐：
- 除了酸奶、全麦面包、全麦饼干外，可以选择烘烤过的核桃仁、蒸煮的贝贝南瓜。
- 南瓜热量低，适合减脂，可作为主食或零食。
三、关于面包的制作：
- 面粉500g、细砂糖50g、盐6g、新鲜酵母13g、冰牛奶350g、熟核桃碎100g、黄油35g、贝贝南瓜1个。
- 制作过程中，核桃仁需先烘烤出香味，温度参考130℃，约10-15分钟。
- 面团搅拌后，除黄油外所有材料加入搅拌机，使用后油法搅拌至手套膜状态。
- 基本发酵60分钟，温度24~28℃，湿度80%。
- 中间发酵20分钟，同样温度和湿度。
- 将面团整理成圆形，进行*后发酵30-35分钟，温度32℃，湿度80%。
- 烘烤时，上火温度210℃，下火200℃，时间12-15分钟，表面呈棕色，按压面包侧边慢速回弹即可。
注意：
- 核桃仁一定要烘烤出香味后再使用，以免面包烤熟后有坚果油味。
- 避免面团醒发过头，否则烘烤后可能得到的是扁平的饼。
- 配方中使用牛奶，需提前冷藏，以防面温过高。

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安次区19258629315： 好饿啊一天没吃饭了,我在减肥,现在有点外卖有寿司,炸鸡,石锅拌饭,菜,麻辣烫烧烤,点哪个? - ？
潘申脾肾： 石锅拌饭啊

安次区19258629315： 想减肥但没时间做饭,最好的外卖选择就是沙拉了吗?谢谢 - ？
潘申脾肾： 想减肥但没时间做饭,最好的外卖选择除了沙拉也有其他的减肥,外卖点沙拉固然是个不错的选择,但是沙拉营养成分有限,减肥期间,外卖也可以点一些低脂低热量的营养餐,既能补充身体每天所需的营养成分和蛋白质,而且还能起到减肥的效果.

安次区19258629315： 我是在校学生每天只能订快餐,在减肥.请推荐一些素类不辣的盖浇饭,越多越好.谢谢各位.急求!!!!! - ？
潘申脾肾： 我是刚刚减肥的成功者,早起一杯豆浆,两个水煮鸡蛋,中午牛肉或者鸡腿,只可惜吃一样,晚上少油凉拌青菜,这样下去绝对可以减肥,我就是这样减下去的.不过需要坚持.

安次区19258629315： 我饿死啦!!谁推荐几个又顶饱又划算的外卖啊?？
潘申脾肾： 棒约翰啊 ,还能享受外送点比萨加20元得小吃拼盘加10元得田园沙拉很是实惠

安次区19258629315： 想减肥可是管不住嘴老想点外卖吃怎么办?而且饭菜还都不便宜 - ？
潘申脾肾： 想减肥又管不住嘴想吃尤其是晚上尽量选低脂的东西想蛋糕烧烤这些减肥期间不要吃

安次区19258629315： 想要减肥,中午没时间,我只能在外面买点东西吃,请问买什么吃能减肥 - ？
潘申脾肾： 瘦肉可以,一点肥的或者怀疑是油炸的就不可以.茶叶蛋可以,荷包蛋不可以.绿瘦代餐能量棒推荐,便宜.虽然有脂肪,但是总体不夸张,顶饿,营养丰富.有条件的整其他蛋白棒,注意脂肪含量.淘宝各种即食鸡胸肉,减肥牛肉.外卖烤鸡...

安次区19258629315： 给想减肥女生吃的低热量甜品,外面卖的 - ？
潘申脾肾： 给减肥中的妹纸们发福利啦!厨友“绝对自我”精心总结的74道低热量甜食,菜单里推荐的每款食物热量基本都不会超过200卡/100g,分分钟提升减肥路上幸福感哦~~【芒果黑米捞】黑米除了当主食果腹,还是做甜品的好材料.因为它的香气...

安次区19258629315： 我在减肥,很想吃外卖,要忍住不吃还是点外卖?(点外卖会不会减肥失败) - ？
潘申脾肾： 肯定会减肥失败的啊

安次区19258629315： 我在减肥.我老是订外卖吃,老是吃零食,我自己都没办法了,真的很好吃,像我这种人要怎么办? - ？
潘申脾肾： 日常的一日三餐是必不可少的,但是其他的东西最后在减肥的时候少吃,比如一些甜点之类的,如果控制不了,可以用一些转移注意力的方法,比如看看电影,听听歌,玩玩自己喜欢的游戏,大不了就不买零食了,这样减肥又节约,多好啊?祝你早日减肥成功

安次区19258629315： 我在减肥.今晚我没有吃晚饭,现在肚子饿了,我想叫外卖,于是,我在网上订了一份鸭血粉丝和蛋炒饭,可以 - ？
潘申脾肾： 不是这样减肥啊……晚饭最后在睡前三小时吃,吃完运动就可以了,你这样的话不利于减肥