道家养生秘藉-引气归元法
一、功法基础
宁心静气，明德生慧。择福地，择吉时，择净土，避风噪，无危险，无乱人。唯内外清静，方可习练。
二、功法
1.生发元气。元气为混沌状态，位于心窝处。本自生发，也可以意念生发。至达者，无欲无为，全身放松，自然生发。俗世人欲念杂乱，为害甚多，障元不通，百病生而元气滞，故以意念抚生元气，以恢复其始。
2.功法（坐功，忌卧功）：
（1）端坐椅子前面三分之一处，头若悬，后背直，两脚与肩同，手放膝盖处。左手中指指尖位于下丹田，右手中指指尖位于心窝处。心窝于下丹田正好是一掌距离。一只手的大拇指尖与中指指尖距离。初练时，可只放右手在心窝处，以指示生热位置，以免偏差。指尖可不时轻触，以提醒混沌位置。
（2）吸气至两肺，软呼气至心窝处，直到有明显热感。反复练习后，将手移开，自然意在心窝。此阶段需1一3月功，也有1-3年的，因人而异。不可急躁。气感不强，引气无力。直到热感明显。
（3）意念引气至下丹田。初时可用右手指尖轻划至下丹田处。气从前腹行，勿从后背下行。反复练习后，待有了明显气行感，将手移开，自然引气下行。
（4）至此功成。久练则通周天，有各种感应，皆属自然现象，不可胡思乱想。万不可再向身体其它部分以意引气，任其自然。这是恢复人体先天发动机的方法，别无它法。此法为治本之术。久练百病全无。
（5）周天通后，只意守下丹田，不必引气。
（6）练气三年至五年，则不必以意导气，不必意守。无意无守以归于本。此为大功告成。
（7）坐功与上相仿。与桩功合练，效果更好。
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