对噪音特别敏感，一听到就心烦意乱，该如何调节？

对噪音特别敏感烦躁怎么办~

1、隔绝室外噪音，选对窗户很重要。
倘若家里房子位于临街处、广场边，住户又一时半会没有换房子的打算。那么针对持续性的噪音干扰，最直接的办法就是更换门窗，尤其是靠近噪音源的卧室飘窗、阳台窗户等。
根据噪音的远近和大小，可从窗框（型材）、窗扇（玻璃）上进行不同的选择，同时还能带来保温、隔热，减少室内耗能等好处。

具体来说，远离马路、广场等小区的房子，一般情况下，普通的双层玻璃就可以应付一般的噪音，保障日常的学习和生活；临近广场和街边的房子，可以选择隔音效果更好的双层中空隔音玻璃；如果房子临近工地和高架这样高频又噪音大的地方，就可以在装修中选择隔音效果更好的中空玻璃。


大家选择玻璃的时候要注意，三层两腔中空玻璃和带夹胶的中空玻璃，相对来说隔音隔热效果较好。

2、室内隔音有“门”道。
一扇合适的门，也是抵御噪音的重要武器。
室内门的隔音，主要考虑的是门“本身”和“缝隙问题。门的隔音好坏在于材质和厚度。门的厚度基本上要45cm，材质上价格高的效果相对好些。另外，“门扇与门套”、“门扇与门槛石”以及“门套与基层”之间的缝隙，也可以做降噪处理，最大化的隔绝噪音。


而家装中常用到的几种类型的门，隔音效果依次是：原木门＞实木复合门＞桥洞力学板门＞空心门。


3、细节处着手，一键静音。
家中有些电器，在运转的过程中会产生噪音。因而，选择电器时，最好选择那些有静音功能的产品。

软装部分，稍微厚重的窗帘也可以起到一定阻隔噪音的作用，有助于营造安静的家居环境。

装修时，将下水道包静音棉或将外露的管道隐藏到墙体中，也是常规的减少噪音的方式。如果想要在居住体验上感受更好，不妨将水龙头、马桶等产品做入墙式设计，无论是在空间利用度，还是整洁性和细节感受上，都能提升你的幸福指数。

主要可以通过以下两种方法进行调节：
1、保持社交密度，隔绝空间声音传播力度。这个措施要在你买房时就决定，要么有钱买大别墅，要么买楼房时就注意做好家居声学设计，例如楼板、天花、墙面、窗户等等的隔音措施。具体我的文章里有写。
2、控制大脑的思维聚焦点。强大内心，不要刻意在乎噪音，实时做一个冷漠的人。

噪音是什么，就是干扰一个人正常休息、学习之外的声音都属于噪音，所以噪音拥有完全的主观臆断性，你觉得它是噪音它就是，你觉得不是那它就不能影响你。
很多人在判断一个噪音时，都是自己在睡眠和学习时遇到的，只要听到了干扰自己的声音，大脑就会主动追击，将聚焦点全部放在这个声音上，不断的去听去猜测声音源，去判断声音制造者的人格和行为。
所以，你的听觉就会越来越敏感，因为是受委屈的一方，还会莫名的增加厌烦情绪，这种情绪在与噪音源沟通无果后反而会变得变本加厉。

你对噪音很烦，对声音很敏感的感觉，只是一种表面的现象，真正起作用的是不良的个性与思维方式。是自己过于刻板过于过分的过于认真的做事方法和内心努力去克服内向，孤僻，敏感急躁，好胜等性格的想法。就是说你总是努力再去克服孤独克服不专注克服内向克服敏感导致陷入恶性循环。方法：要用平常心来对待。
现在应该做什么事情就做什么事情。坚持把自己该做的事做完。
举例：在我写作业的时候，我遇到心跳非常快，这个时候我应该想的是我要把这个作业写完，而不是说我要逃避，这个地方太吵了，我不能学习了我要再找个地方。只要你不再去管它，不再去为此烦恼，那么你总是觉得那声音很烦的情形，会自然而然的消失。​我要鼓励你，坚持一下。你真的很难坚持。每当有人，唱歌，跳舞，讲话，有装修声音时候你就会首先想到的是那个人很烦，怎么去跟那个人说怎么去把这声音让他消失？但是真实的做法应该是。我应该现在把我手中的作业写完，无论我心情怎么样，无论我有多么烦躁，我都要把它写完。而不是逃避。

现在噪音问题越来越明显，咨询相关问题的人也越来越多。

现在人对噪音敏感一般有两大原因：

一、社交密度变大-导致人与人之间缺失安全距离

你的问题在现在是一种普遍现象。因为动物都有领地意识，声音就是别人侵犯我领地的方式之一。在楼房入住率越来越高的现在，我们人与人之间的距离越来越小。虽然隔着楼板（现在楼房层高2米5左右），但实际距离却小于2米。

1、人与人之间的社交距离（1.2米-2.1米）这个距离在社交或礼节上显得比较正式，正式场所、社交聚会上，人们大多会保持这种礼貌的距离。；2、公众距离（3.7米-7.6米） 一般是毫不相干的陌生人之间的距离，也是公开演说者和观众的距离。在这个范围里，人与人之间可以不发生任何联系，甚至可以对彼此视而不见。

你和邻居之间应该属于公众距离吧，但你们彼此之间的声音却加剧影响着这段距离，即使有墙隔着，所以对人对噪音敏感一部分原因来自于外在环境的刻意干扰。

二、自我控制力弱-大脑刻意在意噪音源。

这样说，可能很多人会接受不了，噪音明明是制造者的问题，与我何干。那我举一个简单的例子，凌晨12点，屋外下起了雨，声音约有35分贝，持续时间很长，偶尔还带有110分贝的雷声，这个时候的雨声是属于噪音吗？相信我，你们大部分人都喜欢在下雨天睡觉，且睡得更安稳；好了，凌晨12点，屋外很安静，这是楼上却传来断断续续的撞击声，声音约在40分贝，持续时间也很长。但这个声音却能严重干扰人睡眠，是十足恼人的噪音源。可能这个对比很多人要说不对，不能这样对比。其实你也可以用楼上洗衣机声和楼上跺脚声进行对比，更让人讨厌的绝对是跺脚声。

噪音是什么，就是干扰一个人正常休息、学习之外的声音都属于噪音，所以噪音拥有完全的主观臆断性，你觉得它是噪音它就是，你觉得不是那它就不能影响你。很多人在判断一个噪音时，都是自己在睡眠和学习时遇到的，只要听到了干扰自己的声音，大脑就会主动追击，将聚焦点全部放在这个声音上，不断的去听去猜测声音源，去判断声音制造者的人格和行为。所以，你的听觉就会越来越敏感，因为是受委屈的一方，还会莫名的增加厌烦情绪，这种情绪在与噪音源沟通无果后反而会变得变本加厉。

下雨是天要下，我们只能让大脑习惯并接受；但人为的噪音就是人格问题，我的大脑没必要接受低级人格带来的生活困扰。

所以，你的大脑真的能屏蔽外界噪音吗？不知道你们有没有试过，我试过在电影院、开着电视机、课堂上各种嘈杂的环境下睡着过。当你在遇到噪音时，人脑只能同时处理1.6场对话，你能控制你自己到底要处理哪一件事。睡觉还是听屋外的噪音，我相信只要通过适当的训练，大脑就能主观屏蔽一些噪音。

总结：如何让自己对噪音不那么敏感，主要从两方面着手，1、保持社交密度，隔绝空间声音传播力度。这个措施要在你买房时就决定，要么有钱买大别墅，要么买楼房时就注意做好家居声学设计，例如楼板、天花、墙面、窗户等等的隔音措施。具体我的文章里有写。2、控制大脑的思维聚焦点。强大内心，不要刻意在乎噪音，实时做一个冷漠的人。

你对噪音很烦，对声音很敏感的感觉，只是一种表面的现象，真正起作用的是不良的个性与思维方式。是自己过于刻板过于过分的过于认真的做事方法和内心努力去克服内向，孤僻，敏感急躁，好胜等性格的想法。就是说你总是努力再去克服孤独克服不专注克服内向克服敏感导致陷入恶性循环。方法：要用平常心来对待。
现在应该做什么事情就做什么事情。坚持把自己该做的事做完。
举例：在我写作业的时候，我遇到心跳非常快，这个时候我应该想的是我要把这个作业写完，而不是说我要逃避，这个地方太吵了，我不能学习了我要再找个地方。只要你不再去管它，不再去为此烦恼，那么你总是觉得那声音很烦的情形，会自然而然的消失。​我要鼓励你，坚持一下。你真的很难坚持。每当有人，唱歌，跳舞，讲话，有装修声音时候你就会首先想到的是那个人很烦，怎么去跟那个人说怎么去把这声音让他消失？但是真实的做法应该是。我应该现在把我手中的作业写完，无论我心情怎么样，无论我有多么烦躁，我都要把它写完。而不是逃避。

首先自己可以不关注外界的一些噪音，比方说你可以戴上耳机，听取一些舒缓的轻音乐，找一些自己感兴趣的事情去做，用来转移一下注意力，如果有条件的话最好是远离噪音，不在那个环境里。也可以做个心理的治疗

听到噪音就想发火，像这种主要是对外界环境有些适应不良。首先自己可以不关注外界的一些噪音，比方说你可以戴上耳机，听取一些舒缓的轻音乐，找一些自己感兴趣的事情去做，用来转移一下注意力，如果有条件的话最好是远离噪音，不在那个环境里。也可以做个心理的治疗。
听到噪音就想发火、烦躁怎么办？首先要评估一下想发火、烦躁的程度。通常情况下，受到噪音刺激，噪音到一定的强度，持续一定的时间，自然会出现烦躁、想发火的情况。如果噪音确实到了一定程度，比如能测定达到60分贝以上，而且持续时间也比较长，离开这个环境，发火、烦躁的情绪很快就能稳定下来。如果是这种情况，是对外界噪音环境的一种自然反应，需要解决的方式是解决噪音问题，降低外面噪音。如果降低不了，就采取转移地点的方式来解决。如果所谓的噪音在一般人看来其实还够不上噪音，比如一般人说话的声音，或者楼梯里面、楼上、楼下邻居活动，难免出现轻微的声音，这样的情况就引起明显的烦燥、想发火，如果是这种状态，可能是抑郁、焦虑的一种表现，要尽快到精神科就诊，接受专业的诊断和治疗。

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富顺县19233975262： 对声音特别敏感,容易烦躁,心慌, - ？
黎亲蹄甲： 不是心理疾病.只是你2113对声音过分的在意了.如果不去在意.或是面对这些声音的时候,不要加5261一些对声音的判读,比如喜欢或是讨4102厌,这样,就不会生烦恼了.你生烦恼,是你对声1653音有了一个加入的判断,去分别声音的好坏.所以,版有的人听了不难受,你听了难受,就是因为权,他没加,你加了不好的判断在声音上面.

富顺县19233975262： 很焦躁,听到噪音就很烦躁..人多的地方很嘈杂的声音听到就很不舒服.想要把人都赶走.一点小事就容易发脾 - ？
黎亲蹄甲： 你有一点点焦虑症哦,建议:做些喜欢的运动,尤其是户外的,听听音乐,柔和的,和朋友或者家人倾诉一下,如果还是缓解不了建议还是去找医生看看,这个只是亚健康状态不是精神疾病,不要觉得不好意思或者无所谓不管他

富顺县19233975262： 听到比较大的声音就很烦躁怎么办? - ？
黎亲蹄甲： 你好,对声音很敏感,很排斥,与本身敏感多疑、要求完美的性格有关.顺其自然,接纳声音,不要排斥,接纳了也就觉得没什么了.我们为什么对音乐不讨厌了,因为我们不排斥它,觉得那是一种美.可见,对声音我们也不要添加任何的是非评判,声音就只是声音. 睡眠不再于时间的长短,可能你睡觉的时候思维在狂奔,处于一种紧张状态,并没有得到真正的休息,因此早上起来仍然没有精神. 如果时间允许的话,建议最好是在十点左右的时候入睡,早上六点左右起床,也就是尽量早睡早起.早上我们的命门正是打开的时候,如果还是躺着不起床的话,就会影响命门气血的运行,导致没精神.

富顺县19233975262： 我耳朵对噪音很敏感,稍微大点声就会很烦躁,怎么办 - ？
黎亲蹄甲： 学会平心静气.(其实主要问题不出在耳朵上,而是你的心里.)

富顺县19233975262： 如何让自己神经别太敏感?总是被噪音心烦? - ？
黎亲蹄甲： 人的思想有正念和妄念.神经敏感就是妄念,你自己也知道,解决外部的问题也不现实,你到哪里都有会有各种问题,这是你的心出问题了,必须强化正念,去除妄念.正念就是当下的事情,妄念就是过去和未来不存在的想法,强化正念就是时刻注意当前事情,不让思维去过去和未来.比如吃饭就体会吃饭的感觉,走步就感觉路上的风景人物 敏感烦躁想坏事就是妄念,不要理会他,思维马上拉回来,到当前的事情上,这样你就活在当下,就能够断除烦恼.