腹式呼吸法和胸式呼吸法哪个好
一般自然呼吸分为了三种，有胸式呼吸、腹式呼吸以及胸腹混合式，而每个人的呼吸习惯是不同的。呼吸会直接影响我们生命的活力，所以我们应该选择一套适合自己的呼吸方式，那么腹式呼吸法和胸式呼吸法哪个好呢？
腹式呼吸法和胸式呼吸法哪个好
胸式呼吸以肋骨和胸骨活动为主，吸气时胸廓前后、左右径增大。由于呼吸时，空气直接进入肺部，故胸腔会因此而扩大，腹部保持平坦。
腹式呼吸腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。正常的胸式呼吸一次约10-15秒，能吸入约500毫升空气。腹式呼吸时，横隔肌会下降，腹压增加，感觉好像是空气直接进入腹部，这时若把手放在肚脐上，会感觉手上下微微抬放。
胸式呼吸时， 只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺五分之四的中下肺叶的肺泡却在“休息”。这样长年累月地下去，中下肺叶得不到锻炼，长期废用，易使肺叶老化，弹性减退，呼吸功能差，无法获得充足的氧，满足不了各组织器官对氧的需求，影响机体的新陈代谢，机体抵抗力下降，易患呼吸道疾病，尤其是秋冬季节，老年人偶感风寒易发生肺炎。肺的退行性疾病多侵犯老年人的中下肺叶，这与胸式呼吸长期造成的中下肺叶废用有着密切关系。因此，胸式呼吸不利于肺部的健康。
腹式呼吸的生理意义是什么
肚脐为生气之源，古人指出：“人之初生，生由脐带，脐接丹田，是为气海，即命门也，所谓命门者，先天之我者由此而受，后天之生我者由此而载也。夫生我命门，即死我之户。所以人生盛衰安危皆系于此，以其为生气之源，炁穴之所，而气强则身强，气衰则病，虽阴之地，而实元阳之宅”。说明肚脐是人体先后天气机的源头，生命的关键，短命或长寿均系于此。
腹式呼吸对人体各个系统的生理均有特殊的作用。首先腹式呼吸能明显地提高肺活量，活化肺泡。每个人在呱呱坠地吸入第一口空气后，开始进行肺呼吸，但仍以腹式呼吸为主——其主要原因是腹部的鼓动作用所至，婴儿的啼哭有发掘全肺潜力的作用。
腹式呼吸使气沉下丹田，若从现代解剖学观点看，在整个下丹田的范围，除了性腺、子宫、肾、膀胱外，占绝大部分是肠。练腹式呼吸过程中，口中津液分泌增多，所谓金津玉液，下咽以后直达小肠，在肠聚津的基础上，进行炼精化气，根据脏腑学说，大小肠是主津液的，特别是小肠，其体积之大，为五脏六腑之最，其总面积相当于皮肤的五倍。
胸式呼吸和腹式呼吸的区别
1、主要的运动部位不同 胸式呼吸主要由肋间肌带动呼吸，而腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。2、每次吸入的空气量不同 正常的腹式呼吸一次约10-15秒，能吸入约500毫升空气。腹式呼吸则加入了横膈膜的运动，因此可以比胸式呼吸吸进更多空气，肺脏充满气体的部分较多，是较理想的呼吸姿...
呼吸是瑜伽的灵魂(一):腹式、胸式、完全式呼吸精讲
完全式呼吸需要在熟悉腹式呼吸和胸式呼吸之后才有能力去练习。它的原理是，让气体冲满肺部的上、中下部，吸气的时候，先注入下部，再接着注入中部、上部。方法：完全式呼吸的功效比腹式呼吸更强： 可以扩大肺活量、改善心肺功能、最大限度的排除体内的浊气、增强整个呼吸系统功能；对整个胸腔和腹内脏器官...
瑜伽呼吸法有哪些?
（1）腹式呼吸：仰卧，手轻轻放在肚脐上；吸气时，把空气直吸向腹部；吸气正确，手随腹部抬起；吸气越深，腹部升起越高，随着腹部扩张，横膈膜就向下降。接着呼气，腹部向内朝脊柱方向收；凭着尽量收缩腹部的动作，把所有废气从肺部全部呼出来，这样做时，横膈膜就自然而然地升起。（2）胸式呼吸：仰卧...
瑜伽基本呼吸法一共有几种
腹式呼吸是瑜伽中最重要也是最基础的一种呼吸方法。它是我们学习其他呼吸或调息的基础。腹式呼吸是瑜伽中必学的项目，也是很重要的部分，腹式呼吸减肥法慢慢融入人们的生活中，经常采用这种呼吸方式可调节身心健康，排出体内浊气。3、胸式呼吸 通过扩张和收缩胸腔，利用肺中间的部位来完成呼吸，呼吸同等量...
正确的呼吸方法是什么?
胸式呼吸不利于肺部健康 胸式呼吸，也叫肋式呼吸法、横式呼吸法，这种呼吸法单靠肋骨的侧向扩张来吸气，用肋间外肌上举肋骨以扩大胸廓。其甚者，吸气时双肩上抬，气息吸得浅，因此又称为肩式呼吸法、锁骨式呼吸法或高胸式呼吸法等。胸式呼吸时，只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺4\/5的中下肺叶...
什么是腹式呼吸和胸式呼吸?
从呼吸运动的进行过程可知，呼吸运动主要依靠两部分呼吸肌的舒缩来完成，分别表现为胸腹两个部位的活动。以肋骨和胸骨活动为主的呼吸运动，叫胸式呼吸。以膈肌运动为主的呼吸运动叫腹式呼吸。 正常成人的呼吸运动为混合型。...http:\/\/www.39kf.com\/cooperate\/book\/02\/Child_asthma\/2006-04-16-1973...
歌唱中哪种呼吸方法最科学?
歌唱中最科学的呼吸方法是胸腹式呼吸法。歌唱中的呼吸方法分为三种类型（胸式呼吸法、腹式呼吸法、胸腹式呼吸法）。（一）胸式呼吸法 胸式呼吸的特点是吸气很浅，容量小，所以在胸式呼吸之前，我们需要做扩胸的运动，吸气的时候自然把胸腔拉开，在唱歌呼吸比较浅的时候，就可以运用到胸式呼吸。（二...
三种瑜伽呼吸法
瑜伽呼吸法共有3种：腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸 一、腹式呼吸：以肺的底部进行呼吸，感觉只是腹部在鼓动，胸部相对不动。动作要领：1．两手的拇指和食指做出三角状，放在肚脐中心位置。2．把手放在腹部上，两鼻孔慢慢地吸气，放松腹部，感觉空气被吸向腹部，手能感觉到腹部越抬越高，实际上横膈膜...
腹式呼吸和胸式呼吸都有哪些区别?
胸式呼吸：肺的中上部更多的参与到呼吸中。呼吸的比较浅。腹式呼吸：又叫横膈膜呼吸。肺的底部更多的参与到呼吸中。呼吸的比较深。遇到激烈运动就会感觉受不了，气不够用，而腹式呼吸要比胸式呼吸深长的多，而且由于肺部挤压横膈膜下降五脏六腑其实都在动，这也是为什么唱歌的人和练习武术的人长寿的...
分娩呼吸法 - 百度宝宝知道
分娩前，每天坚持练习浅呼吸。孕妈妈平时练习时，可以坐在地毡上，双腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼气吸气。只要使肺部的上部充气，这样胸部的上部和肩胛将会上升和扩大。呼吸应丰满而短促，嘴唇微微开启。通过喉部把气吸入。浅呼吸约10次之后需要作一次深呼吸了，之后你再做10次。当子宫收缩达到高点时可...
玉元利妥： 我们大多数人,特别是女性,大都采用胸式呼吸,只是肋骨上下运动及胸部微微扩张,许多肺底部的肺泡没有经过彻底的扩张与收缩,得不到很好的锻炼.这样氧气就不能充分地被输送到身体的各个部位,时间长了,我们身体的各个器官就会有...
大姚县18470225975： 胸式呼吸和腹式呼吸哪个好? - ？
玉元利妥： 胸式呼吸是指单靠肋骨的侧向扩张来吸气,利用肋间外肌上举肋骨以扩大胸廓,吸气时双肩上抬,气息吸的浅,又称为肩式吸气法.该种吸气方式主要是依靠胸部的扩张和收缩,横隔膜的运动较小,呼吸多集中在肺部的上中部进行,肺的下部由于运动较小,时间久了会逐渐形成肺泡关闭,导致肺组织萎缩甚至纤维化.腹式呼吸是指横隔膜上下运动,由于吸气时横膈膜会下降,把脏器挤到下方,因此肚子会膨胀而非胸部膨胀,因此吐气时横隔膜将比平常上升,因而可以进行深度的呼吸,吐出较多也停滞在肺底部的二氧化碳.
大姚县18470225975： 腹式呼吸好还是胸式呼吸好?？
玉元利妥： 运动员都是采用腹式呼吸,这样的呼吸方式可以锻炼肺活量,唱歌的时候也是采用这种呼吸方式,因为这样可以获得比较深长的气息.
大姚县18470225975： 腹式呼吸好还是胸式呼吸？
玉元利妥： 腹式呼吸好于胸式呼吸!
大姚县18470225975： 腹式呼吸法和胸式呼吸法哪种比较好? - ？
玉元利妥： 当然是腹式呼吸法好.
大姚县18470225975： 腹式呼吸好还是胸式呼吸好? ？
玉元利妥： 后来医学越来越发达,人们也慢慢意识到,通过腹式呼吸可以使得中下叶全部肺泡及时开发,与此同时,腹内的所有器官也会因此而被迫运动,这样可以防止很多疾病,吸进更多的氧气,有益于身心健康
大姚县18470225975： 从对一个人的健康的角度来看,腹式呼吸好还是胸式呼吸好? - ？
玉元利妥： 我记得人体自然的方式是胸式呼吸跟腹式呼吸结合的安静跟睡眠的时候是腹式的 没必要刻意追求吧 麻烦采纳,谢谢!
大姚县18470225975： 是用胸腔呼吸好些还是腹腔呼吸好些呢? - ？
玉元利妥： 用腹式呼吸好.我一个朋友有胃溃疡,医生就让她采取腹式呼吸,慢慢就好起来了.练瑜伽的时候也是这样的呼吸方法.你想减肥这样也很好啊,可以锻炼腹肌呢.
