生气的时候做点什么可以缓解一下情绪

生气了怎么缓解心情？~

很显然，当你提出这个问题时，是希望获得缓解心情的方法。然而如果要彻底地解决生气这个问题， 首先要寻找到生气的原因，到底是什么因素引起了自己生气？
生气往往是自己无能和无力的体现，说是侵犯到了您的界限，不管是哪种原因，总而言之，都不要让自己生气过久，不然会引起一系列的身体反应。
第一，生气往往会失去理智，停留在情绪之中，让自己无法自拔。那么最好的方法就是让自己逃离现场，转移自己的注意力，从让自己生气的事件，人或者地点中抽离出来。 转换时空的方法，是较为有效的。随着时空的转变，人的心情也会发生变化。
第二，有意识地调整自己的呼吸，把从对情绪的关注转移到对身体的关注，让自己从情绪中脱离出来，尽快地平复自己的情绪。 学习一点健手操或者健脑操，一旦知道自己生气时，就马上调整自己的呼吸，然后，通过健手操或者健脑操和自己的身体对话，增强自己的控制感，心情也会慢慢地变好了。

第三，生气时也可以找人倾诉，寻找倾诉的对象是最重要的。 她必须是能够倾听你说话，能够让你得到安慰的人，而不能找让你越说越生气，甚至怂恿你，增强你负能量的人。因此找人倾诉来缓解心情，虽然非常有效，却也是有风险的。
第四， 生气时可以去做一些让自己开心的事情，比如听一下音乐，加强运动 ，这些都是自己可以完成的，也没有任何风险，比较有效果。

总之， 生气时可以通过一些技术手段来缓解心情，但最根本的方法是找到生气的原因，然后解决问题，让自己不停留在生气的状态之中。
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生气是自身无力感的外在表现。愿望没有达成，又无能为力，就会觉得愤怒。试试看按以下步骤来做：
-缓解情绪，尝试深呼吸，鼻子吸气，嘴巴呼气，越长越好，反复10次，愤怒的情绪会得到暂时的缓解；
-离开让你愤怒的场景，如果不能离开，尝试转移目光或者转移念头，让大脑抽离目前的情景；
-当愤怒的感觉彻底平息，要问自己生气的真正原因。比如：你考试没考好，回到家里想喝可乐，但妈妈却不允许，于是你很生气。看上去你生气是因为没喝到可乐。其实根源在于考试成绩不理想，你的挫败感。我们要找的就是这个原因，找到原因，或者安慰，或者理解，或者激励。解决了这个问题，下一次就不会因为这个理由生气了。
生气并不一定都是坏事，坏的部分是表达愤怒的方式。生气会让你警觉、你的状态，情绪可能出了问题。关键是找出背后真正的原因。可以尝试向身边的好友求助。聊聊天，一起分析整理。
从心理学上讲，人生气是因为人的某些欲望得不到满足，或者是自己的意愿遭到了违背而导致的心情不愉快。心理疗法：多听轻音乐；在感觉自己快要生气的时候深呼吸5次；生气的时候要想，我生气对身体不好，对别人也没什么不好，我是因为什么要生气？我非生气不可吗？把事情冷静地从头脑里面过三遍，三遍都想出结果，问问自己到底要哪种结果，再采取行动。从医学上讲，生气对身体大大的不好哦！你要克服自己的脾气，我们一起共同努力，我这样试过几次了，效果不错哦！
找一些自己喜欢事来取悦自己，，
吃喜欢的东西的
哄一下吧，凡事总有原因，傲娇的男生真是不好搞定。告诉他，你很在意他，如果因为什么事让他生气了就说出来，你会努力避免，不然下次还要因为这种事情生气。
医生建议：是由于精神因素导致体内激素代谢紊乱引起的，我是建议你是需要注意自己的饮食的情况和自己的心情的，不要随便的生气是好点的了。

做自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点!
当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪.
方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.
方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.
方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度.
试一试这些方法,祝你天天拥有好心情.

  因为我自己的脾气就特别的不好，但是又不喜欢跟人家说，就喜欢自己在那里生闷气，那个时候我就觉得这个世界都没有人爱我了（｡ò ∀ ó｡）虽然有一点幼稚，但是我觉得应该不是我一个人是这种情况吧，后来我自己就自己找到了方法了，当自己不开心的时候可以做点事情。
NO.1 骑着自行车转一圈
  因为我自己有一辆自行车，虽然不怎么好，但是我每天上课都是骑着它去的，它就是我的专属坐骑了，每一次当我生气的时候，因为又因为特别的“高冷”不喜欢跟人家说的时候，就特别的喜欢骑车绕着我熟悉的地方转一圈，不知道为什么每次当我转一大圈的时候，都觉得没有什么可生气的，世界上有那么多的事情需要你去努力，而你却把时间用来做生气真的无聊的事情，真的又浪费心情，又浪费时间。而且伤害自己的身体，真的划不来的。这个时候我就不生气了。
No.2 跟人家说说你为什么不开心
  虽然我自己不喜欢用这个方法，但是这真的是一个特别好的办法，没有之一，因为人都是群体的动物，没有人喜欢孤独，当你真的特别的生气自己控制不了自己的情绪的时候，就应该找自己的朋友，不管是喝酒还是吐槽，反正自己怎么痛快怎么来，不能因为一些让自己生气的事情把自己憋死了吧！当你把自己的烦恼说给朋友听的时候，你就会觉得烦恼的事情突然就没有那么多了，就会觉得没有自己想的那么的生气了，所以如果真的特别的生气的话，千万不要自己憋着，一定要跟自己最亲的朋友说一下，或者跟自己的家人说一下。
NO.3睡觉
  在你特别的生气的时候，可能就是睡一觉就能解决了这个问题了，因为在我特别生气有没有精力去外面骑自行车的时候，都会自己一声不吭的躺倒被窝里，睡觉，因为你睡着了让你生气的事情也就站不起来了，等你睡醒的时候，发现它没有那么让你生气了！

生气时可以使用心理、运动、药物等方式进行调节。

1、心理。如果患者生气，并且无法控制情绪，容易出现极端的思想时，首先可以对患者进行心理疏导，使患者的心情放松，可以起到很好的辅助治疗作用。

2、运动。患者还可以进行适当运动，比如跑步、游泳等，可以以调节身体状态，让毒素排出体外，同时使患者的心情逐渐愉悦。

3、药物。生气的患者如果使用以上方式没有起到很好的治疗效果，并且患者的病情还在持续加重，导致患者出现胸闷气短、呼吸困难等不良症状时，可以及时在医生的指导下使用普萘洛尔、阿替洛尔、美托洛尔和维拉帕米等药物进行有效地治疗。

此外，建议患者在平时还可以多吃一些甜食，比如蛋糕、饼干等，也可以很好的调节患者的情绪。及时转移注意力，不能沉浸于生气的情绪中不能自拔，比如做令自己开心的事情、看搞笑视频、听音乐、看小品、看综艺节目、追星或者逛街等，这些活动都能够让自己更加快乐、心情平静，从而遗忘生气的问题，最终缓解生气带来的危害。

2、积极沟通，及时表达自己的负面情绪，尤其是人际关系紧张、经济压力大等问题一定要适当的倾诉，不能压抑在心底，也应该及时寻求家人和朋友的理解和帮助，不能将这些事情越压抑越严重。

3、需要适当进行治疗，比如心理治疗或者服药治疗，可以考虑服用中药来调整心情，比如舒肝解郁胶囊、九味镇心颗粒等都可以通过服用来缓解生气的情绪问题。

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水磨沟区19819033785： 生气的时候,怎么才能缓解心情?最好的方法是什么? - ？
塔杜可米： 不知道你为什么烦恼,介绍以下调节情绪的方式,希望对你有所帮助1. 自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争.自娱自乐,会使你的情绪好转. 2. 语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具.如你悲伤时,...

水磨沟区19819033785： 生气时怎样自我调节 - ？
塔杜可米： 写些东西,生气的时候伤心的时候把自己的情绪整理成文字都有助于平复情绪,以前有心理咨询师这么建议的 除了写东西我的处理方式基本和猪无异,吃东西加睡觉,特别是炎炎夏日,啃啃西瓜,上上小网,吹着空调小睡一会儿,什么样的情绪都调节好了.... 还有个很古老的方法:生气的时候 生气时首先想想自己生气的原因,然后在从原因上下手,找出解决的方法,如;若是因为朋友的原因,切记不要想不开,多想想以前你们是朋友时的事,然后你再心怀着一些高尚的思想,之后你就不会那么生气了. 然后告诫,生气时不可以冲动,一个成功者他不会生气,只会有愤怒.因为生气是人性上最大的弱点数到三十,再开口说话 生气做什么呢,可气之人必有可怜之处,可气之事必有可笑之处,淡定着

水磨沟区19819033785： 生气了有什么办法排解? - ？
塔杜可米： 人在世都难免有生气的时候,若真生起气来,可用以下方法排解:(1)清醒回避 当生气的思绪在脑海里翻腾时,要提醒自己保持理性.生活中遇到引人生气的刺激时,应力求回避,眼不见,心不烦.可把注意力转移到其他事情上去,这样气就...

水磨沟区19819033785： 有什么抑制愤怒的方法? - ？
塔杜可米： 台湾著名高僧证严法师有一句名言:“生气是拿别人的错误来惩罚自己”. 人都不免有愤怒的时候,然而愤怒时该怎么办?最好的方法就是及时叫停.心理学家告诉我们,“叫停、想一想、再去做”这三个步骤,是避免陷入怒火中烧的最好方法...

水磨沟区19819033785： 当自己很生气的时候要怎么控制自己的情绪? - ？
塔杜可米： 先做一个深呼吸,给情绪一个缓冲时间.然后确认自己想做什么,想一下后果.这样应该差不多了.

水磨沟区19819033785： 当自己生气的时候,怎样才能控制好情绪,使得自己平静下来? - ？
塔杜可米： 郭冬临曾经演过一个小品,名字叫做冲动是魔鬼,其中就有形象的表达了人生气的时候是不理智的,结果可能是人无法承受的,所以人在控制自己情绪的时候应该多想想后果,时刻提醒自己冲动是魔鬼. 有些人总是把这句话放在嘴边,我这个...

水磨沟区19819033785： 当你非常生气的时候怎么让自己冷静下来处理事情.? - ？
塔杜可米： 生气的时候,最好找个安静的地方坐一坐,然后闭上眼睛,回想一下让你生气的事情,想一想原因是什么,为什么让你那么生气,也许是应该自己的冲动,也许是因为事情根本不是自己想的那样,也许是误会,不管是什么,一定要先找到事情的源头,什么事情都有解决的办法,生气了就什么都能解决的好吗?所以一定要有一个忍耐的心,没有解决不好的事情,只是怨自己不去想有没有可以解决的问题……你这样问别人有什么办法可以让自己很快的冷静下来,这也都是别人来调节自己的一个办法,也许自己对自己的情绪管用,对别人就不行了,自己一定要知道什么是可以来调节自己的情绪……

水磨沟区19819033785： 生气时 如何缓解心情 - ？
塔杜可米： 从心理学上讲,人生气是因为人的某些欲望得不到满足,或者是自己的意愿遭到了违背而导致的心情不愉快. 心理疗法:多听轻音乐;在感觉自己快要生气的时候深呼吸5次;生气的时候要想,我生气对身体不好,对别人也没什么不好,我是因为什么要生气?我非生气不可吗?把事情冷静地从头脑里面过三遍,三遍都想出结果,问问自己到底要哪种结果,再采取行动.从医学上讲,生气对身体大大的不好哦!你要克服自己的脾气,我们一起共同努力,我这样试过几次了,效果不错哦!

水磨沟区19819033785： 人在生气的时候,怎么来缓解当时的情绪? - ？
塔杜可米： 1. 转移情绪.人生的道路崎岖不平,坎坎坷坷,难免有挫折和失误,也少不了烦恼和苦闷.此时此刻,应迅速把注意力转移到别的方面去.比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵,不妨暂时离开一下现场,换个环境,或者同别人去...

水磨沟区19819033785： 生气的时候,用什么办法缓解心情? - ？
塔杜可米： 人总有失落和心情不好的时候! 没有坎坷的人生是不完整的人生!人世间不如意的事情十有八九!在我们感到痛苦,压抑,郁闷和烦躁的时候,可以考虑以下建议去减压,放松和发泄: 1,就去痛痛快快地淋雨,或者畅快淋漓地打一场篮球!...