回避型人格障碍(心理学解析回避型人格障碍)
文 | 廖湛兮
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前言
除了必须的外出上学、上班,有一部分朋友拒绝外出与人来往、不愿或者说自觉不擅长去维护人际关系,因此能不出门就不出门,俗称“宅”。
与此同时,这类朋友在与人相处时也很敏感,当有多人聚在一起说笑,自己站在一旁时,总会担心甚至觉得对方在数落自己,习惯性自卑、自觉无能,行为退缩。
这些表现缘何而来?
很有可能就是源于“回避型人格障碍”的倾向。
什么是“回避型人格障碍”?
回避型人格障碍,是以全面的社交抑制、能力不足感、对负面评价极其敏感为特征的一类人格障碍。
患者在幼年或童年时期就开始表现出害羞、孤独、 害怕见陌生人、陌生环境等;成年以后这些问题对患者的社交和职业功能持续产生不利的影响。
这类患者总觉得自己缺乏社交能力,缺乏吸引力,在各方面都处于劣势,因而显得过分敏感和自卑。
“回避型人格障碍”的具体特点有哪些?
主要有以下8个:
① 自我评价低, 认定自己没优点,也没任何发展潜力;
②时常担心且害怕被批评,不能忍受他人的负面评价, 心理承受力很差 ;
③不愿意参与职业或社会活动, 处在人群中会觉得极度不自在 ,只有在独处时才会觉得安宁舒坦;
④ 非常抗拒新事物和冒险行为 ;
⑤ 自尊心低 ,内心深处接受自己被轻视;
⑥ 很敏感 ,根据他人的小举动、微表情便可脑补出一场别人厌恶或是看轻自己的内心戏, 情绪持续性低落;
⑦因为与人接触时总担心他人看不上或拒绝自己,所以 习惯性患得患失,很难与他人建立亲密关系。
⑧ 有不恰当的不安全感 ,自觉他人对自己有敌意,身边似乎危机重重,只有封闭独处才最安全。
“回避型人格障碍”形成的原因是什么?
从心理学的角度来看,起源于童年的不良经历,大多数有“回避型人格障碍”的人在小时候都有经常被父母厉声呵斥、否定甚至讽刺的痛苦经历。
当事人认定自己被厌弃,感到委屈受辱,强烈的负面情绪被不断内化,逐渐根深蒂固,不停地灼伤当事人的自尊、自信心,为了避免再次受伤,当事人就会选择逃避,将自己封闭起来。
如何更准确地辨别“回避型人格障碍”?
可做以下测试题,每中一项得1分,超过4项及以上则代表有明显的倾向。
(1)因为害怕批评、否定或排斥而回避涉及人际接触较多的活动;
(2)不愿与人打交道,除非确定能被喜欢;
(3)因为怕被嘲弄而在亲密关系中表现拘谨;
(4)有在社交场合被批评或拒绝的先占观念;
(5)因为能力不足感而在新的人际关系情况下受到抑制;
(6)认为自己在社交方面笨拙,缺乏个人吸引力或低人一等;
(7)因为可能令人困窘,非常不情愿冒个人风险或参加任何新的活动。
“回避型人格障碍”的危害是什么?
现今社会生存压力大,偶尔或阶段性地觉得疲累、不想交际应酬、想要安静是很正常的。
但如果你一直刻意地回避正常的工作和社会活动,总是敌化环境和他人,拒绝考虑客观因素,一心只想活在自己的精神世界。
那么,首先 对自己的身体健康不利 ,打个比方,可能你最初在人群中会感到不适只是脸红、心跳;但继续回避的话,情况就会不断加重、躯体化症状会更明显,人会更难受;
其次 不利于心理健康 ,人是情感型动物,一切的追逐最终都是为了寻求内心的幸福感,活在一个人的世界里,与周围完全隔离是反人性的。孤独、寂寞、无助感会被不断放大,当负面情绪得不到正确的疏导时,人就会很容易变得阴郁、孤僻、焦躁、极端;
最后 会严重阻碍个人的成长和发展 ,当下社会竞争大,任何的单打独斗几乎都难以存活,各行业都讲究团队合作,试问一个无法和人正常相处、打交道的人如何能取得成绩?
如何缓解“回避型人格障碍”?
一般不太严重的情况下建议以下的方法:
①对于父母而言,不要用居高临下的方式和孩子相处,要注意维护其自尊、自信心;
②如果你已长大,很不幸有不好的童年经历,请不要耿耿于怀,不要反复去回忆加深不愉快的记忆;
③缓解、消除自卑感,重新认识自己,提高自我评价,多给自己一些积极的心理暗示,相信“天生我材必有用”,去发掘培养自己的优点,提升自我价值感;
④使用“系统脱敏法”治疗人际交往障碍,简单地说就是,最初要忍受内心的不适感,勇敢地坚持多与人接触,有意识的去维持一些正向的人际关系;
⑤要学会接受他人的批评和拒绝,要相信他人的话只是一己之见,不是金科玉律,不必过分在意;同时,要明白就算被拒绝也不一定代表自己不好,很多时候可能只是个人倾向和认知不同,大家不合适而已。
结语
其实,人在成长的过程中出现心理问题很正常,没人有绝对健康的心理状态。因此,当自觉有问题时,不必过于焦虑,但切记也别放任不管,
此文主旨为简单介绍“回避型人格障碍”的成因、特点、危害和针对不严重症状的疏导方式,对症状严重者来说,还是建议寻求专业的心理帮助。
什么是回避型人格障碍,如何判断自己是不是回避型人格障碍?
下面是专业级的,人格障碍筛查测试,也叫人格障碍测试量表,PDQ-4+ (仅供参考)网页链接 导致回避型人格障碍的原因有以下两种说法:1、理论家认为,从基因学的角度,造成现实世界的恐惧、令人不安的思想模式,是主要原因。2、许多心理学专家认为,多半的影响因素是,幼年时不愉快的家庭经历导致。例如:...
解读回避型人格障碍,如何改变回避型人格?
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回避型人格障碍表现与治疗
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如何理解回避型人格?
回避型人格障碍(Avoidant Personality Disorder,简称APD)是一种常见的人格障碍,它的主要特征是持续的社交回避、情感敏感和自我评价过低。APD患者通常感到自己不被接受、不被理解,因此会避免与他人建立亲密关系。APD患者的社交回避程度可能会影响他们的日常生活,包括工作、学习和个人生活。本文将从APD的症状...
回避型人格指的是什么?
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什么是回避型人格障碍
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回避型人格七个特征
4、行为退缩,并且总是尽量避免需要人际交往的社交活动或工作。5、心理自卑,在社交场合总是沉默,怕惹人笑,怕不回答问题。6、敏感害羞,害怕在别人面前表现出尴尬。7、在做不在你常规之内的普通事情时,总是夸大潜在的困难、危险或可能的风险。回避型人格障碍 研究表明,回避型人格障碍受遗传影响,影...
什么是回避型人格障碍?
恋爱当中,怎么和回避型的伴侣建立比较深刻的情感链接呢?最重要一点,你不要把对方当成回避型人格的伴侣。你正常的心态和对方相处,给予足够的理解以及包容标准的。他是有心理障碍的,其实这种人格类型是完全可以扭转和反转的。其次,你们在一起的时候,你需要和对方保持一个比较安全的,舒适的距离。因为...
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这种人在心理临床测试中非常常见,医学上称为回避型人格障碍(AVD)。那么, 回避型人格障碍的表现有哪些?如何改变怎么治? 01 回避型人格障碍是一种常见的人格障碍。 回避型人格,又称回避型人格,一般表现为缺乏自信,内心极度自卑,对自身价值不断怀疑。首先,他们会逃避现实,拒绝人际交往。害怕遇到困难和挫折,遇到挫折的...
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回避型人格障碍的表现通常是为了避免社会互动,以避免伤害,而取悦性格的表现通常是为了满足他人的需求,减少他们的需求,隐藏他们的感受。保持耐心和坚持,逐步尝试,减少回避行为,调整想法,培养自我接受和宽容。在严重的情况下,最好寻求专业的帮助。要保持耐心,做好心理准备,改变长期的行为模式并不容易...
陆鸿锦普: 美国《精神障碍的诊断与统计手册》中对回避型人格的特征定义为: 1.很容易因他人的批评或不赞同而受到伤害. 2.除了至亲之外,没有好朋友或知心人(或仅有一个). 3.除非确信受欢迎,一般总是不愿卷入他人事务之中. 4.行为退缩,对需...
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泰顺县19326203020: 怎样应对回避型人格障碍 - 心理咨询科 - 复禾健康?
陆鸿锦普: 回避性人格缺陷(如由于害怕批评、不满意或被拒绝而回避他人;不会与别人保持很密切的关系,除非确定对方很喜欢自己;很害怕在亲密关系中,被羞辱和嘲笑;对批评和拒绝极其恐惧;由于感觉到自己的不足,在人际关系中,总是很沉默;认为自己不行、社交无能;由于害怕尴尬,而拒绝各种活动等等)
泰顺县19326203020: 回避型人格障碍的表现? - ?
陆鸿锦普: .很容易因他人的批评或不赞同而受到伤害. 2.除了至亲之外,没有好朋友或知心人(或仅有一个). 3.除非确信受欢迎,一般总是不愿卷入他人事务之中. 4.行为退缩,对需要人际交往的社会活动或工作总是尽量逃避. 5.心理自卑,在社...
泰顺县19326203020: 如何治愈回避型人格障碍 - ?
陆鸿锦普: 希望对你有帮助 ^ ^ --------------------------------- 回避型人格又叫逃避型人格,其最大特点是行为退缩、心理自卑,面对挑战多采取回避态度或无能应付.美国《精神障碍的诊断与统计手册》中对回避型人格的特征定义为: 1.很容易因他人的批评...
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陆鸿锦普: 你要作的其实很简单,在生活过程中,他正确的事情,你要认同他,赞扬他.不正确的行为,你不能盲目的批评或表示反对.而因该用诚恳的态度逻辑性的列举出来,让他自己明白错误的原因. 回避型人格障碍的人,其实对自己的内心也是持回避态度的.他们的回避带有强迫性、盲目性和非理智性等特点. 你要做的就是重新帮助他建立起理智的逻辑思维.
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