中考前怎么调整心态？

中考前学生怎样才能调整好心态应对中考？~

中考越来越近了，初中毕业班的孩子们的学习也越来越紧张了，学习的压力也越来越大了。面临这样的现状，老师和家长有必要帮助孩子调整好心态，以便孩子以最好的状态迎接中考？那么，中考前学生怎样才能调整好心态应对中考呢？本人觉得应该做好以下几点：
第一，唤醒孩子的灵魂。只有唤醒了孩子的灵魂，使孩子有了明确的目标，有了自己的追求，孩子有了自己内在的生长力，他就有了强大的动力，他就会为了自己的理想和追求而刻苦学习。这样，无论学习怎么苦，怎么累，孩子都会积极乐观，努力拼搏，一句话，孩子就会有一个良好的心态去面对学习，面对中考。

第二，为孩子量身定制合理的奋斗目标。初中毕业班的学生，面临的最大的挑战就是能不能考上高中或者考一所什么样的高中。学生之间的成绩存在差异是铁的事实，谁都无法改变。我们能够做到并且做好的是，根据孩子的学习成绩为他量身打造合理的奋斗目标，让孩子跳一跳，够得到。不切实际的目标对孩子而言，有害无益，无法让孩子有一个良好的心态去迎接中考。
第三，休息调节可以让孩子有一个好心态。初中毕业班的学生，学习压力大，学习任务重，学习时间长。可以说，早上五六点钟起床后就进入了学习模式，一直到晚上十一二点钟才能完成作业。学习时间过长，导致孩子睡眠不足，睡眠不足，导致孩子精气神不足，精气神不足，孩子白天的学习就会无精打采，影响学习效果。

尤其是午后这段时间，可以说相当一部分孩子坐在教室里疲倦不堪，恹恹欲睡。因此，我们要让孩子刻苦学习之外，要保证孩子的睡眠休息时间，要让孩子调节放松，要知道，磨刀不误砍柴工啊。孩子休息好了，调节好了，心态就好，精气神就足，学习起来效率较高，效果就好。
第四，鼓励和支持可以让孩子有一个好心态。越是邻近中考的时候，孩子的学习压力和负担就会越重，这时候，我们就要学会给孩子减压，减压的方法之一就是月是关键的时刻我们越要平心静气，越要泰然处之，不宜批评指责孩子，而要鼓励和支持孩子。此外，还可以多多陪伴孩子，安慰孩子，这些方法都可以使孩子有一个良好的心态。

我的一位同事，在这方面做得非常好，他的孩子上初三之后，每天晚上的作业非常多，我的这位同事就陪伴在孩子身边，自己读书，一直到孩子做完作业。此外，他还适时地安慰孩子，鼓励孩子，他的做法效果非常显著，他的孩子最终以优异的成绩考进了市里的重点高中。
不知道大家对于中考前学生怎样才能调整好心态应对中考这一话题有何看法，有何建议，欢迎讨论，欢迎留言。

不管是成绩拔尖还是跟别人有差距，都一定要带着信心去学习。要把心理素质给调整好，这样才有抗挫折的能力。在考试的时候要发挥自己的水平，这样才能够把缺点和不足都给找出来。考不好的时候要暗自鼓励，要知道还是有潜力的。学习就像是一个染色剂一样要多去外面看一看，多做一些调整。
中考的时候肯定有压力，要学会进行自我减压。要充分发挥了实际的水平，这就是在考试当中取得了胜利。要把考试当做是一种挑战，这样才会对自己起到一种锻炼。每一次考试都是一种机会，都要用积极的心态去迎接这次考试。考砸了也不要感觉非常难过，要稳定住自己的情绪。考不好私下也要好好去复习，这样才能掌握住没有掌握住的知识点。
中考之前一定要好好休息，保证充足的睡眠才能够迎接到考试的来临。不要总是去挑灯夜战，也不要总是去牺牲睡眠时间。题目是永远都做不完的睡眠不足，思维就没有办法处在兴奋的状态下。只有休息好才不会在考试的时候总是发呆，才不会走在极端的状态。吃好睡好调整好心态，才不会达到适得其反的效果。只要在考试之前努力了，考不考得好都没有关系。
总的来说中考是一个人最关键的一次考试，在这个时候一定要坚持调整自己焦虑烦躁的情绪。早上可以选择做一些有氧运动，或者是洗一个热水澡。没事的时候可以听一听音乐，这样可以有助于睡眠，也能让第二天的学习更好一些。进考场的时候很焦虑就要去深呼吸一下，缓解自己的压力。考试的时候不要去喝碳酸饮料，否则的话会出现腹痛腹胀的现象。

中考前，初三学生需要进行心态调整，需要把这四件事情的细节做好

　　面对考试，初三学生最重要的一点就是心态问题，初三学生应该在考试前将自己的心理问题给解决彻底，才能用最好状态面对考试。初三学生有一个良好的心态，对于中考成功有着举足轻重的作用。初三学生进行心态调整，需要把以下这四件事情的细节做好。

　　一、安排好中考总复习，树立必胜的信心

　　增强信心、稳定情绪对于初三学生取得中考的成功是非常重要的。初三学生把最基础的知识复习巩固好，自然就会信心倍增。初三学生强化自己已掌握的知识，增强信心，达到了自己能力所及的目标就是成功。初三学生需要每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量。信心是中考成功的灵魂 ，只要有良好的心态就能达到力所能及的考试目标。

　　中考复习到了关键时刻。越是这个时候，初三学生越要高度重视，静下心来，认真做好冲刺阶段的复习，才能取得中考的胜利。后阶段的坚持更难，当别人都坚持不住的时候，初三学生还能咬牙坚持，就可以取得胜利。面对中考，初三学生光靠拼知识是不够的，更重要的是拼心态，一种坚持到底的心态。

　　二、坚持适量的运动，保持旺盛的精气神

　　生命在于运动，坚持体育活动，不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。对于学习压力日趋加重的初三学生来说，适当地进行身体锻炼是具有好处的，不仅可以提高运动素质，还可以做到劳逸结合，使智力水平得到充分的发挥。初三学生可以在家里或室外进行俯卧撑、慢步走、做做操等运动，切记不要剧烈锻炼，以免体力消耗过大，身心疲惫，这对复习备考是无益的。

　　三、善于娱乐放松，保持轻松的心情

　　适当的娱乐，可以陶冶性情，有利于人保持良好的心境。初三学生学习之余，可以收听轻音乐、相声，看看小品等放松心情的轻松节目，这样既放松了心情又调整了心态。考前保持良好的心态，以平常心面对中考，往往会发挥得更好，会在中考中考出好成绩。初三学生需要多微笑，自己照着镜子笑、对亲朋好友笑，不要闷闷不乐，要保持良好的心态。

　　四、会休息才能会学习，健康的体魄才能促进学习

　　每个人一天二十四小时中大脑的兴奋期和抑制期是呈波浪形的，即一段时间的兴奋期之后，必然是相对的抑制期。如果中考时间在初三学生大脑的兴奋期，那是再好不过的；反之，考试时间正好处在初三学生大脑的抑制期，那就糟糕了。有些初三学生夜越深，大脑越兴奋，第二天上午头脑昏昏沉沉，这种情况，显然不利于中考复习。

　　一个强健的体魄是顺利通过中考的最基本条件。为此，初三学生学会休息显得尤其重要。中考前，初三一定要根据考试安排调节好自己的生物钟，严格执行作息时间，起居、运动、学习、饮食都要在相对固定的时间进行，每天要在11点之前进行休息。

1、第一考试其实考的就是一个学生心态。考试的时候不要给自己太大压力，现在最重要的就是考试心态，就把它当作是平时的一场考试就行，别有负担，没什么大不了的，认真去对待就好，中考时的题目也会比平时模拟考试题目简单，只要发挥出正常水平就行。

2、第二心理作用，担心的事情太多了。要知道目前最主要的是考试，但是现在还没有考呢？就想这么多，因此不要想太多，只是一场考试而已。重点是不要把抑郁这件事情放在心上，也不要去在意抑郁症产生的所谓的症状，应该这么想，抑郁症就抑郁症。

首先祝您考试顺利，考出比自己理想更理想的成绩！
1.还有积极的心理状态，不要有消极情绪。不要给自己太多压力，尽量不要去想太多关于考试的紧张心情，准备好明天需要准备的东西，然后正常生活，该干嘛就干嘛。
2.要有求实的期望目标，不要好高骛远！首先不要去想也不要害怕失败！尤其不要夸大考试不利的影响。考试本身已经是高度紧张的状态了，要正确面对外来压力，特别是家长会一直叮嘱的话，您要正确理解，做好该做的之后就不必理会左耳进右耳出就可以的。
3.要注意劳逸结合，千万不能搞疲劳战术，考前还复习到半夜，这样第二天会没有精神，发挥不好自己的最佳状态，稍微整理一下自己的笔记过过目就可以的啦。重要的睡眠也是很重要的！调整好闹钟手机很重要的！保证充足睡眠，才能更好的发挥自己的精神空间。

十六个字：强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥。在临考的几天内，努力做好以下十件事就可能达到调整心态十六个字的要求。

1、制定好作息时间计划。

2、进入中考时间节奏。

3、每天以中考的心态做卷子。

4、抓住最佳记忆时间。

5、最好不玩电脑和上网。

6、参加自己喜欢的文体活动。调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战中考。

7、注意饮食卫生，防止胃肠疾病。

8、调整睡眠。

9、心平气和，防止烦躁。不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免，考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。

10、 增强信心。从现在开始不再做难题，不再做新的题目。强化自己已掌握的知识，增强信心，每一个人掌握知识的程度不一样，中考的目标就不一样

建议可以晚上听点舒缓的音乐平复心情，保证饮食和睡眠，最后冲刺时候要多做一些题库，祝您考试顺利

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纳溪区15822337134： 就要中考了~请问一下要怎么调整心态~我很紧张耶~~~拜托了~谢谢各位~~~~~~~~~ - ？
诺径泻痢： 中考前有一个良好的心态,对于中考成功有着举足轻重的作用.那么,应该以怎样的心态面对中考呢?笔者认为要做到“六会六保持”.一是会复习,保持百倍信心.考前增强信心、稳定情绪是非常重要的.为此,中考前几天,要严格按照中...

纳溪区15822337134： 怎么调整好快中考的心态? - ？
诺径泻痢： 临近中考怎么调整心态,怎样努力使自己达到一个最佳的精神状态?心理学专家建议,考生要努力做好以下十件事: 1、制定好作息时间.把每天复习功课、文体活动、休息睡眠的时间安排合理,按计划行事,避免在家复习忙忙乱乱,毫无计划...

纳溪区15822337134： 中考前如何尽快调整自己的心态 - ？
诺径泻痢： 1、有氧运动.早晨若睡不着觉,可以起床适当地跳跳绳、散散步、踢踢毽、跑跑步、骑骑车等,无论做什么运动,都要挺胸抬头、精神抖擞,显得非常自信,以次获得一天的好心情.有氧运动有一个规律,即;运动后每分钟的心跳次数在120个...

纳溪区15822337134： 中考前应怎样调整心态 - ？
诺径泻痢： 第一,要调整好复习的方法.不要耗费时间做大块成套的试题,因为这时候自己掌握的知识就像 临近饱和的溶液,不可能会有太多的增加.应该多做一些提纲挈领的工作,例如查看教材中的重点内 容和公式,看读书笔记,翻阅以往的试卷,对...

纳溪区15822337134： 中考怎么调整好心态? - ？
诺径泻痢： 放轻松点、、 进考场的时候深呼吸、、 卷子发下来集中精力做卷子、、 离开考场后什么都别想、、 祝你取得理想成绩、、

纳溪区15822337134： 中考前该怎样来调整好自己的心态 - ??不要太紧张？
诺径泻痢： 的准备就是: 1、生活习惯上:照常,该怎么着就怎么着. 2、学习上:你必须有可以将你随时拉出去考试能力,如果你觉得复习得还不够,还没勇气能随时拉出去考,那么就问自己哪些没掌握,就好好看.多看看试卷上的错题,分析分析,最...

纳溪区15822337134： 怎样在中考前保持良好的心态? - ？
诺径泻痢： 如何调节自己的考试心态呢?一、强化自信心1、继续按部就班的复习,加强实力.考试的信心是建立在考试实力基础上的.因此,根据自己的复习计划,按步就班,坚持不懈,持之以恒地复习是增强考试信心的重要举措.克服考前浮躁心...

纳溪区15822337134： 怎样调整中考前的心态？
诺径泻痢： 中考时,心理调整是靠睡眠时间和饮食来调整的. 首先,要提早睡觉,中午也要小睡.如果出现失眠症状,请你放松一下心情,听点舒缓的音乐再睡.晚上睡前不要看理科,最好背背英语.饮食方面,别吃油腻的,喝点鱼头汤. 希望这些建议能帮助你.祝您考试成功!

纳溪区15822337134： 怎样在中考前保持好心态啊?？
诺径泻痢： 首先要把心态放宽,就像和平时的考试一样,多做一些深呼吸,有利于可以释压,其次,好好的复习功课,,尽自己所能把那些不懂不会的多做练习,,最主要的是吧自己的睡眠调整好,不要一到中考,就 把自己的睡眠搞的乱七八糟的,要和平时的习惯一样,这样就会好点,你可以试试,做个参考!!!

纳溪区15822337134： 中考前应如何调整心态,才能更好地发挥呢? - ？
诺径泻痢： 1、考试最重要的问题是心态,放松放松再放松,深呼吸、深呼吸,微笑着傲视群雄,心中暗自窃喜:你们谁也没有我的心态好!我心态首先赢你们一局!2、发下卷子来先阅览全卷,对题目的难易心中有数.尽量放松,告诉自己放轻松会占据...