心情不好的时候，总是对朋友产生厌恶，常常恶语伤人，我该怎么改

你的朋友总是恶语伤人,你会告诉他哪一句名言~

嗯，你好，很乐意为您解答。我会告诉他，祸从口出。希望满意及时采纳就行了。

先检查一下，你是否具有以下特点：

（1）一发火就骂人、砸东西，甚至打人。
（2）情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决。
（3）面对生活中的挫折，心理防御的方式只有一种，就是发泄。
（4）对很小的事也沉不住气。
（5）火爆脾气一点就着，什么事都干得出来，当时不能自控，事后又特别后悔。
（6）听不进任何人的劝说，尤其在情绪激动的时候。

这些是易怒者的典型特征。

愤怒是可以控制的，火爆脾气也是可以改变的，关键在于掌握方法。

（1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。

（2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。

（3）评价推迟法：怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。”

（4）目标升华法：怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。


以下是在网上找到的2份资料，希望对我们都有帮助，呵呵～
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现实生活中，有的人很容易发怒，周围的人都只知道此人脾气大，却很少想到此人很可能是患了一种疾病。中医将容易发怒称为“善怒”，是指无故性情急躁、易于发怒、不能自制的症状，又称“喜怒”、“易怒”，应属于疾病的范畴。

中医理论认为：“肝为刚脏，喜条达而恶抑郁，在志为怒。”意思是说，肝属于刚强、躁急的脏器，喜欢舒畅柔和的情绪，而不喜欢抑郁的情绪，其情绪表现主要为发怒。所以，善怒主要与肝有关，主要为肝郁气滞、肝火上炎、脾虚肝乘等三种证候。

肝郁气滞所致的善怒，还同时表现为频频叹气、胸胁胀痛或串痛等症状。肝郁气滞证的病因多是郁闷、精神受到刺激或因精神创伤史所致。肝郁气滞引起的善怒，首先要通过精神养生的方法来调节神志和情志，并针对病因采取疏导的方法来进行治疗。饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。

肝火上炎证所致的善怒，还同时表现为睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等症状。肝火上炎证的病因多为肝气久郁，或吸烟喝酒过度，或因过食甘肥辛辣之物所致。肝火上炎所引起的善怒，除应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。

脾虚肝乘证所致的善怒，还同时表现为身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等症状。脾虚肝乘证的病因多是由于脾气虚弱，肝气太盛，影响脾的运行功能所致。脾虚肝乘引起的善怒要健脾理气为主，饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。

中医认为，过度的情绪反应会损伤人体的脏腑而引发疾病。我国传统的精神养生法对克服不良情绪有很好的效果，可通过自身的调节而平息怒气，但当情绪特别激动时，也应该通过异地发泄、理智消解、转移注意力等方法来消除怒气，使心情得以平静。
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●失眠、烦躁、健忘、焦虑不安的人应多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

●脾气暴躁、情绪反常、嫉妒心强、爱发火的人应多补充钙（海产品如贝类、虾类、海带、蚧类，还有豆类及牛奶）；补充维生素B（各种豆类、桂圆、干核桃仁、蘑菇等）。

●爱唠叨的人因大脑缺乏复合维生素B，应补充此类维生素。可多食动物瘦肉、粗面粉、麦芽糖、豆类等。也可把牛奶、蜂蜜调匀在酵母中，天天饮用，每天三次。这是因酵母中含有小麦胚芽，富含维生素B。

●丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意的人应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、煸炒胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。

●压力过大当承受强大心理压力时，身体会消耗平常8倍以上的维生素C。所以，应尽可能多地摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、甘蓝菜、菠菜色拉、芝麻、水果等。

●神经敏感的人适宜吃蒸鱼。但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前可以先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

你身边的人太惯着你了吧！给你惯出这些毛病？我如果有这样的朋友，一定会放弃他，不与他交往。给你看个故事吧！
钉子 :有一个男孩有著很坏的脾气，於是他的父亲就给了他一袋钉子；并且告诉他，每当他发脾气的时候就钉一根钉子在后院的围篱上。第一天，这个男孩钉下了37根钉子。慢慢地每天钉下的数量减少了。他发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子来得容易些。终於有一天这个男孩再也不会失去耐性乱发脾气，他告诉他的父亲这件事，父亲告诉他，现在开始每当他能控制自己的脾气的时候，就拔出一根钉子。一天天地过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终於把所有钉子都拔出来了。父亲握著他的手来到后院说：你做得很好，我的好孩子。但是看看那些围篱上的洞，这些围篱将永远不能回复成从前。你生气的时候说的话将像这些钉子一样留下疤痕。如果你拿刀子捅别人一刀，不管你说了多少次对不起，那个伤口将永远存在。话语的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法承受。注：人与人之间常常因为一些彼此无法释怀的坚持，而造成永远的伤害。如果我们都能从自己做起，开始宽容地看待他人，相信你（你）一定能收到许多意想不到的结果....帮别人开启一扇窗，也就是让自己看到更完整的天空....

告诉你一个我觉得很好的办法。你这样，心情不好的时候，不要跟朋友在一起，因为你的坏心情也会让身边的人不舒服。如果你是那种把不高兴的事情讲出来心情会好的那种人，那么跟朋友倾诉是你最好的发泄方式，这个时候要控制住情绪，就算愤怒地讲，朋友也知道你不是冲他；如果你是那种不想讲话的坏心情，建议你离开寝室或者家，到外面走一走，看看不同的人和事。我心情不好的时候，就会在外面走走，或者去图书馆翻翻书，心情好了之后再回来，希望对你有帮助。

心情不好的时候就要转移一下注意力，或者自己一个人呆着，之前也要跟朋友说一下自己心情不好的时候要他们不和一说话，不打扰你。真正的朋友是会理解你的，不要害怕，好好交流。

你伤害了一个朋友时，你就在一块木板上钉一个钉，当你能及时向对方道歉时时你就拔出一根钉，你就会发现需然，你想别人道过谦了，可你却在他的心灵上留下了一道伤痕。正如木板上还残留着一个个小洞

很高兴你意识到了自己的问题，这就是改正这个毛病的一个好的开始。你有这样的问题说明你这个人本身就不成熟，至少是很沉不住气，可能比较任性。在你每次伤害完朋友以后，希望你想一想，如果你的朋友这样对你，你是什么感觉，是否会觉得很委屈，很难过。他们包容你说明他们是爱护你的，但他们反驳你说明他们希望你意识到自己的问题。估计你多设身处地的想几次，就会好一些 。当然，社会的历练是无情的，没有人会惯着你的。希望你成长。

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寿阳县13425125594： 对好朋友有时会有一种极度的厌恶感 - ？
闭党欣畅： 挺正常的,我也曾经这样,当时都怀疑我是不是和谁在一起都这样,但后来发现那只是一个阶段,有一句老话,说天下没有两片一样的树叶,其实就算有,你也会烦,这时可以尽量不她或他见面,过段时间就好了,我和我那些曾经在某个时段厌恶的好朋友现在依然相处的很好,可能你只是暂时需要一个自己的空间.别太在意了.

寿阳县13425125594： 当你开始讨厌你的好朋友的时候,你会怎么办呢? - ？
闭党欣畅： 人的一生能交到几个好朋友,能有那么一两个真心相待的朋友,应该珍惜,也许有时候我们会因为某些事情而讨厌自己好朋友,也有可能是自己的情绪不对而讨厌朋友,不管是什么原因,在对待好朋友的事情上都要三思而后行. 现在的人大多都...

寿阳县13425125594： 情绪不好就觉的周围的人很讨厌怎么办？
闭党欣畅： 情绪不好时周围的景物都会被人看作适合自己做对的,因为在这种情绪下的人,会把景物也看的象自己的情绪一样,要不怎么作者笔下的景物也会随着人的心情而变化呢,原因就在这里. 遇到这种情况,一定要把自己的思想情迅速绪调整到正常的水准.增强换位思考的思想意识才好.

寿阳县13425125594： 为什么我有时候很讨厌我的朋友,看她干什么都不舒服,心情不好时听她们说话我都觉得烦,我也不想这样, - ？
闭党欣畅： 别用圣人的标准衡量别人,别用低贱衡量自己.讨厌一个人说明她身上有你的缺点.自己想想

寿阳县13425125594： 为什么我最近老对交过几年的好朋友产生厌烦?和讨厌? - ？
闭党欣畅： 厌恶,是你追求完美的一个侧面体现.你希望你生活中的每个人都能十全十美,但是这是不可能的.人非圣贤,我们有时候要求过于苛刻了.解决办法:我们在和别人交往的过程中尽量不要去放大化别人的缺点.因为每个人都有缺点,包括我们自己.从另一个角度讲,说不定别人也很厌烦我们自己呢.只要不是行为道德上的缺点,我们尽量的去发现朋友的优点.不要总是以自己为中心,多换位去思考,交往.

寿阳县13425125594： 我会莫名地对一些人产生反感,就算互不认识.不知道为什么?？
闭党欣畅： 因为在你心情不好或伤心的时候不懂得怎么去发泄自己的情绪,看它人反感也是一种发泄的途径

寿阳县13425125594： 心情好烦,好压抑,总想找点什么东西来摔,对朋友心里感到了厌恶？
闭党欣畅： 这种心态其实也比较正常,人上来心烦了,干什么都没劲,只能等它过去了,对朋友心理有什么想法我相信也是一时的,睡一觉过去就算了,找点事做做转移注意力吧.

寿阳县13425125594： 讨厌了自己的好朋友,怎么办啊?？
闭党欣畅： 要告诉她你的想法,委婉一点,让她明白你的意思也不要上好到她,因为有些事情托下去,结果更糟.但是人有时候随着心情,会讨厌一些人和事情,过些时间也许又会改变,你要三思

寿阳县13425125594： 为什么心情不好的时候会讨厌所有人 - ？
闭党欣畅： 天有阴晴圆缺,人有七情六欲,那么有心情快乐与心情不好时很正常的.要知道人都是情绪动物,偶尔闹点情绪是难免的,但是你想很快就出去情绪的低谷,就放开心情去做自己最想做的事,最喜欢做的事,什么也不去想,只要自己开心就好,这样心情就会慢慢好起来的. 最后需要对您说的是:人一定要有正确的思想观念,有正确的思想观念才会有正确的行为,有正确的行为才会有正确的习惯,有正确的习惯就会有正确的性格,有了正确的性格就会有好的命运.你的一生是否开心,根源还在您自己的思想观念.只要摆正了思想观念,那么您的一生就会开心永驻.就此止笔,你的朋友应该都希望你过的开开心心的吧,相信我,照我的方法去做你一定会买天开开心心的!

寿阳县13425125594： 当你开始对你的朋友产生厌恶感时该怎么办?？
闭党欣畅： 忍,并不要再让她知道你的秘密 或者慢慢和她保持距离,从好朋友变成朋友