熬夜吃什么好
1.爆米花
你或许认为食用爆米花就像吃了炸薯片，其实不然。 一份普通爆米花所含有的热量较低，且它富含抗氧化 剂、全粒谷物和膳食纤维，食用后会有饱腹感。近 期，由美国一项调查发现，与食用即食麦片、水果或 坚果棒的人相比，吃了低脂、不含人造黄油的爆米花 的人会有更强的饱腹感。
2.樱桃
这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果，适合作 为夜间的零食。更重要的是，樱桃中含有的褪黑素有 助于人们更快入睡。发表在《药用食物杂志》上的一 项研究成果表明，带有酸味的樱桃汁有助于治疗失眠 症。但吃樱桃也要注意量，一杯（约12个）即可， 因为它的含糖量也较高。
3.杏仁
杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素，是一种健康零 食。杏仁很容易吃多，所以要预先准备好食用的量， 如一杯即可。
4.即食麦片
即食麦片含有全粒谷物和B族维生素，但它的脂肪、 热量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量较低和 蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片可以加一些牛 奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠。
5.酸奶
低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹 感，大部分的酸奶都含糖，建议选择原味酸奶，并加 点新鲜水果。
6.梳打饼干
复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒 所需的能量。选择100%含量的全谷物梳打饼干和低 脂奶，但要控制分量，因为太多的蛋白质会让人难以 消化。
7.花椰菜
如果你晚上需要一些热菜暖身，那么花椰菜就是最佳 选择了。将花椰菜煮成菜泥状，再加一些汤，既能填 饱肚子，又能起到舒缓镇静作用。
牛奶。牛奶可以帮助睡眠，因为牛奶当中含有一种物质叫做色氨酸，色氨酸对人体有镇静、催眠、安神补脑的作用，可以帮助轻松入睡。
核桃。核桃富含色氨酸，而色氨酸可以促进血清素和褪黑激素的分泌，可以起到促进睡眠的效果。
晚上吃什么夜宵好
夜宵的选择应该注重营养均衡和易消化。以下是一些好的夜宵选择：1. 粥类食物 粥易消化，且含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量，又不会造成消化不良。如小米粥、南瓜粥等，还可以加入一些红枣、桂圆等食材，增加营养。2. 奶制品 牛奶或酸奶含有优质蛋白质和钙质，不仅能补充能量，还有助于睡眠。酸...
晚上吃什么比较好
晚上吃一些清淡易消化的食物比较好。在晚上，人体的新陈代谢相对较慢，消化系统运作也相应减弱。因此，建议选择一些清淡易消化的食物，有助于减轻胃肠负担，避免消化不良。以下是对晚餐选择的详细解释：1. 高纤维食物 选择如糙米、全麦面包等富含纤维的食物作为晚餐主食，有助于消化系统的正常运作。这些食物...
夜间出去吃什么好呢?
1、臭豆腐 臭豆腐刚刚推出的时候比较难买，但现在想吃臭豆腐，不论去哪个地方的夜市都可以找到。经过发酵的豆腐油炸之后，配上一些酱料，虽然闻起来很臭，但吃起来香辣可口，不少人去夜市一定会买上一份。然而每个地方的夜市都可以买得到，不如留着肚子吃其他的美食。2、烤鱿鱼 烤鱿鱼也叫铁板鱿鱼，...
夜宵吃什么好
1. 粥是理想的夜宵食品。因为它易于消化，不会给胃部带来负担。你可以选择小米粥、红豆粥等，这些食物有助于安神助眠。2. 面条也是较好的夜宵选择。面条含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量，而且易于消化。此外，可以选择加入一些蔬菜和蛋白质来源的食物，如鸡蛋或瘦肉，以增加营养。3. 水果是健康的...
晚上吃什么宵夜好
吃什么宵夜好的建议：一、粥品或汤类宵夜 推荐选择粥品或汤类作为宵夜，因为这些食物既营养又易于消化。如小米粥、南瓜粥等，既暖胃又安神。此外，像鸡汤、蔬菜汤等也是不错的选择，可以提供丰富的营养成分，同时不会给胃部带来太大的负担。二、水果宵夜 水果是健康的宵夜选择之一。像苹果、香蕉、葡萄...
晚上宵夜适合吃什么
适合晚上吃的宵夜 一、易消化的食物 夜宵可以选择易消化的食物，如粥、藕粉等。这些食物既能够提供足够的能量，又不会对胃肠道造成负担。对于需要加班或学习的人来说，这些宵夜可以有效缓解饥饿感，提高精神状态。二、水果和酸奶 水果富含丰富的维生素和矿物质，酸奶则有助于肠道健康。夜晚适当食用一些水果...
夜餐吃什么对身体好
1. 奶类制品：全脂、脱脂牛奶，以及酸奶等，均是优质的蛋白质和钙质来源，适合作为夜餐，帮助骨骼健康和肌肉修复。2. 小糕点：苏打饼干、小蛋糕、甜饼等，不仅能提供能量，还能满足对甜食的渴望，但应选择低糖或无糖产品，以减少糖分摄入。3. 各种粥类：如麦片粥、肉末粥、皮蛋瘦肉粥等，不仅易于消化...
夜宵吃什么最好
夜宵吃清淡易消化的食物最好。以下是对夜宵选择的详细解释：1. 选择清淡食物 夜宵应该选择清淡易消化的食物。经过一天的忙碌，胃肠道在夜晚需要休息，因此应避免重口味、油腻或辛辣的食物，以防加重胃肠负担。2. 高蛋白食物 可以选择一些高蛋白且低脂肪的食物作为夜宵，如鱼肉、鸡胸肉或豆腐等。这些食物既...
夜宵吃什么好 七种适合当夜宵的食物
1、爆米花。你或许认为食用爆米花就像吃了炸薯片，其实不然。一份普通爆米花所含有的热量较低，且它富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维，食用后会有饱腹感。2、梳打饼干。复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量。选择100%含量的全谷物梳打饼干和低脂奶，但要控制分量，因为太多...
夜宵吃哪些食物对健康比较好?
如鸡胸肉、鱼肉、虾仁等，这些食物富含优质蛋白质，有助于维持肌肉健康和促进新陈代谢。 需要注意的是，夜宵应该控制食量和时间，避免过度进食或影响睡眠质量。此外，夜宵的选择也应该根据个人的身体状况和口味偏好进行调整。如果有特殊的饮食需求或者健康问题，最好咨询专业医生或营养师的建议。
籍卸群链： 熬夜吃什么药是没用的,只有平时注意了. 不要忽略室内空气质量.一般夜间比较凉,熬夜时应该让室内空气保持通畅,并保持一定湿度. 不要靠咖啡因饮料提神.咖啡因虽然提神,却会消耗维生素B族,缺乏维生素B的人本来就容易累,这更...
余干县17682469106： 熬夜吃什么好?？
籍卸群链： 当然是每早一杯红枣佝枸茶、对预防、减轻、消除黑眼圈黑眼袋很有疗效.
余干县17682469106： 熬夜吃什么好?？
籍卸群链： 熬夜时吃香蕉,能补充酪氨酸,有助恢复精力,缓解脑疲劳
余干县17682469106： 熬夜吃什么好？
籍卸群链： 我觉得你还是尽量不要熬夜,工作永远做不完,钱永远挣不完,可是身体只有一个,健康的身体更是比任何东西都更珍贵.要是不行的话熬夜后该吃什么水果 熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物,对熬夜时的健康有帮 助. 能让人更...
余干县17682469106： 熬夜吃什么好, - ？
籍卸群链： 熬夜喝粥最好,又好消化,有保护胃,又减肥,保持身材.
余干县17682469106： 晚上常熬夜吃什么好, - ？
籍卸群链： “日出而作,日落而息.”这是长期以来人类适应环境的结果.熬夜会损害身体健康.因为,人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的.前者在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢、保障...
