第一道麦水果麦片干吃好不好？
我提供的方案：
方案1：面包，牛奶，鸡蛋，水果
方案2：包子，豆浆，鸡蛋，素菜
方案3：面饼，麦片，鸡蛋
再给LZ贴个帖子，仔细看看，会有收获滴*^^*
随着人们生活节奏的变快，早餐本应在我们的生活中得到重视的事情，却越来越被人们忽视，特别是在我们学生中也出现了一些不合理、不健康的早餐现象。
根据营养学家的调查发现，目前还有很多人没有养成吃早餐的习惯或是吃早餐过于随意。营养学家指出，如何吃好早餐其实大有学问，以下是健康专家提出的健康早餐新概念，好好对照对照，看看你的早餐是否达标。
早餐最佳时间7至8点
一些人早晨起得早，早餐便也吃得早，其实这样并不好。早餐最好在早上7点后吃。医学专家指出，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7点左右吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。另外，早餐与午餐以间隔4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
早餐吃冷食损健康
吃早餐应该吃热食，才能保护胃气。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指胃这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺。也许刚开始吃喝冰冷食物的时候，你不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，你会发现怎么吸收不到食物精华，好像老是吃不结实，或是大便老是稀稀的；或是皮肤越来越差；或是喉咙老是隐隐有痰不清爽；时常感冒、小毛病不断，这就是长期的冷食伤了胃气，伤了身体的抵抗力。
牛奶鸡蛋并非完美早餐
很多上班族早晨起来，喝一大杯牛奶，煎一个鸡蛋，吃一些肉片，拿上一个水果便匆匆冲出了家门，感觉起来这样的早餐营养还不错。但营养专家指出，如此搭配，蛋白质、脂肪摄入量是够的，但却忽略了碳水化合物的摄入。
营养学家指出，科学的早餐应该是结构均衡的早餐，其蛋白质、脂肪、碳水化合物的量应该是一个合理的结构。而其中，碳水化合物是基础，这一点很多人都认识不到。中国营养学会推荐的膳食结构中，合理的早餐营养结构三大产热营养素蛋白质、脂肪、碳水化合物的产热值的比例应该在12∶25－30∶60。由此可以看出，碳水化合物在其中所占的比例是最大的。而粮谷类食物是碳水化合物的主要来源。谷物早餐是最适合现代家庭中各年龄人群的理想营养早餐。相对于其他碳水化合物，谷物含有低脂肪、低胆固醇、能量持久释放等特点。
早餐酸碱平衡很重要
不少人早餐习惯吃馒头、油炸食品、豆浆。也有人吃些蛋类、肉类、奶类。虽然上述食品富含碳水化合物及蛋白质、脂肪，但均为酸性食物，酸性食物在饮食中超量，容易导致血液偏酸性，引起体内生理上酸碱平衡的失调，还会出现缺钙症。
营养学家建议，蔬菜水果含有碱性物质，所以只要吃点蔬菜、水果补充一下就能做到膳食酸碱以及各种营养素的平衡。
专家推荐的营养早餐
首先按照膳食金字塔的分类方法把食物分为谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类，如果食用了两类或者少于两类就算早餐质量差，食用了其中3类则为早餐质量较好，如果能食用够这4类则为早餐营养充足。
营养专家依据这一方法为我们推荐了几个营养早餐方案：鸡蛋挂面可以配上一个桃子、一杯酸奶，这是一份高蛋白低脂肪的食谱，铁和维生素A、C也不缺乏。一份瘦肉炒米粉则需要加一杯牛奶和一根香蕉，这份食谱的优点是营养素供应全面。春卷、豆浆和西瓜搭配也能满足能量和营养的需求。如果是油条、酱豆腐、鸡蛋粥，这份早餐就少了维生素钙铁等营养而含盐量则过高，应该添加黄瓜一类的蔬菜。
营养专家特别建议，早餐有两类食物不宜多吃：一类是以碳水化合物为主的食品，另一类是蛋黄、煎炸类高脂肪食物。因摄入淀粉、糖分、脂肪和胆固醇过多，消化时间长，易使血液过久地积于消化系统，造成脑部血流量减少，脑细胞缺氧，于是整个上午头脑昏昏沉沉，思维迟钝。
但是即食麦片干吃并不是最好的饮食方法，最好是泡热牛奶、豆浆等，正常燕麦可以泡一大碗，早上吃点是非常好的，而且也非常饱，能够供给一天的能量，再搭配点健康营养的食物，主要注重饮食搭配，属于一种比较好的保健养生食品。
扩展资料：
好处：
1、抗衰老
燕麦具有最受女性欢迎的美容功效。它里面含有大量额抗氧化物质，还有维生素E，这些物质可以清除身体里有害的自由基，让皮肤细胞免受伤害，从而是皮肤富有弹性和光泽。
2、降血糖
燕麦的很多功效得益于其所含的β-葡聚糖，它能够加快糖类成分在吸收过程中的运转速度和效率，降低肝糖原的分解，从而降低血糖。
参考资料来源：人民网——即食麦片可以干吃吗 吃麦片会上火吗？
参考资料来源：人民网——吃燕麦好处多 但也别忘了食用禁忌
都是膨化的，一点也不健康
个人觉得麦片还是和酸奶或者牛奶一起吃比较好吃
卡乐比水果麦片是冲泡和干吃,哪个比较好吃啊?
都行啊，看你想怎么吃了，我是早上懒，一般当早餐所以都是用牛奶泡着吃，题主要是想当零食的话直接拆开吃也可以的，干吃比较香脆，而且卡乐比这个麦片吃法真的超级多，和水果啊，冰淇淋搭都行，可以都试试！
水果燕麦除了能干吃泡酸奶还有什么好吃的吃法?
水果燕麦吃法太多了，感觉可以跟所有的零食搭配，我自己吃的是鲸朵朵的什锦水果麦片，因为特别香脆，我一般会干吃或者搭配冰淇凌和水果一起做成水果杯，口感超好，颜值又高。另外还可以搭配热巧克力，将加热好的巧克力淋到燕麦上，巧克力酱可以包裹到每一颗燕麦，香脆的燕麦与香浓的巧克力混到一起，吃一...
水果燕麦片有什么吃法推荐?
燕麦水果面包：在制作面包的面团中加入燕麦片和干果（如葡萄干、杏脯等），按照正常面包的制作流程进行发酵、整形和烘烤。这样做出的面包既有燕麦的香气和纤维，又有水果的甜味，非常适合作为早餐或午餐的主食。总之，以上这些吃法不仅能够让你享受到水果燕麦片的美味，还能帮助你摄入更多的营养素，是健康...
水果麦片哪个牌子好吃不胖?
甜甜的很可口，开袋即食，还有一些干果在里面，每天早上配着牛奶很不错。里面的香蕉水果粒会有点软软的，一开袋闻起来超香，颗粒饱满可爱，配上纯牛奶，比和安慕希一起的口感好吃 家乐氏水果麦片 里面的草莓干很大，小团团的谷物也很好吃，当零食干吃也没有问题，但是水果麦片和酸奶更搭！小袋装很...
水果麦片怎么吃 水果燕麦片怎么处理才好吃
1、食材：水果燕麦片3勺、红枣牛奶1罐、水适量。2、用汤匙装两到三勺买来的水果燕麦片到碗里，备用。3、取一罐牛奶，这个以个人的喜爱为准。4、那种小婴儿煮奶的小锅，清洗干净，然后将牛奶倒进小锅里。打开煤气炉开始加热红枣牛奶，注意不要太大火。5、将水果燕麦片倒入锅中，和牛奶一起加热。
麦片可以生吃吗
不过，像水果燕麦片、速溶燕麦片等味道较甜，即使生吃食用口感也比较好；但是像生燕麦片则不宜过多生吃，一方面是因为它的口感很淡，生吃食用口感较差；另外一方面是因为它没有经过处理，纤维素没有被软化，生吃不利于消化，食用过多容易引起肠胃不适。2 燕麦片多吃会有坏处吗 有一定的坏处。食用任何...
想知道水果麦片中的营养高不高?
肯定没营养了，任何水果通过加温加热以后，本身所含维生素都被高温破坏掉了，剩下的一点有用物质对人体也作用不大了，建议你就用热牛奶泡就行，或者打个蛋进去，水果什么的，可以后加进去，起个调味作用。
燕麦片的多种吃法
经过烘培，可以直接干吃，使口感酥脆可口。富含膳食纤维和维生素，是营养丰富的早餐选择。吃法简单，一杯冷白开水即可，当然配上牛奶和酸奶的的话，口感会更加，吃起来酸甜酥脆，倒入直接拌匀即可吃，无需等待，完全不用担心清晨时间不够。还可以在水果麦片中加蜂蜜，因为蜂蜜的甜味更好地吸收，而且加了...
水果燕麦做法图解
1、即食燕麦片2大匙，鲜奶1杯，苹果1\/4个，香蕉1\/2根，葡萄干若干。2、做法：燕麦片用半杯热开水冲泡。香蕉去皮，切片，苹果切丁。3、鲜奶加入燕麦片中拌匀，再加入香蕉，苹果，撒上葡萄干就可以吃了。
麦片水果干片干货在夏天到底该不该放冰箱?
麦片水果如果是干的，在夏天不用放到冰箱里，也不会变质，不会坏的
镡曹金水： 水果麦片是我们在日常生活食用比较多的一种粗粮的,它可以当作早餐食用,主要是它含有很多的植物蛋白以及纤维素,是可以促进肠胃消化的,而且水果麦片是比较容易消化的,热量偏低,适合减肥的朋友食用.对于水果麦片的好处有哪些? ...
山海关区18292496760： 水果麦片可干吃的? - ？
镡曹金水： 水果麦片可以干吃的,干吃容易口渴,一般情况下我们都是用来冲水喝.
山海关区18292496760： 干吃燕麦好不好?为什么? - ？
镡曹金水： 干吃燕麦好.目前能够干吃燕麦产品只有两种:1、国外进口的燕麦条,这在大卖场的进口食品区都可以买到,品牌有法国的雅娜、美国的亨利等(缺点:糖分很大,燕麦的比例也不高)2、早早麦,它是把燕麦粒、脱水香蕉、脱水葡萄干等粘合...
山海关区18292496760： 麦片干吃可以吗?为什么? - ？
镡曹金水： 不一定,有些是必须加热的,有些是开袋即食的,可以加牛奶泡一泡吃,外国有些麦片可以干吃,脆脆的,干吃很好吃,泡酸奶也可以,泡牛奶反而没有那个口感了,得看你买的是什么样的
山海关区18292496760： 水果麦片中的果干含量越多就是越好吗? - ？
镡曹金水： 不一定,果干在制作过程中加糖很多,多吃并不好,可能在水果燕麦片中,多加点果干会好吃,坚果果干都要适量,比例合适才好吃,要不然没味儿或者太甜,吃新鲜水果比吃果干好,健康的很.
山海关区18292496760： 干吃麦片好不好 - ？
镡曹金水： 不知道你说的麦片能不能干吃 但是日本卡乐比麦片可以干吃 而且很好吃! 我有现货可以私信我~
山海关区18292496760： 捷氏水果麦片怎么样? - ？
镡曹金水： 道麦季水果坚果麦片口味香甜,里边还有多种成分:有燕麦片、玉米片、大杏仁、南瓜子仁、黑芝麻.提子干、香蕉干.猕猴桃干、木糖醇. 道麦季的厂家在山东枣庄,经过成熟的生产线生产出的水果坚果麦片质量放心,每罐500g,每次取30-40g(3-4勺)即可,用热的牛奶或是开水都可以,也可以干吃,泡酸奶,吃法很多.
山海关区18292496760： 燕麦片干吃有什么好处? - ？
镡曹金水： 燕麦中人 体不能自行合成而又必需的氨基酸含量均高于其它粮食2倍以上.由于燕麦营养成分 全面而且含量很高,可达到少食而相对营养不减的功效.食用燕麦,可大大减少糖尿 病患者的淀粉摄入量,其作为糖尿病患者的食品尤为难得. 燕麦片最好粥煮在一起吃,这样即容易吸收,而且符合中国人的饮食习惯
