天然的抗氧化食物有哪些

抗氧化的食物有哪些？~

1、豆类。豆类富含大量的膳食纤维和抗氧化剂，其中红豆和黑豆抗氧化剂最多。豆类可煮熟吃、炖肉或加入面食。
2、浆果。蓝莓等浆果有助于改善认知能力，增强免疫力。此外，草莓、黑莓、树莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化剂。浆果可加入酸奶或燕麦片中食用，保健效果更好。
3、黑巧克力。黑巧克力富含黄酮类强抗氧化剂，有助于降低血压。黑巧克力中可可含量越高越好，选择时要注意查看标签。

4、苹果。苹果中含有多种基本维生素和强抗氧化剂，红苹果中抗氧化剂最多。这种“便携式零食”可满足甜食之需。
5、土豆。土豆中含有大量的抗氧化剂，带皮蒸土豆有益健康。不过，吃了土豆要减少吃主食的量，避免发胖。
6、胡萝卜。胡萝卜中丰富的β胡萝卜素有助人体产生必需的维生素A，有助预防癌症。另外，常吃胡萝卜有益保护视力。胡萝卜吃法随意，生吃、清炒、炖汤等都不错。

含有花青素的食物富含抗氧化剂。有蓝莓、紫甘蓝、紫甘薯、葡萄、红苋菜、茄子皮、红辣椒、番茄、红薯、南瓜、黑米、紫苏、血橙、樱桃、红橙、红莓、草莓、桑葚、山楂皮等。

花青素是天然的抗氧化剂之一，它可以很好的清除人体内的自由基。

含有维生素E的食物富含抗氧化剂。有麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油、莴笋叶、卷心菜、花菜、芹菜、辣椒、西红柿等。

维生素E是一种可以储存在脂肪中的抗氧化剂，它可以帮助人体攻击细胞中的自由基，经常食用含有维生素E的食物可以预防心血管疾病。

含有黄酮类化合物的食物富含抗氧化剂。有绿茶、葡萄、红酒、苹果、巧克力和浆果等。

科学家们在水果和蔬菜中发现了4000多种抗氧化剂，每种植物中的类黄酮组合都不一样。它们有助于预防心脏病、癌症、关节炎、衰老、白内障、记忆损失、中风、炎症和感染。

含有β-胡萝卜素的食物富含抗氧化剂。有胡萝卜、菠菜、生菜、马铃薯、番薯、西兰花、哈蜜瓜、冬瓜、绿茶等。

β-胡萝卜素是一种脂溶性类胡萝卜素，经常食用含有β-胡萝卜素的食物，有助于眼睛健康。

1，番茄
美国《时代杂志》票选而出的10种抗氧化食物当中，抗氧化能力最强的食物就是番茄，这是因为番茄中含有丰富的茄红素。茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强“战斗机”。而茄红素是令番茄红得鲜艳的物质，所以挑愈红的番茄吃，便能吸收愈多的茄红素。
那么，番茄应怎样食用才能对抗氧化更有效呢？那便是熟吃。虽然经烹调或加工过的番茄（番茄酱、番茄汁、罐装番茄）所含的维他命C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。

2，葡萄
番茄的抗氧化火力猛烈，葡萄也逊色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。但作为水果的葡萄或饮
料的葡萄汁因其少了发酵的过程，抗氧化的成分就少了许多，火力也相应小了
许多。而用葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相对
猛一些。因此，在吃葡萄的同时，再适量饮用些红酒，你容颜上的皱纹会降临
得晚一些，肌肤老化迹象也会小得多。我吃过一款卡歌葡萄籽，里面原花青素95%以上，还特别添加了雨生红球藻、谷胱甘肽、维生素C！等好东西，抗氧化美白一绝！
3，菠萝
菠萝中丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，使皮肤呈现健康美白状态。
4，柚子
柚子4每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C的宝库，可以去油解腻，有美白养颜的功效。

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喜德县19444343842： 抗氧化的食物有哪些? - ？
黎受酚麻： 抗氧化食品也称为防衰老食品,科学研究表明,吃适量的红薯、玉米、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、苤蓝菜、土豆、金针菇、雪里蕻、大白菜可抗衰老. 天然抗氧化的食物包括维生素丰富的蔬菜和水果以及富含植物性营养的食物包括山竹、番茄、葡萄、鲑鱼、坚果、花椰菜、蓝莓、大蒜、菠菜、燕麦、大麦、小麦胚芽、玉米绿茶、海藻、柚子等等.

喜德县19444343842： 含抗氧化剂的食物有哪些 - ？
黎受酚麻： 据研究,鲜姜、洋葱、茄子、辣椒等是家庭中常用蔬菜,它们具有较强的抗氧化活性,可清除人体中的自由基,对人体抗癌、防癌、抗衰老、提高人们的健康水平和延长寿命等具有积极保健作用.同时,这些蔬菜对食品具有保鲜防腐作用,因而...

喜德县19444343842： 抗氧化的食物? - ？
黎受酚麻： 具有抗氧化功效的食物,可以有效抗击肌肤衰老.美国《时代杂志》选出了最具抗氧化能力的10种食物,在日常饮食中,注意多摄取这些食物,能帮助你减掉肌肤年龄.1、番茄在10种食物中,番茄的抗老化能力最强.这是因为番茄中含有丰...

喜德县19444343842： 有哪些食物中含有抗氧化的物质 - ？
黎受酚麻： 抗氧化食物 每年,人类都会在自然中找到更多的抗氧化剂,包括浆果、葡萄、番茄.芥末和花椰菜中的物质,以及如姜黄和银杏等药草中的物质.这些物质,如生物类黄酮、番茄红素和花色素,并非是必需的营养物质,但是对人体却很有好处....

喜德县19444343842： 哪些是抗氧化食物? - ？
黎受酚麻： 英国一些专家日前表示, 有7种最具抗氧化能力的食物可以有效防止人体内的自由基产生破坏作用导致衰老. 1.煮熟的西红柿 营养专家罗莱妮·佩雷塔说:“西红柿表皮上的红颜色是由名为番茄红素的物质形成的,番茄红素属于导致胡萝卜呈现...

喜德县19444343842： 抗氧化物质的水果蔬菜有哪些? - ？
黎受酚麻： 维生素A、维生素C、维生素E以及微量元素硒和锌等,都属于抗氧化剂.以上这些成分,大多含于下列食物中:维生素A——橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等.维生素C ——水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等.维生素E——坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等.硒——巴西果、金枪鱼、卷心菜等.锌——南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等. 蔬菜和水果最重要的作用之一,就是能向我们人体提供抗氧化剂,是最佳天然抗氧化剂来源 .

喜德县19444343842： 哪些食物中包含抗氧化物? ？
黎受酚麻： 无论是花青素、类黄酮等多酚类物质,还是维生素C,它们都具有强大的抗氧化作用,能够抵抗自由基对人体的损伤,预防心血管疾病,提高机体免疫力.而这类营养素在...

喜德县19444343842： 什么食品抗氧化 - ？
黎受酚麻： 简单的说,人体的衰老和得病就是一种氧化的过程.所谓氧化就是一些体内的物质在发生的一系列的生化反应.抗氧化自然就是减轻或减缓这一反应的喽, 抗氧化食品-- 1、基础型抗氧化元素:维生素.代表食物:各种维生素含量丰富的蔬菜、...

喜德县19444343842： 各种不同颜色的天然食品具有抗氧化的食物有哪些? ？
黎受酚麻： 你应该按彩虹色谱中的颜色进食.吃蓝色的食物(蓝莓)、红色食物 (石榴、草莓、红莓、樱桃、红甜椒、西红柿)、黄色食物(南瓜、黄甜椒、 香蕉、桃子)、橙色食物(橙子、橘子和甘薯)、绿色食物(菠菜、西兰花 和豌豆)及紫色食物(李子)等. 这将促进体内的抗氧化水平,并使你的大脑保持年轻.有研究发现, 吃富含抗氧化剂的食物,其中包括许多水果和蔬菜,大大降低了出现认知 障碍的风险.

喜德县19444343842： 哪些食物含抗氧化植物素 - ？
黎受酚麻： 很多的水果以及野生坚果当中都有非常多的抗氧化植物素,如花青素、儿茶素等,最新的科研报告表明,阿萨伊果(巴西莓)复合浓缩果汁的抗氧化指数是102700,是所有天然成分里最好的,其抗氧化指数是野生黑枸杞的1.5倍,宁夏枸杞的6倍,蓝莓的11倍,覆盆子的21倍,诺丽果的128倍.