藜麦君三色藜麦的做法，三色藜麦粥的做法
作者&投稿：福静 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
三色藜麦，黑藜麦、红藜麦和白藜麦的比例是1:1:1
藜麦
的GI很低，gi标准是55，大米78，而藜麦只有35，所以是极低的。
低GI的食物可以降低血糖的吸收速度，饱腹感强，少量藜麦就能撑好久不感到饿，所以看着会有减肥的效果
步骤1、三色藜麦、大米装8分满的杯子，一杯可以装150克米，藜麦占大米的1/3，虾仁提前备好，带壳的鲍鱼要另外处理。这个分量熬一锅粥，足够一家四口喝。
步骤2、大米、藜麦君藜麦淘洗干净放入电饭煲内胆中，加入适量的清水。
步骤3、具体水量根据个人喜好来加，我加到离刻度2 的位置稍差一点的地方。
步骤4、选择汤粥功能，默认时间为50分钟，时间按“+”或“—”可以调整，几秒钟后自动运行。
步骤5、熬粥的过程中要处理鲍鱼，用小刀顺着壳削下鲍鱼肉，去掉内脏等，用牙刷把鲍鱼表面刷洗干净，切上十字刀花，放入冷水锅中小火开始煮，水里放一点料酒，有鸡粉就放一点提鲜。煮开后煮5分钟左右即可捞出。一定要冷水小火煮，这样煮的鲍鱼肉不会发硬。
步骤6、离熬粥结束还有7、8分钟的时候，开盖放入洗净的虾仁、少许的姜末继续煮，瑧米脱糖饭煲不是高压锅，可以中间开盖加料。
步骤7、最后放入煮好的鲍鱼，少许的盐调味，撒葱花即可开吃。
步骤8、很粘稠的粥，有虾仁、鲍鱼，鲜味十足，自己一口气先喝了2碗。老公说这粥是真好喝啊，二碗粥进肚。
小贴士
1、买鲍鱼的时候可以让摊主帮忙处理好，回家只需刷洗干净煮即可，鲍鱼一定冷水下锅煮。
2、藜麦君白藜麦是免洗的，可以直接下锅煮。
3、电饭煲自动保温6小时，煲好的粥放在锅里，随时都能喝上热粥，特别适合加班一族。
毛环过氧： 三色藜麦粥 主料 三色藜麦适量 大米适量 小米适量 步骤:1. 所有食材清水浸泡半小时、洗净2. 下锅煮至软烂即可.
鸡泽县19633954239： 藜麦大米粥的做法步骤图,藜麦大米粥怎么做好吃 - ？
毛环过氧： 1、将大米,藜麦洗干净备用,藜麦洗的时候用手反复搓搓,枸杞泡水里备用2、锅里添小半锅水,开大火,将锅里的水烧开,水开后放入藜麦和大米.用汤勺搅动一下锅,重新滚起来后转小火.3、四十分钟后关火,藜麦大米粥煮好了.4、藜麦大米粥盛出来后放上枸杞当装饰.
鸡泽县19633954239： 三色藜麦泡过一晚还能用吗 - ？
毛环过氧： 藜麦泡一整晚还可以吃的,可以做成藜麦粥进行食用. 需要提前准备好的材料:藜麦 150克、小米 150克、清水 1000毫升. 一、第一步将藜麦和小米放杯子里用清水泡一晚上,第二天将水去掉,如下图所示.二、将泡好的藜麦和小米放入豆浆机杯体中,放入适量的清水,如下图所示.三、关闭豆浆机的盖子,插上电源,选择米粥功能,豆浆机会自动开始工作,如下图所示.四、等待豆浆机运行时间停止后,关闭电源,打开豆浆机的盖子,用勺子盛起粥看一下藜麦粒是否已经呈现半透明的状态,如果是半透明的就代表已经可以食用了.
鸡泽县19633954239： 宝宝吃的藜麦粥怎么做 - ？
毛环过氧： 食材准备: 鲜贝丁3个、胡萝卜10g、西兰花8g、玉米粒25g、藜麦10g、小米30g、葱5g、姜3g 烹饪时间:40分钟 难度分析:初级2. 三色藜麦和小米,提前用清水浸泡2个小时.除了小米和藜麦,我还喜欢加入大米同煮,加了大米的粥口感更厚...
鸡泽县19633954239： 藜麦君三色藜麦沙拉的做法,三色藜麦沙拉怎么做才好吃, - ？
毛环过氧： “藜麦是近几年大火起来的谷物,又称为“全营养”,健身爱好者一定会推荐食用的食物,可以代替精米精面的2113优良碳水化合物,因为它是高蛋白食品,富含膳食纤维,对于想要健身的小伙伴,是非常不错的哦!” 食材明细5261 主料 三色...
鸡泽县19633954239： 三色藜麦米饭怎么做 - ？
毛环过氧： 用料 大米 300g 三色藜麦 20g 三色藜麦米饭的做法 三色藜麦浸泡,其实白色藜麦最好吃,家里宝贝一岁半以下的,建议用白色藜麦替代三色藜麦. 藜麦清洗后和大米一起放入电饭煲,点煮饭功能.煮熟即可.简单又有营养的米饭就做好了
鸡泽县19633954239： 藜麦和什么熬粥比较好 - ？
毛环过氧： 1 小米 材料:小米1杯,藜麦1杯,水15杯 做法: 1、藜麦、小米洗净,泡水二小时后,用滤网滤出. 2、放入锅中加水煮滚后改小火慢慢熬,约一小时即可,不时搅拌一下,以免黏底. 3、喜欢甜味的可适量加些冰糖. 2 南瓜 材料:藜麦、大...
鸡泽县19633954239： 三色藜麦可以直接煮饭吗 - ？
毛环过氧： 主料3人份 三色藜麦120克 东北大米180克 辅料 水适量 步骤1  准备食材:东北大米和三色藜麦.藜麦是最近很火的全营养食材,素食主义者的大爱,购买时注意要挑选品质好的藜麦才有营养步骤2  大米和藜麦我是按照3:2的比例搭配的两种...
