身体不好怎么锻炼身体明白人进来

体质不好的人如何锻炼?~

第一：慢跑：体质差不适合做剧烈的运动，但可以选择每天早晚去慢跑。第二：常在户外：没事的时候不要老是在屋里坐着，既然你知道自己的体质差，如果你还老是呆在屋子里的话，对你是没有任何好处的，只有走出去，感觉到累了，才有锻炼的欲望。第三：乒乓球：对于体质差的人来说，和别人一起去打个乒乓球也是不错的选择。第四：游泳：体质差的人可以适当的去游泳池里游泳。

但总体来讲，所有的锻炼强度别太了，刚开始训练，要先学会动作姿势和了解自己的身体，只有了解自己目前的情况，才能知道自己该怎么训练。

在饮食方面可以适当地多营养元素跟微量元素比如锌钙铁等元素，增加自身活力。

对于女生锻炼胸部有几个误区，你可能会担心自己软软的乳房像男生一样练的硬邦邦，但事实上，从胸部的结构上看，肌肉组织在脂肪组织下方，这部分肌肉就好比植物的根，能紧紧抓住乳房，从而令胸部更加挺拔，不下垂。

1，睡觉，黄金时间，晚上9点到早上7点，这是肝肾脾排毒的时间，必须的，所以睡觉首先。
2，起床不要吃饭，而是出去走走，做不做剧烈运动无所谓，最起码要把身子活动热乎了，因为身体差，千万别追求跑步什么，搞不好还伤了元气。
3，如果你身体走热了，额头出汗 ，这个时候应该会饿了，所以吃早饭到点（为什么要走热，要的就是早饭吃的香。身体热了，胫骨舒活了，多余的热量排除了，需要食物进补）至于吃什么，清淡为主，不用追求高热量。比如豆浆，稀饭，馒头的都行。肠胃不好，最注重的就是这个造反了，空肚子啊。
4，早饭过后，晒晒太阳，休闲娱乐下，如果上班，上班期间注意补水，买点葡萄糖粉，或者是保健茶，比如说苦荞茶，既提神，又清肺，可避免少抽烟。
5，中午，最好两小时无休。午休的好处我不说了，你可以自己搜索下。
6.身体不好的人，下午五点左右，大多都会疲劳，就是感觉眼睛看东西特累，很刺眼，这个时候，抽烟最伤身了，最好的办法，就是冷水洗脸。别小看生活细节，如果你用电脑，常洗脸也可避免辐射。
7，保持心情愉快，嘴巴发挥笑和唱歌的功能，眼睛发挥观察生活的功能，耳朵听一些好的音乐。心情放松，可以先去心病，减少抽烟了。
8，说道抽烟喝酒，我也是老人家了，可我是身体一向很好。以为我的心情好。早上出去跑步，追着小妹子，吓得别人尖叫，我会开怀大笑。
是的，生活就这样，别要顾虑太多，不要在意别人的眼光，放开胸怀。
如果以上的，坚持三个月。精神状态有所好转，可以考虑跑步了。先少跑一段，逐一增加，不要和自己拼命。
9还有这个胃，是大问题哦。中国人养胃的方式，就是暖胃，怎么暖，冬天常喝羊肉汤，热豆浆。尽量少和酸性和碱性大的茶水。（烟酒可以，但是稍微节制下吧。）

1，睡觉，黄金时间，晚上9点到早上7点，这是肝肾脾排毒的时间，必须的，所以睡觉首先。 2，起床不要吃饭，而是出去走走，做不做剧烈运动无所谓，最起码要把身子活动热乎了，因为身体差，千万别追求跑步什么，搞不好还伤了元气。 3，如果你身体走热了，额头出汗 ，这个时候应该会饿了，所以吃早饭到点（为什么要走热，要的就是早饭吃的香。身体热了，胫骨舒活了，多余的热量排除了，需要食物进补）至于吃什么，清淡为主，不用追求高热量。比如豆浆，稀饭，馒头的都行。肠胃不好，最注重的就是这个造反了，空肚子啊。 4，早饭过后，晒晒太阳，休闲娱乐下，如果上班，上班期间注意补水，买点葡萄糖粉，或者是保健茶，比如说苦荞茶，既提神，又清肺，可避免少抽烟。 5，中午，最好两小时无休。午休的好处我不说了，你可以自己搜索下。 6.身体不好的人，下午五点左右，大多都会疲劳，就是感觉眼睛看东西特累，很刺眼，这个时候，抽烟最伤身了，最好的办法，就是冷水洗脸。别小看生活细节，如果你用电脑，常洗脸也可避免辐射。 7，保持心情愉快，嘴巴发挥笑和唱歌的功能，眼睛发挥观察生活的功能，耳朵听一些好的音乐。心情放松，可以先去心病，减少抽烟了。 8，说道抽烟喝酒，我也是老人家了，可我是身体一向很好。以为我的心情好。早上出去跑步，追着小妹子，吓得别人尖叫，我会开怀大笑。 是的，生活就这样，别要顾虑太多，不要在意别人的眼光，放开胸怀。 如果以上的，坚持三个月。精神状态有所好转，可以考虑跑步了。先少跑一段，逐一增加，不要和自己拼命。 9还有这个胃，是大问题哦。中国人养胃的方式，就是暖胃，怎么暖，冬天常喝羊肉汤，热豆浆。尽量少和酸性和碱性大的茶水。（烟酒可以，但是稍微节制下吧。）

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，还可以提高弹跳力、爆发力与耐力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

其实我也体弱多病，体弱多病大多和长时间不晒太阳或者心情抑郁有关，太阳可以消毒杀菌，而心情好又会提高身体免疫力，所以建议您多去户外运动，多参加集体活动，多交朋友！而一些棉被和枕头等贴身衣物被子等也要多在太阳下晒晒！

不要吸烟 酒少喝益多喝弊 想你也能知道 最简单的 早上用凉水洗脸 防感冒 要坚持 多运动最简单的就是跑步 早睡早起 多喝开水 小病不要轻易吃药 我就是这样坚持下来的 很少生病 祝你也好起来

---

平远县13145077959： 身体不好怎么锻炼身体明白人进来 - ？
局狮唐弗： 1,睡觉,黄金时间,晚上9点到早上7点,这是肝肾脾排毒的时间,必须的,所以睡觉首先.2,起床不要吃饭,而是出去走走,做不做剧烈运动无所谓,最起码要把身子活动热乎了,因为身体差,千万别追求跑步什么,搞不好还伤了元气.3,...

平远县13145077959： 体质差的人怎样锻炼身体? - ？
局狮唐弗： 既然是从头开始 那就开开心心的去运动吧 先保证良好的运动习惯 耐力 提高心肺功能,在这个季节进行慢跑是有很大益处的.冬天时提高耐力比较好的季节,低温对于机体的刺激能更好的提高系统的能力. 根据个人作息的具体情况,每天保...

平远县13145077959： 怎样煅练身体好？
局狮唐弗： 练臂力、胸大肌、腰劲、全身劲 窄距俯卧撑锻炼臂力. 宽距俯卧撑锻炼胸大肌.

平远县13145077959： 如何才能让体质差的我锻炼得很好 ,？
局狮唐弗： 两个字,坚持,怎么样使身体变强壮所以人都明白,关键是大家都好逸恶劳.每天打打球,羽毛球''篮球等,慢跑步;开心的笑,良好的心态也是好身体的关键.希望你早日成功.O(∩_∩)O

平远县13145077959： 如何锻炼身体？
局狮唐弗： 做俯卧撑或仰卧起坐就不错,一面锻炼身体一面还能锻炼肌肉,我在家就是这样

平远县13145077959： 怎样锻炼身体最好? - ？
局狮唐弗： 早上锻炼身体效果最好 多吃点蔬菜,肉 少吃油炸东西 一天锻炼1次 就早上 还有以下几点注意锻炼身体首先是要把一些不太好的习惯改掉,这个习惯你自己实际上是很明白的,就看你是否有决心了. 第二,锻炼身体不要追求形式,而要看效果,要看是否适合自己.如果你的身体本来是比较好的,可适当练一些有些难度强度的,有些技巧的;如果体质较弱,可降低要求,循序渐进,不要急于求成. 第三,最重要的,是要坚持,长期坚持,才会有效果,否则三天打渔二天晒网,不仅没有效果,有时反会伤身呢. 第四,时间要看你自己安排了,问题不是很大,早晨晚上都是可以的. 祝你身体健康,工作愉快.

平远县13145077959： 怎么样练身体？
局狮唐弗： 锻炼身体首先是要把一些不太好的习惯改掉,这个习惯你自己实际上是很明白的,就看你是否有决心了. 第二,锻炼身体不要追求形式,而要看效果,要看是否适合自己.如果你的身体本来是比较好的,可适当练一些有些难度强度的,有些技巧...

平远县13145077959： 怎么才能锻炼好身体! - ？
局狮唐弗： 不用任何器械简单练肌肉: 1俯卧撑 锻炼到的肌肉包括胸肌 三角肌 斜方肌 三头肌 你也可以负重做俯卧撑 就是身上压个重物 比如一个人 或者加大难度 就是双脚垫高 或是摆四个板凳分别放在你的四肢处再做 这样可以加大形成 难度自然增大 2引...

平远县13145077959： 我身体底子太差了,应该怎样让他好起来 - ？
局狮唐弗： 如果自己都意识到自己身体素质差的话,那应该就从基本的做起,多跑跑步,循序渐进,自己可以在家多做做徒手锻炼,锻炼的时候注意搭配饮食,平时保持良好的饮食和睡眠习惯.

平远县13145077959： 在家怎么锻炼身体好? - ？
局狮唐弗： 有氧运动:跑步、跳绳、游泳,无氧运动:如果没条件,在家做俯卧撑,可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌;仰卧起做,可以练腹肌;深蹲,可以练大腿肌肉;提踵(用脚尖使劲把身体往上抬),可以练小腿肌肉.有氧运动与无氧运动...