老人说“孩子贪睡长得快”,是真的吗?怎么才能让孩子长高个呢?
多睡对发育期的人来说是有助于长高的
不过那只是一个方面。
长高的因素有很多。最重要是骨龄和生长激素
骨龄闭合了,就长不高了。
同样生长激素如果过低也会减缓长高的速度
同时,钙质和运动量也是长高的重要因素。
在历史的长河中,出现了很多的谚语,比如有的老人会说小孩要想长身体全靠睡,这是真理还是谬论呢?我认为是有一定道理的,因为孩子的生长主要是在晚上,但是要想让孩子长得比较好,光靠睡眠肯定是不行的,还需要营养和运动,接下来给大家具体说明。1.小孩要长,全靠睡,是有一定道理的。众所周知,人体在晚上睡觉的时候也在进行着大量的新陈代谢活动,孩子的骨骼生长也主要是在晚上完成的,所以小孩子要想长身体比较快,一定要经常睡觉,所以老人的话是有一定道理的。2.孩子要想长不能光靠睡,还需要运动。老人的话虽然有一定道理,但是不全面,孩子的生长不能够只靠睡,还需要运动,人们在运动的时候会刺激骨骼,从而刺激骨骼分泌更多的生长素,孩子就会长得越来越快,如果只睡觉的话,也不利于孩子的身体健康。3.孩子要想长身体也需要营养。人体的各种组织都是有各种元素组成的,所以人们一定要及时的补充营养,这样才能为孩子的成长打下良好的基础。我们邻居家有一个孩子,平时也喜欢运动,这里面也比较充足,但是身体就是长不快,后来才知道原来这家孩子只喜欢吃肉类,不喜欢吃蔬菜,导致身体生长缓慢,所以孩子要想长身体,一定要补充充足的营养。
总而言之,老一辈说小孩要长,全靠睡,是有一定道理的,因为孩子的生长主要是在网上完成,所以需要充足的睡眠,但是并不全面,孩子要想挣还需要运动,除此之外也需要营养,我们一定要综合运用各种元素,才能够让孩子更好的长身体,家长一定要注意。
所谓孩子“贪睡”就是比成年人的睡眠时间多出很多,但其实这也是孩子生长发育所必须的睡眠条件;因此,“孩子多睡觉长得快”也是有科学根据的,主要是因为下面这两个激素的影响。
1. 生长激素。
孩子在晚上9点-10点入睡是最佳睡眠时间,因为夜间生长激素分泌有两个高峰期,分别是晚上21:00-凌晨1:00和凌晨5:00-7:00;这两个时间段宝宝是应该处于“深睡眠状态”的,孩子睡得越安稳生长激素浓度就越高,就越有利快速生长,也就是利于孩子长个子。
2. 褪黑素。
宝宝睡得早、睡得久,也有利于夜间褪黑素的分泌,褪黑素可以防止细胞氧化而受到损伤,还可以增强免疫力,有利于宝宝生长发育和身体健康。所以,晚上宝宝睡着以后,妈妈一定不要给宝宝开灯睡觉,这样不利于褪黑素的分泌。
既然知道了宝宝睡得久一些,对生长发育有很大帮助,那家长就要从小培养宝宝早睡早起的好习惯。每天按时起床,白天适当的多活动有利于养成晚上按时入睡的好习惯,要不然宝宝不睡觉全家人都跟着不睡觉,最终导致宝宝晚上睡觉越来越晚,早上起床也越来越晚,从而影响了正常的吃饭时间和作息时间,对宝宝生长发育是不利的。
家长怎么做,才能让宝宝“睡得好”呢?
作为家长,都希望自己宝宝能睡得好、长得壮、长得高,但是具体要怎么做才能让宝宝睡得好呢?京妈总结了下面几个方面,家长们来对照看看,自己做到了几条?
1. 睡眠设备:宝宝的床铺要软硬适中
宝宝睡觉的床铺不宜太硬和太软,一躺一个坑的席梦思床和硬邦邦的木板床是不适合小宝宝睡得;如果宝宝和大人一起睡的话,为了宝宝健康发育,家长要调整下宝宝床铺的软硬度。太软、太硬的床都会影响宝宝骨骼发育,也会影响宝宝睡眠质量。
2. 睡眠环境:给宝宝创造一个舒适的睡眠环境
室内温度最好保持在20-25℃。夏天热的时候可以正确使用空调,冬天北方有暖气,南方也可以开空调暖风。开空调的时候,注意不要把出风口对着宝宝吹,同时最好在房间放一小盆水、挂条湿毛巾或使用加湿器等,来增加室内空气湿度,避免因房间过于干燥而引起宝宝鼻腔和喉咙不适。
宝宝睡觉的房间要保持空气清新。最好每天开窗换气1-2次,每次30分钟左右,开空调的时候不能长时间开着,要注意也多开窗换气,因为空调本身的换气功能比较差,根本达不到室内空气要求。
晚上睡觉一定要关灯。不要觉得开个小夜灯比较方便,开灯睡觉会影响褪黑素的分泌,影响发育。同时窗帘也要拉好,避免外面的强光透进来,要给宝宝营造一个舒适的睡眠环境。
3. 睡前准备:睡前不要让宝宝过度兴奋
宝宝每天晚上上床睡觉的前30分钟非常重要,如果睡前家长和宝宝玩游戏的话,宝宝的大脑会过于兴奋,那玩完睡觉的时候就会难以入睡,就算入睡后也可能会睡不安稳。因此,晚上睡前避免和宝宝玩让宝宝过度兴奋的游戏。
同时,妈妈们在白天也不要带宝宝玩一些比较吓人的游戏和惊险的动作,晚上也不要让宝宝看内容复杂的动画片,这些都不利于宝宝晚上的睡眠。
4. 睡眠习惯:宝宝睡觉时家长“该做”和“不该做”的事
宝宝白天睡觉时,建议不要太故意去保持室内安静的环境,要不然宝宝白天的睡眠时间会越来越长,不利晚上早点入睡。相反的,家长们应该适当制造一定的噪音,让宝宝知道白天和黑夜的区别,也能让宝宝适应在有噪音的环境下安睡,以免他养成睡觉轻、容易受惊的毛病。
宝宝睡觉的时候妈妈们不要总是动他,不要一会儿给宝宝盖被子,一会儿又给宝宝调整枕头,这样会影响宝宝们的睡眠质量。宝宝在小的时候睡觉总是不固定的,只要室内温度合适,保护好宝宝的肚脐不受凉,就不要总是去挪动宝宝了。
睡眠对宝宝的身体发育十分重要,如果宝宝睡眠过少、质量过低的话,那就会减缓宝宝的生长发育;如果宝宝睡眠不规律,白天睡得多晚上睡得少,会导致宝宝白天的活动量减少,从而影响宝宝晚上睡眠,间接的影响宝宝生长和智力发育。
多睡觉可以让孩子长得更高,是最有科学依据的,因为小朋友在晚上睡觉的时候,生长激素有两个高峰期,那时候生长速度会比较快,想让小朋友长得高就要让他养成早睡早起的习惯。
不是的,长得快慢和半月板有关系,和睡觉多少无关。
不是真的,孩子在晚上9点至10点入睡是最好的,因为晚上有两个生长激素分泌高峰期,在这段时间里,婴儿应处于深度睡眠状态。
确实有这个说法,只有充足的睡眠孩子才能成长。
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