太极拳能不能再练下去?

太极拳好练吗啊?我19不知道能不能练下去.~

只要你有恒心绝对可以的
太极拳关键就是修心养性的
所以说你只要坚持对你的将来还是非常有帮助的

解决练习太极拳膝盖疼痛

北京大学李德印竞赛套路太极拳使用说明书及各方专家评论（10
稿）。
作者：金定章 高级工程师 2012.11.22。

1，前言北京大学李德印42式竞赛套路太极拳使用说明书及各方专家评
论（10稿）。
作者：金定章
现在，从社会上随处可见许多中老年人在练竞赛套路太极操，各种空架子太极拳，对此，我作了广泛的调查。
发现从城市到小镇，许多中老年人为了健身，都把李德印42式竞赛套路太极拳当作健身太极拳。

我采访一位练24式简化太极拳五十多年的老年人
我问：你练太极拳的目的是什么？
他回答：为了健身。
我说：你练的这种太极拳不是用于健身的太极拳。
1956年就开始练24式简化太极拳的这位老年人一听我的话，很不高兴地说：这是你的观点，对太极拳，各人有各人的观点。
许多中老年人认为北京大学著名教授李德印创编的42式竞赛套路太极拳难道会是假的吗？
他们都有各人自己对太极拳的主观想象。

请听李德印对此是怎么说的？
李德印在李德印42式竞赛套路太极拳碟片上的广告词：
“为了适应国内外武术竞赛活动开展的需要，中国武术研究院组织了国内的武术名家，优秀教练员，运动员，在1989年创编了长拳，太极拳等七个武术竞赛套路，七个竞赛套路的制定，集中的反映了当前武术运动的技术发展水平，而且也适应了武术竞赛规范化的需要，由于它的内容丰富，风格鲜明，动作规范，而且在内容，数量，组别，场地，都符合武术竞赛规定的需要，因而它对武术竞赛活动的开展起到了积极的推进作用。
42式竞赛套路太极拳，概括起来有以下几个特点：
第一，它的内容取材于不同流派风格的太极拳，表现了太极拳的共性，也表现了不同流派的个性，因而人们又称它为综合太极拳，这样，就为参赛的运动员提出了更高的技术要求，也对运动员在同等条件下参赛创造了条件；
第二，42式太极拳内容丰富，它包括了3种手型，12种步型，35种手法，14种步法，4种腿法，2种平衡，内容取材不仅表现了传统太极拳的风貌，而且也吸取了现在国家体委整理编写的48式太极拳，88式太极拳，24式太极拳等创新的成果，很好的体现了对我国武术遗产挖掘，整理，发展，创造的方针；
第三，这个竞赛套路，不仅考虑了竞赛活动的需要，而且也考虑了全民开展普及的要求，选材力求流传广泛，群众熟悉，造型优美，锻炼全面，群众喜闻乐从，因而42式太极拳在推动太极拳运动的普及，开展上也起到了很好的效果。”

各位朋友：
当你看了李德印上述讲话，一定明白，李德印是把42式竞赛套路太极拳当作太极拳推广的。

现在再从【李德印简介】中看李德印讲解竞赛套路太极拳：
李德印指出：“太极拳不是单纯的医疗体育项目，而是一种武术。讲究听劲化劲、因势利导、以柔克刚的太极推手，对锻炼灵敏反应能力具有特殊作用，太极拳架只有和推手配合练习、协调发展，太极拳运动的水平才能真正提高。"

他又说:"竞技太极拳必须区别于健身太极拳。",

各位朋友：
在【李德印简介】中，李德印明确指出太极拳是武术，竞赛套路太极拳不是健身太极拳。
大家知道，在商业场上，商人为了推销商品，用模棱两可的广告词语是司空见惯的。现在发现，在著名的北京大学里，李德印教授也是干这种事的高手。真是行行出状元了。

在空架子太极拳泛滥成灾，不断危害练竞赛套路太极拳的老年人健康的今天，要做好这项劝说“公益活动”，困难确实很大。
为了使练空架子太极操的老年人身体免遭伤害，我特编写此说明书。

2，首先要对养生太极拳有所了解
真太极拳就是养生太极拳，好比是老牌中药，百千年的野山人参，名贵中药。

2.1，太极拳的学练内容，方法，功效。
太极拳是内家拳，要修清净心，练拳时要找到自己身体上的感觉，特别是练听劲，所以，学真太极拳是不可以用配乐的。
一，太极拳的学练内容
首先要学练多种基本功，如站桩，养生功，强身功，拳架，单盘手，双盘手，听劲，弹跳，推手基本手法训练，发劲，与人推手训练，散打训练，实战散打训练等，内容很多，每一项基本功都深不见底，太极拳拳架仅仅是其中的一项，有些人认为学了太极拳拳架，就是学会了太极拳，这实在是误解。只会练拳架，没有功夫，仅仅是学了空架子。所以太极拳前辈们指出：“练拳不练功，到老一场空。”健身效果很有限，如果练得不得法，还会练伤身体。
二，太极拳的学练方法。
一定要在会太极拳的老师指导下，言传身教，手把手教，潜移默化中学练，单凭语言，文字，看碟片是无法学到太极拳的。特别是要搞清楚什么是太极拳？社会上各式各样的太极拳非常多，但是真太极拳非常少，没有辨别能力，是很难找到的。
三，学到太极拳的标志
获得明显的养生，健身效果；获得武术功夫。
所以练太极拳能练出养生，武术二大功效。在养生，保健方面功效显著，可以称得上是特效药。

四，中老年人学练太极拳应注意什么？
量力而行，循序前进。
可以不学散打，推手可学柔和的方式，学养生功为主，学强壮功为辅。不一定样样学，可学其中一部分，老师会根据学员状况加以指导的。

2.2，太极拳来源：民间祖传。
2.3，销售许可证发放单位：无。
2.4，销售方式：摆地摊。
2.5，采购方式：凭自己的眼光选择。

2.6，用户信息反馈：
用户：金定章。
学练内功养生太极拳的效果简要报告：
我已用过这种中药，体会是：容易学，见效快，健身效果确实很好，我只学练一年五个月就已经练出了明显的养生，武术功效。网络查看“我练内功养生太极拳一年五个月获得明显年轻化健身效果”。
在这之前，我练空架子传统吴式太极拳七年，有一些健身效果，但不明显，其他人也差不多。

3，李德印42式竞赛套路太极拳是一种新研制的西药新产品
3.1，采用西方文化，价值观和高科技的制造工艺方法生产的西药新产品：
它的特点：
一，太极拳冠军王二平讲出了竞赛套路太极拳真相。
资料来源：“上善若水”太极拳碟片
王二平说：
“太极拳是中国传统文化的载体之一。
为了提高竞赛套路的技术水平，我建议国家有关部门应当组织高级师资的培训，有了高质量的指导教师才能培养出高水平的运动员。相反，如果指导员不正确，不到位，则教出来的学员水平就会偏低。
传统太极拳是竞赛套路要吸收的营养。你想把竞赛太极拳练好，就一定要从传统太极拳套路里吸收营养，要掌握传统技术，随后再补充到竞赛套路里面，在继承的基础上，吸收、创新、发展，二者密不可分。
竞赛套路太极拳的发展方向。
对运动员的技术能力，体能有更高的要求。要掌握各种传统的、现代的太极拳精华;又要把武术的一些基本跳跃动作，以及有难度的动作；还有一些迎合奥运会所需的技术类型的动作，都要一一表演出来。竞赛套路不同于一般太极拳爱好者所练的太极拳。
若再编演竞赛套路太极拳，设计师应根据运动员的特点，定制服装、配好音乐，各方面都要有全新的改变，才能提高技术水平，提升观赏性。”

二， 北京体育大学徐伟军教授用科学仪器测定证明竞赛套路太极拳是有氧运动
资料来源：“上善若水”太极拳碟片

徐伟军教授讲话摘录
“我们用遥测器对太极拳（指竞赛套路）体能强度进行检测。这项运动从开始到最初3分钟内，强度逐渐上升；3分钟后强度线开始变稳。这时强度约为人体最大强度极限的60%-70%，且一直保持下去，不会突然降低或升高，呈一条直线，这正符合我们当前所提的有氧运动的健康检测指标、对人体最大需氧量的健康要求的理论。同时它对人体是非常安全的，你不必去调整运动量，可放心地去练。这种运动的时间应在20分钟以上。

三，北京体育大学的另一份研究报告（网络查看）
我国优秀太极拳运动员最大有氧能力及个体通气阈的研究
作者：北京体育大学三位教师
【摘要】：递增运动负荷中，高水平太极拳运动员的心脏泵血功能，通气功能，摄氧功能较强，尤其是利用氧的能力较强，达到优秀耐力项目运动员的水平。赛后血乳酸恰在无氧阈水平上下，平均心率（陈式175．5次／min，42式167．1次／min，杨式155．1次／min）属有氧代谢的中等强度运动，男、女队员（体育运动员）的血红蛋白普遍较高。

【正文快照】：
太极拳是我国古老的体育健身术，在长期的实践中，人们认识到它既是一种强身健体的运动，又是一种防治疾病的有效方法，因此很受国内外人士的喜爱，在报刊杂志上时有报导关于练习太极拳后对身体的良好效应，还有人研究发现，练习太极拳的老者，身体各种机能均较一般老人为佳

四，本文作者的分析探讨
从【摘要】的心跳频率数据可知道，中老年人是无法适应的。
据最近科学养生报道，中老年人运动时每分钟心跳频率应低于170—年龄。
50岁的中年人为170—50=120

60岁的中老年人为170—60=110
70岁的老年人为170—70=100

【正文快照】的内容明确指的是我国古老的太极拳，不是竞赛套路太极拳和各种不练功夫的架子太极拳。因此【正文快照】的内容会使一些不知情的民众以为竞赛套路太极拳和各种不练功夫的架子太极拳也有我国古老太极拳的功效。其误导作用十分明显。

3.2，42式竞赛套路太极拳采用的原料和成分
资料来源：42式竞赛套路太极拳碟片
李德印教授说：
“42式太极拳内容丰富，它包括了3种手型，12种步型，35种手法，14种步法，4种腿法，2种平衡，内容取材不仅表现了传统太极拳的风貌，而且也吸取了现在国家体委整理编写的48式太极拳，88式太极拳，24式太极拳等创新的成果，很好的体现了对我国武术遗产挖掘，整理，发展，创造的方针；”

3.3，药性功能：
竞赛套路太极拳，一切空架子太极拳是舞蹈，体操运动，文娱活动。
用于参加体育比赛，竞争名次。参加表演，供人们娱乐观赏。
42式竞赛套路太极拳与中国太极拳是风马牛不相干的二回事。

3.4，注意事项：
新西药发明人李德印教授指出：“竞技太极拳必须区别于健身太极拳。”
各位朋友：
李德印上述话，已经明确指出：“42式竞赛套路太极拳不是健身太极拳。”

李德印教授又指出：太极拳不是单纯的医疗体育项目，而是一种武术。

摘自网络【李德印简介】
“太极拳不是单纯的医疗体育项目，而是一种武术。讲究听劲化劲、因势利导、以柔克刚的太极推手，对锻炼灵敏反应能力具有特殊作用，太极拳架只有和推手配合练习、协调发展，太极拳运动的水平才能真正提高。”

各位朋友：
调查发现，练42式竞赛套路太极拳的中老年人个个都不会武术，不会推手，一听到推手，就害怕。

3.5，副作用：
练42式竞赛套路太极拳容易上瘾，中毒。
因为现在许多人有喜欢好看，好听，名人，专家，教授，热闹的嗜好，这种西药：李德印创编的42式竞赛套路太极拳的性能完全能满足这些中老年人的需要，因此，这种药，他们感觉很好。所以很容易上瘾。一上瘾，就会中毒。练得越认真，中毒越严重。
请用户务必注意。
注：调查发现，一位八十多岁的老太太很喜欢竞赛套路太极拳，身上还备有一把宝剑，我看到她跟着大家练，动作像捣糨糊，和稀泥，做到那里算那里，结果多年来她没有中毒。

3.6，推销方法：
大做广告，天安门广场万人表演24式简化太极拳，
深入学校，里弄宣传，扩大推销。

3.7，发明人：李德印，北京大学教授

3.8，实际使用情况：
据调查，有些老年人把它当作健身运动，上瘾了，结果练伤了身体，发现有一位迷练42式竞赛套路太极拳的人因为练得过度疲劳，积劳成疾，倒在练拳场上，不幸死亡了。
据医院门诊资料报道，已经发现，过量服用，会损伤膝关节，腰椎，甚至出现了中毒身亡的严重事件。请看“一位迷练李德印创编的竞赛套路太极拳的人死得惨，死得冤！”

前几天（2011.12）气温低，早上7：00太阳还在地平线上，一些喜欢练竞赛套路太极拳的老年人到广场上练拳了，我听到他们嘴里说：“怎么越打越冷？”

4，各方太极拳专家对1956年开始推广空架子太极拳以来的评价
4.1，太极拳大师顾留馨对现在练太极拳状况一脸的无奈！
作者：吴汝华
在推广太极拳的路途上，好心犯下严重过错的人士除了杨公澄甫之外，恩师顾留馨先生也算上一个。

顾师当年除了在太极界颇有名望， 同时也是个很受共产党器重的人士，毛泽东的妻子江青学太极拳，是向顾师学的。学习期间江青问顾师有否要求，顾师请江青转达：请毛泽东主席提倡人民学太极拳！江答应後，毛在一次谈话中提到了此事。当年毛泽东的说话是不得了的大事，於是全国上下都开始推广太极拳，师资严重不足，高速度培养，三个月出一大批，马上再投入教学，这些学生学三至六个月就出来做教师，就这样，会太极拳的人是越来越多，太极拳的真正内容全掏空了，就剩下一张皮了。顾师向我说到此事时，是一脸的无奈！

4.2，祝大彤（全国吴式太极拳名家）评价竞赛套路太极拳

“国家体委组织编排的太极拳套路，统一教练、统一教材、统一挂图，统一音乐，我说它是四统一，成为世界通用语言，全世界人人都可学练。
我今天说的不是这种太极拳，而是传统太极拳，它历史悠久，我们练太极拳的目的是养生。我修学太极拳四十多年了，练太极拳是在修德性，修清净心。人要改变自己是很困难的。太极拳是练被动，不是主动。用人类的主观、主动去练，十个有十个要失败，练不出内功。被动练，才会得到太极拳。练传统太极拳，大家都会看到，绝大多数人都在用力练，用主动练，练得很快，八十几式，一百多式，用十几分钟就练完了，这不符合太极拳本性。只有少数人用心脑练，在研究中练，这少数人才有可能摸到太极拳真谛、真理，得到内功。学练太极拳，真正得道者，凤毛麟角。这只是我的一家之言。”

4.3，赵幼斌（传统杨式太极拳名家）讲解怎样学练太极拳

学会太极拳，必须要有一个锤炼过程。在身体放松的情况下朝一个方向打出、推出去，不要用多余的力。若想展现自己，带着情绪化练拳，用不该有的表现去表现，叫浮起来了。
一般大众化的太极拳是为了健身、丰富生活、大家热闹地在一起练太极拳，我已学会这一套路了，这只是一种形式。若形都不到位，就更谈不上神了。打太极拳先要求达到形如，后求神如，不正确的动作不及时纠正，会损伤关节。
太极拳早期在民间，属于家传的，代代相传。社会化后重要的东西很难得到。如健身、练武、推手、搏击，要全面继承。太极拳不是浮浅的，需要一部分人深入学习提高。

4.4，不讲技击 方法的套路 称作体操 舞蹈

我在网络上看到对 《太极拳论》的解释中有下面一段话：

“不讲技击 方法的套路，称作体操、舞蹈、导引或 八段锦。有些拳种只讲姿势优美，实用性差，称作花拳绣腿，是表演艺术性的武舞。讲究实用性的称作武艺。”

4.5，武式太极拳名家 吴文翰 讲解太极拳
太极拳在社会上的普及，是从1928年以后，国民政府大力提倡推广。解放以后，太极拳成为一种民族形式的体育运动，更加大众化了，所以，就出现了“太极操”的说法。既然是操，那么，就不用考虑动作的技击含义，也不用考虑武术的精气神，也不用养气、养神，不用考虑意念，只是一个形体动作。后来，为了增强表演效果，又加入了舞蹈动作，形成了太极舞。这都是近二三十年，根据不同的需要，人们对太极拳的发展，而太极拳的技击性则降低了。那么，什么是太极操和太极舞呢？就是它不是按照太极拳的基本原理创编动作，也不是完全按照太极拳的训练方法、训练内容去训练，只有一些形似太极拳的动作，没有太极拳的内涵。现在，练习太极拳的人很多，教太极拳的人也很多，但是，真正研究太极拳的人却很少。这是令人担忧的。

4.6，锺文渊（太极拳名家）讲解太极拳
太极拳养生和技击功能是一体练成的，绝不是分开去养生归养生练，技击归技击练。
如果练了一辈子太极拳仍体会不到太极的功夫，那可以说此人的太极拳一定有某种程度严重的漏洞，这种有漏洞的太极拳其实在健身的效果上是非常有限的。

太极拳的养生功效是八个字"脱胎换骨，返老还童" ！
　　技击攻效也是八个字：弱可胜强，年老不衰！

4.7，太极名家讲解 混乱不堪的42式大杂烩将内气运行全部搅乱 把人练残练死！
作者:原创: 2008-12-14
摘录：金定章 2012.02.11

太极是内家拳，练习时间长了，必然多少会产生些内功。
说实在的，太极拳从一个享誉江湖的第一武术，今天沦落到公园里的老头老太们的健身操，这个责任在哪？大家都知道，我就不多说了。

像24式简化太极拳这样的伤人膝盖无数的还算好的，那个官定竞赛套路42式太极拳，把陈杨孙吴各式太极拳混合在一起，就是想把人练残练死。你练混乱不堪的42式大杂烩，将内气的运行全部搅乱，产生头痛胸闷那是轻的，重的练成半身不遂了。

类似的还有陈式太极的竞赛套路，追求好看漂亮，发劲不断，蓄劲不足，阴阳失调，练习者只好用生猛的拙力硬来，好似蹩脚的外家拳。以这样的练法，自己就把自己练残了，根本不能与空手道，跆拳道等低级武术比试。
怪不得世界上太极拳发展远远落后于其它武术，连中国人自己也学外国的武术，都挤破跆拳道的门槛了，忘记了自己的老祖宗还传下太极拳这个最高明的武术。
在这点上，我认为黄忠达是完全正确的。有网友这样评论：“他的确说过现在国内的太极拳已经体操化、舞蹈化，他跟很多大师切磋下来，发现他们其实没有真功夫，不懂引进落空，不懂四两拨千斤。问题是，黄说得对不对？怎么不对？简直是太对了！按照某网友的说法，黄说得还太客气了！

要我说，中国的太极拳已经到了“最危险的时候”了！

国家武术竞赛那个系统里，太极拳已经不是武术，变成了一种艺术化的太极操，不仅背离实用技击的原则，连养生都做不到。
那些太极拳冠军，哪个不是一身伤病？最著名的“太极女皇”高佳敏膝盖都练坏了，要做手术。民间呢？大师满天飞，因为学拳者对名门名师的盲目崇拜，造成那些名门对内近亲繁殖，对外吹嘘垄断。那些大师到底真的有没有功夫？跟以前的杨露蝉、杨澄甫、陈发科等等名家相比，他们能达到他们的高度吗？我们看到的只是武林大会上那些名门弟子之间“顶牛摔角”式的“推手比赛”，这难道就是传说中触手即跌，轻灵松沉的太极功夫么？那些名门的托儿们津津乐道于武林大会谁谁冠军是谁的弟子，却不知，这恰恰是太极拳的耻辱啊！”
在国外，我看到了太多的科班出身的太极大师们在重复太极操的故事，他们都是些体育大学毕业的，是什么什么比赛冠军，武英级运动员，但却给老外们教着太极操，败坏太极拳的名声，丢中国人的脸。所以，不将中国过去几十年到现在仍在持续推广的官办武术，官办太极操彻底揭示出来，让人人都知道它是假货，真在危害学练人的健康，太极拳就永远处于太极操的位置，永远不能发扬光大。
同时，民间也一样。陈式太极拳不能由少数人以正牌的名义垄断，陈式拳不能搞成陈家拳。现在的大师太多太滥，应该大家互称拳友，或老师，珍惜大师（注：十分著名的高手，死后才能称大师）这个名称。即便象陈家沟四大金刚和陈正雷等，他们的拳术也不是完美的，有很大的缺陷，应该和同道多交流，取长补短，促进太极拳运动的发展。只有加强民间的拳友之间的交流，加强国家对民间太极运动的资助和鼓励，才能将太极拳这个国粹继承发扬。而不是将中国武术搞成民间低水平的自我标榜，或官方的形象工程，假货满天飞，害人害己。希望从明天开始，废除被民间太极拳界耻笑的所有官办太极艺术体操比赛及教学，以及所谓的太极拳段位，将所有经费投入到传统的民间组织和教学方面上，并逐步搞出类似于空手道，跆拳道这样规范易懂的体系，真正向全中国全世界推广太极拳运动。

4.8，,一代太极拳宗师杨禹廷长孙杨鑫荣说 老年人须慎练太极拳
作者：杨鑫荣
摘录：金定章 2012.02.14
资料来源：文摘周报（据【人民日报】）

一代太极拳宗师杨禹廷的长孙杨鑫荣自幼跟随祖父习武，深得真传，他提醒说，越来越多的人认同太极拳是好事，但是其中也存在着一些隐忧，太极拳传统套路不是健身操，说到底还是拳法，一招一式无不蕴涵深刻的技击原理，习练者要心意相通，内应外合，貌似舒缓的动作，其实需要刚柔相济的内劲相协调，极费气力，大部分不具备武术功底的老年人，筋骨皮肉已经处于衰老阶段，如果不能透彻理解拳理或者不注意循序渐进，容易对肌肉，韧带，关节等造成负担，反而伤身，若是只照示范动作依葫芦画瓢，满足于形似，不如干脆去做广播操。他提醒练习太极拳的老年人一定要把握好分寸。（据【人民日报】）

5，必须懂得：“不善的东西不能学，不善的东西不能教人；害人就是害己。”的道理。
我发表了许多报道，调查研究报告，目的就是宣传这个道理。
有人会问，什么是不善的东西?
在这里，调查发现，李德印的竞赛套路太极拳对老年人来说，是不善的东西。但是许多老年人在广告，媒体的误导下，热衷于练李德印竞赛套路太极拳。
有些人已经受了竞赛套路太极拳的害，还去教其他老人练。这对自己的危害会更大。
这个道理他们至今还不知道，现在种下祸根，随着年龄增大，自然规律会找上门来。我在调查中已发现很多实例。

6，希望广大太极拳爱好者，读者反馈相信。和我一起做好这项义务公益宣传工作。
各位朋友：
希望看了我收集的资料，编写的这份说明书的人们，对各种太极拳有个正确的认识，这是我的希望。
必须指出，说实在，我无权反对任何人学各种空架子太极拳，也无权反对李德印创编42式竞赛套路太极拳，这是他们的自由，爱好。我是为了自己养生，健身，为了学到真的养生太极拳，寻找科学依据，搞清事实真相，才做这项科学研究项目，同时可供有缘人参考。
编写的这份说明书不当之处，请各位指正，谢谢大家！

7,我编写的一部分太极拳调研报告
我退休以后，为了养生，保健，开始学练太极拳，我要学真正的养生太极拳。为此我把“竞赛套路太极拳是太极拳吗？”“真正的养生太极拳是怎样学，怎样练的？”作为科学研究课题，进行了长时间广泛的调查研究，写出了一系列调查，试验报告。请朋友们到网络上查看。
7.1，北京体育大学徐伟军教授用测定证明竞赛套路太极拳是有氧运动。
7.2，采访七十五岁老干部介绍练五十多年24式太极拳健身体会
7.3，怎样防止练空架子太极拳伤害自身和我练内功养生太极拳取得了明显的健身效果
7.4，许多老年人就是喜欢练竞赛套路太极拳 无论怎样劝都没有用
7.5，一位迷练李德印创编的竞赛套路太极拳的人死得惨，死得冤！
7.6，探讨为什么北京大学的李德印教授能骗得了那么多中老年人？
7.7，何谓空架子太极拳？
7.8，练空架子太极拳的健身功效并不好过普普通通的散步
7.9，普及养生太极拳基础知识和学练方法已是当务之急
7.10，练一辈子太极拳体会不到太极功夫 健身效果非常有限
7.11，一代大师顾留馨中南海教太极拳 我的学生是江青 健身效果明显 纪实访谈录
7.12，练真正的太极拳能排毒 健身 治病
7.13，太极拳应该怎样传授 学和练？现在太极拳的真内容全掏空了 顾留馨十分无奈！
7.14，对北京大学李德印教授创编的竞赛套路太极拳推广情况调研报告
7.15，学会一套太极拳离"会太极拳"相差十万八千里！
7.16，北京大学李德印教授及其祖辈创编的现代太极拳特点
7.17，李德印教授把竞赛套路体操运动当作太极拳推销的主要手法
7.18，竞赛套路比赛冠军王二平讲出了竞赛套路太极拳的真相。
7.19，祝大彤（吴式太极拳名家）评价竞赛套路太极拳摘要
7.20，为什么推手时吃牛奶鱼肉的大力气壮汉败给吃全素的人？
7.21李德印竞赛套路功夫扇和剑舞连环套一网打尽老年人， 85岁老太骨折手术 苦不堪言

，，，，，，等。

首先不知你的武术基本功如何，根据你说的现象感觉是没有什么基础的，如果是这样建议你先停一停休息两天，暂时不要练马老师的拳，但是这两天要适当的活动，比如做做简单的活动四肢关节的操，有助你恢复。第二，马虹老师的拳是太极拳中比较难练的一种叫陈氏太极拳，而且又是陈氏太极拳中比较难练的一种，如果腿上基本功不够好，很难适应它的运动强度。如果感兴趣又想学，那就要先练一段时间的武术基本功，主要是腿法的练习以增强腿部肌肉的力量、关节的灵活性和韧带的弹性。第三，不要以为太极拳就是老年人的运动，陈氏太极拳运动量不小，你平时看到的公园里健身太极与马老师的陈氏拳有天壤之别。如果你刚开始要以基本功为主，也可以结合马老师的套路练，以逐步增加运动量，以适应陈式太极拳的要求。第四，建议你上网查一查有关资料，多多了解这项传统运动，也借鉴别人的经验，少走弯路。第五，膝关节、脖子不适先休息，以后遇到练功出现疼痛也是要休息和做放松运动，以减少对身体造成劳损等伤害。最好找个老师，在老师的指导下学习才不会出偏差。
我也喜欢陈式太极拳，希望以上信息对你有用处。

看你个人的情况而定，如果是只是响不停，而没有什么不适的感觉，比如你练金刚捣椎震脚发力，如果连的不对的话会脚后跟特别疼，如果只是响说明你以前的关节没有开，现在通过练习太极拳把关节弄弄开了，没有疼就接着练，应该不会出现太大的问题，如果是有关节疼痛，立马停止，太极拳不能完全按书上，你应该去公园找个师傅知道一下，

金刚捣碓的右脚动作是为了融合一身之劲而存在的 并不是单纯的跺脚 如果你无法确认你的动作是否正确的话 最好不要用大力 否则会对膝关节产生负担 进而有可能发生病变 这点需要注意
金刚捣碓是半蹲式的 对于腿部肌肉有锻炼作用 姿势越低效果越大 腿部力量加强了 身子自然会觉得轻灵 可能的话 我推荐LZ找一找相关视频比对自己的动作 所有流派的太极拳如果动作不准确的话是没有效果甚至会产生反效果的 一定要注意
对于楼上所说太极拳本是调节少林拳刚硬辛劳之疲，予以化散之功 照他所说难道太极拳是少林拳的附属拳术不成么
太极拳是全年龄拳法 下至四五岁孩童 上至耄耋老人 皆可修习 武当派中尚有90余岁的道姑每天能打3小时的太极拳 少林一派的拳法过了60还练恐怕有百害而无一利 岁数在往上估计有一半以上的少林功法已经无法练习 否则那一身老骨头真的要散架了

太极拳不要练错练歪！太极拳本是调节少林拳刚硬辛劳之疲，予以化散之功，在人酸痛时最合适，在人舒服时得来点重拳硬功，才不会软腻！

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淮安市13081639669： 综合太极拳到底能不能坚持练习..... - ？
稻绿水王： 综合的太极拳?是否就是把各家太极拳合在一起的太极拳?如果是的话,我个人认为,从理论上讲,倒是可以练出功夫的;从实际上讲,会成为竞赛套路,一般不会练出功夫.因为,每一家太极拳都有自己的风格特点,如陈式太极拳的缠丝劲、杨式太极拳的抽丝劲,还有孙式太极拳融合了八卦掌和形意拳的东西等等.如果把这些都融合在一起,在短时间会有问题,通过百八十年的时间或是更长的时间,以几代人去融合倒是有可能的. 我个人认为,无论练哪一家太极拳,所要达到的最终目的是能够会听劲、化劲等等太极拳的核心的东西,在达到这个目标之后,在去练其他的各派太极拳就会容易练会.

淮安市13081639669： 练习太极拳,膝盖疼,还能继续练下去吗 - ？
稻绿水王： 估计自学的可能性比较,且追求低架!现在膝盖疼说明之前的动作姿势都是错的,只是仗自己身体强壮硬撑着而已!现在膝盖疼了建议改成高架,练拳要放松,刻意的低是放不松的!改高架后不要追求什么就当是做操锻炼身体好了!如果这段时间疼的比较利害那就先休息一阵子等没那么疼或不疼了再练!

淮安市13081639669： 为什么不能坚持长期习练太极拳 - ？
稻绿水王： 那是因为,还不知道太极拳的味道.体会到它的真实的好处,肯定会经常练习. 但是未必是练习套路.活学活用.把套路当字典,拆开了,再重新组合,也可以单练几个动作. 越练越觉着知道的少.越想练.不过适可而止,不能太沉迷,还要上班,还要跑步.比如力从足底发.如果理解成足是引领动作的关键,正好是陈式太极拳1路的特点,共几年才理解到位.但2路是以手引领动作,这又高一个层次.

淮安市13081639669： 我是成年人,以前在没上班之前练了自选太极拳,但是现在底子没了,在练是不是没意思了,能否告诉我了? - ？
稻绿水王： 动作是很难忘的,你再练练,几次就又会了,然后可以早上早点起来打几遍,也能有强身健体的作用.

淮安市13081639669： 太极拳好练吗啊?我19不知道能不能练下去. - ？
稻绿水王： 可以的 .太极也分好多种的.我少年太极、中年太极、老年太极.只要爱好就去练吧

淮安市13081639669： …太极拳是不是可以给人打倒,但是不打伤.应该可以练一辈子吧 - ？
稻绿水王： 对,太极练的好往往一招制敌,让人丧失战斗力,但是又不让人受伤,这是让人知难而退,可以练一辈子,从小练到老,功夫不会减少,反而会越来越深厚,拳击什么的老了就不行了,体力跟不上,到了一定年龄,再怎么练功夫也很难涨了.

淮安市13081639669： 我练太极拳后脚跟痛,这是为什么,还能继续吗,请教各位老师傅了 - ？
稻绿水王： 因为打太极拳时步子移动,总是后脚跟着地,重心压在后脚跟,而导致后脚跟肌肉、骨骼、韧带等疲劳性疼痛,没有多大关系,晚上用热水烫脚,休息的时候吧脚置于高于心脏的水平位置,能缓解疲劳!

淮安市13081639669： 学习太极膝盖痛还能继续练吗?是不是休息一段时间,带好了再继续练.有什么办法或方子可以治疗是的恢复快点 - ？
稻绿水王： 膝关节135度最脆弱,所以减少深蹲的动作也就是膝关节角度尽量大于135度.所以我感觉太极拳蹲马步,膝关节弯曲角度大多在角度135度. 膝关节内没有毛细血管,他只鞥通过关节软骨的恢复来修复运动的磨损.如果磨损大于修复,关节软骨磨损严重,就会伤到下面骨质的神经,所以膝关节就会疼. 如果你不是器质性的受伤(就是结构上的物理变化,比如半月板碎裂,韧带撕裂、断裂等),那么就不需要治疗,只要休息就够了. 记住,恢复大于磨损,膝关节就不会疼,磨损大于修复,膝关节就是劳损.所以,休息,最关键. 此外,人体受凉, 关节容易水肿,积水,保暖很重要.为了防止水肿,准备活动很重要.

淮安市13081639669： 练太极拳和跳舞是不是不能接着练习. - ？
稻绿水王： 我个人以为,在开始练习阶段,要学会一种再玩一种. 所谓学会,就是至少要有三年纯功,不然那个都学不好. 学会之后这两者我以为接着练习不仅一点害没有,反而相得益彰. 太极使舞蹈更加拥有内涵,舞蹈使太极无处不在,一通百通. ...