余光恐惧症及其引发的疑似社交恐惧症求救

有余光恐惧症和社交恐惧症怎么办？~

你好，余光恐惧症和社交恐惧症作为强迫症的一种，显然是属于心理问题的范畴，不知道你之前有做过心理咨询吗？
为本教育认为，余光恐惧症、强迫症、抑郁症，从本质和心理成因方面来说，都有相似性，即对自己的要求比较高，同时内心的条条框框限制比较多。这是性格方面的原因，通常还有直接原因，有可能你注意力在与其它人、物上时，心理产生了波动，我们可以将之称为锚点，当时你可能并未在意，导致后续被持续刺激，情况也越来越严重。
这其实也是因为你性格方面条条框框限制的直接表现。比如你说你看到对方的私处，内心就恐惧，但实际上只要注意不超过太长时间，别人根本就不会在意，你的内心可能不自信，或者觉得看着别人是一种失礼的表现，又或者你太过在意自己的表现了。说白了就是自己的条条框框限制太多。
余光恐惧说严重也严重，说不严重它却让人异常痛苦，要想治疗的话，需要做到从恐惧到不那么害怕再到无所谓的转变。在这方面，为本教育认为，专业的心理疏导对你的帮助会比较大。
心病还需心药医，你的问题及时干预的话效果也会比较好，不要等到症状更严重了在寻求心理援助！希望能帮助到你，谢谢！

　　首先我也是一位余光恐惧症患者，我今年已经20岁，我去年高三毕业！我本来成绩很优秀，按照老师的预算，一本没问题！因为余恐，我落榜了！我不知道我高三是怎么过来的！总之一个感觉！非常的痛苦！因为我的病情已经相当严重！如果你病情还只是很轻微，不要多想，很快就会好的！但我这个人比较倔，我以为自己克服得了，但却是病情加重！现在只要有人我就会余光！我很讨厌自己，也曾想结束自己，但始终没有行动！因为我不甘，不甘啊，不甘自己被疾病屈服！所以我一直都在坚持！你知道的！有余光，根本不可能正常工作！我宁愿自己百病缠身，也不想受这种精神上的痛苦！后来我学会了调整，情况好了一些，但还是经常发作！有时真的累了，不是身体上的累，是心累！甚至我无数次诅咒自己被车撞死！是不是觉得很可笑！我也觉得自己很可笑！哈哈……
　　你妈妈是医生，所以她能理解你！你有很大的程度治愈！至少你还有人理解！我就不同，我爸妈是农民，他们压根就不理解也不知道什么是余光！他们只知道是你心术不正了！朋友们，更好笑，他们非但不理解你，还嘲笑你，一个个用那种看变态的眼神看你，你知道那种滋味多么难受吗？我父母老了，只有我一个孩子，我想走，但内心深处，那一丝对父母的愧疚，使我坚持在外面找工作！我从来不觉得自己是个孝顺的孩子！但我……可能是内心还对生活有点期盼吧！
　　朋友，既然你有好的条件，就要坚持配合医生治疗！要承认自己自己的病，坚持用药！配合治疗！一定能成功的！祝福你早日康复！

你好这位朋友：
很高兴能回答你的问题。曾经有一个赵本山的小品。其中有一句话：“我叫不紧张”。我想你可能还记得。这句话道出了人的情绪、神经的本质。那就是，当你心里想什么的时候，你表现出来的就是什么。当你想着别让自己紧张的时候，就偏偏紧张。
为什么会这样？紧张是人的神经的紧张。是神经的功能。不要紧张是什么？是思维、是认知、是想法。紧张是身体状态的表现，而不要紧张是一个观点、看法，是经过你的思维之后的东西。这里很微妙的！最好是找专业的心理咨询师帮助你理解。我继续解释。
思维管不了神经的事！不是你不想紧张就不紧张的，不是你不想害怕就不害怕的，不是你不想担心就不担心的！遇到令你紧张的环境，你该紧张的还是紧张，不是你大喊着：“别紧张”！就不紧张的。好理解吗？神经不受你思维的控制。当你站在悬崖边，不是你足够坚强，你就不害怕的。任何人都担心、害怕、紧张。这是因为人的神经是肉长的，不是铁的。
当你真正明白我上边讲的这些之后，您才能够真正做到顺其自然、为所当为！才能真正走进森田疗法！我再不厌其烦的向您解释一下！紧张的情绪不是你想控制就能控制的，恰恰相反，你越是想控制它、解决它，它就越严重。什么时候就解决了？唯有尊重科学、尊重人体科学啊！神经的紧张是人的神经最最正常的功能。请神经履行它神圣的功能！请我们无知的人类不要用自己无知的思维来解决伟大的神经的功能！您明白这点后，你就不会去解决紧张的情绪了！就能够做到顺其自然了！您的问题就得到了彻底解决！
如不能理解，你可以继续追问

你好，根据你所描述的情况，首先建议你到正规的专科医院去做一个确诊，排除其他可能性。
其实每个人与他人交往时，都会或多或少地有紧张、焦虑或者恐惧的情绪，有很多人也会有眼神躲闪的现象，只不过很多人对这种现象并不在意，而目光恐惧的人很在意自己的目光，而越在意，与人交往时就会越紧张，就会越躲闪，最后形成恶性循环。
我建议你参考如下方案：
一、.焦虑和恐惧情绪一般都是由于压力适应不良引起，针对焦虑和恐惧情绪，可以通过放松训练、减轻压力的方法来缓解，建议可以选用催眠放松训练。
二、.催眠只是对症状起到缓解作用，有一种疗法或者说是训练叫做森田训练，它对缓解焦虑和赤面恐惧这一类的反应有很好的效果。
“森田治疗”与其说是“治疗”训练，不如说是一种生活哲学。
森田疗法的理念精华是“顺应自然，为所当为”，给你几点建议：
1、不要在为自己的“痛苦”而痛苦，思想痛苦既然是上天带给我们的权利，那我们就带着这种权利，享受这种权利，曲伟杰老师说过：“痛苦与幸福是反正面，躲避痛苦约等于割舍幸福。”带着“痛苦”去工作、生活。你会发现其实“痛苦”并没有那么痛苦。
2、森田疗法的“顺应自然”也道出了另一个真谛，就是接纳，既然现在的情况，已经成为事实，那我们为什么为了这个事实而纠结呢？面对人生的任何困难，我们都要积极地“顺”承，然后用我们的聪明智慧积极地回“应”，而只有先接纳，才会有改变。
3、不要对自己的“症状”（眼神啦、头脑发热啦、脖子痛啦）过于关注，你越不关注它，它的症状相反会越轻。
4、网络上有曲伟杰老师讲解森田疗法的视频,名字叫《把生存写在行动上》你可以看一看，会对你有帮助的。
最后送给你曲老师的一句话心理：神经症治疗——为治而治反而难治，为所当为不治而治。
另外，森田训练要有独特的训练仪式和专业指导才能起到效果，如果你确定要进行森田训练的话，建议你到专业的机构去进行训练。
祝你好运

你说得对，你的当务之急，是要脱敏，还有就是要重获自信！这个脱敏其实很简单就是要多接触别人的目光，让自己适应各类目光的刺激。自信源于“平等”的观念。你是和大家一样的人，有优点也有缺点。做自己喜欢而又对社会无害的事，就做到了你做人的本分，没什么可担心和害怕的！勇敢、积极而快乐地活着，就这么简单！

这个问题的本质是，内心害怕被余光影响，结果你越控制，就越糟糕，因为你去试图避免一个问题的时候，这个问题在你意识里实际上是一种强化，永远甩不掉，忘不掉；所以不要去控制自己余光，也不要刻意以所谓“集中精力”到某一点的方法去避免。事实上，如果你反其道而行之，不去害怕余光所带来的影响，不去控制余光，不去控制任何和余光有关的心理状态和想法，以平常心看待，这样，这种意识和行为就会变成和其他行为，比如吃饭、睡觉、呼吸、上厕所这种再正常不过的行为一样，成为你生活的一部分，你的心情会慢慢变好，因为你不会觉得这些正常行为是一种负担和麻烦。总之一句话，你不要强迫自己去对抗，也不要强迫自己去接受，而是顺其自然，把余光看到别人，看到某个物体，当作你生活的一部分，当你内心对这种行为不在出现任何对抗的时候，你就成功了。

PS：这个有点像对付失眠，你越是担心睡不着，逼着自己赶紧睡，就越睡不着，如果你觉得睡不着也蛮好，睡着也蛮好，顺其自然，不去对抗，淡然处之，反而能够获得几小时的睡眠，何乐而不为。就算睡不着也没关系，没有人规定晚上必须要睡觉，也没有任何迹象显示不睡觉就是不好的，睡眠不足而健康的有的是，睡眠充足而不健康的也有的是，答案是丰富多彩的。不要管这个观点对不对，没有任何东西是绝对的，万事万物都在发展变化。关键是你放弃对抗。也许有人会说，放弃对抗也是一种强迫，因为我要强迫自己放弃；这是一种误解，没有人强迫你放弃，也没有人强迫你不放弃，要点就是“放弃，随手一扔，顺其自然”，不管强迫也好，不强迫也罢，害怕也好，不害怕也好，高兴也好，悲伤也罢，避免也好，不避免也罢，抛弃任何控制和抗争，记住，是“任何控制”，要来就来，要去就去，一切自然，无所求，任何状态都是合理的，正确的，好的。

以上是我的亲身体验，现在余光问题依然伴随着我，但它已经成为我生活的一部分，我不会觉得有何不妥，看了就看了，紧张就紧张了，强迫就强迫了，这有什么？这就是生活，每天都有那么几次，但都是日常的、正常的、行为和习惯，没有什么。时间长了，心态会慢慢变好，余光问题自然会成为一个小问题，甚至不是问题。

这是心理疾病了，把所有的人都当成是你的弟弟妹妹，用大哥哥的阳光看待他们，不要给自己制造压力。

算是恐惧吧，我提一个说法，中医里讲究肾精不足就会恐惧(这是本能，人无法直接控制的)，考虑是不是最近身体状况不佳，注意生活习惯，饮食的调整，另一个就是习能胜恐，多交交朋友，随着时间过去，会不知不觉的改善的。
看你的年龄在青春期，有这样或那样的心理，生理问题，都很正常，学着调整，适应，慢慢来，把注意力放在自己喜欢的事情上。尽量别轻易用心理疾病的名词往自己头上套，没那么复杂。。。希望对你有帮助。。。

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大洼县19566474564： 余光恐惧 是社交恐惧 吗 - ？
夙胞弗隆： 一个人会害怕自己的余光,对余光注意到旁边的人或者物体心存恐惧.也属于一种社交恐惧的啦

大洼县19566474564： 孩子是不是心理问题 - 整形科 - 复禾健康？
夙胞弗隆： 你好,我是润轩的安老师,余光对视恐惧症的一般都是心灵成长退缩造成的恐惧,不是一下子出现的,肯定有几年的积累,治疗中也需要根据你心灵退缩的情况,针对性的辅导自我心灵的成长,用心灵成长后的力量化解恐惧;需要一般是安排系...

大洼县19566474564： 你好,余光恐惧症,好几年了已经,20岁,我觉得特别影响人际?痛苦关系和...？
夙胞弗隆： 余光恐惧症,或说是一种强迫症,或说是社交恐惧症的一种.患有此病的患者总是会阻止自己用余光观察到别人,但实情上,自己克制不了用眼睛余光观察到别人,反而病情症状会日益严重.动物的余光能使动物自身...

大洼县19566474564： 社交恐惧余光恐惧怎么?社交恐惧余光恐惧怎么办 ？
夙胞弗隆： 你好,根据你的情况我初步考虑你这是社交恐惧症.这和你的生长生活环境有直接的关系,社交恐惧症是与别人交谈时紧张恐惧,不敢讲话,脸红,脚软,甚至交谈时会语无伦次,包括特别熟悉的亲人以外的所有人,尤其是上司或你认为对你的前途事业有影响的人.这个疾病严重影响你的工作和前途.我建议你采用中医中药调理气血,调整脏腑功能,运用“三联安神”疗法,通过中药调理,心理梳理,情趣调理使你自己能够走出来,坦然面对属于你的一切,让自己有信心,挺起胸膛,敢于面对,你才是最出色的.祝你早日摆脱困扰!如果需要帮助点击我的名字或照片就可以看到我的联系方式.祝你早日康复

大洼县19566474564： 余光恐惧症自我调节方法?不敢看别人呀? ？
夙胞弗隆： 余光恐惧症,或说是一种强迫症,或说是社交恐惧症的一种.患有此病的患者总是会阻止自己用余光偷瞄别人,但实情上,自己克制不了用眼睛余光偷瞄别人,反而病情症状会日益严重.这是一种心理疾病,建议您进行心理咨询与治疗来调整!