公安院校招警是怎么进行体能测试训练的？
体能测试中，男子组和女子组标准不同，测试科目也不完全相同。男子组测试科目为1000米中长跑(4′25″内达标)、4×10米捡物折返跑(13″10内达标)、纵跳摸高(265cm以上达标)
女子组测试科目为800米中长跑(4′20″内达标)、4×10米捡物折返跑(14″10内达标)、纵跳摸高(230cm以上达标)。
公安院校统一招警考试主要指面向公安院校公安专业毕业生的招考， 而面向社会招录人民警察，主要通过国考和省考进行。
招警笔试以后，摆在考生面前的比较大屏障面试和体能测试，这二者几乎是捆绑在一起进行，通常都是先面试紧接着进行体能测试。很多考生前期都会对笔试和面试投入大量精力而忽视体能测试，对体能考试的内容不清楚，平时缺乏针对性锻炼，导致在体能测试中表现不理想而被淘汰，这种情况经常出现。为了笔试和面试辛苦准备，一路过关斩将，好不容易看到胜利曙光，却在比较后关头败在体能测试脚下。所以，为了避免这类悲剧重演，考生应该做到文体兼修，打赢这场“运动战”。
(一)体能测试的科目以及相应标准
体能测试中，男子组和女子组标准不同，测试科目也不完全相同。男子组测试科目为1000米中长跑(4′25″内达标)、4×10米捡物折返跑(13″10内达标)、纵跳摸高(265cm以上达标)，女子组测试科目为800米中长跑(4′20″内达标)、4×10米捡物折返跑(14″10内达标)、纵跳摸高(230cm以上达标)。
(二)考生锻炼方法
对这三项考试，有的考生可能因为平时缺乏锻炼对中长跑测试特别紧张，有的考生可能因为身材矮小而担心纵跳摸高不达标。但是担心归担心，锻炼不可少，进行有针对性的、合理的锻炼，能有效提高相关科目的测试成绩。
1.中长跑。中长跑主要考查考生的耐力，除了对体能有较高要求外，还有就是对时间把握和体能的合理分。很多考生刚听到起跑口令就撒开腿一阵猛冲，把别人甩在后面，结果一先圈还没跑完就被别人慢慢超过，第二圈的时候更是心有余而力不足，比较后的成绩也不理想。考生在平时的中长跑训练中，出了耐力训练外，还应该注意时间把握，合理分配体能，这样能有效愉快地跑完全程并通过测试。通常一先圈体能充沛，所以耗时不长，到第二圈时体能有所下降，耗时偏长，男子组还有剩下的半圈，想冲刺但基本已无法实现，所以要尤其注意时间和体能的分配。男子组的时间为265秒，考生将考试分为三段，400+400+200=1000米，时间分配为80″+110″+60″=250秒，经过临场测试，绝大多素考生在这样的时间分配下，都能很有效完成;女子组时间为260秒，分为2段，即400+400=800米，时间分配为110″+140″=250″。
2.4×10米捡物折返跑。这是技巧性极强的一项测试，考查考生的爆发力和平衡协调能力，考生如果不注意技巧，很容易出现失误甚至犯规，如捡物不稳、踩线、滑倒、扭脚等。10米的跑道设置，两端终点线30cm处放置小木块，考生在起跑时，千万不能为了盲目追求时间而全程发力，这样很容易导致比较后捡物时停不住脚导致踩线犯规或扭脚。考生要把整个考试分为4段，每一段都做好，通常前6-7米应该全速跑，比较后3-4米减速并做好侧身以及重心下降，避免在比较后耽误时间;捡物时，不要在还有一段距离就丢下木块去换，而是手落地到比较接近木块时进行调换，这样既快又稳。
3.纵跳摸高。纵跳摸高着重考查考生的爆发力，即无助跑原地起跳摸高。有身高优势的考生面对这项测试时相对有效，但身材矮小的考生就相对吃力。对这样一项测试，考生同样可以通过针对性的锻炼提高自己的成绩。纵跳摸高主要是腿部力量和腰腹力量的爆发，考生可以在平时的锻炼中，通过深蹲起、深蹲跳、负重深蹲跳三个阶段来循序渐进的锻炼自己，切忌锻炼之初就负重，这样很容易造成脚踝拉伤。在前期的锻炼中，基础相对较差考生可以通过每天50组至100组深蹲起锻炼自己的腿部力量，配合仰卧起坐锻炼腰腹力量;在中间阶段，可以将深蹲起升级为深蹲跳，即比较后起身的一瞬间让自己弹跳起来;在比较后阶段，可以采用负重的方式进行锻炼，如脚踝绑缚沙袋(左右脚各1kg为宜)或背书包(负重5kg左右)进行深蹲起和深蹲跳的训练。这类训练很枯燥，也很辛苦，但考生应该坚持不懈的努力，通过渐进锻炼，提高自己的成绩。
(三)体能锻炼注意事项
有的考生在体能锻炼前，不进行热身准备就开始投入锻炼，这是很不科学的。体能锻炼前，一定要充分做好准备运动，活动开关节和肌肉，避免锻炼时拉伤肌肉或扭伤关节;体能锻炼中，注意运动的科学性、合理性，切忌以牺牲健康为代价的训练方式;体能训练结束后，一定做好肌肉组织放松工作，通过拍打或揉捏腿部肌肉，让紧张的肌肉群得到缓解，避免形成运动劳损。
(四)体能测试前注意事项
体能测试通常在面试后进行，考生为了面试时留下好印象，尤其是女考生，通常会在前一天晚上洗澡，把自己的形象调整到比较佳状态，其实这样对体能测试很不利。洗澡会较大程度的消耗体能，将疲倦带到第二天，影响体能测试效果，专业运动员在有比赛时，通常会提前一天甚至两天不洗澡以保持体能充沛。所以，考生在前一天，可以适当减少体能训练甚至不进行体能训练，避免大量出汗而洗澡。面试中，考官不会因为某个考生身上散发香味而加分，只要仪容仪表和礼仪举止得体，通常不会在这个环节失分，但如果体能测试不达标，那样的损失是不可挽回的，请考生注意。
招警笔试以后，摆在考生面前的最大屏障面试和体能测试，这二者几乎是捆绑在一起进行，通常都是先面试紧接着进行体能测试。很多考生前期都会对笔试和面试投入大量精力而忽视体能测试，对体能考试的内容不清楚，平时缺乏针对性锻炼，导致在体能测试中表现不理想而被淘汰，这种情况经常出现。为了笔试和面试辛苦准备，一路过关斩将，好不容易看到胜利曙光，却在最后关头败在体能测试脚下。所以，为了避免这类悲剧重演，考生应该做到文体兼修，打赢这场“运动战”。
(一)体能测试的科目以及相应标准
体能测试中，男子组和女子组标准不同，测试科目也不完全相同。男子组测试科目为1000米中长跑(4′25″内达标)、4×10米捡物折返跑(13″10内达标)、纵跳摸高(265cm以上达标)，女子组测试科目为800米中长跑(4′20″内达标)、4×10米捡物折返跑(14″10内达标)、纵跳摸高(230cm以上达标)。
(二)考生锻炼方法
对这三项考试，有的考生可能因为平时缺乏锻炼对中长跑测试特别紧张，有的考生可能因为身材矮小而担心纵跳摸高不达标。但是担心归担心，锻炼不可少，进行有针对性的、合理的锻炼，能有效提高相关科目的测试成绩。
1.中长跑。中长跑主要考查考生的耐力，除了对体能有较高要求外，还有就是对时间把握和体能的合理分。很多考生刚听到起跑口令就撒开腿一阵猛冲，把别人甩在后面，结果一先圈还没跑完就被别人慢慢超过，第二圈的时候更是心有余而力不足，比较后的成绩也不理想。考生在平时的中长跑训练中，出了耐力训练外，还应该注意时间把握，合理分配体能，这样能有效愉快地跑完全程并通过测试。通常一先圈体能充沛，所以耗时不长，到第二圈时体能有所下降，耗时偏长，男子组还有剩下的半圈，想冲刺但基本已无法实现，所以要尤其注意时间和体能的分配。男子组的时间为265秒，考生将考试分为三段，400+400+200=1000米，时间分配为80″+110″+60″=250秒，经过临场测试，绝大多素考生在这样的时间分配下，都能很有效完成;女子组时间为260秒，分为2段，即400+400=800米，时间分配为110″+140″=250″。
2.4×10米捡物折返跑。这是技巧性极强的一项测试，考查考生的爆发力和平衡协调能力，考生如果不注意技巧，很容易出现失误甚至犯规，如捡物不稳、踩线、滑倒、扭脚等。10米的跑道设置，两端终点线30cm处放置小木块，考生在起跑时，千万不能为了盲目追求时间而全程发力，这样很容易导致比较后捡物时停不住脚导致踩线犯规或扭脚。考生要把整个考试分为4段，每一段都做好，通常前6-7米应该全速跑，比较后3-4米减速并做好侧身以及重心下降，避免在比较后耽误时间;捡物时，不要在还有一段距离就丢下木块去换，而是手落地到比较接近木块时进行调换，这样既快又稳。
3.纵跳摸高。纵跳摸高着重考查考生的爆发力，即无助跑原地起跳摸高。有身高优势的考生面对这项测试时相对有效，但身材矮小的考生就相对吃力。对这样一项测试，考生同样可以通过针对性的锻炼提高自己的成绩。纵跳摸高主要是腿部力量和腰腹力量的爆发，考生可以在平时的锻炼中，通过深蹲起、深蹲跳、负重深蹲跳三个阶段来循序渐进的锻炼自己，切忌锻炼之初就负重，这样很容易造成脚踝拉伤。在前期的锻炼中，基础相对较差考生可以通过每天50组至100组深蹲起锻炼自己的腿部力量，配合仰卧起坐锻炼腰腹力量;在中间阶段，可以将深蹲起升级为深蹲跳，即比较后起身的一瞬间让自己弹跳起来;在比较后阶段，可以采用负重的方式进行锻炼，如脚踝绑缚沙袋(左右脚各1kg为宜)或背书包(负重5kg左右)进行深蹲起和深蹲跳的训练。这类训练很枯燥，也很辛苦，但考生应该坚持不懈的努力，通过渐进锻炼，提高自己的成绩。
(三)体能锻炼注意事项
有的考生在体能锻炼前，不进行热身准备就开始投入锻炼，这是很不科学的。体能锻炼前，一定要充分做好准备运动，活动开关节和肌肉，避免锻炼时拉伤肌肉或扭伤关节;体能锻炼中，注意运动的科学性、合理性，切忌以牺牲健康为代价的训练方式;体能训练结束后，一定做好肌肉组织放松工作，通过拍打或揉捏腿部肌肉，让紧张的肌肉群得到缓解，避免形成运动劳损。
(四)体能测试前注意事项
体能测试通常在面试后进行，考生为了面试时留下好印象，尤其是女考生，通常会在前一天晚上洗澡，把自己的形象调整到比较佳状态，其实这样对体能测试很不利。洗澡会较大程度的消耗体能，将疲倦带到第二天，影响体能测试效果，专业运动员在有比赛时，通常会提前一天甚至两天不洗澡以保持体能充沛。所以，考生在前一天，可以适当减少体能训练甚至不进行体能训练，避免大量出汗而洗澡。面试中，考官不会因为某个考生身上散发香味而加分，只要仪容仪表和礼仪举止得体，通常不会在这个环节失分，但如果体能测试不达标，那样的损失是不可挽回的，请考生注意。
招警考试的条件是什么?
招警考试条件如下：1、具有中华人民共和国国籍。2、具有中华人民共和国国籍。3、品行良好。4、具有符合岗位要求的文化程度和工作能力。5、具备正常履行职责的身体条件。6、18周岁以上、35周岁以下(应届硕士、博士研究生年龄可放宽到40周岁(1977年3月23日以后出生)。
公安院校联考招警与国考招警的区别在哪?
上机考试对各位考生是更大的一个考验，这与我们从小到大进行的考试不同，无法用笔随时进行勾画标记，特别是对于行测题量大时间少的特点而言，是需要在复习的过程中不断的练习上机模式，熟悉电脑操作，才能在招警考试达到事半功倍的效果。二、题型不同 公安联考行测包含6种题型，除与国考相同的5种题型—...
普通人怎么能当特警?
普通人当然是不能够当特警的，因为特警要求不仅有强迫的技能，而且有敏锐的一个思考能力以及处置能力，普通人都是没有办法达到的，但是不为不用人可以通过训练达到特征的要求，前提是你复合入伍的要求才会能够有一个训练的环境训练你。
什么叫做公安院校联考
公安院校联考是公安部及直属部门面向公安院校公安专业应届毕业生招录警察岗位（公务员编制）的统一考试。考试形式分为一次笔试，两次录用。也就是说，第一个批次招录：公安部机关及直属单位，铁路、交通、民航、海关缉私机关招录，面试及录用时间同国考。第二个批次招录：地方及森林公安机关招录，面试及录用...
现在怎么样才能当警察?
需要通过招警考试。分析如下：1、根据《中华人民共和国公务员法》、《公务员录用规定（试行）》等规定，经省人力资源和社会保障厅、省公安厅、公务员局批准，警察系统面向社会公开考试招录各类警察的一种招考形式。2、具备下列资格条件的人员可以报考：（1）拥护党的路线、方针、政策，政治上坚定可靠。（2）...
如何当警察?
2、公安院校联考 公安院校联考是在国考之后，2020年的联考考试时间为1月4日-1月5日。2020年公安院校统一招警考试的警校达到32所。这类考试主要针对公安院校的公安专业应届毕业生，社会人员或非警校生不报考的。需要注意的是：警校生一生只能参加一次公安院校联考。且公安院校的应届毕业生也不能参与国家...
公安联考该怎么准备?这个考试和国考有什么区别?
全国公安院校招警笔试考试科目为公共科目(行测、申论)、专业科目(公安学基础理论和公安相关法律知识)。5. 面试作用不同 省考招警和社会招警的面试考试成绩需计算至最终分数中以便排出分数高低，决定最终录取。而全国公安院校招警的面试考试成绩原则上不计入总成绩，仅分为合格与不合格，以便作为进入下一步招考...
怎么样才能进警察学校?
现在进入公安系统的途径有 1,参加公务员考试报考公安机关 2,部队干部转业,进入公安机关 3,报考中国人民公安大学,刑警学院,湖北警官学院等一些毕业有分配的警察院校!注意:现在很多警察院校不包分配~以上这几个也要参加公务员考试,但是是在学校参加,相比较进入公安机关比较简单!我国警察分为很多``大类有公安...
警校毕业的和社会招警的警察有什么区别?
警校毕业的和社会招警的警察的区别如下：1、警校毕业的有做警察的基本职业素质，2、社会招考的可能在学历方面专业性更强一点。警察是指国家及其统治者，根据国家和统治者阶级的意志，按照确定标准设置的警察机关及其警务人员。警察一般具有武装性质，能够维护国家安全和社会治安秩序，在警察机关中行使警察职权，...
公务员联考招警和社会招警有什么区别?
公安院校联考：主要针对公安院校公安专业应届毕业生招考，实行全国统一考试的一种招录人民警察的考试。省考招警：省考招警采取与省公务员考试合并招录警察的形式，招警计划为省考招录计划的一部分，两者考试时间一致，招录岗位常见的为公安(含森林公安)机关人民警察、监狱机关、戒毒机关人民警察等。大专及以上学历...
底绿低分： 招警笔试以后,摆在考生面前的最大屏障面试和体能测试,这二者几乎是捆绑在一起进行,通常都是先面试紧接着进行体能测试.很多考生前期都会对笔试和面试投入大量精力而忽视体能测试,对体能考试的内容不清楚,平时缺乏针对性锻炼,导致在体能测试中表现不理想而被淘汰,这种情况经常出现. 为了笔试和面试辛苦准备,一路过关斩将,好不容易看到胜利曙光,却在最后关头败在体能测试脚下.所以,为了避免这类悲剧重演,考生应该做到文体兼修,打赢这场“运动战”.
沾益县13189955721： 四川招警体能怎样测试? - ？
底绿低分： 去年大多地方的考核顺序是:男子组——长跑、往返跑、立定跳远、引体向上,女子组——800米、往返跑、立定跳远、仰卧起坐,四项中只要有两项达标就可以了,不用全部通过!
沾益县13189955721： 招警考试 体能怎么训练？
底绿低分： 偶刚刚考完不到两个月啊,想想还真是胆寒,超级辛苦的说! 不知道LZ的体能测试成绩是否算入总分,如果不算,那么恭喜你,你只需要达到及格标准就OK了! 但是如果算入总分的话,你就要给予绝对重视啦! 首先,引体向上,毫不夸张的...
沾益县13189955721： 公务员警察体能测试 - ？
底绿低分： 面试人数是根据招录人数的3倍来确定的,比如某单位要招3个人,那么进入面试的人就是9人,只要是过线的,从高分到低分,取前9名.如果是警察的,9个人先去参加体能测试,如果有人过不了,直接不用去面试了,如果全过了,全部去参加面试.面试半天完毕,当即宣布成绩.然后再按笔试跟面试的总成绩排一次名,再取招录人数的1.5倍去体检,最后可能有4个人最多5个人可以去体检.如果体检都通过的话,最后还有一项政审,直接确定最后入选的3个人的名单.我这样说你了解了吧?
沾益县13189955721： 报考公安类的体能测试有哪些项目 - ？
底绿低分： 公安机关录用人民警察体能测评实施规则 一、10米*4往返跑 场地器材:10米长的直线跑道若干条,在跑道的两端线(S1和 S2)外 30厘米处各划一条线(图 1).木块(5厘米*10厘米)每道3块,其中2块放在S2线外的横线上,一块放在S1线...
沾益县13189955721： 公安体能测试怎么进行?要求是什么? - ？
底绿低分： 体能测试归来 首先给Q友报告好消息,体能测试通过,明天体检 再次感叹一下,公安厅办事效率真高!呵呵 简单介绍一下体能测试过程: 昨天面试之后通知今天9点半集合,我9点赶到,看到田径场上已经有20多人,我还以为自己看错了时间,...
沾益县13189955721： 招警考试体能测试有哪些项目 - ？
底绿低分： 10米*4往返跑、男子1000米跑、女子800米跑、立定跳远、引体向上、仰卧起坐. 并不是所有的测试项目都会测试,因为省份考情不一样,所以有个别省份是选几项测试,山东招警就只测试男子1000米跑、女子800米跑和引体向上 具体测试项目还是以公告为准
沾益县13189955721： 警校是如何训练的?一些体能啊,还有一些课程安排的.我想了解下,我现在高三,有考警校的打算. - ？
底绿低分： 早上5点半起 6点集合 早操训练大概半小时到1小时不等 之后就是上课 基本和其他学校相同 最多也就是可能会多了下午的时候会有时有训练等等 读警校不一定就可以当警察 照样要通过考试 一般和其他学校不同的是多了散打 擒拿 套路 法律系列 ...
沾益县13189955721： 体能测评如何执行? - ？
底绿低分： 报考公安(含森林公安)人民警察、法检系统司法警察岗位的考生需进行体能测评,其它岗位考生无需进行.体能测评按照《关于印发公安机关录用人民警察体能测评项目和标准(暂行)的通知》(人社部发〔2011〕48号)文件执行. 根据国家公务员局与公安部的有关答复意见,＂在体能测评中,10米*4往返跑和男子1000米跑、女子800米跑两个项目的测评次数均为1次,纵跳摸高的测评次数不超过3次＂. http://yn.huatu.com/2014/0306/896184.html
沾益县13189955721： 广东考警察(公务员)体测是怎样的 - ？
底绿低分： 测评项目 男:10米*4往返跑、1000米跑、纵跳摸高; 女:10米*4往返跑、800米跑、纵跳摸高. 评分标准10米*4往返跑和男子1000米跑、女子800米跑两个项目的测评次数均为1次,考生在测评10米*4往返跑前可以练习,熟悉规则;纵跳摸高测评次数不超过3次.测评结果得出后均不进行复测.其中一项不达标的,视为体能测评不合格.各项目评分标准详见《公安机关录用人民警察体能测评项目和标准(暂行)》 测评流程安排:报到→排队分组 →验证 →测评 →交回成绩卡和核对报考资格复审需补充的材料→离开.
