跑步机可以代替跑步吗
**跑步机的特点：**
1. 跑步机上的跑步步幅较小，步频较高。虽然这与户外跑步时推荐的高步频、小步幅相似，但在跑步机上，跑者不能随意改变节奏。
2. 在跑步机上跑步时，身体重心的垂直移动较少，整个身体的上下移动减少。因此，身体在跑步时所做的功较少。由于没有风阻，与户外跑步相比，在跑步机上运动时身体的能量消耗会少一些。在相同速度下，跑步机上的跑步比户外跑步少消耗约5%的热量。为了缩小与户外跑步的锻炼效果差距，可以通过调高坡度。
3. 跑步机没有转弯，这使得跑者缺乏对脚踝和其他肌群的锻炼。
4. 在跑步机上跑步时，跑者需要更加注意自己的跑姿。因为跑步机上的路面是不断移动的，而不是利用地面的反作用力跑步。如果姿势走样，仍然可以继续跑下去。错误的姿势可能会在户外跑步时加重膝盖和腰部的负担。
**在跑步机上跑步的要点：**
1. 不要加速过快。一般以锻炼身体为目的时，基本时速保持在8公里/小时即可，有一定能力的可以调整到9~12公里/小时。过快的速度会导致身体向前倾，增加膝盖和腰部的负担。
2. 保持正视对方，不要往下看。
3. 手肘后摆，加大摆动幅度，以活动肩胛骨。
4. 对于刚开始跑步的人，不必追求匀速跑完一段里程。如果感到疲劳，可以调低速度甚至走路。完成目标距离是最重要的。
5. 跑步结束后，不要马上停止，也不要立即躺下或坐下。应该慢慢降低速度，在跑步机上走几分钟，让自己的心率降低到120次/分以下，呼吸轻松正常后再从跑步机上下来，进行拉伸活动。突然停止跑步可能会导致身体不适，甚至昏厥。
**相对于跑步机，户外跑步具有更多优势：**
1. 户外跑步可以根据不同阶段调整训练内容，合理安排训练内容，对跑者的能力有持续提高。
2. 户外跑步可以方便地进行间歇训练和节奏跑。虽然跑步机上也可以进行，但无法获得户外跑步时的身体再生能力，整个身体协调动作无法做到位。
3. 户外跑步能够让身体在不同路面环境中增强适应能力。不断坚持训练可以提高关节适应能力和身体协调能力。
**总结：**
从减脂效果来看，原地跑步有一定效果，但其燃烧脂肪程度高于快步走低于慢跑，不如户外跑步。户外跑步不仅训练到更多肌群，还能有效燃烧脂肪。
如果确实喜欢跑步但又没有合适的户外环境，可以考虑购买跑步机搭配心率表进行锻炼。如果不确定是否喜欢跑步，可以尝试其他在家就能进行的锻炼方式，如囚徒健身中的俯卧撑、引体向上、深蹲等。
踏步机能代替跑步吗?踏步机减肥主要瘦哪里呢?
踏步机能代替跑步吗？踏步机当然可以代替跑步了。而且踏步机很有市场。因为很多跑者跑步坚持不下来。现在很多不爱运动的人也都会买踏步机回家开始锻炼。是真的很方便。踏步机外形小巧，不占地，使用方便，简单有力，可以同时锻炼手脚和腰腹。礼物也很实用。电子显示屏，可以一目了然的看到运动时间，步数，...
跑步机可以代替跑步吗
跑步机可以代替跑步吗1 跑步机可以代替跑步吗1 跑步机的特点 1、跑步机上跑步的特点是步幅小.而步频率较高。这虽然和我们在室外跑步时提倡的高步频，小步幅相似，但不像室外跑可以随心所欲提改变节奏。2、另外，在跑步机上跑步时身体重心的垂直移动会较少，即整个身体的上下移动会减少。因此身体在...
跑步机能代替跑步锻炼耐力吗
可以但是非常不明显，因为跑步机上跑步，你的步伐是跟传送带在运动，在地上跑，你需要用力蹬踏地面推动自己向前跑。所以你在跑步机上可以跑5分钟，觉得很容易，但是你在地面上跑5分钟，会很累。
跑步机可以代替实际跑步么?效果是否一样?
跑步机还可以对速度和方式进行控制，是台阶式的跑步还是斜坡式的跑都可以设置。 弊端：如果在自家的跑步机上跑步就会枯燥一些，不易达到预期的锻炼效果。另外，有些地下健身房由于通风条件不是很好，也会造成锻炼效果不佳。 户外跑步的好处是： 1.可以充分享受大自然美丽的景观和清新的空气。 2.绕着街区...
用跑步机跑步和自己原地跑有什么区别???
前者使用跑步机代替人的移动进行跑步运动，而后者则是自己在原地跑步 3、消耗能量不同 在相同时间内，前者所消耗的能量会多余后者所所消耗的能量。因为后者只是身体上的运动，位移几乎没有 跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有...
椭圆机(滑步机)也是减全身的吗?
是的。椭圆机可以锻炼全身，不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步时所产生的冲击力，更好地保护了关节，从而具备更好的安全系数。椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，达到塑身的效果。可以代替跑步的作用。
踏步机能代替走路运动吗?
踏步机的效果绝对没有自然跑步好 自然跑步，全身的机体运动更协调 但是漫跑有对良好功能的跑鞋，松软路面的要求 毕竟户外的空气比室内的好很多
跑步机5公里相当于室外跑多远?
脚底出汗，还容易滑倒；穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋的作用。所以，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择较轻的，底子不要太厚。
夏天不想跑步,可以用什么替代跑步?
3.健身运动类app打卡。现在手机应用商店里面有许多APP，是专门为在家健身减肥的人士设计的。只需要每天在APP上跟着视频锻炼，随着天数的增加，强度的增加，动作也有不同的变化。可以对身体各个部位进行专门的锻炼，实在是宅男宅女们的健康法宝。4.游泳。跑步也好跳绳也罢，这些运动对大体重的人士来说，比较...
夏天不想跑步时,可以用什么替代跑步?
动感单车也是一项可以代替跑步的运动，动感单车可以达到有氧和无氧的结合，在骑动感单车时，身体会消耗很大的能量。如果是想要通过运动来减肥，动感单车是比较合适的，它比跑步的效果更好。但骑动感单车要注意的事项也很多，在进行这项运动之前，我们要学会正确的动作，不然很容易对身体造成伤害。对于新手来...
谈官朗悦： 打个比方吧,你早上跑步的时候,实际跑步呼吸的氧气和新鲜空气比较多,可以令你的身体感到舒适,如果是跑步机,你只固定在那一个地方,无论是环境还是空气,都是一样的,只会让你的身体感觉到累,不会有任何的舒适感!
潮南区19154918037： 户外跑步和跑步机跑步哪个好? - ？
谈官朗悦： 跑步机的好处是:1.不易受天气状况的影响.在内陆城市空气质量不是很好,春天有时还会有沙尘天气,过冷或过热都不宜运动.室内的环境相对安静,气温较室外均衡,可以穿得简单一些. 2.在健身房跑步可以形成竞赛的氛围,达到更好的锻...
潮南区19154918037： 用跑步机跑步能起到运动效果吗? - ？
谈官朗悦： 可以. 1、不要以为只有室外跑步才叫跑步,跑步机上的跑步和室外跑步的效果是一模一样的,没有区别. 2、室外跑步和室内跑步机的唯一不同就是,室外跑步有风阻,可能会有些阻力,但跑步机上可以通过调节坡度来替代,所以没区别.
潮南区19154918037： 为什么我跑步不流汗 - ？
谈官朗悦： 跑步不出汗和身体或环境都有关系,天气冷了身体的热度上不来也就不容易出汗了 天冷的季节不推荐汗流浃背的锻炼,因为容易着凉,锻炼是为了健身,生病了效果也就没了
潮南区19154918037： 家里空间小,能买跑步机吗 - ？
谈官朗悦： 完全每必要,户外跑是完全可以替代跑步机的,但是跑步机代替不了户外跑.占地方,不实用.
潮南区19154918037： 经常用跑步机跑步有什么好处? - ？
谈官朗悦： 一、跑步是一种全身运动,它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛,使肌肉纤 维增多,蛋白质含量增高.肌肉发达是健美的标志之一. 二、骨骼是身体的支架,人体活动的杠杆.处在生长发育期的青少年,坚持跑 步能改善血液循环,增加骨细...
潮南区19154918037： 在跑步机上跑步能减肥吗? - ？
谈官朗悦： 在跑步机上跑步能减肥 跑步机上运动就等于我们平时的跑步,如果慢跑的话,30分钟消耗300卡路里热量,中速跑的话30分钟消耗500卡路里,快跑30分钟消耗600卡路里热量. 减肥效果相较于其他运动还是非常明显的.而且跑步机可以检测跑...
潮南区19154918037： 在跑步机上跑步跟室外有区别吗 - ？
谈官朗悦： 跑步机跑步优点 一般的跑步机上都有五窗式电子表,将运动者的跑步速度、时间、里程、消耗的卡路里数、心率都显示了出来.这样,运动者在健身时,能够对自己的身体状况了如指掌,从而保证运动量的科学和安全,而且跑步机跑步是可以不...
潮南区19154918037： 可以用椭圆机代替跑步机吗? ？
谈官朗悦： 用椭圆机代替跑步机是完全可以的,二者只是效果和速度不一样.椭圆机是将手臂和腿部结合起来做有氧锻炼,这样的结合对健身效果大有益处.虽然椭圆机的减脂效率略低于跑步机,但较稳定的心率可以使我们坚持持久的锻炼,因此用椭圆机不仅可以使我们四肢更加协调,塑造身材,还可以提高耐力,增强心肺功能.POMT柏美特的椭圆机也有一机多用功能,可以切换跑步机、踏步机和健身车功能.
潮南区19154918037： 请问:原地跑与在跑步机上跑那个效果好那? - ？
谈官朗悦： 自然是跑步机 因为有阻力啊,原地跑和原地跳没有什么区别,阻力都来自自身的体重 最好的跑步还是户外跑,这不是跑步机能代替的
