为什么我去健身房后我的肉变软了
肌肉在放松的时候是松弛有弹性的，只有在锻炼完以后，经过高强度的训练，肌肉才会收缩，紧致，膨胀。
想练出比较硬的肌肉需要按照以下方法：
1、 大重量低次数，健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数；
2、 多组数，专门抽出90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长；
3、 长位移，不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高；
4、 慢速度，慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。
什么是“健身婊”,你在健身房里遇到过健身婊吗?
健身婊我觉得就是打着“健身”的名义做着白莲花的事。形容这类人就是装、虚伪、虚荣、矫情。比如锻炼五分钟，自拍俩小时，练的效果不咋地，身材不咋地，就喜欢对着镜子狂凹造型，拼了老命盆骨前倾凹出来个翘臀，拍完了再照，照完了P，占着器材不撒手，占着茅坑不拉屎。一去健身房化个大浓妆，喷...
喜欢去健身房的男的一般来说是什么样性格的?
我之前是一个比较内向的男孩子，看到人也不喜欢说话，总是喜欢一个人思考，后来我认识了我的室友，他经常去健身房，我感觉他的身材非常好，于是每天都跟他一块去健身房健身，在经历了半个月之后，我也变得性格非常外向了，健身让我整个人变得非常自信，所以性格也会比较外向。2.喜欢去健身房的孩子喜欢...
去健身房发朋友圈的句子
73、你不喜欢我，我一点都不介意。因为我活下来，不是为了取悦你！74、健身是为了一个更好的自己，更好的生活，更好健康美丽的，也应该对自己有一些要求！所以我必须坚持到底！75、健康是智慧的条件，是愉快的秘诀。76、我们都不用为了天亮去跑。跑下去，天自然会亮。77、去了趟健身房，回来后浑身...
今天第一次去健身房,我应该练些什么呢?
现在大多数人去到健身房其实都没有一个明确的目的，基本上都是先去跑步机上跑半小时，然后看到什么器械没有人了就去参合，而其实这样是非常不科学的，如果你真正选择了健身，那你就应该认真去对待，如果你不好好去对待，那健身的意义就没有了。我知道很多小白对于训练不是很懂，今天这篇文章我们就用...
去健身房有必要请私教吗?
我曾经办过一张健身房的年卡，并且报了私教课，然而健身房我只去了一周，私教课也仅上了四节。当时的情况是这样的，那时我做销售，也不知道走了什么运，那个月业绩特别好，比平时多开了3000多块，心里这个高兴呀，溜达的就到了健身房附近（其实当时并没有想到一个小时后我会瞬间花掉近3000块，...
去健身场所锻炼,真的比自己运动更好吗?
个人锻炼也挺好，可以磨练自己的意志，还省钱，我自己就是每天坚持跑步，身体体重一直保持在一定的水平，习惯了就好了，养成习惯，到点就会自觉的去锻炼一下，习惯后不去锻炼还觉得浑身不舒服。归根结底么呢，还是因人而异喽，健身房有健身房的好处，户外锻炼也有户外锻炼的好处，根据个人情况而定吧，...
女子健身房健身被男私教剪裤裆,健身房真的如此混乱吗?
王女士当时非常愤怒直接报警，迈索国际健身会所的工作人员也承认了确有此事，但是不知道具体因为什么。魏某某在发生这件事之后就没有再来上班过，公安机关已经对魏某某处以行政拘留十四日的行政处罚。二、健身房确实有比较混乱的情况，但大部分比较理智看到王女士的情况我就想到了我原来的大学同学张某。张某...
去健身房更适合减肥的人还是想锻炼身体的人?
其实这两种人都很适合去健身房，因为减肥和锻炼身体，健身房都有专门的器械给他们使用，如果说硬要说哪种人更适合的话，我觉得健身房更适合减肥的人去。减肥的人健身的话应该是最有效的减肥方法，因为身上的脂肪得不到消耗对于想减肥的人来说是非常困扰的，如果只是单纯在外面跑步的话由于没有针对性，...
健身房里的设施有多脏?
第四，由于健身房光照原因，紫外线不能够在细菌表面直射有效的杀灭细菌，这样久而久之细菌和病毒在健身房的角落里就会快速繁殖，健身房的器材触碰到这些角落里的细菌后器材上面就会有细菌，而人的手在抓取这些健身设施时候也会沾染到细菌，所以说细菌在健身房内的传播是非常的高效的，对人体来说是非常有害...
为了减肥我去健身房锻炼做了大量剧烈运动后,月经已经两三个月没来了...
为了减肥我去健身房锻炼做了大量剧烈运动后,月经已经两三个月没来了,请问这会不会影响身体健康? 而且中途运动停了十天也还是没来,需怎样才能恢复月经正常啊?如果对身体和月经无害的情况下,可能任然会继续到健身房运动。请好心的朋友们指点点。... 而且中途运动停了十天也还是没来,需怎样才能恢复月经正常啊?如果...
逮强活珞： 绷紧是对的,慢慢做也对,这些都是为了加强锻炼效果,但仰卧起坐对腰背不好,用其他腹肌锻炼代替.附件有计划.锻炼第二天肌肉变软倒不是问题,休息1-2天就好了,如果是放松时肌肉都硬,那才要小心了. 肚子大就要减肥了,体重越重做引体向上越难.先减肥,减肥同时辅助练肌肉,减完以后主要练. 引体向上主要需要的肌肉:前臂肌群 肱二头肌 三角肌 胸肌上部分 斜方肌 背部肌群.所以针对这些肌肉锻炼就能促进做更多引体向上,以下是徒手锻炼的动作: 下面一共六个动作,肩上推举,弯举,下斜俯卧撑,中式俯卧撑,引体向前,反向划船.你可以每天三个,10-15次3-8组,组间休息1分钟.动作不知道做,可以看附件里面的无器械健身一书.
镇海区17849474040： 为什么我越健身我的肌肉越软? - ？
逮强活珞： 肌肉软是正常的,肌肉硬就不正常了,肌肉硬的话可能是肌肉硬化了,变成死肌肉了,软肌肉的话可塑性比较大,一用力肌肉线条会出来.由于练的时候,肌肉会充血,摸起来会很结实,会很硬.不过练完后,休息个几分钟,肌肉就会慢慢的软下来了,没可能一直都是硬的.你在健身房拉机械和在家做俯卧撑练的肌肉的地方不同,俯卧撑也要做,器械也要拉.一般练完,最好休息不要超过2天.
镇海区17849474040： 为什么我去健身房后我的肉变软了 - ？
逮强活珞： 运动量没有达到吧 建议找个健身教练问一下 很多人去健身房都是玩 并不一定能达到健身的目的
镇海区17849474040： 健身时身体肉紧紧的事后就变软了怎么回事 - ？
逮强活珞：肌肉在放松的时候就是松弛有弹性的,只有在锻炼完以后,因为刚刚经过高强度的训练,肌肉是收缩的,紧致的,膨胀的,这是很正常的状态.
镇海区17849474040： 健身后肌肉发软 - ？
逮强活珞： 肌肉不硬的话就说明耐力还需要锻炼. 我建议你小重量,多组数.坚持不懈的练、、、
镇海区17849474040： 每天去健身房怎么感觉肉越减越松软 - ？
逮强活珞： 你说的没瘦是体重没变吧,肉松了说明你瘦了,体重没变是因为你肌肉长了.所以体重没变.这是好现象,皮肤会慢慢收紧的,需要更长的时间.晚饭还是要吃的.少吃,吃的营养.要不容易反弹.
镇海区17849474040： 训练后今天突然腿上肌肉变软怎么回事是要变粗还是要瘦以前从未出现过这情况？
逮强活珞： 肌肉散掉了,你训练时肯定是哪里做的不好,或者幅度太强了.肌肉增大增强,一般是由疼痛、恢复、缓慢的变强,最后才能目所能及,肌肉的质感永远都不会像散掉了那样松软,只会让自己感到肌肉强状,触摸有肌块感,弹性非常有力.肌一散也就定型了,这不是受伤.
镇海区17849474040： 为什么坚持锻炼肌肉越来越松软? - ？
逮强活珞： 一个长期的健身爱好者就算前期锻炼出健美冠军级别的身材,中间只要间断时长超过半年那他身上的肌肉就会松弛.肌肉生成是消耗,破坏,恢复,重组后产生的.长时间的缺少消耗,就慢慢恢复成以前了.
镇海区17849474040： 器械健身一段时间后怎么肌肉变软了,而且还不如刚开始有粗壮感了呢? - ？
逮强活珞： 坚持下去,但强度不宜过大,不要急于求成,锻炼一天歇息两到三天.
