怎样改变原生家庭带来的伤害？

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改变原生家庭带来的伤害是一个复杂而个人化的过程，以下是一些建议，帮助你开始这个过程：

• 自我认知：首先要意识到原生家庭对你的影响，并深入了解自己的情感、行为和思维模式是如何被塑造的。这包括回顾过去的经历、家庭动态和亲密关系，以及对自己的价值观和信念进行反思。

• 寻求支持：寻求专业心理咨询或心理治疗可以帮助你理解和处理原生家庭的伤害。专业人士可以提供指导、支持和工具，帮助你面对和疗愈过去的创伤。

• 培养自我爱和自我价值感：培养对自己的爱和接纳是重要的一步。学会自我关怀、培养健康的自尊和自信，以及设定和实现个人目标，可以帮助你建立更强大的内在基础。

• 建立健康的亲密关系：通过建立健康的亲密关系，可以培养安全、支持和爱的环境，帮助你修复原生家庭的伤害。选择与尊重你的人建立亲密关系，并学习健康的沟通和冲突解决技巧。

• 教育自己：通过读书、参加课程、参与支持群体或与他人分享经验，不断学习关于情感健康、人际关系和自我成长方面的知识。教育自己有助于扩大视野、拓宽思维，并提供工具来改善自己的生活。

• 自我疗愈：寻找适合你的自我疗愈方式，例如冥想、写作、绘画、运动或参与社交活动。这些活动可以帮助你释放情绪、放松身心、增强自我意识，并促进内在的平衡和和谐。

请记住，改变原生家庭带来的伤害是一个长期的过程，每个人的经历和需求都是不同的。寻求专业支持和与你信任的人分享你的感受是非常重要的。给自己时间和耐心，相信自己可以逐渐疗愈并建立更加健康、快乐的生活。

改变原生家庭带来的伤害是一个复杂而个人化的过程，但以下是一些建议，可以帮助你逐步克服这些影响：
自我认知：
深入了解原生家庭对你的影响，识别出那些具体的负面行为和思维模式。
认识到自己的感受，并接受这些感受是真实的，而不是试图否认或压抑它们。
寻求支持：
与亲密的朋友、家人或专业心理咨询师分享你的感受和经历。
加入支持团体或社区组织，与有相似经历的人交流，获得情感支持和建议。
培养健康的生活习惯：
关注自己的身体健康，通过运动、健康饮食和充足的睡眠来照顾自己。
培养积极的生活习惯，如冥想、瑜伽或其他放松技巧，以减轻压力和焦虑。
建立健康的人际关系：
学会与他人建立健康、平等和尊重的关系。
寻求那些能够给予你积极反馈和支持的人，并避免与那些触发你负面反应的人接触。
学习新的沟通技巧：
了解有效的沟通技巧，如倾听、表达感受和需求、寻求共同点等。
练习使用这些技巧来改善你与他人的关系，并减少冲突和误解。
设定个人目标和计划：
为自己设定明确、可实现的目标，并制定实现这些目标的计划。
将注意力集中在自己的成长和发展上，而不是过分关注原生家庭的问题。
培养自我价值和自尊：
认识到自己的价值和优点，并努力培养自己的自尊和自信。
学会自我肯定和自我关爱，并避免过度依赖他人的认可来定义自己的价值。
接受并放下过去：
认识到过去的事情无法改变，但你可以选择如何面对和处理它们。
尝试接受并原谅过去的伤害，并学会放下那些无法改变的事情。
寻求专业治疗：
如果原生家庭的影响过于严重，影响了你的日常生活和心理健康，那么寻求专业治疗可能是一个必要的步骤。
心理治疗师或心理治疗师可以帮助你更深入地了解和处理这些影响，并提供具体的治疗建议和支持。
记住，改变原生家庭带来的伤害需要时间和努力。这是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。通过持续的自我成长和努力，你可以逐渐克服这些影响，并建立更健康、更积极的生活方式。

①改变对原生家庭的认知
我们不能把人生所有的失败和不幸福的结果都归结为原生家庭不够好。原生家庭好与不好会影响我们的命运，但它绝对不是我们命运的唯一决定因素。
所以我们要做得不是去推卸责任，不是去抱怨别人，而是看清问题背后的真相，更好地为自己生命负责，更好地从过去负面的影响中走出来。
另外我们要明白一个人对待别人的模式，大多数来自于童年的经历，或者是曾经被对待的方式。
我们对待外界的行为只不过是我们内在与外界关系的一种投射而已。
父母小时候被别人友善的对待，内心就会充满着对于外界的信任，就能对他人友善；如果我们的父母从小被别人恶意攻击，包括被批评、被指责、被打压、被抛弃等等，他的内心就充满了对于外界的怀疑、仇恨、愤怒和对抗。
所以父母没有体验到的部分，他们是给予不了我们的。
②承认接受已发生的事实
对于任何已经发生的事情，我们只能从中总结，从中成长，愤怒、抱怨，受害者心态，只会让我们内在对外界有更多的攻击，只会让我们身边的亲人受到更多的伤害。
我们每个人都必须明白，即使是我们的父母，他们也有他们的人生去完成。任何人都没有义务围着你转，我们要少要求别人适应我们，要多学会适应他人、适应社会，还要学会接纳别人以他们的方式存在。
所以对待那些已经发生过的事情，我们要学会调整好自己的心态，承认接受已经发生过的事实。
③改变索取心态
索取心态是我们在原生家庭中觉得受到伤害的一个重要原因。
你会发现一个喜欢索取的人，或者在物质上斤斤计较的人，都是他的心理需求未被满足，没有被父母正确对待。
索取其实是人的本性，在家庭中，每一个孩子都天然地以为父母就是要为孩子付出的，父母的爱就应该是无条件的，但这其实是一种自私的想法。
我们能要求自己去爱别人，却没有办法要求别人来爱我们。
而且，我们必须明白，索取心态是弱者心态，而给予心态才是强者心态，不管是在两性关系，还是与人交往中，懂得给予的人，他的未来必有作为。
④看到爱 发现爱 尊重爱
学会看到爱、发现爱、尊重爱是我们必须掌握的功课。
父母爱孩子是一种本能，是一种无条件的爱。但并不是所有的父母都知道怎么爱孩子，他们的爱往往隐藏在控制和未被满足的期待中，我们要看清这个事实，才能从内心去接纳自己对父母的不满。
除此之外，我们不能抱怨别人不爱自己，而要通过好好成长自己、实现自我价值，用实力来赢得别人的爱，这样才会获得内心的平衡。
我们要从缺爱的模式中走出来，让自己具备看到爱、发现爱、尊重爱的能力。之后在我们的自己的人生中才能活出自我，不再依赖别人。
原生家庭对我们来说是改变不了的，那么为了自己的孩子不受到原生家庭的伤害，我们做父母的，需要尽可能为孩子创造幸福的原生家庭。
当然不是说，不好的原生家庭培养出的孩子一定不好，而是在孩子长大后，有了自己的世界观、人生观和价值观，就会努力去改变原生家庭对自己不好的影响。接触伤害，活得更加绽放！

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