6克盐是多少？

六克盐到底是多少？用哪一种勺子量？又是有几勺？~

6克食盐的量是中国居民膳食宝塔推荐摄入量。

膳食宝塔共分五层，包含我们每天应吃的主要食物种类。膳食宝塔各层位置和面积不同，这在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。谷类食物位居底层，每人每天应该吃250g~400g；蔬菜和水果居第二层，每天应吃300g~500g和200g~400g；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应该吃125g~225g(鱼虾类50g~100g，畜、禽肉50g~75g，蛋类25g~50g)；奶类和豆类食物合居第四层，每天应吃相当于鲜奶300g的奶类及奶制品和相当于干豆30g~50g的大豆及制品。第五层塔顶是烹调油和食盐，每天烹调油不超过25g或30g，食盐不超过6g。膳食宝塔没有建议食糖的摄入量，因为我国居民现在平均吃糖的量还不多，对健康的影响还不大。但多吃糖有增加龋齿的危险，尤其是儿童、青少年不应吃太多的糖和含糖高的食品及饮料。饮酒的问题在《中国居民膳食指南》中已有说明。
中国营养学会建议健康成年人一天食盐（包括酱油和其他食物中的食盐量）的摄入量是6克。
六克盐到底是一两的1/8，也就是一小勺的样子。
成人每天摄取的食盐不可超过6克。
六克盐到底是一个控制勺的量。

六克盐到底是这个咖啡勺的满满一勺就是6克。

六克盐到底是一个装满酒瓶盖的量。

秤上的6克是去皮的实际重量。

人不可一日无盐，盐来自无穷无尽的海水，盐来自地下。经过加工精制而成食用盐。
盐在生活方面的用途
盐能提供大量的钠，对人体来说，钠扮演多种至关重要的角色，它能促进蛋白质和碳水化合物的代谢和神经脉冲的传播以及肌肉收缩，还能调节激素和细胞对氧气的消耗、控制尿量生成、口渴以及产生液体（血液、唾液、眼泪、汗液、胃液和胆汁）等。盐对生成胃酸也非常重要。
在烹调菜肴中加入食盐可以除掉原料的一些异味，增加美味，这就是食盐的提鲜作用。
在众多的烹饪原料中，除少数原料自身具有人们比较欢迎、能够接受的味道外(如黄瓜、西红柿、水果、西瓜、甜瓜、哈密瓜之类).多数原料都不同程度地存在一些恶味，若使其变成美味可口的菜肴，除了加热、水浸等方法之外，就要发挥食盐的“除恶扶正”功能了。所谓的“除恶扶正”就是在烹调过程中抑制原料自身的腥恶之气味，辅助提高原料中的呈鲜美味的物质，增强人们喜欢的鲜美口味。许多原料在下锅之前加底味主要是盐，特别是动物性原料表现得尤为明显。例如：粤菜中的糖醋咕老肉，在炸肉之前，所用的五花肉必须先用料酒和食盐打一下底味，在芡汁里除了糖醋等调料外，必须加进一定数量的盐，如果不加食盐就提不出此菜的美味.相反突出了糖和醋的气味，口感就极差，这就是盐在烹调中的调味作用。
盐淡无味，咸无味，是说用盐量要适当，才能发挥其特有的功能。
盐的营养价值：
盐性寒，味咸。归经肾，小肠，胃，大肠。具有清热解毒、凉血润燥、滋肾通便、坚齿之功效。适宜中暑多汗烦渴、急性胃肠炎、咽喉肿痛、口腔发炎、齿龈出血、胃酸缺乏、大便干结、习惯性便秘。禁忌水肿、高血压、心脏功能不全、肾病。特点被誉为百味之王。①提鲜袪腥：食盐调味，能解腻提鲜，祛除腥膻之味，使食物保持原料的本味；②杀菌：盐水有杀菌、保鲜防腐作用，用来清洗伤口可以防止感染，撒在食物上可以短期保鲜，用来腌制食物还能防变质；③去污：用盐调水能清除皮肤表面的角质和污垢，使皮肤呈现出一种鲜嫩、透明的靓丽之感，可以促进全身皮肤的新陈代谢，防治某些皮肤病，起到较好的自我保健作用。

一小勺。
可以用专门的6克盐小勺子，一满勺就是6克，有的地方政府、医院会分发、出售类似勺子，也可自行购买。
勺子大小不一，可以比较6克盐的体积（2.77立方厘米）和勺子的体积大小来判断盐的用量为几勺。还可以简略的用啤酒瓶盖子粗略估测，一个去掉胶垫的啤酒瓶盖舀盐，然后用手抹平，一瓶盖大约6克。


根据国内膳食指南的推荐，一个成年人一天当中合理的盐摄入量应该是6g，兑换成日常饮食最典型的表现，也就是50克的火腿肠，这里面含有的盐量刚好就是6克。但是通常情况下，一根火腿肠都是150克装，那么也就意味着，大部分人一天的食用盐的含量，都是超过了营养学的标准。长此以往，是相当不利于人体的健康。

6克的食盐，大约是平时喝的矿泉水瓶盖子一半的位置。或者刚刚好是一啤酒瓶盖。的如下图：

一、研究表明，过多的钠离子的摄入往往会诱发高血压及心血管疾病、胃癌等疾病，而食盐百分之九十多都是钠离子。

二、咸味的主要来源就是钠离子和舌头上的味觉感应器相互呼应，吃惯了咸的人用低钠盐反而会导致加更多的盐。

拓展资料

1.盐吃多了导致水肿、头痛、感冒、长斑、胃癌……

2.多吃盐的人易患感冒。因为高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性，抑制其抗病能力；同时还可减少唾液，使口腔内溶菌酶减少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。

3.在食用盐分含量高的食物之后，很多人都能明显感觉到咽喉黏液增加、嗓子不清。咽喉经常发炎、咳嗽不适的人，都不能吃太咸、太辣、油炸、熏烤的食物，表面盐分过多的炒货如炒瓜子、炒花生、加了盐的各种坚果等以及薯片之类含盐高的零食也都要少吃。有慢性咽炎的人，食物必须清淡。

养生之道网—盐

中国营养学会建议健康成年人一天食盐（包括酱油和其他食物中的食盐量）的摄入量是6g 。食盐摄入量的多少直接影响着血压水平。高血压流行病学调查证实，人群的血压水平和高血压的患病率均与食盐摄入量密切相关。我国居民高血压患病率北方高于南方，农村平均血压高于城市。而食盐摄入量与其相一致，也是北方高于南方，农村高于城市。北京市去年曾在多个居民小区发放了控盐勺 ，指导居民正确掌握食盐摄入量。除控盐勺外，用可口可乐瓶盖和啤酒瓶盖称盐也很方便， 600毫升的燕京啤酒盖，正好盛6克盐 ，市民每人每天吃盐不要超过一平盖。 可口可乐一瓶盖，正好盛10克盐 ，家庭人口多时，用可乐瓶盖更方便！

大家都知道，中国居民膳食指南里建议大家每天盐分的摄入量不得超过6克，那这六克盐大概是多少呢？

荷叶健康告诉大家~

举个最简单的例子，啤酒大家都知道吧，可能没喝过，但一定见到过，这个啤酒的瓶子盖，我们把它完整地取下来，让它保证平整不弯曲，然后我们把它装满盐，再抹去高出瓶盖边沿的部分，这里面差不多就有6克盐了。

为啥会建议少吃盐呢？

这是因为盐的主要成分是氯化钠（NaCl），这个钠离子进入人体过多，会导致我们血压升高。久而久之就可能出现高血压、脑卒中、骨癌、骨质疏松等疾病。据调查我国有大约50%的高血压和33%的脑卒中都是由于高盐饮食导致的。全球每年有300万人因为高盐饮食而去世。

想要远离高盐饮食，最简单的办法就是控制每天盐分的摄入量，咱们健康人成年人每天摄入的盐分不要超过6克，如果患有高血压及其高危人群，每天应该控制在4克以内……

有人可能会有疑问了，六克盐才那么少，我一道菜该如何放盐啊，连一道菜的盐都不够！

家人们啊，千万要注意，这里的六克盐指的是你吃进去的盐！

咱们炒菜放盐，但是你不可能连菜带汤都吃进肚子里吧！再说营养学中这里指的是钠离子，除了盐本身有钠离子，蔬菜、水果、主食中都有一定量的钠离子。中国居民膳食指南中所说的6克盐，换算成钠离子指的是2400毫克钠。

举个例子

15毫升酱油——800毫克钠

100克油条——500毫克钠

1个咸鸭蛋——1800毫克钠

如果转为低钠饮食，咱们做菜时每道菜用盐可以少放点盐，如果一道菜用盐3克，可以变成2.5克，逐渐降低盐分，慢慢的口味就会变淡。

也可以适量地食用低钠盐、用味精和鸡精增加咸味或者增加其他味道（如加入胡椒、大料、花椒、辣椒、陈皮、桂皮等）。

当然这里要提醒一下，低钠盐中含有较多钾离子，部分疾病（如肾功能不全等）对钾离子代谢有问题，还请注意，需要咨询医生是否能用低钠盐。

这里再提示一下，儿童用盐量比成人更少，要精心设计食谱，多种味道搭配减少用盐量。

参考文献

[1]思雨.“中国居民减盐核心信息十条”发布  健康成人每天食盐不应超过6克[J].中国食品,2019(17):157-158.

[2]云无心.几招助你少吃盐[J].健康博览,2017(12):52-53.

每天“6克盐”到底是多少？看完这才知道标准！

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萝北县19114258774： 六克盐有多少 - ？
运怨安万： 一般用啤酒瓶盖一平盖是5克,稍多一点就是了

萝北县19114258774： 6克盐是多少 - ？
运怨安万： 2克盐大约10毫升支装藿香正气口服液或者说葡萄糖酸钙的四分之一,就是一小半;4克盐大约10毫升支装藿香正气口服液或者说葡萄糖酸钙的一半;6克盐大约10毫升支装藿香正气口服液或者说葡萄糖酸钙的四分之三,就是一大半;8克盐大约10毫升支装藿香正气口服液或者说葡萄糖酸钙一支;10克盐大约10毫升支装藿香正气口服液或者说葡萄糖酸钙一支多一点点.OK

萝北县19114258774： 6克的概念是多少 - ？
运怨安万： 一元硬币和百元钞票的重量分别为8.4g和0.6g你自己估计下就差不多知道6克了

萝北县19114258774： 6克的概念是多少? ？
运怨安万： 6克盐仅相当于一个啤酒瓶盖的容量.百元钞票的重量分别为0.6g,10张百元钞票就是6g. 克,为质量单位,符号 g,相等于千分之一千克.一克的重量大约相当于一立方厘米水在室温的质量,大约有一个万字夹的质量. 1 吨 = 1,000,000 克 (一百万克) 符号:t 1 公斤(1千克) = 1,000 克 (一千克) 符号:kg 1 市斤 = 500克 (1 克 = 0.002市斤 )=1斤(市斤与斤不是国际单位,所以没有符号.) 1 毫克 = 0.001 克 (1克=1000毫克) 符号:mg 1 微克 = 0.000 001 克 (1克=1000000微克)

萝北县19114258774： 6克食盐有多少?两啤酒瓶盖 - ？
运怨安万： 一个啤酒瓶盖≈6克食盐. 食盐是人们膳食中不可缺少的调味品,而且是人体中不可缺少的物质成分.主要成分是氯化钠,是一种中性的无机盐显示的味道.其味咸,性寒,入胃、肾、大小肠经,具有清热解毒,凉血润燥,滋肾通便,杀虫消炎...

萝北县19114258774： 6克盐有多少 - ？
运怨安万： 一袋盐是500克,6克约为1.2/100,也就是一勺(普通勺)

萝北县19114258774： 六克盐大约有多少 - ？
运怨安万： 一汤勺盐大约有50克

萝北县19114258774： 6克盐大概是多少 - ？
运怨安万： 没多少,都没有6ml水多

萝北县19114258774： 六克盐是多少?一盘菜一般放几克?？
运怨安万： 中等勺一勺就是6克了,一个成年人一天用盐不超过6克.一盘菜也要看大小盘,如果是两个人吃饭,有2-3个菜,按照这个量,一盘菜用3克,也就是半勺就够了.当然,如果用了酱油,酱油也有盐的,就要相应减少放盐.

萝北县19114258774： 六克盐究竟有多少 - ？
运怨安万： 具体的来说,象一般的小汤匙半下.形象点,就是象小药片一样的话,有12片的体积.